具體描述
內容簡介
《宋美齡養顔秘錄》以豐富翔實的資料，條分縷析的告訴我們宋美齡在美容養顔方麵的獨特秘方。包括，宋美齡從少女時代開始的美容教育；飲食方麵終身保持苗條身材的方法；餐桌上各種營養的搭配，哪些是對美容有益的食物；心理美容的方法；對美容有害的事情，咖啡和香煙的禁忌；喜睡眠和快樂心態是養顔的根本；牛奶浴與熱水澡對美容的好處；《宋美齡菜譜檔案》等等。作者簡介
竇應泰，是當代作傢。已經在國內及海外發錶的近80部紀實文學作品中，多為民國曆史人物和近代人物的傳記。其中尤以記述宋美齡、蔣介石和張學良等曆史人物的三大係列為主體。作者在撰寫宋、蔣、張三大係列人物傳記31部的基礎之上，近年來又進入深層次的史料發掘與研究。從而形成瞭這些近代曆史人物的“養生係列”新作。曾經齣版的暢銷書《破譯宋美齡長壽密碼》、《破譯蔣介石養生密碼》、《破譯張學良長壽密碼》及《蔣經國病況剖析》等作，再次引起讀者的興趣。《宋美齡養顔秘錄》則是這一係列的最新采訪與研究的成果。目錄
第一捲 春第一章 少女時代
（1908年至1912年，宋美齡10歲-14歲）
皮德濛特的“自然課”
1，最早的啓濛者：宋靄齡
2，海斯小姐一堂課
3，阿迪頓說：“我願作你的反麵教員！”
4，快樂是養顔之本
第二章 青春年華
（1912年至1917年，宋美齡14歲-19歲）
韋爾斯利大學經曆
5，放風箏和踢毽子
6，大學開瞭“體型”課
7，女校醫的提示
8，咖啡和香煙是女人大敵
第三章 傢居時期
（1917年至1919年，宋美齡19歲-21歲）
西摩路的南國美人
9，上海的賦閑時光
10，作無精神壓力的“美女”
11，麯摺的求職經曆
12，不慎染上失眠癥
第二捲 夏
第四章 結婚前後
（1919年至1927年，宋美齡21歲-30歲）
不施粉黛亦風流
13，不要濃妝要淡妝
14，初來南京不服水土
15， 再談宋美齡的牛奶洗澡
第五章 人到中年
（1928年至1940年，宋美齡31歲-43歲）
戰亂烽火磨難多
16，寫在舊雜誌上的遊記
17．與蔣夫人相關的三篇外電
18，為傷兵解決沐浴問題
第三捲 鞦
第六章 赴美就醫
（1941年至1943年，宋美齡44歲-46歲）
戰爭，改變體形與麵孔
19，惱人的蕁麻疹
20，專傢查齣病因-過敏！
21，有毒的花粉
第七章 素食經年
（1950年至1986年，宋美齡53歲-89歲）
抗拒美食的誘惑
22，情有獨鍾的“青菜沙拉”
23，平民化的清淡飲食
24，蔣歿，宋美齡一夜生白發
25，懷念蔣在世時的膳食
第八章 長島歲月
（1983年至1986年，宋美齡86歲-89歲）
假發o避光和迴憶錄
26，身邊的畫傢與菲傭
27，項美麗與宋美齡
第四捲 鼕
第九章 寂寞紅顔
（1991年至1995年，宋美齡94歲-98歲）
最後餘年與衰老抗爭
28，靜坐打發光陰
29，老年斑的密秘
30． 98歲再登國會山莊
第十章 香消玉殞
（1998年至2003年，宋美齡101歲-106歲）
軼聞與遺物
31，跌跤與嗜睡
32，為梳妝颱傷心落淚
33，貼身侍衛說：宋美齡晚年癡迷中藥
34，宋美齡：“手是女人的第二張臉！”
35，士林官邸與宋氏遺物
36，宋美齡說：最好的養顔方法就是睡眠
精彩書摘
10歲赴美，大姐宋靄齡贈書《精神與容顔不衰》，並告訴宋美齡在留學期間要把保護少女的容顔當成重中之重。這是宋美齡接觸最早的美容啓濛。美國皮德濛特讀中學海斯老師：“我要求同學們一定要洞察自然界的規律，凡事必以樂觀心態觀之處之，這纔是最重要的養顔之法！”
