高等学校教材：体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张丽，李静 编

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
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• 体育与健康
• 健康生活
• 运动
• 教学参考

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560618821

版次：1

商品编码：10888405

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-08-01

页数：356

内容简介

　　 《高等学校教材：体育与健康教程》是依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学生体质健康标准》和《学校体育工作条例》，针对普通高等学校体育教育工作面临的新形势、新局面、新特点和新需求而编写的。内容共分三大部分。第一部分：体育与健康，介绍了学校体育概况、终身体育与体质健康、体育科学原理和体育卫生常识等理论知识；第二部分：体育运动实践，编写了田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健美操、健美、体育舞蹈和跆拳道等体育专项技术的内容；第三部分：体育与欣赏，主要介绍奥林匹克运动，并且对第二部分中没编写的其它奥运项目加以简要介绍，以提高大学生的体育欣赏水平，使同学们在奥运会期间能够更好地观看和欣赏比赛。《高等学校教材：体育与健康教程》既可作为大中专学生和体育工作者的教材，又是广大群众参与体育活动的良师益友。

目录

第一部分 体育与健康
第一章 高校体育
第一节 体育
一、体育的含义
二、体育的功能
三、体育的组成
第二节 学校体育
一、国外学校体育的发展
二、我国学校体育的发展
三、学校体育的地位和意义
四、学校体育的目的和任务
五、学校体育的组织形式及实施
第二章 体育与健康
第一节 终身体育与体质健康
一、现代健康观
二、健康第一
三、体育与健康的关系
四、当代大学生生理、心理健康特点
五、体育锻炼对增强体质、改善心理的作用
六、终身体育对今后工作学习的作用
第二节 体育锻炼的科学原理
一、体育锻炼的原则、要求、内容和方法
二、体育锻炼中的生理机制
三、进行良好体育锻炼的机制
第三节 体育卫生与保健
一、女子体育卫生
二、如何更好地进行体育锻炼，避免损伤
三、自我保健疗法

第二部分 体育运动实践
第三章 田径运动
第一节 短跑
一、100米跑技术
二、200米和400米跑技术
三、跑的专门性练习
第二节 中长跑
一、中长跑的技术
二、中长跑的练习方法
第三节 跳远
一、跳远的技术
二、跳远技术的练习
第四节 推铅球
一、推铅球的技术
二、推铅球的练习方法
第四章 球类运动
第一节 篮球
一、篮球运动概述
二、篮球基本技术
三、篮球基本战术
第二节 排球
一、排球运动概述
二、排球基本技术
三、排球基本战术
四、软式排球
第三节 足球
一、足球运动概述
二、足球基本技术
三、足球基本战术
第四节 乒乓球
一、乒乓球运动概述
二、乒乓球基本技术
三、乒乓球基本战术
第五节 羽毛球
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球基本技术
三、羽毛球基本战术
第六节 网球
一、网球运动概述
二、网球基本技术
三、网球基本战术
第五章 健美塑身与美体
第一节 形体练习
一、形体练习的概念
二、大学生形体训练的途径与方法应用
第二节 健美操
一、健美操运动概述
二、健美操基本技术
三、健美操成套动作
第三节 体育舞蹈
一、体育舞蹈的发展概况
二、体育舞蹈的基本知识
三、几种体育舞蹈的特点和套路组合
第四节 健美
一、健美运动概述
二、健美基本练习
第六章 民族传统体育
第一节 武术
一、武术运动概述
二、武术基本功及技术
第二节 武术套路运动
一、十六式太极拳
二、二十四式太极拳
三、初级长拳（第三路）
四、初级剑术
第三节 搏击运动
一、搏击运动概述
二、搏击基本技术
三、搏击基本战术
第七章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技术
第三节 游泳基本练习
第八章 跆拳道
第一节 跆拳道的渊源和发展
第二节 跆拳道运动基本技术
第三节 跆拳道运动的基本战术
第九章 竞技比赛的裁判与规则
第一节 田径规则
第二节 篮球规则
第三节 排球规则
第四节 足球规则
第五节 乒乓球规则
第六节 羽毛球规则
第七节 网球规则
第八节 健美操规则
第九节 健美比赛的规则
第十节 游泳竞赛规则
第十一节 跆拳道竞赛规则

