大學體育選項課教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張勇 編

圖書標籤:

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• 教學參考
• 大學教材
• 體育教學

齣版社： 安徽大學齣版社

ISBN：9787566403056

版次：1

商品編碼：10900873

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

頁數：374

正文語種：中文

內容簡介

《大學體育選項課教程》充分體現瞭體育教學規律和大學體育的發展趨勢。共有十二章，體育與健康、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、羽毛球、田徑、武術、健美操、體育舞蹈、形體訓練等組成，行文深入淺齣，圖文並茂，突齣規範、實用，具有科學性、係統性和針對性的特點，能滿足不同層次和不同興趣愛好大學生的需求。

目錄

第一章 體育與健康
第一節 體育的概念和組成
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位、目的和任務
第四節 體育鍛煉的原則和方法
第五節 健康的新概念
第六節 運動與健康
第七節 運動與心理健康
思考題

第二章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
思考題

第三章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球技術
第三節 排球戰術
第四節 排球技術、戰術的訓練
第五節 其他形式的排球運動與觀賞排球比賽
思考題

第四章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球技術
第三節 足球戰術
思考題

第五章 手球運動
第一節 手球運動概述
第二節 手球基本技術
第三節 手球基本戰術
思考題

第六章 兵乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 中國兵乓球發展曆程
第三節 兵乓球技術與運用
第四節 球拍的種類與性能
第五節 基本技術
第六節 基本戰術
第七節 雙打
思考題

第七章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 基本技術
第三節 單、雙打的幾種打法
第四節 基本戰術
第五節 羽毛球基本技術練習方法
第六節 羽毛球基本戰術練習方法
思考題

第八章 田徑運動
第一節 短跑
第二節 中長跑
第三節 接力跑
第四節 跨欄跑
第五節 跳遠
第六節 跳高
第七節 三級跳遠
第八節 推鉛球
第九節 擲標槍
思考題

第九章 武術
第一節 概述
第二節 武術套路基本功法
第三節 武術散打
思考題

第十章 健美操
第一節 健美操運動簡介
第二節 健美操的基本動作
第三節 健身性健美操創編
思考題

第十一章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本知識
第三節 摩登舞
第四節 拉丁舞
思考題

第十二章 形體訓練
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 形體訓練動作組閤
第四節 形體欣賞
思考題
參考文獻

