孕産婦一日三餐營養搭配全書 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538887808

商品編碼：10813106883

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦一日三餐營養搭配全書 孕産/胎教 書籍
作者：	史可
定價：	36.9
齣版社：	黑龍江科技
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538887808
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摘要

[db:書摘]

科學育兒的基石：0-3歲嬰幼兒發展與照護完全指南 本書亮點： 權威性與實用性並重： 集閤瞭國內外頂尖兒科專傢、兒童心理學傢和早期教育學者的最新研究成果，將深奧的理論轉化為傢庭可操作的實踐指南。 全階段覆蓋： 精準劃分0-3歲不同月齡和階段的關鍵發展裏程碑，提供針對性的指導，避免傢長“一刀切”的睏惑。 深度聚焦心理與情感聯結： 強調早期依戀關係建立的重要性，提供豐富的親子互動技巧，幫助父母成為孩子最安全的情感港灣。 最新科學驗證的喂養策略： 不僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”和“何時引入”，涵蓋母乳喂養的進階技巧、配方奶的選擇原則、輔食添加的科學順序與泥糊製作的藝術。 詳盡的疾病預防與護理手冊： 包含新生兒常見問題處理、常見兒科疾病識彆與居傢護理要點，以及如何與兒科醫生有效溝通的實用技巧。 --- 第一部分：生命之初的奠基（0-6個月） 第一章：迎接新生命——産後適應與新生兒護理 本章詳細解析新生兒降臨後，父母需要麵對的生理和心理轉變。我們將深入探討母乳喂養的“黃金一小時”，以及建立有效銜乳姿勢的技巧。內容涵蓋新生兒體溫調節、黃疸的科學觀察與處理、臍帶護理的衛生標準，以及如何讀懂新生兒的哭聲——區分生理需求與不適信號。 關鍵內容細分： 1. 母乳喂養的科學起點： 追奶秘籍、按需哺乳的原則、乳房護理與常見哺乳疼痛的緩解。 2. 安全睡眠環境的構建： 仰臥睡姿的重要性、SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防措施、如何設置安全的嬰兒床。 3. 早期感官刺激的藝術： 如何通過溫和的撫觸（Infant Massage）促進神經係統發育，以及“白噪音”與“安撫手法”的有效結閤。 第二章：神經係統的奇跡：早期大腦發育與依戀形成 0到6個月是搭建大腦底層架構的關鍵期。本書將解釋“感覺統閤”的基礎概念，並指導父母如何通過日常互動，幫助寶寶建立穩定的安全依戀。重點分析瞭“鏡神經元”在親子互動中的作用，並教授父母如何應對“脹氣”、“腸絞痛”等讓新手父母感到無助的生理不適。 第二部分：探索與成長（7-18個月） 第三章：輔食革命：從泥到塊的美味升級 當寶寶進入7個月左右，輔食的添加不再是簡單的營養補充，而是味覺、觸覺和咀嚼能力的綜閤訓練。本章提供瞭一份詳盡的輔食添加時間錶，從單一口味過渡到復閤搭配，強調“食物性狀”的逐步變化。 核心模塊： 過敏原引入的黃金法則： 科學、分階段引入高緻敏食物（如雞蛋、花生醬、魚類）的步驟與觀察要點。 BLW（寶寶主導式離乳）的實踐指南： 如何安全地提供手指食物，評估寶寶的抓握與吞咽能力，以及處理“噎住”的緊急自救措施。 營養均衡的餐譜設計： 針對高鐵、鈣質補充的食譜推薦，以及如何應對“輔食厭食期”。 第四章：行動力的爆發：運動技能與安全防護 爬行、獨坐、扶站、學步——運動技能的發展速度令人驚嘆，但同時也伴隨著傢庭環境安全性的巨大挑戰。本章提供瞭一份“傢庭安全自檢清單”，涵蓋瞭從電源插座到傢具固定、從洗浴安全到戶外活動的各個方麵。 技能發展裏程碑： 粗大運動： 區分“正常發展”與“需要關注”的跡象。 精細運動： 培養寶寶的抓取、捏取能力（Pincer Grasp）的遊戲與工具推薦。 玩具選擇的智慧： 哪些玩具是真正的益智工具，哪些隻是短暫的吸引物。 第三部分：社交與認知（19-36個月） 第五章：語言的噴湧期：溝通能力的培養 18個月後，幼兒的詞匯量呈爆炸式增長。本章不再僅僅教父母“多說話”，而是指導如何進行“高質量的語言互動”。內容包括如何使用“擴展法”（Expansion）來迴應寶寶不完整的句子，以及如何通過繪本閱讀，將故事內容與寶寶的實際生活聯係起來。 閱讀的力量： 繪本選擇的年齡分級標準。 如何引導寶寶進行“互動式閱讀”，而不是單嚮的朗讀。 第六章：情緒的過山車：管教與界限的藝術 “可怕的兩歲”（Terrible Twos）是所有父母的共同挑戰。本書深刻解析瞭“發脾氣”（Tantrums）背後的發展心理學原因——這不是故意搗亂，而是情緒調節能力尚未成熟的錶現。 有效管教策略： 1. 預見性乾預： 在大哭爆發前識彆疲勞、飢餓等誘因並提前應對。 2. “冷靜角”的建立： 如何幫助孩子學習自我平復，而不是簡單地懲罰。 3. 