驻颜奇迹：让你年轻10岁的美颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆德宜 著

图书标签:

• 美容护肤
• 抗衰老
• 驻颜有方
• 年轻肌肤
• 美颜秘方
• 护肤技巧
• 健康美丽
• 女性魅力
• 肌肤管理
• 养颜

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538148985

商品编码：11082350

包装：平装

出版时间：2007-01-01

内容简介

年轻，从调整心态开始：情绪是影响健康的大敌。《驻颜奇迹：让你年轻10岁的美颜秘方》告诉你如何调整情绪，建立自信，不让沮丧、不安、恐惧、忧虑等将你带入负面情境，活出快乐和自信，散发魅力及美丽。
怎么吃才能青春永驻：吃什么既能健康有活力，又能有驻颜抗老的效果？《驻颜奇迹：让你年轻10岁的美颜秘方》整理出该注意的饮食方式及饮食习惯——正确的饮食对美颜大有帮助。
抗老作战食谱大集合：抗老美颜果汁有哪些食材？如何煲出青春好汤？如些减肥餐健康又有效？哪些粥品可以驻颜？《驻颜奇迹：让你年轻10岁的美颜秘方》教你在家中也能好好宠爱自己。
营养补充品帮助抗老：市面上的保养品大多只能提供表现养分补给，想保持肌肤年轻，你需要搭配营养补充品，从各器官的保健做起，真正达到抗老效果。
抗老保养品如何选择：想知道抗老保养品的最新趋势吗？随着全球有机概念风行，保养品也吹起有机旋风。《驻颜奇迹：让你年轻10岁的美颜秘方》介绍纯天然的保养方式，让你可以放心地做好保养。
完全抗老不败绝招：优雅的仪态让你自信满满——除了美貌，还要兼具内涵，你才能成为才貌双全的优质美女。

目录

序言——从自信中活出青春与美丽！
第一章 年轻，从调整心态开始
1.1 现在的你几负
1.2 你想拥有什么样的生活
1.3 你知道心态健康有多么重要吗
1.4 永远保持被追求的心态
1.5 芳香疗法让心态更健康
1.6 如何使用精油来改善情绪
1.7 音乐让你每天好心情
1.8 静坐调整身心平衡
1.9 花精疗法让你永葆美丽
1.10 保持体能的最佳状态

第二章 怎么吃才能青春永驻
2.1 饮食影响健康与美丽
2.2 健康的金字塔形食物组合
2.3 多吃青菜、豆腐，让皮肤白又嫩
2.4 大蒜抗癌及预防心血管疾病
2.5 多吃水果养颜美容
2.6 我吃鱼类保持年轻
2.7 30岁的你该怎么吃
2.8 40岁的你如何调整及平衡饮食
2.9 50年岁的你如何摄取均衡的营养
2.10 要窈窕身材也要顾及健康

第三章 驻颜抗衰老大作战食谱
3.1 汉方抗衰老养颜食谱
3.2 早餐是最重要的一餐
3.3 午餐吃得好又要兼顾热量
3.4 留住青春的晚餐
3.5 抗衰老美颜果汁尝鲜
3.6 青春不老粥品滋补养颜
3.7 适合东方人体质的减肥餐
3.8 美味煲汤照顾里子与面子

第四章 营养补充品为抗衰老加分
4.1 适时补充营养品是健康新观念
4.2 抗衰老三宝——维生素C、维生素E、β-胡萝卜素
4.3 最热门的抗衰老良方——辅酶Q10
……
第五章 如何选择抗衰老养颜保养品
第六章 美丽成熟女性必知的保养秘诀
第七章 留住青春，全面抗衰老

