孕产妇一日三餐营养搭配全书 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538887808

商品编码：10813106883

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇一日三餐营养搭配全书 孕产/胎教 书籍
作者：	史可
定价：	36.9
出版社：	黑龙江科技
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538887808
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摘要

[db:书摘]

科学育儿的基石：0-3岁婴幼儿发展与照护完全指南 本书亮点： 权威性与实用性并重： 集合了国内外顶尖儿科专家、儿童心理学家和早期教育学者的最新研究成果，将深奥的理论转化为家庭可操作的实践指南。 全阶段覆盖： 精准划分0-3岁不同月龄和阶段的关键发展里程碑，提供针对性的指导，避免家长“一刀切”的困惑。 深度聚焦心理与情感联结： 强调早期依恋关系建立的重要性，提供丰富的亲子互动技巧，帮助父母成为孩子最安全的情感港湾。 最新科学验证的喂养策略： 不仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”和“何时引入”，涵盖母乳喂养的进阶技巧、配方奶的选择原则、辅食添加的科学顺序与泥糊制作的艺术。 详尽的疾病预防与护理手册： 包含新生儿常见问题处理、常见儿科疾病识别与居家护理要点，以及如何与儿科医生有效沟通的实用技巧。 --- 第一部分：生命之初的奠基（0-6个月） 第一章：迎接新生命——产后适应与新生儿护理 本章详细解析新生儿降临后，父母需要面对的生理和心理转变。我们将深入探讨母乳喂养的“黄金一小时”，以及建立有效衔乳姿势的技巧。内容涵盖新生儿体温调节、黄疸的科学观察与处理、脐带护理的卫生标准，以及如何读懂新生儿的哭声——区分生理需求与不适信号。 关键内容细分： 1. 母乳喂养的科学起点： 追奶秘籍、按需哺乳的原则、乳房护理与常见哺乳疼痛的缓解。 2. 安全睡眠环境的构建： 仰卧睡姿的重要性、SIDS（婴儿猝死综合征）的预防措施、如何设置安全的婴儿床。 3. 早期感官刺激的艺术： 如何通过温和的抚触（Infant Massage）促进神经系统发育，以及“白噪音”与“安抚手法”的有效结合。 第二章：神经系统的奇迹：早期大脑发育与依恋形成 0到6个月是搭建大脑底层架构的关键期。本书将解释“感觉统合”的基础概念，并指导父母如何通过日常互动，帮助宝宝建立稳定的安全依恋。重点分析了“镜神经元”在亲子互动中的作用，并教授父母如何应对“胀气”、“肠绞痛”等让新手父母感到无助的生理不适。 第二部分：探索与成长（7-18个月） 第三章：辅食革命：从泥到块的美味升级 当宝宝进入7个月左右，辅食的添加不再是简单的营养补充，而是味觉、触觉和咀嚼能力的综合训练。本章提供了一份详尽的辅食添加时间表，从单一口味过渡到复合搭配，强调“食物性状”的逐步变化。 核心模块： 过敏原引入的黄金法则： 科学、分阶段引入高致敏食物（如鸡蛋、花生酱、鱼类）的步骤与观察要点。 BLW（宝宝主导式离乳）的实践指南： 如何安全地提供手指食物，评估宝宝的抓握与吞咽能力，以及处理“噎住”的紧急自救措施。 营养均衡的餐谱设计： 针对高铁、钙质补充的食谱推荐，以及如何应对“辅食厌食期”。 第四章：行动力的爆发：运动技能与安全防护 爬行、独坐、扶站、学步——运动技能的发展速度令人惊叹，但同时也伴随着家庭环境安全性的巨大挑战。本章提供了一份“家庭安全自检清单”，涵盖了从电源插座到家具固定、从洗浴安全到户外活动的各个方面。 技能发展里程碑： 粗大运动： 区分“正常发展”与“需要关注”的迹象。 精细运动： 培养宝宝的抓取、捏取能力（Pincer Grasp）的游戏与工具推荐。 玩具选择的智慧： 哪些玩具是真正的益智工具，哪些只是短暂的吸引物。 第三部分：社交与认知（19-36个月） 第五章：语言的喷涌期：沟通能力的培养 18个月后，幼儿的词汇量呈爆炸式增长。本章不再仅仅教父母“多说话”，而是指导如何进行“高质量的语言互动”。内容包括如何使用“扩展法”（Expansion）来回应宝宝不完整的句子，以及如何通过绘本阅读，将故事内容与宝宝的实际生活联系起来。 阅读的力量： 绘本选择的年龄分级标准。 如何引导宝宝进行“互动式阅读”，而不是单向的朗读。 第六章：情绪的过山车：管教与界限的艺术 “可怕的两岁”（Terrible Twos）是所有父母的共同挑战。本书深刻解析了“发脾气”（Tantrums）背后的发展心理学原因——这不是故意捣乱，而是情绪调节能力尚未成熟的表现。 有效管教策略： 1. 预见性干预： 在大哭爆发前识别疲劳、饥饿等诱因并提前应对。 2. “冷静角”的建立： 如何帮助孩子学习自我平复，而不是简单地惩罚。 3. 设定清晰的家庭规则： 规则的制定、传达与一致性原则。 