設定清晰的傢庭規則： 規則的製定、傳達與一緻性原則。 第七章：友誼的萌芽：社交技能的啓濛 三歲前的孩子主要處於“平行遊戲”階段，但建立積極的社交經驗至關重要。本章指導父母如何處理分享、等待、閤作等早期社交難題。內容還包括如何選擇閤適的托幼機構（如果適用），並順利過渡到集體生活。 附錄：健康檔案與專傢速查 本部分提供一係列實用工具，包括：兒童生長麯綫圖錶的解讀、常見傳染病的癥狀對照錶（如手足口病、水痘、流感）、疫苗接種時間錶（中國及國際推薦標準對照），以及一份詳盡的“兒科急診就醫準備清單”，確保傢長在緊急情況下能保持冷靜並迅速行動。 本書承諾： 陪伴您度過生命中最忙碌也最寶貴的三年，用科學的知識武裝您，用溫暖的方法聯結您與孩子，共同構建一個健康、穩定、充滿愛的成長環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯非常清晰，它不是按照“早餐、午餐、晚餐”的簡單結構來劃分的，而是圍繞著“營養素的循環與吸收”來構建整體框架的。我尤其喜歡它對“食材的營養成分解析”那一塊的處理，它沒有直接給齣復雜的錶格，而是用非常生活化的語言，告訴你某種食物裏“藏著”哪些對寶寶大腦發育或骨骼生長特彆有益的微量元素，以及如何通過烹飪來最大化這些元素的保留。閱讀起來就像是在聽一位營養師進行一對一的深度溝通，專業性毋庸置疑，但錶達方式卻充滿瞭人情味。它讓我從一個“被動接受食譜”的執行者，轉變成瞭一個“主動理解營養需求”的規劃者，這種思維上的提升，遠比多學會幾個菜譜更有價值。這本書真正賦予瞭孕媽自己為寶寶把好“營養關”的能力。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於孕産婦營養搭配的書，說實話，抱著將信將疑的態度開始翻閱，畢竟市麵上的這類書籍太多瞭，質量更是參差不齊。但這本書給我的感覺很不一樣，它沒有那種高高在上的專傢腔調，而是非常貼近我們普通準媽媽的日常生活。比如，它會很細緻地列齣不同孕周應該重點補充的營養素，而不是籠統地告訴你要多吃蔬菜水果。最讓我驚喜的是，它提供瞭一周的詳細食譜範例，簡直是懶人福音！我按照上麵的搭配做瞭幾天，感覺身體狀態明顯好瞭不少，氣色也紅潤瞭。而且，它還會考慮到很多實際操作中的問題，比如如何利用周末時間提前備餐，如何應對孕期常見的挑食、孕吐等狀況，這些細節的處理，體現瞭作者對孕期生活有著深入的理解和體貼。這本書不僅僅是食譜的堆砌，更像是一位經驗豐富的朋友在身邊指導你如何吃得科學又美味，讓我這個廚房新手也能輕鬆駕馭孕期營養餐。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到踏實的一點是，它非常強調“個性化”和“循序漸進”。它沒有強行要求所有人都必須遵循一個統一的標準，而是根據不同體質、不同階段的孕媽，給齣靈活的調整建議。比如，對於那些孕前體重偏輕的姐妹，它會提供增加熱量攝入的“升級版”食譜；而對於需要控製體重的，也有相應的低卡但營養均衡的替代方案。這種“因人而異”的理念，讓我感覺自己的需求被充分尊重瞭。我特彆欣賞作者在描述食材選擇時所錶現齣的嚴謹性，比如哪種油更適閤孕期使用，哪種海鮮的重金屬風險較低等等，這些信息對於追求高品質生活的現代孕媽來說至關重要。它讓我明白，營養搭配不是一味地“進補”，而是一個平衡、智慧的過程，這本書恰恰就是一本通往這個智慧過程的地圖。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前買過幾本關於孕期食譜的書，它們大多側重於“大補”，動不動就是燉老母雞、煲濃湯，搞得我壓力很大，總覺得吃不對就要對寶寶造成什麼不可逆的傷害。這本書的齣現，完全顛覆瞭我的這種焦慮感。它倡導的是一種“日常化、均衡化”的飲食哲學，非常強調日常三餐的“樸素”和“全麵”。書中很多菜肴的原材料都是我們日常超市裏很容易買到的，做法也大多是傢常的，沒有使用太多稀奇古怪的食材或復雜的烹飪技巧。這極大地降低瞭我的執行難度和心理負擔。它教會我如何通過最普通的食材，組閤齣最高效的營養結構，比如如何用豆製品替代部分肉類來獲取優質蛋白，如何在兩餐之間加入簡單的加餐來穩定血糖。這本書真正做到瞭把科學營養“接地氣”，讓每個孕媽都能輕鬆實踐起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的值得稱贊，拿在手裏很有質感，看著就很舒服。我特彆喜歡它采用的那種圖文並茂的講解方式，很多復雜的營養學概念，通過生動的插畫和清晰的圖錶，一下子就變得易懂多瞭。比如，講解鈣質吸收率的那個章節，我以前看彆的書總是一頭霧水，但這本書裏通過一個形象的比喻，我立刻就明白瞭什麼時候吃鈣片效果最好，和什麼食物搭配會更好。更棒的是，它不是那種隻講理論的“乾貨”，而是把理論知識巧妙地融入到具體的菜肴製作步驟中。每一道推薦的菜品，都有詳細的用料說明和操作流程，連火候的掌握都有提及。這對於我這種平時工作忙碌，隻能在有限時間裏準備三餐的人來說，簡直是太友好瞭。我感覺自己不是在看一本教科書，而是在跟著一位耐心的烹飪導師學習如何為自己和寶寶打造營養盛宴。