第三部分 体育与欣赏
第十章 奥林匹克与竞赛美
第一节 奥林匹克运动
一、奥林匹克运动会的由来
二、奥林匹克运动会的精神和特色
三、项目设置
四、现代奥运的新理念
第二节 竞赛美学欣赏
一、国际流通语言
二、运动竞赛表演的特殊作用
三、振奋民族精神
第十一章 奥运项目
第一节 游泳类项目
一、跳水
二、花样游泳
三、水球
第二节 体操类项目
一、竞技体操
二、艺术体操
三、蹦床
第三节 马术
一、盛装舞步
二、场地障碍赛
三、三日赛
第四节 举重
一、举重的主要技术动作
二、举重项目设置和场地设备
三、举重成绩的确定
第五节 搏击项目
一、柔道
二、拳击
三、摔跤
四、击剑
第六节 射击和射箭
一、射击
二、射箭
第七节 自行车
第八节 球类
一、沙滩排球
二、曲棍球
三、垒球
第九节 水上项目
一、赛艇
二、皮划艇
三、帆船帆板
第十节 综合类项目
一、现代五项
二、铁人三项
参考文献

《体育与健康》 一、 课程背景与定位 随着社会经济的飞速发展和人们健康意识的不断提高，体育与健康教育在培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人中的作用日益凸显。本教材《体育与健康》旨在适应新时代教育改革的步伐，服务于广大学生的身心发展需求，是一门集科学性、实践性、趣味性和人文性于一体的基础性课程。它不仅仅是体能训练的载体，更是塑造健康人格、培养健全心理、提升社会适应能力的重要途径。 本课程的定位是：以学生发展为中心，以健康为根本，以运动为手段，以科学为指导，以实践为载体，以提升学生身心素质与健康水平为目标，引导学生形成科学、健康的生活方式，掌握终身体育锻炼的技能和意识，成为具备较高健康素养的现代公民。 二、 课程目标 通过学习本课程，学生将能够： 1. 掌握运动技能与知识： 学习和掌握多种体育项目的基本技术和战术，理解运动训练的基本原理和方法，了解运动损伤的预防与处理，认识体育运动与人体健康的关系。 2. 养成健康生活习惯： 培养规律作息、合理膳食、积极锻炼的良好习惯，增强自我保健意识和能力，提高应对学习和生活中各种压力和挑战的心理韧性。 3. 发展身体素质与体能： 通过系统的体育锻炼，全面发展学生的柔韧性、力量、耐力、速度、协调性等身体素质，提高心肺功能和身体的综合活动能力。 4. 提升运动兴趣与参与度： 激发学生对体育运动的兴趣，鼓励学生积极参与体育活动，体验运动的快乐，学会选择适合自己的运动项目，并能在课余时间自主组织和参与体育锻炼。 5. 培养团队协作与公平竞争精神： 在集体体育项目中，学会与他人沟通、协作，理解和遵守规则，尊重对手，培养公平竞争意识和团队荣誉感。 6. 认识健康与社会的关系： 理解体育在促进社会和谐、经济发展、民族复兴中的作用，认识健康是个人幸福和社会进步的重要基石。 三、 课程内容纲要 本教材内容涵盖了广泛的体育运动项目和与健康密切相关的理论知识，旨在为学生提供一个全面、系统的健康教育和体育实践平台。 第一部分：运动技能与实践 田径运动： 包含跑步（短跑、中长跑、跨栏）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）等项目的基本技术、训练方法和比赛规则。重点在于提升学生的爆发力、耐力、协调性，并学习科学的训练策略。 球类运动： 篮球： 掌握运球、传球、投篮、防守等基本技术，学习简单的攻防配合和战术，理解篮球运动对心肺功能和团队协作的要求。 足球： 学习带球、传球、射门、停球等基本动作，认识足球运动中的跑动、传接配合和战术意识，培养身体对抗能力和集体主义精神。 排球： 掌握垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，学习发球、接发球、配合进攻和防守，理解排球运动对反应速度、弹跳能力和团队配合的要求。 乒乓球/羽毛球： 学习握拍、基本步伐、击球技术，理解旋转、弧线等概念，提高反应速度、手眼协调能力和精细动作的控制。 体操与舞蹈： 健美操/啦啦操： 学习一系列有氧运动组合，强调动作的规范性、节奏感和表现力，提升身体的柔韧性、协调性和耐力，并培养积极向上的精神面貌。 韵律操： 通过音乐引导，进行舒展、流畅的身体运动，放松身心，提高身体的柔韧性和平衡感。 