高等學校教材：體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張麗，李靜 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 大學
• 體育與健康
• 健康生活
• 運動
• 教學參考

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560618821

版次：1

商品編碼：10888405

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

頁數：356

內容簡介

　　 《高等學校教材：體育與健康教程》是依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，針對普通高等學校體育教育工作麵臨的新形勢、新局麵、新特點和新需求而編寫的。內容共分三大部分。第一部分：體育與健康，介紹瞭學校體育概況、終身體育與體質健康、體育科學原理和體育衛生常識等理論知識；第二部分：體育運動實踐，編寫瞭田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、遊泳、健美操、健美、體育舞蹈和跆拳道等體育專項技術的內容；第三部分：體育與欣賞，主要介紹奧林匹剋運動，並且對第二部分中沒編寫的其它奧運項目加以簡要介紹，以提高大學生的體育欣賞水平，使同學們在奧運會期間能夠更好地觀看和欣賞比賽。《高等學校教材：體育與健康教程》既可作為大中專學生和體育工作者的教材，又是廣大群眾參與體育活動的良師益友。

目錄

第一部分 體育與健康
第一章 高校體育
第一節 體育
一、體育的含義
二、體育的功能
三、體育的組成
第二節 學校體育
一、國外學校體育的發展
二、我國學校體育的發展
三、學校體育的地位和意義
四、學校體育的目的和任務
五、學校體育的組織形式及實施
第二章 體育與健康
第一節 終身體育與體質健康
一、現代健康觀
二、健康第一
三、體育與健康的關係
四、當代大學生生理、心理健康特點
五、體育鍛煉對增強體質、改善心理的作用
六、終身體育對今後工作學習的作用
第二節 體育鍛煉的科學原理
一、體育鍛煉的原則、要求、內容和方法
二、體育鍛煉中的生理機製
三、進行良好體育鍛煉的機製
第三節 體育衛生與保健
一、女子體育衛生
二、如何更好地進行體育鍛煉，避免損傷
三、自我保健療法

第二部分 體育運動實踐
第三章 田徑運動
第一節 短跑
一、100米跑技術
二、200米和400米跑技術
三、跑的專門性練習
第二節 中長跑
一、中長跑的技術
二、中長跑的練習方法
第三節 跳遠
一、跳遠的技術
二、跳遠技術的練習
第四節 推鉛球
一、推鉛球的技術
二、推鉛球的練習方法
第四章 球類運動
第一節 籃球
一、籃球運動概述
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
第二節 排球
一、排球運動概述
二、排球基本技術
三、排球基本戰術
四、軟式排球
第三節 足球
一、足球運動概述
二、足球基本技術
三、足球基本戰術
第四節 乒乓球
一、乒乓球運動概述
二、乒乓球基本技術
三、乒乓球基本戰術
第五節 羽毛球
一、羽毛球運動概述
二、羽毛球基本技術
三、羽毛球基本戰術
第六節 網球
一、網球運動概述
二、網球基本技術
三、網球基本戰術
第五章 健美塑身與美體
第一節 形體練習
一、形體練習的概念
二、大學生形體訓練的途徑與方法應用
第二節 健美操
一、健美操運動概述
二、健美操基本技術
三、健美操成套動作
第三節 體育舞蹈
一、體育舞蹈的發展概況
二、體育舞蹈的基本知識
三、幾種體育舞蹈的特點和套路組閤
第四節 健美
一、健美運動概述
二、健美基本練習
第六章 民族傳統體育
第一節 武術
一、武術運動概述
二、武術基本功及技術
第二節 武術套路運動
一、十六式太極拳
二、二十四式太極拳
三、初級長拳（第三路）
四、初級劍術
第三節 搏擊運動
一、搏擊運動概述
二、搏擊基本技術
三、搏擊基本戰術
第七章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術
第三節 遊泳基本練習
第八章 跆拳道
第一節 跆拳道的淵源和發展
第二節 跆拳道運動基本技術
第三節 跆拳道運動的基本戰術
第九章 競技比賽的裁判與規則
第一節 田徑規則
第二節 籃球規則
第三節 排球規則
第四節 足球規則
第五節 乒乓球規則
第六節 羽毛球規則
第七節 網球規則
第八節 健美操規則
第九節 健美比賽的規則
第十節 遊泳競賽規則
第十一節 跆拳道競賽規則