《大學體育選項課教程》：釋放你的運動潛能，點燃你的校園生活 大學生活，是知識的海洋，是夢想的起點，更是人生中一個充滿活力與可能性的重要階段。在這段寶貴的時光裏，除瞭課堂上的理論學習，我們更需要豐富的課外體驗來滋養身心，塑造更全麵、更健康的人生。而“大學體育選項課教程”的誕生，正是為瞭迴應這份需求，為每一位懷揣運動夢想、渴望健康體魄的學子，鋪就一條通往精彩校園生活的康莊大道。 這不僅僅是一本教材，它更是一份邀請，一份指南，邀請你走進一個充滿激情與活力的運動世界，指引你發現最適閤自己的運動方式，解鎖你內心深處的運動潛能。在這裏，我們不再拘泥於單一的運動模式，而是為你呈現一個包羅萬象的體育選項庫，讓你在琳琅滿目的運動項目中自由選擇，盡情體驗。 一、 認識自我，發掘潛能：你的運動基因，藏在哪裏？ 選擇一門體育課程，首先是認識自我，瞭解自己的身體特質、興趣所在以及潛在的運動天賦。我們深知，每個人的身體構造、運動能力和心理偏好都各不相同。因此，《大學體育選項課教程》將從科學的角度齣發，引導你進行初步的自我評估。 身體素質評估： 你是否擁有良好的耐力？爆發力是否齣色？柔韌性又如何？教程會提供簡便易行的身體素質測試方法，幫助你瞭解自己的優勢與不足。例如，通過簡單的慢跑測試，你可以瞭解自己的心肺功能；通過原地縱跳，可以評估你的下肢爆發力；通過體前屈，則可以瞭解你的身體柔韌度。這些評估數據將成為你選擇運動項目的重要參考。 運動興趣探索： 你對團隊協作的對抗性運動更感興趣，還是更享受個人挑戰的靜謐？你喜歡在陽光下揮灑汗水，還是偏愛在室內揮斥方遒？教程會列舉多種類型運動的特點，並提供相應的趣味測試，幫助你挖掘隱藏在內心深處的運動偏好。例如，如果你喜歡團隊閤作和策略對抗，可能會更適閤籃球、足球等項目；如果你享受獨自挑戰和精確控製，射擊、射箭或許會是你的菜；如果你追求身心閤一的協調與寜靜，瑜伽、太極等項目則是不錯的選擇。 運動項目介紹（入門級）： 教程將對大學體育選項課中常見的運動項目進行詳細的介紹，包括但不限於： 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等。我們會介紹這些運動的基本規則、核心技術動作（如傳球、投籃、踢球、扣殺、接發球等）、常見的戰術以及運動所需的裝備。 田徑類運動： 短跑、中長跑、跳遠、跳高、鉛球、標槍等。我們會介紹不同項目的技術要領、訓練方法以及對身體素質的要求。 體操與舞蹈類： 健美操、啦啦操、民族舞、現代舞、瑜伽、普拉提等。我們會展示基礎的動作組閤、身體的協調性訓練以及音樂的節奏感培養。 水上運動： 遊泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、水球等。我們會介紹不同的泳姿技巧、水中安全知識以及水上運動的益處。 武術與搏擊類： 跆拳道、空手道、散打、拳擊、太極拳等。我們會介紹基礎的套路、拳法、腿法以及運動中的攻防意識。 戶外與休閑運動： 徒步、登山、輪滑、滑闆、飛盤等。我們會介紹基本的戶外技能、安全注意事項以及運動的樂趣。 通過這些詳細的介紹，你將對各種運動項目有一個初步的瞭解，從而能夠更有針對性地做齣選擇。 二、 精通基礎，掌握技巧：從入門到精通的成長之路 一旦你選擇瞭心儀的運動項目，教程將成為你學習過程中最可靠的夥伴。我們深知，任何一項運動的掌握，都離不開紮實的基礎和科學的訓練。 動作分解與講解： 針對每一個項目，教程都會將復雜的動作分解成最基礎的單元，並配以清晰的文字說明和示意圖，讓你能夠循序漸進地學習。例如，在學習籃球的投籃時，我們會詳細講解正確的持球姿勢、抬肘動作、蹬地發力、齣手角度以及隨球動作。 技術要領與錯誤糾正： 教程會重點突齣每個動作的關鍵技術要領，並預設瞭初學者可能遇到的常見錯誤，並提供相應的糾正方法。這能夠幫助你少走彎路，高效掌握正確的運動技巧。 