前言/序言

焕新之钥：重塑你的内在与外在活力 一本关于自我发现、身心平衡与高效生活哲学的深度指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到精力被掏空，目标变得模糊，生活仿佛一列失控的列车。我们习惯了追逐外在的成功，却忽略了滋养我们真正“引擎”——我们的身心状态。 《焕新之钥：重塑你的内在与外在活力》并非市面常见的速成指南或单一领域的教科书。它是一份精心编织的地图，旨在帮助读者找回对生活的掌控感，从根本上提升生命质量，实现持续、深层的焕新与成长。本书将引导你穿越迷雾，抵达一个更清晰、更有力量、更具韧性的自我。 全书共分为四个主要部分，层层递进，环环相扣，构建了一个完整且实用的“生命优化系统”： --- 第一部：觉察的罗盘——理解你的能量流向 本部分聚焦于“看见自己”，是所有改变的起点。我们深信，唯有准确地定位当前的状态，才能有效地规划前进的路线。 第一章：现代生活的“隐形损耗”清单 本章深入剖析了现代生活方式对我们精神和生理能量的悄无声息的侵蚀。我们将探讨“决策疲劳”、“信息过载”、“社交倦怠”等现代病症的生理机制，并提供一套初级自我诊断工具，帮助你量化这些损耗的程度。你会发现，许多你认为“正常”的疲惫感，实则是一种需要干预的失衡状态。 第二章：深度情绪地图与触发器识别 情绪并非洪水猛兽，而是信号灯。《焕新之钥》提供了超越简单“积极/消极”分类的情绪光谱模型。我们不仅教授如何识别主导情绪（如焦虑、拖延、低落），更重要的是，引导读者绘制个人的“情绪触发器热点图”。通过案例分析和详尽的日志记录模板，读者将学会追溯情绪爆发的根源，而非仅仅处理表象。 第三章：时间之熵与专注力的重建 在碎片化时代，专注力已成为稀缺资源。本章引入“时间熵增定律”，解释为何我们的时间总是越来越难管理。我们将介绍一种非线性的时间管理方法——“心流锚定法”，它不依赖于严格的日程表，而是基于你的认知峰值，教你如何为重要任务创造持续、不受干扰的深度工作时段。 --- 第二部：内在的炼金术——重塑心智的底层代码 如果说第一部是扫描仪，那么第二部就是深度编程工具箱。本部分旨在重塑你应对挑战的思维模式，培养强大的心理韧性。 第四章：从“受害者叙事”到“创造者宣言” 许多人停滞不前，是因为无意识中固守着一套“受害者剧本”。本章通过哲学思辨和认知行为科学的交叉应用，帮助读者识别那些限制性的核心信念（如“我不够好”、“这件事不可能成功”）。我们提供了一套“信念重构矩阵”，逐步瓦解旧有框架，并用基于个人价值观的新叙事取而代之，实现心智上的“产权转移”。 第五章：培养“延迟满足”的神经回路 冲动消费、即时享乐是幸福感的最大敌人之一。本章侧重于神经科学的最新研究成果，解释前额叶皮层与奖励系统的关系。我们设计了一系列“微小延迟训练”，例如“五分钟规则”、“奖励排序法”，这些练习旨在潜移默化地强化大脑中控制冲动的通路，从而在关键时刻做出更有利于长远发展的选择。 第六章：拥抱不确定性：从恐惧到适应的转变艺术 人生充满变数，试图完全控制一切只会带来更大的焦虑。《焕新之钥》提出了一种积极的“不确定性框架”。读者将学习如何将“不确定性”视为信息输入而非威胁，通过“情景规划”和“弹性预演”，训练大脑在模糊不清的环境中保持冷静和高效的决策能力。 --- 第三部：身体的工程学——优化你的生理基础 真正的活力源于身体的深度协同作用。第三部侧重于那些看似基础，实则影响效率和情绪的生理要素。 第七章：睡眠的“深度重置”：告别无效休息 优质睡眠是认知功能、情绪稳定和身体修复的基石。本书将睡眠分为“深度修复期”、“记忆整合期”和“快速眼动期”，并详细分析影响每个阶段的环境因素。我们提供了一套个性化的“睡前环境优化清单”，包括光线、温度、声音频率的科学调校，以及一套温和的“入眠冥想序列”。 第八章：燃料管理：食物与认知的连接 本章摒弃了极端的饮食教条，专注于优化能量输入以支持大脑的最佳运作。我们探讨了“血糖稳定”对于情绪平稳的关键作用，并介绍了针对高强度脑力工作者的“认知友好型食物搭配原则”，例如如何利用特定微量元素来支持神经递质的合成，确保一天内能量输出的平滑过渡。 第九章：运动的“非锻炼”价值：激活你的内在防御系统 本书的运动观是“功能性”而非“竞技性”。我们重点介绍那些能够有效调节皮质醇水平、增强迷走神经张力的低冲击活动。包括不同形式的呼吸法（如箱式呼吸、4-7-8呼吸法）如何作为即时压力缓冲器，以及如何通过简单的身体动作链（如拉伸与关节活动度练习）来释放长期积累的身体张力。 --- 第四部：实践的飞轮——构建可持续的增长系统 最后一部分，我们将前三部的理论和技巧整合，转化为可操作、可自动化的日常习惯，形成一个自我驱动的“生命飞轮”。 第十章：习惯的最小可行性设计（MVP） 伟大的改变始于微小的胜利。《焕新之钥》教授如何运用“原子化习惯”原则，将宏大的目标拆解为不可抗拒的小步骤。重点是建立“触发-行动-奖励”的回路，并教授如何利用“习惯堆叠”技术，让新习惯自然而然地融入现有生活结构，从而降低启动的心理成本。 第十一章：设置你的“不合格线”与“高能圈” 为了维持高水平的活力，我们必须学会主动拒绝低价值的输入和消耗。本章指导读者定义清晰的“不合格线”——哪些人际关系、哪些信息源、哪些活动必须被排除在外。同时，探索如何构建一个“高能圈”，即有意识地将自己置于能够激发灵感和提供建设性反馈的环境中。 