丹彤产后修复术（附VCD光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　本套丛书是为幼儿精心打造的经典故事绘本，延续了酷故事第1辑、第2辑和第3辑的风格，精选了被誉为“现代科学幻想小说之父”的19世纪法国著名的科幻小说家凡尔纳的小说进行编绘，共4册，分别为《八十天环游地球》、《海底两万里》、《太阳系历险记》、《地心游记》。该故事绘本以新颖的图文方式重新演绎经典名著，让小朋友能够享受一场视觉的盛宴。
　　 　　在这些故事里，小朋友可以领略到人类用80天时间环游地球一周的挑战；可以跟随鹦鹉螺号下到一万米深的海底，欣赏海底的奇妙景观；可以体验在太阳系中的漂流和冒险，还可以从火山深入地球内部，感受来自地球深处的远古气息；这些曲折生动的故事会把小朋友带入一个奇妙幻想的世界。
　　 　　故事内容活泼，画面精美，语言简洁，适合亲子共同阅读。

作者简介

程丹彤，
亚洲顶级健身教练
CCTV-5《健身舞起来》主讲导师
全国百家电视台联播《健身节拍》主讲教练
中国健美操协会教练委员会委员、培训导师
中国大学生健美操、艺术体操协会健身健美委员会副主任
多次获得亚洲健身小姐锦标赛冠军
FOC中国风课程体系创始人。

内页插图

目录

产后瘦身，我的美丽历程
第一章 净化身心，让月子更完美
第一个月产后恢复从运动开始
第一周产后恢复第一步--产褥体操
第二周腹部肌肉恢复训练
第三周身体各部位肌肉恢复训练
第四周继续肌肉恢复训练

第二章 清除内毒，运动令你产后一身轻
第二个月走向户外，亲近大自然
第一、二周产后康复运动
第三、四周简单塑形训练
第三个月开始向苗条淑女迈进
第一、二周全身舒展运动
第三、四周小量燃烧脂肪运动
第四个月甩掉身上多余赘肉
第一、二周背部舒展运动
第三、四周背部脂肪燃烧运动
第五个月打造迷人身材
第一、二周促进上半身脂肪燃烧
第三、四周进一步美化上半身运动
第六个月向全面塑身挑战
第一、二周全身脂肪燃烧运动
第三、四周美体运动

第三章 雕刻完美细节，重塑产后动人曲线
第七个月打造平坦小腹
第一、二周产后腹部运动操
第三、四周产后减腹瑜伽
第八个月让新妈妈“挺”起胸
第一、二周让产后下垂胸动起来
第三、四周让胸部肌肉更紧实
第九个月告别产后妈妈下垂臀
第一、二周产后美臀小运动
第三、四周产后美臀普拉提

第四章 养生指南，产后全方位恢复
一、产后第一周如何生活
二、剖腹产应该怎样护理
三、如何打造月子里的良好休息环境
四、正确认识产后抑郁
五、如何顺利度过产后不适期
六、如何改善产后皮肤暗淡
七、如何使用腹带和束裤
八、产后滋补要适当
九、产后腰痛的防治
十、产后吃水果学问多
十一、产后如何防止便秘
十二、如何消除产后面部雀斑
十三、如何防止产后脱发
十四、产后如何调整自己的心理
十五、如何淡化腹部疤痕
十六、妊娠纹怎么去除
十七、产后如何保养产后乳房
十八、产后如何选择合适的内衣
十九、产后美臀有妙招

第五章 私处保养，重现产后激情
一、产后第一次亲密接触要注意
二、如何用饮食改善产后性生活
三、缩阴小运动，体会性福生活
四、产后妈妈私处如何保养

第六章 美体塑形，让我产后更自信
一、随时随地塑形
二、不同体质的瘦身对策
三、产后恢复的三个黄金阶段
后记 健康，是我产后美丽的关键

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网上开店步步为赢，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。第一种，所有想在网上开店创业，却感到无从下手的朋友第二种，所有已经在网上开店，想进一步提高各方面技能的朋友第三种，网上店铺的发展陷入瓶颈阶段，正在谋求转型的朋友。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。读书的过程是艰难的，也是快乐的。渐渐的，在读书中我有了熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟的才气，感受到了风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还的豪气，体会到了天生我材必有用，千金散尽还复来的傲气在读书的过程中，我的作文水平也得到了提高，以前，我写作文时，总是不知道该用哪些词。所以老去问妈妈，妈妈就说孩子，你应该多看些书，哪一个作家像冰心，老舍都不是破了万卷书，才下笔如有神的呢从此，我就天天看书，记录书中的好词，好句，体会作者的思想感情。果然，一段时间过后，我的作文水平就有一点点提高。，一本书多读几次，第一部分宣传推广第一章网店广告的基础第1节内功和外功要想在网上开店创业成功，必须要练好两门功，一门是内功另一门是外功。何谓内功和外功请听、、三个店主的话。说我的店铺点击率很高，成交率也很高，可是却赚不了几个钱。【问题的根源】的宣传推广做得不错，可是商品的利润不高，原因可能是没有选准经营项目，或者没有拿到第一手货源，又或者经营的是廉价的大众化商品。说我的店铺点击率很高，但成交率却低得可怜。【问题的根源】8的宣传推广做得不错，可惜的是商品没有竞争优势，商品没有竞争优势，一般都表现在价格上，也就是说没有拿到第一手货源，进货单价偏高，导致零售价也跟着偏高。说我的店铺点击率很低，成交率更低。【问题的根源】的宣传推广做得不好，就算商品有很好的竞争优势和很高的市场需求，也无法表现出来。从、、三个人身上，我们知道一个道理就算选准经营项目，也拿到第一手货源，而且商品的利润率也很高，如果没有进行有效的宣传推广，生意还是无法做起来。在这里选择好经营项目和寻找第一手货源便是内功，言下之意是说这些功夫都是自己内部的事，跟别人无关。宣传推广便是外功。由此可知，要想在网上开店创业成功，必须要练好内外功，光练好内功不行，光练好外功也不行，一定要内外双修，而且要修炼到一定的火候。因此，一定要内外双修，而且要先练好内功，再练外功，不能先练外功，再练内功，这个顺序不能颠倒。第2节宣传推广有两大支柱外功，即宣传推广。宣传推广需要两

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还可以，易学，就是我太懒了，没有坚持！

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彩图很多，印刷质量不错。

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