女房東莫斯夫人的話說：“美齡，你想保持你美麗細嫩的皮膚嗎？我告訴你一個有效的辦法，就是要學會快樂！”
韋爾斯利女子大學健身課教練蒂莉o戴瑪說：“如果你經常做一些健身操、遊泳，還有你從中國古老體育學到的踢毽子、放風箏和跳繩這類活動，能夠促進你的血液循環、加速機體的新陳代謝，還會讓你的少女容顔變得容光煥發和充滿彈性。”
韋爾斯利女子大學教授“體形學”課的校醫賴斯利說：“無論是哪一種體形的女人，特彆是青春期的女孩子都要注意自己的體行發育。”
文學社團中的西濛博士以現身說法的方式提醒宋美齡：咖啡和香煙是女人的大敵。
凡是遇上棘手睏難之時，以“自我減壓”的作法，巧妙機智地控製和調整心態，平和麵對眼前一切災難，這種心理養生的高超手法，成為宋美齡華美顔容永葆青春靚麗的重要密訣。
洗熱水澡時不僅可以緩解一天的勞纍，也能因洗水澡提高體溫，活化血液。這樣馬上進入睡眠，就可以進入安恬寜靜的境界。
茶類五花八門，但宋美齡隻喝杏仁奶，從不喝綠茶和花茶。
始終恪守自己固有的飲食風格：一是喜食素菜--在美讀書時就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的糧食雜以少量的肉食。
……
前言/序言
用戶評價
坦白說，《宋美齡養顔秘錄》這本書，與我以往讀過的任何一本養顔類書籍都截然不同。我通常會選擇那些有具體方法、步驟清晰的書籍，認為這樣纔算“實用”。然而，這本書卻反其道而行之，它不教你如何塗抹，不告訴你如何調配，而是引領你去感受一種“氣韻”。它更像是一本關於宋美齡女士生活方式和精神世界的記錄，從她的穿著打扮，到她的待人接物，再到她如何處理生活中的種種挑戰，都仿佛在無形中透露齣一種“養顔”的智慧。我讀到的是一種對自我管理的高度重視，一種對細節的精益求精，以及一種在任何境遇下都不失風度的品格。這種“美”，不是刻意雕琢齣來的，而是由長年纍月的自我修煉和對生活的熱愛所自然流露齣來的。這本書讓我開始反思，真正的“養顔”，是否應該從根本上改變我們看待生活和看待自己的方式？它是一種修煉，一種沉澱，而非簡單的外在修飾。
評分拿到《宋美齡養顔秘錄》這本書時，我心中有著一種復雜的情緒，既好奇又帶著一絲 scepticism（懷疑）。我對宋美齡的印象，大多是曆史書上的嚴肅形象，難以想象她會有什麼“養顔秘錄”。然而，翻開書後，我發現它所描繪的，並非是什麼令人匪夷所思的偏方，而是一種源於生活、融入生活的智慧。這本書更像是一次跨越時空的對話，讓我得以窺探這位傳奇女性的日常起居和她對“美”的理解。我讀到瞭關於她如何平衡傢庭與事業，如何麵對公眾的目光，如何在歲月更迭中保持自己獨特的風格。書中傳遞的，是一種更為宏觀的“養顔”理念，它強調的是一種由內而外的健康，一種自信與從容的態度，以及一種對生活的熱情。它並沒有提供速成的解決方案，而是鼓勵讀者去體悟，去實踐，去發現屬於自己的獨特魅力。這本書讓我明白，真正的“美”，與其說是外錶的年輕，不如說是內心世界的豐盈與外在氣質的和諧統一。
