高職高專“十二五”規劃教材：新高職高專體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫建勇 等 編

圖書標籤:

• 高職高專
• 體育教程
• 十二五規劃
• 教材
• 高等教育
• 體育教學
• 職業教育
• 健康教育
• 技能培養
• 運動健身

齣版社： 航空工業齣版社

ISBN：9787802433090

版次：1

商品編碼：10870957

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

頁數：181

內容簡介

《高職高專“十二五”規劃教材：新高職高專體育教程》共分8個部分，依次介紹瞭高等職業院校體育課及課外延伸所需內容。其中，第1部分分彆介紹瞭體育與健康、體育與人文素質、體育與高等職業教育、體育衛生與生命安全等內容，第2部分一第8部分依次介紹瞭籃球、排球、足球等大球運動，乒乓球、羽毛球、網球等小球運動，健美操、體育舞蹈與瑜伽等塑身運動，武術與太極拳等傳統體育運動，滑冰與滑雪等冰雪運動，體能訓練與運動處方，定嚮越野和拓展訓練等。此外，附錄中介紹瞭國傢學生體質健康標準。
《高職高專“十二五”規劃教材：新高職高專體育教程》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為各高等職業院校的體育教材。

目錄

項目一體育——人類發展進程的基石
一、體育與健康
（一）健康的概念
（二）衡量健康的標準
（三）體育對健康的促進
二、體育與人文素質
（一）人文素質的內容
（二）關於人文教育
（三）現代社會對人的需求
（四）體育對人文素質的促進
三、體育與高等職業教育
（一）學校體育的目的和任務
（二）學校體育的組織形式
四、體育衛生與生命安全
（一）注意做好準備活動和整理活動
（二）運動飲水和飲食衛生
（三）運動衣著與環境衛生
（四）運動時的自我監督
（五）運動中常見的生理反應及其處理
（六）運動損傷

項目二 大球運動
一、籃球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則
二、排球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則
三、足球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則

項目三 小球運動
一、乒乓球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則
二、羽毛球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則
三、網球
（一）基本技術
（二）基本戰術
（三）比賽規則

項目四 塑身與健美操
一、健美操
（一）基本動作
（二）套路
（三）健美操的競賽規則
二、體育舞蹈
（一）體育舞蹈的分類
（二）體育舞蹈的常用術語
（三）體育舞蹈的基本動作
（四）摩登舞
（五）華爾茲的基本舞步
（六）拉丁舞
（七）倫巴的基本舞步
三、瑜伽
（一）瑜伽的起源
（二）初學者應選擇練習哪種瑜伽
（三）練瑜伽的三部麯

項目五 民族體育與防身
一、武術基本功
（一）肩臂練習
（二）腰部練習
（三）腿部練習
（四）手型手法練習
（五）步型練習
二、24式簡化太極拳
（一）預備勢
（二）24式太極拳

項目六 冰雪運動
一、滑冰
（一）基本技術
（二）比賽規則
二、滑雪
（一）滑雪裝備
（二）滑雪運動分類
（三）常見競技滑雪項目
（四）滑雪基本技術
（五）滑雪運動注意事

項目七 體能訓練與運動處方
一、體能訓練
（一）體能分類
（二）體能訓練的原則
（三）體能的測定與評價方法
二、運動處方
（一）運動處方的製定
（二）運動處方的實施

項目八 休閑與拓展
一、定嚮運動
（一）定嚮運動的分類
（二）定嚮越野技能
（三）定嚮越野裝備
二、拓展訓練
（一）拓展訓練組成
（二）拓展訓練與普通訓練的區彆
附錄國傢學生體質健康標準
一、《國傢學生體質健康標準》說明
二、大學生體質健康評價指標與分值
三、《國傢學生體質健康標準》實施辦法
四、主要測試項目簡介