第七章：友谊的萌芽：社交技能的启蒙 三岁前的孩子主要处于“平行游戏”阶段，但建立积极的社交经验至关重要。本章指导父母如何处理分享、等待、合作等早期社交难题。内容还包括如何选择合适的托幼机构（如果适用），并顺利过渡到集体生活。 附录：健康档案与专家速查 本部分提供一系列实用工具，包括：儿童生长曲线图表的解读、常见传染病的症状对照表（如手足口病、水痘、流感）、疫苗接种时间表（中国及国际推荐标准对照），以及一份详尽的“儿科急诊就医准备清单”，确保家长在紧急情况下能保持冷静并迅速行动。 本书承诺： 陪伴您度过生命中最忙碌也最宝贵的三年，用科学的知识武装您，用温暖的方法联结您与孩子，共同构建一个健康、稳定、充满爱的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑非常清晰，它不是按照“早餐、午餐、晚餐”的简单结构来划分的，而是围绕着“营养素的循环与吸收”来构建整体框架的。我尤其喜欢它对“食材的营养成分解析”那一块的处理，它没有直接给出复杂的表格，而是用非常生活化的语言，告诉你某种食物里“藏着”哪些对宝宝大脑发育或骨骼生长特别有益的微量元素，以及如何通过烹饪来最大化这些元素的保留。阅读起来就像是在听一位营养师进行一对一的深度沟通，专业性毋庸置疑，但表达方式却充满了人情味。它让我从一个“被动接受食谱”的执行者，转变成了一个“主动理解营养需求”的规划者，这种思维上的提升，远比多学会几个菜谱更有价值。这本书真正赋予了孕妈自己为宝宝把好“营养关”的能力。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于孕产妇营养搭配的书，说实话，抱着将信将疑的态度开始翻阅，毕竟市面上的这类书籍太多了，质量更是参差不齐。但这本书给我的感觉很不一样，它没有那种高高在上的专家腔调，而是非常贴近我们普通准妈妈的日常生活。比如，它会很细致地列出不同孕周应该重点补充的营养素，而不是笼统地告诉你要多吃蔬菜水果。最让我惊喜的是，它提供了一周的详细食谱范例，简直是懒人福音！我按照上面的搭配做了几天，感觉身体状态明显好了不少，气色也红润了。而且，它还会考虑到很多实际操作中的问题，比如如何利用周末时间提前备餐，如何应对孕期常见的挑食、孕吐等状况，这些细节的处理，体现了作者对孕期生活有着深入的理解和体贴。这本书不仅仅是食谱的堆砌，更像是一位经验丰富的朋友在身边指导你如何吃得科学又美味，让我这个厨房新手也能轻松驾驭孕期营养餐。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到踏实的一点是，它非常强调“个性化”和“循序渐进”。它没有强行要求所有人都必须遵循一个统一的标准，而是根据不同体质、不同阶段的孕妈，给出灵活的调整建议。比如，对于那些孕前体重偏轻的姐妹，它会提供增加热量摄入的“升级版”食谱；而对于需要控制体重的，也有相应的低卡但营养均衡的替代方案。这种“因人而异”的理念，让我感觉自己的需求被充分尊重了。我特别欣赏作者在描述食材选择时所表现出的严谨性，比如哪种油更适合孕期使用，哪种海鲜的重金属风险较低等等，这些信息对于追求高品质生活的现代孕妈来说至关重要。它让我明白，营养搭配不是一味地“进补”，而是一个平衡、智慧的过程，这本书恰恰就是一本通往这个智慧过程的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的值得称赞，拿在手里很有质感，看着就很舒服。我特别喜欢它采用的那种图文并茂的讲解方式，很多复杂的营养学概念，通过生动的插画和清晰的图表，一下子就变得易懂多了。比如，讲解钙质吸收率的那个章节，我以前看别的书总是一头雾水，但这本书里通过一个形象的比喻，我立刻就明白了什么时候吃钙片效果最好，和什么食物搭配会更好。更棒的是，它不是那种只讲理论的“干货”，而是把理论知识巧妙地融入到具体的菜肴制作步骤中。每一道推荐的菜品，都有详细的用料说明和操作流程，连火候的掌握都有提及。这对于我这种平时工作忙碌，只能在有限时间里准备三餐的人来说，简直是太友好了。我感觉自己不是在看一本教科书，而是在跟着一位耐心的烹饪导师学习如何为自己和宝宝打造营养盛宴。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前买过几本关于孕期食谱的书，它们大多侧重于“大补”，动不动就是炖老母鸡、煲浓汤，搞得我压力很大，总觉得吃不对就要对宝宝造成什么不可逆的伤害。这本书的出现，完全颠覆了我的这种焦虑感。它倡导的是一种“日常化、均衡化”的饮食哲学，非常强调日常三餐的“朴素”和“全面”。书中很多菜肴的原材料都是我们日常超市里很容易买到的，做法也大多是家常的，没有使用太多稀奇古怪的食材或复杂的烹饪技巧。这极大地降低了我的执行难度和心理负担。它教会我如何通过最普通的食材，组合出最高效的营养结构，比如如何用豆制品替代部分肉类来获取优质蛋白，如何在两餐之间加入简单的加餐来稳定血糖。这本书真正做到了把科学营养“接地气”，让每个孕妈都能轻松实践起来。