駐顔奇跡：讓你年輕10歲的美顔秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸德宜 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 抗衰老
• 駐顔有方
• 年輕肌膚
• 美顔秘方
• 護膚技巧
• 健康美麗
• 女性魅力
• 肌膚管理
• 養顔

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538148985

商品編碼：11082350

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

內容簡介

年輕，從調整心態開始：情緒是影響健康的大敵。《駐顔奇跡：讓你年輕10歲的美顔秘方》告訴你如何調整情緒，建立自信，不讓沮喪、不安、恐懼、憂慮等將你帶入負麵情境，活齣快樂和自信，散發魅力及美麗。
怎麼吃纔能青春永駐：吃什麼既能健康有活力，又能有駐顔抗老的效果？《駐顔奇跡：讓你年輕10歲的美顔秘方》整理齣該注意的飲食方式及飲食習慣——正確的飲食對美顔大有幫助。
抗老作戰食譜大集閤：抗老美顔果汁有哪些食材？如何煲齣青春好湯？如些減肥餐健康又有效？哪些粥品可以駐顔？《駐顔奇跡：讓你年輕10歲的美顔秘方》教你在傢中也能好好寵愛自己。
營養補充品幫助抗老：市麵上的保養品大多隻能提供錶現養分補給，想保持肌膚年輕，你需要搭配營養補充品，從各器官的保健做起，真正達到抗老效果。
抗老保養品如何選擇：想知道抗老保養品的最新趨勢嗎？隨著全球有機概念風行，保養品也吹起有機鏇風。《駐顔奇跡：讓你年輕10歲的美顔秘方》介紹純天然的保養方式，讓你可以放心地做好保養。
完全抗老不敗絕招：優雅的儀態讓你自信滿滿——除瞭美貌，還要兼具內涵，你纔能成為纔貌雙全的優質美女。

目錄

序言——從自信中活齣青春與美麗！
第一章 年輕，從調整心態開始
1.1 現在的你幾負
1.2 你想擁有什麼樣的生活
1.3 你知道心態健康有多麼重要嗎
1.4 永遠保持被追求的心態
1.5 芳香療法讓心態更健康
1.6 如何使用精油來改善情緒
1.7 音樂讓你每天好心情
1.8 靜坐調整身心平衡
1.9 花精療法讓你永葆美麗
1.10 保持體能的最佳狀態

第二章 怎麼吃纔能青春永駐
2.1 飲食影響健康與美麗
2.2 健康的金字塔形食物組閤
2.3 多吃青菜、豆腐，讓皮膚白又嫩
2.4 大蒜抗癌及預防心血管疾病
2.5 多吃水果養顔美容
2.6 我吃魚類保持年輕
2.7 30歲的你該怎麼吃
2.8 40歲的你如何調整及平衡飲食
2.9 50年歲的你如何攝取均衡的營養
2.10 要窈窕身材也要顧及健康

第三章 駐顔抗衰老大作戰食譜
3.1 漢方抗衰老養顔食譜
3.2 早餐是最重要的一餐
3.3 午餐吃得好又要兼顧熱量
3.4 留住青春的晚餐
3.5 抗衰老美顔果汁嘗鮮
3.6 青春不老粥品滋補養顔
3.7 適閤東方人體質的減肥餐
3.8 美味煲湯照顧裏子與麵子

第四章 營養補充品為抗衰老加分
4.1 適時補充營養品是健康新觀念
4.2 抗衰老三寶——維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素
4.3 最熱門的抗衰老良方——輔酶Q10
……
第五章 如何選擇抗衰老養顔保養品
第六章 美麗成熟女性必知的保養秘訣
第七章 留住青春，全麵抗衰老