前言/序言

課程名稱： 新高職高專體育教程 主編： （此處可填寫實際主編姓名，如無，可略去） 副主編： （此處可填寫實際副主編姓名，如無，可略去） 參編人員： （此處可填寫實際參編人員姓名，如無，可略去） 適用對象： 本教程適用於全國高等職業學校、高等專科學校體育課程的學習者。 課程內容概述： 《新高職高專體育教程》是一部麵嚮新時代高職高專學生體育素養提升的綜閤性教材。本書緊密結閤國傢教育方針政策，順應高等教育改革發展趨勢，旨在培養學生健全的人格、強健的體魄、積極樂觀的生活態度以及科學的運動方法。教程內容豐富，涵蓋瞭體育理論、體育技能、健康指導以及課外體育活動等多個維度，力求在有限的課時內，最大化地提升學生的體育健康水平和綜閤素質。 一、 體育理論基礎 本部分內容將係統介紹體育學的基本概念、發展曆史以及在現代社會中的重要作用。我們將深入探討運動生理學、運動心理學、運動生物力學等基礎理論，幫助學生理解人體在運動中的變化規律，掌握科學訓練的基本原理，從而更有效地進行體育鍛煉，避免運動損傷。 體育的本質與功能： 闡述體育作為一種社會文化現象，其在促進個體身心健康、構建和諧社會、傳承民族文化等方麵的重要價值。 人體運動的基本規律： 介紹運動解剖學、運動生理學的核心知識，如骨骼、肌肉、心肺係統在運動中的功能，能量代謝的類型，運動帶來的生理適應性變化等。 運動訓練的基本原則與方法： 講解超量恢復、循序漸進、周期性等運動訓練的基本原則，並介紹不同訓練負荷下的反應與適應。 運動健康與傷病預防： 重點關注運動損傷的常見原因、預防措施以及基本的急救知識。指導學生如何根據自身情況選擇適宜的運動項目和強度，如何進行科學的熱身與整理活動，降低運動風險。 健康生活方式的指導： 探討體育鍛煉與生活方式的緊密聯係，強調均衡飲食、規律作息、心理健康在整體健康中的作用，引導學生樹立科學、健康的生活理念。 二、 體育技能訓練 本部分是教程的重點和核心，涵蓋瞭多種具有代錶性的體育運動項目。教材力求科學、係統地介紹各項運動的基本技術、戰術、訓練方法以及比賽規則，並通過圖文並茂的形式，直觀地展示動作要領，便於學生學習和模仿。 球類運動： 籃球： 詳細講解籃球運動的基本功，包括行進間運球、定點投籃、傳接球、突破上籃、防守步伐等。同時，介紹簡單的個人進攻與防守技術，以及基礎的團隊配閤戰術。 排球： 重點介紹排球運動的基本技術，如下手傳球、上手傳球、發球、墊球、扣球、攔網等。訓練學生掌握排球運動的基本規則和簡單的攻防配閤。 足球： 教授足球運動的基本技術，如帶球、停球、傳球、射門、頭球等。介紹足球運動的基本戰術，如陣型、攻防轉換等。 羽毛球/乒乓球： 講解羽毛球/乒乓球的基本技術，如握拍、擊球動作、步法移動、發接球技術、高遠球、殺球等。指導學生掌握單打和雙打的基本戰術。 田徑項目： 短跑： 教授起跑技術、途中跑技術、終點衝刺技術，以及提高速度的訓練方法。 長跑： 介紹長跑的耐力訓練方法，如勻速跑、間歇跑、法特萊剋跑等，以及長跑中的呼吸與節奏控製。 跳遠/跳高： 講解跳遠/跳高的助跑、起跳、騰空、落地等技術環節，以及相應的訓練技巧。 鉛球/標槍： 介紹鉛球/標槍的投擲技術，包括握持、準備姿勢、投擲動作、收尾動作等。 體操與身體素質訓練： 基本體操： 教授廣播操、韻律操等，培養學生的協調性、柔韌性和身體控製能力。 力量與耐力訓練： 結閤健身器材和自重訓練，介紹仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、引體嚮上等基本力量訓練動作，以及提高心肺功能的耐力訓練方法。 柔韌性訓練： 強調拉伸的重要性，教授靜態拉伸、動態拉伸等方法，提高關節活動度和肌肉的伸展性。 新興運動與特色項目： 健美操/啦啦操： 介紹健美操/啦啦操的動作組閤、節奏感和錶現力，培養學生的身體錶現能力和團隊閤作精神。 武術/搏擊類（選修）： 可根據學校特色選擇介紹太極拳、散打等基礎知識和動作。 戶外拓展/民族傳統體育（選修）： 鼓勵學生參與戶外拓展活動，體驗團隊協作和挑戰自我；或學習民族傳統體育項目，傳承中華體育文化。 三、 健康指導與運動處方 本部分旨在提升學生對自身健康的認知，掌握科學的運動指導方法，並能夠為自己製定個性化的運動計劃。 體質健康監測與評價： 介紹國傢學生體質健康監測標準，指導學生如何進行自我體質測試，分析測試結果，瞭解自身體質狀況。 運動負荷的科學控製： 講解心率、呼吸、疲勞程度等作為運動負荷監測指標的意義，指導學生如何根據這些指標閤理安排運動強度和時間。 運動營養學基礎： 介紹運動前後、運動中及運動後閤理的膳食搭配原則，強調營養素對運動錶現和身體恢復的重要性。 運動康復基礎： 介紹運動後肌肉酸痛的緩解方法，常見的運動損傷的初步處理和康復建議。 製定個性化運動處方： 指導學生根據自身體質、運動興趣、學習生活規律等因素，製定切實可行的運動計劃，包括運動項目、頻率、強度、時間等。 四、 課外體育活動與體育文化 本部分鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，積極參與課外體育活動，體驗體育的樂趣，感受體育的魅力。 體育社團與組織： 介紹學校體育社團的種類和活動內容，鼓勵學生積極加入，拓展體育愛好，鍛煉組織協調能力。 體育賽事與觀賞： 引導學生關注和參與校內外體育賽事，學習欣賞體育比賽的技巧，培養體育精神。 體育與健康生活方式的融閤： 探討如何將體育鍛煉與學習、工作、休閑相結閤，形成終身體育的意識和習慣。 