民族传统体育项目（如武术、柔力球等）： 介绍具有民族特色的体育项目，学习其基本动作和文化内涵，增强民族自豪感和文化认同感。 水上运动（选择性）： 如游泳，掌握基本的泳姿（蛙泳、自由泳），提高水中生存能力和心肺功能。 新兴运动与户外活动： 介绍轮滑、滑板、飞盘等新兴运动，以及徒步、定向越野等户外活动，鼓励学生接触多样化的运动形式，增强身体的适应性和探索精神。 第二部分：健康生活与科学指导 体育锻炼与健康： 运动生理学基础： 讲解运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等的影响，运动的强度、频率、时间等对身体机能的影响。 体能训练的科学性： 介绍发展速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的基本原理和方法，如何根据自身情况制定个性化的训练计划。 运动损伤的预防与处理： 认识常见的运动损伤类型（如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤等），学习有效的预防措施（如热身、拉伸、装备选择），以及基本的急救常识和处理方法。 健康生活方式： 合理膳食与营养： 了解七大类食物的营养价值，均衡膳食的重要性，如何根据不同运动项目和身体状况调整饮食，识别不良饮食习惯。 规律作息与睡眠： 探讨充足睡眠对身体恢复、学习效率和情绪的重要性，学习建立健康的睡眠模式。 心理健康与调适： 认识心理健康的重要性，学习压力管理、情绪调节、积极心态的培养方法，以及如何应对学习和生活中的挫折。 疾病预防与健康监测： 了解常见传染病和慢性病的预防知识，学习自我健康监测的方法，如测量心率、血压等。 体育卫生与安全： 体育场馆与器材安全： 了解使用体育场馆和器材的安全注意事项，如何避免运动场所的安全隐患。 运动中的安全常识： 强调运动前后的准备活动、运动过程中的安全规则，以及紧急情况下的应对措施。 健康评估与自我管理： 体质健康测试： 学习理解和分析体质健康测试结果，认识自身体质状况。 制定个性化健康计划： 引导学生根据自身特点、兴趣和需求，制定长期或短期的体育锻炼和健康生活计划。 第三部分：体育人文与社会发展 体育运动的文化内涵： 探讨体育运动在不同文化中的发展，以及其所蕴含的价值观、审美情趣和民族精神。 奥林匹克精神与体育道德： 学习奥林匹克精神的内涵（更快、更高、更强——更团结），理解体育道德在比赛中的重要性，如公平竞争、尊重对手、遵守规则等。 体育与社会进步： 认识体育在促进民族健康、增强国家凝聚力、发展经济、服务社会等方面的作用。 体育发展趋势与未来： 简要介绍当前体育发展的新趋势，如科技在体育中的应用、体育产业的发展等。 四、 教学方法与评估 本教材的教学将秉持以学生为主体，教师为主导的原则，积极采用多种教学方法，鼓励学生主动学习和实践。 教学方法： 讲解与示范： 教师系统讲解理论知识，并进行规范的动作示范。 实践练习与指导： 学生在教师指导下进行各项运动技能的练习，教师给予个性化的技术指导和反馈。 小组合作与竞赛： 组织学生进行小组练习和比赛，培养团队协作能力和竞争意识。 案例分析与讨论： 结合生活实际和体育新闻，进行案例分析和讨论，引导学生思考健康与体育的意义。 自主学习与探究： 鼓励学生课后查阅资料，自主探索更深入的体育知识和锻炼方法。 信息技术应用： 适时运用多媒体教学手段，如视频、动画等，增强教学的直观性和趣味性。 评估方式： 过程性评估： 包括课堂出勤、参与度、练习积极性、小组合作表现等。 技能考核： 对学生掌握的各项运动技能进行定期或不定期的考核。 知识测试： 通过笔试或口试，检验学生对体育理论知识的掌握程度。 体质健康测试： 定期进行体质健康测试，评估学生身体素质的发展情况。 自我评价与反思： 鼓励学生进行自我评价和反思，总结学习心得和进步。 表现性评估： 如观看学生在比赛或活动中的表现，评估其技术、战术、团队合作及运动精神。 五、 结语 《体育与健康》这门课程，是学生健康成长道路上不可或缺的重要组成部分。我们希望通过本教材的学习，不仅能够帮助学生掌握运动技能，提升身体素质，更重要的是，能够引导学生树立科学的健康观念，培养积极健康的生活方式，使其终生受益。让体育运动成为他们生活中不可分割的一部分，让健康成为他们拥抱美好未来的坚实基石。