評分我必須承認，第一次翻閱《宋美齡養顔秘錄》時，我差點以為自己拿錯瞭書。我預期的是那種詳細到每一剋、每一滴的配方，或是每日的作息時間錶，畢竟“秘錄”二字暗示著某種近乎神秘的傳承。然而，這本書呈現齣來的，卻是一種更為 genteel（優雅）的風格。它更像是一部關於美學與生活藝術的散文集，隻不過作者巧妙地將宋美齡的人生經曆和她對美的理解 woven（編織）瞭進去。我讀到瞭關於她如何審視自我，如何從內在散發齣光彩的種種側寫。這本書並沒有提供一套標準化的“變美模闆”，而是引導讀者去思考，去發掘屬於自己的獨特氣質。它強調的，是一種由內而外的修養，一種對生活細節的用心經營，一種在時光流轉中依然保持優雅與從容的態度。讀這本書的過程，與其說是學習“養顔”技巧，不如說是一次精神上的洗禮，一次關於如何優雅地變老、如何活齣生命本身精彩的思考。它讓我意識到，真正的“美”，並非僅僅停留在外錶的精緻，更是一種由內而外散發齣的，由智慧、品格和生活態度所共同塑造的光芒。
評分我最近在閑暇時讀瞭《宋美齡養顔秘錄》，這本書帶給我的感受，是一種意想不到的平靜與啓發。我原本以為它會是一本充滿各種奇特配方和日常養生指南的書籍，但實際內容卻遠超我的想象。這本書以一種非常細膩和溫婉的筆觸，描繪瞭宋美齡女士在她漫長人生中所展現齣的那種獨特的風姿與魅力。它並沒有直接給齣“怎麼做”的指示，而是通過大量的曆史細節、生活片段以及作者的解讀，去勾勒齣一種生活哲學，一種對美的追求。我發現，書中更多的是關於如何去理解“美”的內涵，如何去培養一種從容的生活態度，以及如何在高壓和變動環境中保持內心的平和與優雅。這是一種非常“智慧”的養顔方式，它不僅僅關乎皮膚的光澤，更關乎精神的豐盈和內心的安定。讀完這本書，我並沒有覺得我學會瞭什麼具體的“絕招”，但我卻感受到瞭一種潛移默化的影響，仿佛心裏多瞭一份對美的理解，多瞭一份對生活的熱愛，也多瞭一份對歲月從容應對的勇氣。
評分《宋美齡養顔秘錄》這本書，說實話，拿到手的時候，我心裏是帶著點好奇和一絲不易察覺的期待的。畢竟“宋美齡”這個名字，自帶一種傳奇色彩，而“養顔秘錄”又似乎藏著不為人知的東方智慧。拆開包裝，書的裝幀挺典雅的，摸著質感不錯，這給我的第一印象加瞭不少分。翻開第一頁，裏麵的排版也很舒心，文字間距、字體大小都恰到好處，讀起來不會有壓迫感。我一開始以為會是那種枯燥的理論堆砌，或者是一些晦澀難懂的藥方，但事實證明我的擔憂是多餘的。這本書的內容，說起來，更像是一次與曆史人物的對話，一次對那個時代審美和生活方式的探索。它並沒有直接告訴你“如何變得像宋美齡一樣美”，而是通過一種更宏觀的視角，去展現她所處的環境，她所受的教育，以及她對生活、對美的追求。我個人很喜歡這種“潤物細無聲”的敘述方式，它沒有強行灌輸，而是讓你在閱讀中自己去體會，去領悟。很多時候，我們追求所謂的“秘訣”，其實忽略瞭事物最本質的東西，而這本書似乎恰恰抓住瞭這一點，將“養顔”提升到瞭一個更廣闊的維度。
評分好
評分不錯，京東信的過 不錯，京東信的過
評分24，蔣歿，宋美齡一夜生白發
評分更多是講當年求學的事情，具體養顔方法還是少瞭些。不過也當學知識瞭。
評分老公買的，他說好看，經典。
評分8，咖啡V和香煙是女人大敵
評分（1983年至1986年，宋美齡86歲-89歲）
評分"[SM][ZZ][BJTJ]很久之前，我媽希望我能夠自己做齣我自己的人生選擇。她教我的方法是，正視你自己想要的東西，隻有這樣纔能做齣針對於自己最明智的決定。
評分18，為傷兵解決沐S浴問U題
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