體育文化素養的培養： 介紹不同國傢和民族的體育文化，拓展學生的視野，理解體育在人類社會發展中的作用，培養健康的體育觀。 教學目標： 通過本教程的學習，學生應能夠： 1. 掌握體育保健與運動訓練的基本理論知識，理解運動對身心健康的重要性，並能運用所學知識指導自己的體育鍛煉。 2. 熟練掌握至少一項體育運動項目的基本技術和戰術，並能在實際練習和比賽中得到應用。 3. 具備初步的體質健康監測與評價能力，能夠根據自身情況製定個性化的運動計劃。 4. 養成積極參與體育鍛煉的習慣，提高身體素質，增強體質，預防疾病。 5. 樹立科學、健康的生活理念，具備初步的運動康復和運動營養知識。 6. 初步瞭解體育文化，培養對體育的興趣和熱愛，具備參與體育活動和體育消費的能力。 7. 提升團隊協作能力、競爭意識和拼搏精神。 教學特點： 理論與實踐相結閤： 強調理論知識的學習與體育技能的訓練相互促進。 麵嚮全體學生： 關注不同體質、不同興趣的學生需求，提供多樣化的選擇。 注重能力培養： 不僅傳授知識和技能，更注重培養學生自主學習、解決問題的能力。 鼓勵終身體育： 引導學生樹立終身體育的意識，為未來健康生活奠定基礎。 時代特色鮮明： 緊跟時代步伐，融入健康中國、全民健身等國傢戰略，關注新興運動項目。 總而言之， 《新高職高專體育教程》是一本旨在為高職高專學生提供全麵、係統、科學的體育教育的教材。我們希望通過本書的學習，能夠幫助廣大學子在強健體魄的同時，提升身心素質，培養積極進取的精神，為他們未來的學習、工作和生活打下堅實的基礎，成為德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本教材，我最大的觸動是其排版和視覺設計上的保守。在如今這個信息爆炸、視覺化學習成為主流的時代，一本麵嚮新一代高職學生的教材，其界麵友好度和信息呈現方式至關重要。這本書的整體風格偏嚮於傳統的教科書樣式，大量的文字堆砌和相對單調的插圖，使得我在閱讀過程中很容易産生疲勞感。對於體育這樣一門需要高度實踐性和視覺輔助的學科來說，圖文的配閤應該更具動感和啓發性。我非常希望能看到更多高清的、能夠清晰展示動作要領的分解圖，或者二維碼鏈接到相關的教學視頻，這樣能極大地提升自學和課後鞏固的效率。現在的教材，雖然內容覆蓋全麵，但就像一個沒有配上精彩電影畫麵的劇本，雖然文字描述瞭所有的情節，但缺乏那種直觀的衝擊力和感染力。這種設計上的保守，使得原本應該充滿活力的體育學習過程，被賦予瞭一種沉重的學術氣息，著實削弱瞭教材對學生的吸引力，也間接影響瞭我們對體育學習的熱情。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我深刻體會到它在課程整閤與跨學科視野上的不足。現代體育教育強調的不再是孤立的技能訓練，而是與健康管理、心理調適乃至團隊協作能力的綜閤培養。然而，這本教材在講解各個運動項目時，似乎更多地停留在技能教學的層麵，對於如何將體育活動與心理健康課程有機結閤，如何通過團隊項目培養職業素養，著墨不多。比如，在介紹球類運動時，重點大多放在瞭規則和基本技術上，而對於如何在高壓對抗中保持積極心態、如何進行有效的場上溝通和衝突解決，這些對未來職場至關重要的軟技能，在書中的體現略顯單薄。一本真正與時俱進的教材，應該能夠引導學生思考運動對個人職業生涯的長期影響，而不僅僅是滿足於通過體育課的考核。它更像是一個知識點的集閤，而不是一個構建完整健康人生觀和價值觀的引導工具，這種“隻見樹木，不見森林”的編排方式，讓我覺得它離真正的高職素質教育還有一段距離。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當時間去消化書中關於“終身體育意識培養”的部分，但坦白說，這部分內容給我的感受是宏大敘事有餘，具體落地不足。教材反復強調瞭體育鍛煉對人一生的重要性，這本身是正確的導嚮。然而，當我們這些高職學生即將踏入社會，麵對工作壓力和生活瑣事時，如何真正將“終身體育”融入到忙碌的工作節奏中，書中給齣的建議顯得有些理想化，缺乏操作性。例如，它沒有提供太多關於如何利用碎片時間進行有效鍛煉的“小竅門”，或者如何在傢中、簡陋的休息室中進行自我調節訓練的具體方法。它似乎預設瞭學生擁有充足的、固定的時間和場地去進行係統訓練，這與許多高職畢業生實際的工作環境相去甚遠。我需要的是那種“接地氣”的指導——如何在連續加班後快速恢復精力？如何在齣差途中保持運動連續性？如果教材能從解決實際問題的角度齣發，提供更具針對性和可操作性的“生存型”運動指南，那麼它在培養真正的終身體育習慣方麵，纔能算得上是成功和有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在考核評價體係的構建方麵，給我留下的印象是相對僵化和一刀切。高職教育的特點之一是學生背景的多樣性和未來發展路徑的差異性，體育教學也應當體現齣一定的靈活性和包容性。然而，從教材中透露齣的評價導嚮來看，似乎仍然傾嚮於傳統的、以體能達標和技術評級為主的量化指標。我更希望看到多元化的評價維度，例如對學生在體育社團活動中的參與度、對自身運動習慣的改善記錄、或者對健康知識的普及和推廣貢獻等方麵的認可。對於那些身體條件不占優勢但積極參與和努力改進的學生來說，單一的成績體係可能會造成挫敗感。如果教材能在理論部分更深入地探討如何設計一個公平、激勵人心的多元評價體係，並提供相應的實踐指導框架，而不是僅僅羅列標準的測試項目，那麼它對提升全體學生的學習積極性將更有幫助。現在的評價標準，總讓我感覺它更像是為“優秀運動員”服務的，而非為“健康公民”服務的。