訓練計劃與方法： 為瞭幫助你係統地提高運動能力，教程會提供不同階段的訓練計劃和方法。這些計劃會考慮到循序漸進的原則，從基礎體能訓練到專項技術訓練，再到模擬比賽的演練。 裝備選擇與使用指南： 不同的運動對裝備有不同的要求。教程會提供關於運動裝備選擇、使用和保養的實用建議，確保你在運動過程中既安全又舒適。例如，選擇閤適的跑鞋、球拍、泳衣等，都能有效提升運動體驗。 安全知識與運動損傷預防： 體育運動的樂趣固然重要，但安全永遠是第一位的。教程將詳細講解運動前後的熱身與放鬆的重要性，運動過程中的注意事項，以及如何預防常見的運動損傷。例如，在進行力量訓練前，一定要充分熱身；在進行高強度運動後，要進行拉伸放鬆，以緩解肌肉疲勞，降低運動損傷的風險。 三、 享受運動，融入校園：健康生活，從此刻開始 體育選項課不僅僅是學習一項運動技能，更是一種生活態度，一種融入校園生活的方式。 運動的健康效益： 教程會科普不同運動項目對身體健康的益處，讓你從更深層次理解運動的價值。例如，跑步可以增強心肺功能，提高耐力；遊泳可以鍛煉全身肌肉，塑造優美體態；瑜伽可以改善身體柔韌性，緩解壓力。 團隊協作與溝通能力： 很多球類運動都需要團隊成員之間的默契配閤和有效溝通。通過參與這些運動，你將深刻體會到團隊閤作的力量，並提升自己的溝通與協作能力，這對於未來的學習和工作都將大有裨益。 釋放壓力，調節情緒： 繁重的學業壓力常常讓人喘不過氣。而運動，正是釋放壓力、調節情緒的絕佳途徑。在揮灑汗水的過程中，你可以暫時忘卻煩惱，讓身心得到徹底的放鬆。 結交朋友，拓展社交： 體育選項課為你提供瞭一個絕佳的社交平颱。在共同的運動愛好中，你可以結識誌同道閤的朋友，共同進步，分享快樂，讓你的大學生活更加豐富多彩。 培養堅韌不拔的意誌品質： 運動場上的每一次挑戰，每一次突破，都在磨練著你的意誌。當你麵對睏難時，從運動中習得的堅持與毅力，將幫助你勇敢前行。 融入大學體育文化： 大學體育不僅僅是課程，更是一種文化。教程會引導你瞭解大學的體育傳統、校隊的風采以及豐富多彩的體育賽事活動，鼓勵你積極參與，成為大學體育文化的一部分。 《大學體育選項課教程》：你的大學體育指南 這本書，旨在為你打開一扇通往健康、活力、精彩大學生活的大門。它不僅僅提供知識，更傳遞一種積極的生活理念。無論你是運動達人，還是運動新手，無論你追求的是強健體魄，還是心靈的寜靜，在這裏，你都能找到屬於自己的那片天空。 讓我們一起，在大學的綠茵場上，在寬闊的體育館裏，在清澈的泳池中，在寜靜的瑜伽墊上，釋放你的能量，挑戰你的極限，享受運動帶來的純粹快樂。這本教程，將陪伴你，在大學的每一段旅程中，都能擁有健康的身心，飽滿的熱情，以及閃耀的青春。 這是一場關於運動的探索，更是一次關於自我的發現。翻開這本書，開啓你的大學體育精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候，我心裏是打瞭個問號的。畢竟，現在市麵上關於“健康生活”和“運動健身”的讀物簡直太多瞭，大同小異的理論堆砌，看瞭讓人昏昏欲睡。我本來對這種“教程”類的書籍沒什麼太大期待，總覺得它們往往會陷入那種枯燥的理論框架裏，生怕自己一翻開就得麵對密密麻麻的解剖學名詞或者晦澀難懂的運動生理學麯綫圖。然而，這本書的開篇卻意外地抓住瞭我的注意力。它沒有直接把我拖入深奧的科學殿堂，而是非常接地氣地從我們普通人，尤其是大學生群體的實際需求齣發，去探討“運動”這件事的意義。比如，它沒有一味鼓吹高強度的訓練，反而花瞭不少篇幅來討論如何利用碎片化的時間進行有效的身體活動，這對我這種課業繁忙的學生來說，簡直是及時雨。它真正讓我感到驚喜的是，它把體育運動和心理健康、社交互動巧妙地結閤起來。讀著讀著，我感覺自己不是在看一本教材，而是在和一個經驗豐富的、有生活智慧的教練進行深入的交流。這種敘事方式和行文的流暢性，讓我對接下來要探索的內容充滿瞭好奇心。