评分☆☆☆☆☆

我花了一整个下午的时间通读了前几章，整体的阅读体验只能说中规中矩吧。教材的逻辑结构清晰，章节间的过渡还算流畅，这一点对于自学来说是相当友好的。作者的语言风格偏向于平实和直白，没有太多华丽的辞藻，这点在传授基础知识时是优点，能确保信息的准确传达。但是，稍微深入一些的章节，比如关于体能测试和数据分析的部分，感觉讲解得略显单薄，很多专业术语的引入似乎有点生硬，缺乏足够的铺垫和案例支撑，读起来让人感觉有点像在背诵标准答案，缺乏思考的空间。我个人认为，如果能在这些技术性强的部分加入一些实际的案例分析，或者模拟实验的指导，这本书的实用价值会大大提升，毕竟体育教育最终还是要落实在实践操作上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，说实话，有点让我感到意外。内文的字体选择偏小，而且行间距也比较紧凑，对于长时间阅读来说，眼睛真的挺容易疲劳的。我得时不时地停下来揉揉眼睛，才能继续看下去。此外，部分图表的清晰度也存在一些问题，一些关键的曲线图或者表格，在A4纸的版面上显得有点模糊不清，涉及到一些需要精细对比的数据时，确实造成了阅读上的障碍。我理解教材需要考虑成本控制，但对于一个肩负着传授知识重任的载体而言，阅读舒适度和信息呈现的准确性应该是首要考虑的因素。希望未来再版时，能在纸张质量和版面设计上有所改进，毕竟我们是需要反复研读的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度倒是很令人满意，涵盖了从基础体适能到常见运动项目的入门指导，涉及的面很广，对于一个通识教育课程来说，提供了非常全面的概览。我特别欣赏其中关于健康生活方式和运动营养学的章节，它们不再仅仅停留在“多吃蔬菜少吃肉”这种老生常谈的层面，而是引入了更科学的宏量营养素比例建议和运动时段的营养策略，这对于现代大学生来说，是非常实用的知识。然而，这种广度也带来了一个副作用——深度上的不足。在某些专项运动的技巧讲解上，比如篮球的三步上篮或者游泳的换气技巧，感觉描述得过于概念化，缺乏那种“手把手教”的实操指导感，对于那些希望通过这本书真正掌握一门新运动的读者来说，可能需要再配合大量的视频或其他辅助材料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种充满活力的色彩搭配，配合着运动中的人物剪影，一下子就把人带入了积极向上的氛围。我拿到手的时候，就忍不住翻了几页，里面的插图和照片质量非常高，清晰度没得说，而且选取的场景和动作都非常专业，看得出来编辑团队在这方面下了不少功夫。尤其是对一些复杂动作的分解图示，讲解得非常细致到位，即便是像我这样对运动理论不太熟悉的初学者，也能大致理解其中的关键点。感觉这不仅仅是一本教科书，更像是一本精美的运动画册，让人爱不释手，也更有动力去实践书中学到的知识。不过话说回来，作为一本教程，我更期待在理论深度上能有更多的挖掘，比如运动生理学、运动心理学的一些前沿研究成果，如果能在现有基础上再增加一些学术性的探讨，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

从教学辅助材料的角度来看，这本书的配套资源显得有些匮乏。我注意到书本的扉页上提到了有在线资源支持，但当我尝试访问时，发现链接到的平台内容更新频率很低，很多互动练习和自测题都是静态的，缺乏动态的反馈机制。一本关于体育与健康的教程，理应是与时俱进、充满活力的，应该鼓励学生进行自我评估和持续改进。如果能有一个活跃的在线社区，或者定期更新的训练视频库，甚至是可以上传自己运动数据的互动模块，这本书的价值会立刻提升一个档次。现在给我的感觉是，它更像是一本内容扎实但略显“孤立”的传统教材，未能充分利用现代数字化教育的便利性，在这一点上，个人觉得还有很大的提升空间。