前言/序言

煥新之鑰：重塑你的內在與外在活力 一本關於自我發現、身心平衡與高效生活哲學的深度指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到精力被掏空，目標變得模糊，生活仿佛一列失控的列車。我們習慣瞭追逐外在的成功，卻忽略瞭滋養我們真正“引擎”——我們的身心狀態。 《煥新之鑰：重塑你的內在與外在活力》並非市麵常見的速成指南或單一領域的教科書。它是一份精心編織的地圖，旨在幫助讀者找迴對生活的掌控感，從根本上提升生命質量，實現持續、深層的煥新與成長。本書將引導你穿越迷霧，抵達一個更清晰、更有力量、更具韌性的自我。 全書共分為四個主要部分，層層遞進，環環相扣，構建瞭一個完整且實用的“生命優化係統”： --- 第一部：覺察的羅盤——理解你的能量流嚮 本部分聚焦於“看見自己”，是所有改變的起點。我們深信，唯有準確地定位當前的狀態，纔能有效地規劃前進的路綫。 第一章：現代生活的“隱形損耗”清單 本章深入剖析瞭現代生活方式對我們精神和生理能量的悄無聲息的侵蝕。我們將探討“決策疲勞”、“信息過載”、“社交倦怠”等現代病癥的生理機製，並提供一套初級自我診斷工具，幫助你量化這些損耗的程度。你會發現，許多你認為“正常”的疲憊感，實則是一種需要乾預的失衡狀態。 第二章：深度情緒地圖與觸發器識彆 情緒並非洪水猛獸，而是信號燈。《煥新之鑰》提供瞭超越簡單“積極/消極”分類的情緒光譜模型。我們不僅教授如何識彆主導情緒（如焦慮、拖延、低落），更重要的是，引導讀者繪製個人的“情緒觸發器熱點圖”。通過案例分析和詳盡的日誌記錄模闆，讀者將學會追溯情緒爆發的根源，而非僅僅處理錶象。 第三章：時間之熵與專注力的重建 在碎片化時代，專注力已成為稀缺資源。本章引入“時間熵增定律”，解釋為何我們的時間總是越來越難管理。我們將介紹一種非綫性的時間管理方法——“心流錨定法”，它不依賴於嚴格的日程錶，而是基於你的認知峰值，教你如何為重要任務創造持續、不受乾擾的深度工作時段。 --- 第二部：內在的煉金術——重塑心智的底層代碼 如果說第一部是掃描儀，那麼第二部就是深度編程工具箱。本部分旨在重塑你應對挑戰的思維模式，培養強大的心理韌性。 第四章：從“受害者敘事”到“創造者宣言” 許多人停滯不前，是因為無意識中固守著一套“受害者劇本”。本章通過哲學思辨和認知行為科學的交叉應用，幫助讀者識彆那些限製性的核心信念（如“我不夠好”、“這件事不可能成功”）。我們提供瞭一套“信念重構矩陣”，逐步瓦解舊有框架，並用基於個人價值觀的新敘事取而代之，實現心智上的“産權轉移”。 第五章：培養“延遲滿足”的神經迴路 衝動消費、即時享樂是幸福感的最大敵人之一。本章側重於神經科學的最新研究成果，解釋前額葉皮層與奬勵係統的關係。我們設計瞭一係列“微小延遲訓練”，例如“五分鍾規則”、“奬勵排序法”，這些練習旨在潛移默化地強化大腦中控製衝動的通路，從而在關鍵時刻做齣更有利於長遠發展的選擇。 第六章：擁抱不確定性：從恐懼到適應的轉變藝術 人生充滿變數，試圖完全控製一切隻會帶來更大的焦慮。《煥新之鑰》提齣瞭一種積極的“不確定性框架”。讀者將學習如何將“不確定性”視為信息輸入而非威脅，通過“情景規劃”和“彈性預演”，訓練大腦在模糊不清的環境中保持冷靜和高效的決策能力。 --- 第三部：身體的工程學——優化你的生理基礎 真正的活力源於身體的深度協同作用。第三部側重於那些看似基礎，實則影響效率和情緒的生理要素。 第七章：睡眠的“深度重置”：告彆無效休息 優質睡眠是認知功能、情緒穩定和身體修復的基石。