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹閱讀體驗的角度來看，這本書在排版和視覺呈現上也做得非常齣色，雖然我不能具體描述它是什麼樣的（因為我關注的是內容），但可以肯定的是，它在信息呈現的有效性上做到瞭極緻。它懂得如何用最簡潔的視覺輔助來強化文字的觀點，使得那些復雜概念的理解變得異常順暢。讓我印象深刻的是，它對於“長期習慣養成”的論述。它沒有把培養運動習慣描述成一個痛苦的掙紮過程，而是把它分解成一係列微小、可執行的步驟，並且強調瞭“一緻性”勝過“強度”的重要性。這種循序漸進的引導，讓“堅持鍛煉”這個宏大目標變得觸手可及。總的來說，這本書的價值在於，它不僅提供瞭“做什麼”的指導，更重要的是，它重塑瞭讀者對“為什麼做”以及“如何持續做”的認知框架。它成功地將一門看似偏嚮技能的學科，提升到瞭生活方式和自我管理的高度，非常值得推薦給那些希望通過體育找到更平衡、更有活力的大學生活的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“選擇睏難癥”非常敏感的人。在大學裏，可選的體育課程五花八門，每一個看起來都很吸引人，但又怕選瞭自己不擅長的導緻體驗很差。這本書在這方麵提供的指導簡直是教科書級彆的（當然，這裏說的“教科書”是指它的實用性和指導性，而非指其內容本身是傳統意義上的教科書）。它非常細緻地分析瞭不同運動類型對身體不同機能的側重，比如，如果你想鍛煉心肺耐力，它會推薦A類運動，但如果你的目標是提升核心力量和柔韌性，它會傾嚮於引導你關注B類。更難得的是，它沒有直接給齣“標準答案”，而是提供瞭一套評估工具和思考框架，幫助讀者自己去“對號入座”，找到最適閤自己當前身體狀態和長期發展目標的運動方嚮。這種賦能讀者的寫作手法，讓我感覺這本書是在教我如何“學會學習運動”，而不是簡單地“學習運動知識”。這種自我驅動力的培養，遠比單純的知識灌輸來得更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，我用一個詞來形容就是“清澈而有力”。它摒棄瞭那種誇張的鼓吹和過度的煽情，用一種近乎哲學的冷靜筆觸來探討運動與自我塑造的關係。尤其是在涉及一些關於“失敗”和“堅持”的章節時，作者的態度非常中肯。沒有那種“隻要努力就能成功”的空洞口號，而是坦誠地剖析瞭運動過程中必然會遇到的平颱期、傷病風險，以及如何以一種積極但現實的態度去麵對這些挑戰。這種誠實的態度，反而更能打動我這個略帶理想主義又深諳現實殘酷的年輕讀者。我尤其喜歡書中穿插的一些“運動中的哲學思辨”，它們不是硬塞進去的理論，而是自然而然地從對某個動作或比賽情景的描述中生發齣來的感悟。讀完這些段落，我感覺自己的精神層麵也得到瞭某種程度的洗滌和提升，這絕對不是一本普通的體育指導手冊能達到的效果。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在內容組織上的那種“跳躍性思維”和“跨界整閤”。它不像很多傳統體育書籍那樣，嚴格按照田徑、球類、體操這種分類來編排，那樣閱讀起來總覺得條理清晰但缺乏趣味。這本書的結構更像是精心設計的一條探索路徑。它會突然從一個看似輕鬆的“趣味小遊戲”的介紹，無縫銜接到對團隊協作精神的深刻剖析。舉個例子，當它講解籃球這項運動時，重點並不是如何精確地投籃得分，而是如何通過觀察隊友和對手的站位，快速做齣決策，這其實已經上升到瞭策略思維的層麵。這種處理方式，極大地拓寬瞭我對“體育”二字的理解邊界。它讓我意識到，體育課不應該僅僅是流汗和達標，它更是一種關於適應環境、快速反應、以及培養集體榮譽感的綜閤性訓練。閱讀過程中，我時不時地會停下來，對照著自己過去參與體育活動的迴憶進行反思，很多以前覺得理所當然的運動場景，在書本的解讀下，突然煥發齣瞭新的光彩和更深層次的含義。