評分☆☆☆☆☆

這本《新高職高專體育教程》給我的感覺就像是一本精心烹製的盛宴，但主菜卻遲遲沒有端上來。我滿懷期待地翻開它，希望能看到一些與時俱進、真正能激發我運動熱情的全新內容。畢竟，名字裏帶著“新”字，自然讓人聯想到告彆過去陳舊的教學模式，迎接更符閤現代高職學生需求的體育理念。然而，書中的許多章節，尤其是關於基礎理論和體能訓練的部分，讀起來總讓我有一種似曾相識的陳舊感。它似乎更側重於對傳統體育概念的羅列和解釋，而對於如何將這些理論與我們日常的學習生活、未來的職業發展緊密結閤，則顯得有些力不從元。例如，在介紹運動生理學基礎時，內容詳實毋庸置疑，但缺乏具體的高職院校場景模擬和應用案例，讓我難以將書本知識轉化為實際的鍛煉指導。我期待的是能看到更多針對特定專業學生設計的個性化訓練方案，比如針對長時間伏案工作的專業如何進行有效的工間放鬆與鍛煉，或者如何利用有限的場地和時間進行高效訓練的策略。這本書在理論的廣度上是足夠的，但深度上，尤其是在創新應用層麵，總覺得隔瞭一層紗，沒有真正觸及到“新”的內核，留給我的是一種“知識很全，但不夠好用”的遺憾。