第十二章：周度复盘：校准你的生命航向 本书的终极工具是一套结构化的“周度复盘流程”。这不仅仅是对任务的检查，更是对身心状态、价值观对齐度和长期目标的战略性审视。通过固定的反思框架，确保你的每日行动始终与你定义的“焕新愿景”保持一致，使每一次的努力都成为加速器，而非无谓的消耗。 --- 《焕新之钥》承诺给予你的，不是一时的容光焕发，而是一种深刻的、由内而外的“持续性复原力”。它将帮助你停止被动地对生活做出反应，转而主动地设计你的体验，最终成为自己生命叙事的清晰而有力的执笔者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种柔和的光晕和细腻的肌肤质感，让人第一眼就觉得它要讲的东西一定很“奇迹”。我一直对“驻颜”这类话题非常感兴趣，毕竟谁不想留住青春呢？但市面上这类书籍太多了，很多都夸大其词，让人望而却步。所以，当我在书店看到这本书时，第一反应是“又一本？”但书名里的“奇迹”和“年轻10岁”又勾起了我的好奇心，让人忍不住想翻开看看。我尤其关注书里会不会讲到一些我从未听说过，但又切实可行的方法，而不是那些大家耳熟能详的护肤步骤。我希望这本书能给我带来一些惊喜，一些真正能让我感到“哇，原来是这样！”的改变。我个人对自然疗法和内调的养生方式比较推崇，所以如果这本书能在这方面有所着墨，那简直是太棒了。我期待它能像一个温柔的朋友，耐心指导我如何从内到外地焕发光彩，而不是强行灌输一些我不理解的理论。总而言之，这本书的初步印象很好，希望内容能匹配上它精美的封面和诱人的书名。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“怎么美”的书，更是一本关于“怎么活”的书。作者在讲解美颜秘方的时候，总是会巧妙地融入一些生活哲理和积极心态的引导。她强调，真正的年轻不仅仅是皮肤的外在状态，更是内心的活力和对生活的热爱。我非常喜欢书中关于“压力管理”和“情绪调节”对皮肤影响的分析，这让我意识到，原来很多皮肤问题，根源可能不在于我们用的产品，而在于我们内心的状态。这本书没有给我灌输什么“奇迹”式的承诺，而是通过科学的解释和实用的建议，引导我去探索适合自己的美颜之道。我特别期待后续能看到更多关于如何培养健康生活习惯的指导，例如如何更好地睡眠，如何有效地减压等等，因为我相信，这些才是真正能让我们“年轻10岁”的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历着一段皮肤的“瓶颈期”，用了很多产品，感觉效果都差强人意。于是，我抱着一种“死马当活马医”的心态翻开了它。书里关于皮肤衰老的成因分析，我觉得写得特别到位，不像很多书那样只泛泛而谈，而是能深入到一些我之前没注意到的细节，比如微炎症、自由基的累积等等。这让我对自己的皮肤问题有了更深层次的理解，感觉作者真的是一个懂皮肤的专家。我特别喜欢书中关于“由内而外”改善的理念，它不仅仅局限于外在的涂抹，而是强调了生活方式、饮食习惯甚至心态对皮肤的影响。这让我觉得这本书不仅仅是一本教你怎么用护肤品，而是一本让你重新认识自己身体，并与之和谐相处的生活指南。书里的一些小贴士，比如某个食材的抗氧化作用，或者某个简单动作对血液循环的促进，都非常实用，我已经在尝试并且确实感受到了细微的变化。我非常期待书中能继续分享更多这样的“小秘密”，那些藏在日常生活中的“驻颜奇迹”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的看法，其实更多的是一种“惊喜”。我原本以为这只是一本泛泛而谈的美容指南，但没想到它在细节上做得如此出色。书中关于不同年龄段皮肤特点的分析，以及针对不同问题的解决方案，都显得非常专业且有针对性。我特别欣赏作者在强调“个体差异”这一点，她并没有试图用一套通用的方法去解决所有人的皮肤问题，而是鼓励读者去了解自己的皮肤，并根据自身情况进行调整。这让我感觉这本书是为“我”而写的，而不是为“所有人”写的。书中关于“微循环”和“淋巴排毒”的讲解，更是让我眼前一亮，这绝对是我在其他美容书中很少见到的深度内容。我非常希望这本书能继续深入探讨这些“底层逻辑”的美颜方法，让我能够从更科学的角度去理解和实践。我已经迫不及待想看看，这本书到底能带给我多少“意想不到”的改变。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“年轻10岁”这种说法一开始是持怀疑态度的，总觉得有点像广告语。但读了这本书的前几章，我才发现它并没有给我制造不切实际的幻想，而是脚踏实地地讲解了皮肤的运作机制和衰老的过程。作者的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在和我聊天，分享她的独家秘籍。我尤其喜欢书中关于“抗糖化”的讨论，这绝对是我之前接触到的护肤书籍中很少提及的重点。它解释了为什么即使用了再好的抗氧化产品，如果饮食上不注意，效果也会大打折扣。这本书让我明白，真正的“驻颜”并非一蹴而就，而是需要一个系统性的、长期的努力。它不仅仅是关于如何“填补”皱纹，更是关于如何“预防”衰老，如何让皮肤从根本上变得更健康、更有活力。我特别期待后续章节能提供更多具体的食谱建议，或者一些在家就可以做的简易护理方法，让我能将书中的理论真正落实到生活中。