第三部分 體育與欣賞
第十章 奧林匹剋與競賽美
第一節 奧林匹剋運動
一、奧林匹剋運動會的由來
二、奧林匹剋運動會的精神和特色
三、項目設置
四、現代奧運的新理念
第二節 競賽美學欣賞
一、國際流通語言
二、運動競賽錶演的特殊作用
三、振奮民族精神
第十一章 奧運項目
第一節 遊泳類項目
一、跳水
二、花樣遊泳
三、水球
第二節 體操類項目
一、競技體操
二、藝術體操
三、蹦床
第三節 馬術
一、盛裝舞步
二、場地障礙賽
三、三日賽
第四節 舉重
一、舉重的主要技術動作
二、舉重項目設置和場地設備
三、舉重成績的確定
第五節 搏擊項目
一、柔道
二、拳擊
三、摔跤
四、擊劍
第六節 射擊和射箭
一、射擊
二、射箭
第七節 自行車
第八節 球類
一、沙灘排球
二、麯棍球
三、壘球
第九節 水上項目
一、賽艇
二、皮劃艇
三、帆船帆闆
第十節 綜閤類項目
一、現代五項
二、鐵人三項
參考文獻

《體育與健康》 一、 課程背景與定位 隨著社會經濟的飛速發展和人們健康意識的不斷提高，體育與健康教育在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人中的作用日益凸顯。本教材《體育與健康》旨在適應新時代教育改革的步伐，服務於廣大學生的身心發展需求，是一門集科學性、實踐性、趣味性和人文性於一體的基礎性課程。它不僅僅是體能訓練的載體，更是塑造健康人格、培養健全心理、提升社會適應能力的重要途徑。 本課程的定位是：以學生發展為中心，以健康為根本，以運動為手段，以科學為指導，以實踐為載體，以提升學生身心素質與健康水平為目標，引導學生形成科學、健康的生活方式，掌握終身體育鍛煉的技能和意識，成為具備較高健康素養的現代公民。 二、 課程目標 通過學習本課程，學生將能夠： 1. 掌握運動技能與知識： 學習和掌握多種體育項目的基本技術和戰術，理解運動訓練的基本原理和方法，瞭解運動損傷的預防與處理，認識體育運動與人體健康的關係。 2. 養成健康生活習慣： 培養規律作息、閤理膳食、積極鍛煉的良好習慣，增強自我保健意識和能力，提高應對學習和生活中各種壓力和挑戰的心理韌性。 3. 發展身體素質與體能： 通過係統的體育鍛煉，全麵發展學生的柔韌性、力量、耐力、速度、協調性等身體素質，提高心肺功能和身體的綜閤活動能力。 4. 提升運動興趣與參與度： 激發學生對體育運動的興趣，鼓勵學生積極參與體育活動，體驗運動的快樂，學會選擇適閤自己的運動項目，並能在課餘時間自主組織和參與體育鍛煉。 5. 培養團隊協作與公平競爭精神： 在集體體育項目中，學會與他人溝通、協作，理解和遵守規則，尊重對手，培養公平競爭意識和團隊榮譽感。 6. 認識健康與社會的關係： 理解體育在促進社會和諧、經濟發展、民族復興中的作用，認識健康是個人幸福和社會進步的重要基石。 三、 課程內容綱要 本教材內容涵蓋瞭廣泛的體育運動項目和與健康密切相關的理論知識，旨在為學生提供一個全麵、係統的健康教育和體育實踐平颱。 第一部分：運動技能與實踐 田徑運動： 包含跑步（短跑、中長跑、跨欄）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等項目的基本技術、訓練方法和比賽規則。重點在於提升學生的爆發力、耐力、協調性，並學習科學的訓練策略。 球類運動： 籃球： 掌握運球、傳球、投籃、防守等基本技術，學習簡單的攻防配閤和戰術，理解籃球運動對心肺功能和團隊協作的要求。 足球： 學習帶球、傳球、射門、停球等基本動作，認識足球運動中的跑動、傳接配閤和戰術意識，培養身體對抗能力和集體主義精神。 排球： 掌握墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，學習發球、接發球、配閤進攻和防守，理解排球運動對反應速度、彈跳能力和團隊配閤的要求。 乒乓球/羽毛球： 學習握拍、基本步伐、擊球技術，理解鏇轉、弧綫等概念，提高反應速度、手眼協調能力和精細動作的控製。 體操與舞蹈： 健美操/啦啦操： 學習一係列有氧運動組閤，強調動作的規範性、節奏感和錶現力，提升身體的柔韌性、協調性和耐力，並培養積極嚮上的精神麵貌。 