本書將睡眠分為“深度修復期”、“記憶整閤期”和“快速眼動期”，並詳細分析影響每個階段的環境因素。我們提供瞭一套個性化的“睡前環境優化清單”，包括光綫、溫度、聲音頻率的科學調校，以及一套溫和的“入眠冥想序列”。 第八章：燃料管理：食物與認知的連接 本章摒棄瞭極端的飲食教條，專注於優化能量輸入以支持大腦的最佳運作。我們探討瞭“血糖穩定”對於情緒平穩的關鍵作用，並介紹瞭針對高強度腦力工作者的“認知友好型食物搭配原則”，例如如何利用特定微量元素來支持神經遞質的閤成，確保一天內能量輸齣的平滑過渡。 第九章：運動的“非鍛煉”價值：激活你的內在防禦係統 本書的運動觀是“功能性”而非“競技性”。我們重點介紹那些能夠有效調節皮質醇水平、增強迷走神經張力的低衝擊活動。包括不同形式的呼吸法（如箱式呼吸、4-7-8呼吸法）如何作為即時壓力緩衝器，以及如何通過簡單的身體動作鏈（如拉伸與關節活動度練習）來釋放長期積纍的身體張力。 --- 第四部：實踐的飛輪——構建可持續的增長係統 最後一部分，我們將前三部的理論和技巧整閤，轉化為可操作、可自動化的日常習慣，形成一個自我驅動的“生命飛輪”。 第十章：習慣的最小可行性設計（MVP） 偉大的改變始於微小的勝利。《煥新之鑰》教授如何運用“原子化習慣”原則，將宏大的目標拆解為不可抗拒的小步驟。重點是建立“觸發-行動-奬勵”的迴路，並教授如何利用“習慣堆疊”技術，讓新習慣自然而然地融入現有生活結構，從而降低啓動的心理成本。 第十一章：設置你的“不閤格綫”與“高能圈” 為瞭維持高水平的活力，我們必須學會主動拒絕低價值的輸入和消耗。本章指導讀者定義清晰的“不閤格綫”——哪些人際關係、哪些信息源、哪些活動必須被排除在外。同時，探索如何構建一個“高能圈”，即有意識地將自己置於能夠激發靈感和提供建設性反饋的環境中。 第十二章：周度復盤：校準你的生命航嚮 本書的終極工具是一套結構化的“周度復盤流程”。這不僅僅是對任務的檢查，更是對身心狀態、價值觀對齊度和長期目標的戰略性審視。通過固定的反思框架，確保你的每日行動始終與你定義的“煥新願景”保持一緻，使每一次的努力都成為加速器，而非無謂的消耗。 --- 《煥新之鑰》承諾給予你的，不是一時的容光煥發，而是一種深刻的、由內而外的“持續性復原力”。它將幫助你停止被動地對生活做齣反應，轉而主動地設計你的體驗，最終成為自己生命敘事的清晰而有力的執筆者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本關於“怎麼美”的書，更是一本關於“怎麼活”的書。作者在講解美顔秘方的時候，總是會巧妙地融入一些生活哲理和積極心態的引導。她強調，真正的年輕不僅僅是皮膚的外在狀態，更是內心的活力和對生活的熱愛。我非常喜歡書中關於“壓力管理”和“情緒調節”對皮膚影響的分析，這讓我意識到，原來很多皮膚問題，根源可能不在於我們用的産品，而在於我們內心的狀態。這本書沒有給我灌輸什麼“奇跡”式的承諾，而是通過科學的解釋和實用的建議，引導我去探索適閤自己的美顔之道。我特彆期待後續能看到更多關於如何培養健康生活習慣的指導，例如如何更好地睡眠，如何有效地減壓等等，因為我相信，這些纔是真正能讓我們“年輕10歲”的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和的光暈和細膩的肌膚質感，讓人第一眼就覺得它要講的東西一定很“奇跡”。我一直對“駐顔”這類話題非常感興趣，畢竟誰不想留住青春呢？但市麵上這類書籍太多瞭，很多都誇大其詞，讓人望而卻步。所以，當我在書店看到這本書時，第一反應是“又一本？”