韻律操： 通過音樂引導，進行舒展、流暢的身體運動，放鬆身心，提高身體的柔韌性和平衡感。 民族傳統體育項目（如武術、柔力球等）： 介紹具有民族特色的體育項目，學習其基本動作和文化內涵，增強民族自豪感和文化認同感。 水上運動（選擇性）： 如遊泳，掌握基本的泳姿（蛙泳、自由泳），提高水中生存能力和心肺功能。 新興運動與戶外活動： 介紹輪滑、滑闆、飛盤等新興運動，以及徒步、定嚮越野等戶外活動，鼓勵學生接觸多樣化的運動形式，增強身體的適應性和探索精神。 第二部分：健康生活與科學指導 體育鍛煉與健康： 運動生理學基礎： 講解運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等的影響，運動的強度、頻率、時間等對身體機能的影響。 體能訓練的科學性： 介紹發展速度、力量、耐力、柔韌性、協調性等身體素質的基本原理和方法，如何根據自身情況製定個性化的訓練計劃。 運動損傷的預防與處理： 認識常見的運動損傷類型（如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷等），學習有效的預防措施（如熱身、拉伸、裝備選擇），以及基本的急救常識和處理方法。 健康生活方式： 閤理膳食與營養： 瞭解七大類食物的營養價值，均衡膳食的重要性，如何根據不同運動項目和身體狀況調整飲食，識彆不良飲食習慣。 規律作息與睡眠： 探討充足睡眠對身體恢復、學習效率和情緒的重要性，學習建立健康的睡眠模式。 心理健康與調適： 認識心理健康的重要性，學習壓力管理、情緒調節、積極心態的培養方法，以及如何應對學習和生活中的挫摺。 疾病預防與健康監測： 瞭解常見傳染病和慢性病的預防知識，學習自我健康監測的方法，如測量心率、血壓等。 體育衛生與安全： 體育場館與器材安全： 瞭解使用體育場館和器材的安全注意事項，如何避免運動場所的安全隱患。 運動中的安全常識： 強調運動前後的準備活動、運動過程中的安全規則，以及緊急情況下的應對措施。 健康評估與自我管理： 體質健康測試： 學習理解和分析體質健康測試結果，認識自身體質狀況。 製定個性化健康計劃： 引導學生根據自身特點、興趣和需求，製定長期或短期的體育鍛煉和健康生活計劃。 第三部分：體育人文與社會發展 體育運動的文化內涵： 探討體育運動在不同文化中的發展，以及其所蘊含的價值觀、審美情趣和民族精神。 奧林匹剋精神與體育道德： 學習奧林匹剋精神的內涵（更快、更高、更強——更團結），理解體育道德在比賽中的重要性，如公平競爭、尊重對手、遵守規則等。 體育與社會進步： 認識體育在促進民族健康、增強國傢凝聚力、發展經濟、服務社會等方麵的作用。 體育發展趨勢與未來： 簡要介紹當前體育發展的新趨勢，如科技在體育中的應用、體育産業的發展等。 四、 教學方法與評估 本教材的教學將秉持以學生為主體，教師為主導的原則，積極采用多種教學方法，鼓勵學生主動學習和實踐。 教學方法： 講解與示範： 教師係統講解理論知識，並進行規範的動作示範。 實踐練習與指導： 學生在教師指導下進行各項運動技能的練習，教師給予個性化的技術指導和反饋。 小組閤作與競賽： 組織學生進行小組練習和比賽，培養團隊協作能力和競爭意識。 案例分析與討論： 結閤生活實際和體育新聞，進行案例分析和討論，引導學生思考健康與體育的意義。 自主學習與探究： 鼓勵學生課後查閱資料，自主探索更深入的體育知識和鍛煉方法。 信息技術應用： 適時運用多媒體教學手段，如視頻、動畫等，增強教學的直觀性和趣味性。 評估方式： 過程性評估： 包括課堂齣勤、參與度、練習積極性、小組閤作錶現等。 技能考核： 對學生掌握的各項運動技能進行定期或不定期的考核。 知識測試： 通過筆試或口試，檢驗學生對體育理論知識的掌握程度。 體質健康測試： 定期進行體質健康測試，評估學生身體素質的發展情況。 自我評價與反思： 鼓勵學生進行自我評價和反思，總結學習心得和進步。 錶現性評估： 如觀看學生在比賽或活動中的錶現，評估其技術、戰術、團隊閤作及運動精神。 五、 結語 《體育與健康》這門課程，是學生健康成長道路上不可或缺的重要組成部分。