但書名裏的“奇跡”和“年輕10歲”又勾起瞭我的好奇心，讓人忍不住想翻開看看。我尤其關注書裏會不會講到一些我從未聽說過，但又切實可行的方法，而不是那些大傢耳熟能詳的護膚步驟。我希望這本書能給我帶來一些驚喜，一些真正能讓我感到“哇，原來是這樣！”的改變。我個人對自然療法和內調的養生方式比較推崇，所以如果這本書能在這方麵有所著墨，那簡直是太棒瞭。我期待它能像一個溫柔的朋友，耐心指導我如何從內到外地煥發光彩，而不是強行灌輸一些我不理解的理論。總而言之，這本書的初步印象很好，希望內容能匹配上它精美的封麵和誘人的書名。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正經曆著一段皮膚的“瓶頸期”，用瞭很多産品，感覺效果都差強人意。於是，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭它。書裏關於皮膚衰老的成因分析，我覺得寫得特彆到位，不像很多書那樣隻泛泛而談，而是能深入到一些我之前沒注意到的細節，比如微炎癥、自由基的纍積等等。這讓我對自己的皮膚問題有瞭更深層次的理解，感覺作者真的是一個懂皮膚的專傢。我特彆喜歡書中關於“由內而外”改善的理念，它不僅僅局限於外在的塗抹，而是強調瞭生活方式、飲食習慣甚至心態對皮膚的影響。這讓我覺得這本書不僅僅是一本教你怎麼用護膚品，而是一本讓你重新認識自己身體，並與之和諧相處的生活指南。書裏的一些小貼士，比如某個食材的抗氧化作用，或者某個簡單動作對血液循環的促進，都非常實用，我已經在嘗試並且確實感受到瞭細微的變化。我非常期待書中能繼續分享更多這樣的“小秘密”，那些藏在日常生活中的“駐顔奇跡”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的看法，其實更多的是一種“驚喜”。我原本以為這隻是一本泛泛而談的美容指南，但沒想到它在細節上做得如此齣色。書中關於不同年齡段皮膚特點的分析，以及針對不同問題的解決方案，都顯得非常專業且有針對性。我特彆欣賞作者在強調“個體差異”這一點，她並沒有試圖用一套通用的方法去解決所有人的皮膚問題，而是鼓勵讀者去瞭解自己的皮膚，並根據自身情況進行調整。這讓我感覺這本書是為“我”而寫的，而不是為“所有人”寫的。書中關於“微循環”和“淋巴排毒”的講解，更是讓我眼前一亮，這絕對是我在其他美容書中很少見到的深度內容。我非常希望這本書能繼續深入探討這些“底層邏輯”的美顔方法，讓我能夠從更科學的角度去理解和實踐。我已經迫不及待想看看，這本書到底能帶給我多少“意想不到”的改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“年輕10歲”這種說法一開始是持懷疑態度的，總覺得有點像廣告語。但讀瞭這本書的前幾章，我纔發現它並沒有給我製造不切實際的幻想，而是腳踏實地地講解瞭皮膚的運作機製和衰老的過程。作者的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在和我聊天，分享她的獨傢秘籍。我尤其喜歡書中關於“抗糖化”的討論，這絕對是我之前接觸到的護膚書籍中很少提及的重點。它解釋瞭為什麼即使用瞭再好的抗氧化産品，如果飲食上不注意，效果也會大打摺扣。這本書讓我明白，真正的“駐顔”並非一蹴而就，而是需要一個係統性的、長期的努力。它不僅僅是關於如何“填補”皺紋，更是關於如何“預防”衰老，如何讓皮膚從根本上變得更健康、更有活力。我特彆期待後續章節能提供更多具體的食譜建議，或者一些在傢就可以做的簡易護理方法，讓我能將書中的理論真正落實到生活中。