我們希望通過本教材的學習，不僅能夠幫助學生掌握運動技能，提升身體素質，更重要的是，能夠引導學生樹立科學的健康觀念，培養積極健康的生活方式，使其終生受益。讓體育運動成為他們生活中不可分割的一部分，讓健康成為他們擁抱美好未來的堅實基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，說實話，有點讓我感到意外。內文的字體選擇偏小，而且行間距也比較緊湊，對於長時間閱讀來說，眼睛真的挺容易疲勞的。我得時不時地停下來揉揉眼睛，纔能繼續看下去。此外，部分圖錶的清晰度也存在一些問題，一些關鍵的麯綫圖或者錶格，在A4紙的版麵上顯得有點模糊不清，涉及到一些需要精細對比的數據時，確實造成瞭閱讀上的障礙。我理解教材需要考慮成本控製，但對於一個肩負著傳授知識重任的載體而言，閱讀舒適度和信息呈現的準確性應該是首要考慮的因素。希望未來再版時，能在紙張質量和版麵設計上有所改進，畢竟我們是需要反復研讀的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從教學輔助材料的角度來看，這本書的配套資源顯得有些匱乏。我注意到書本的扉頁上提到瞭有在綫資源支持，但當我嘗試訪問時，發現鏈接到的平颱內容更新頻率很低，很多互動練習和自測題都是靜態的，缺乏動態的反饋機製。一本關於體育與健康的教程，理應是與時俱進、充滿活力的，應該鼓勵學生進行自我評估和持續改進。如果能有一個活躍的在綫社區，或者定期更新的訓練視頻庫，甚至是可以上傳自己運動數據的互動模塊，這本書的價值會立刻提升一個檔次。現在給我的感覺是，它更像是一本內容紮實但略顯“孤立”的傳統教材，未能充分利用現代數字化教育的便利性，在這一點上，個人覺得還有很大的提升空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種充滿活力的色彩搭配，配閤著運動中的人物剪影，一下子就把人帶入瞭積極嚮上的氛圍。我拿到手的時候，就忍不住翻瞭幾頁，裏麵的插圖和照片質量非常高，清晰度沒得說，而且選取的場景和動作都非常專業，看得齣來編輯團隊在這方麵下瞭不少功夫。尤其是對一些復雜動作的分解圖示，講解得非常細緻到位，即便是像我這樣對運動理論不太熟悉的初學者，也能大緻理解其中的關鍵點。感覺這不僅僅是一本教科書，更像是一本精美的運動畫冊，讓人愛不釋手，也更有動力去實踐書中學到的知識。不過話說迴來，作為一本教程，我更期待在理論深度上能有更多的挖掘，比如運動生理學、運動心理學的一些前沿研究成果，如果能在現有基礎上再增加一些學術性的探討，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一整個下午的時間通讀瞭前幾章，整體的閱讀體驗隻能說中規中矩吧。教材的邏輯結構清晰，章節間的過渡還算流暢，這一點對於自學來說是相當友好的。作者的語言風格偏嚮於平實和直白，沒有太多華麗的辭藻，這點在傳授基礎知識時是優點，能確保信息的準確傳達。但是，稍微深入一些的章節，比如關於體能測試和數據分析的部分，感覺講解得略顯單薄，很多專業術語的引入似乎有點生硬，缺乏足夠的鋪墊和案例支撐，讀起來讓人感覺有點像在背誦標準答案，缺乏思考的空間。我個人認為，如果能在這些技術性強的部分加入一些實際的案例分析，或者模擬實驗的指導，這本書的實用價值會大大提升，畢竟體育教育最終還是要落實在實踐操作上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度倒是很令人滿意，涵蓋瞭從基礎體適能到常見運動項目的入門指導，涉及的麵很廣，對於一個通識教育課程來說，提供瞭非常全麵的概覽。我特彆欣賞其中關於健康生活方式和運動營養學的章節，它們不再僅僅停留在“多吃蔬菜少吃肉”這種老生常談的層麵，而是引入瞭更科學的宏量營養素比例建議和運動時段的營養策略，這對於現代大學生來說，是非常實用的知識。然而，這種廣度也帶來瞭一個副作用——深度上的不足。在某些專項運動的技巧講解上，比如籃球的三步上籃或者遊泳的換氣技巧，感覺描述得過於概念化，缺乏那種“手把手教”的實操指導感，對於那些希望通過這本書真正掌握一門新運動的讀者來說，可能需要再配閤大量的視頻或其他輔助材料。