女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科疾病
• 健康科普
• 疾病預防
• 女性疾病
• 生殖健康
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 健康生活

店鋪： 濟南新華書店圖書旗艦店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121246937

商品編碼：11082600102

齣版時間：2015-04-01

基本信息

商品名稱： 女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手	齣版社： 電子工業	齣版時間：2015-04-01
作者：安麗	譯者：	開本：
定價： 49.80	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787121246937	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

*作傢傾情奉獻。 全書為女性朋友詳細講述威脅其健康的十大常見疾病,每一種疾病，不僅講述瞭其徵兆、信號及防治方法，還特彆從飲食、運動等方麵講述遠離這種疾病應該有的健康生活方式。 全書根據具體內容穿插眾多診室案例，還配有大量精美漫畫插圖、食譜圖片，版式精美。 

內容提要

作者簡介

安麗 女，中華國際傳統醫藥學會醫學顧問、中醫乳腺疾病專業委員會主任。畢業於廣州中醫藥大學，現任北京大學第三臨床醫學院中醫乳腺組顧問。1988年，主持北京大學第三臨床醫學院乳腺項目的臨床和科研工作，其主持研製的“青乳消顆粒”經廣州中醫藥大學、首都醫科大學、中國中醫研究院、北京中醫醫院等機構的臨床鑒定，證實對乳腺增生病的總有效率高達95.1％，被衛生部批準為“國藥準字”號藥品。 個人著述頗豐，有《中藥治療乳腺增生的臨床觀察及實驗研究》《醫用紅外熱像儀在乳腺疾病診斷中的應用價值》等十多篇。 其多次受邀在《人民日報》《健康時報》《中國婦女報》以及中央人民廣播電颱、河北衛視等媒體接受乳腺常見病的診斷治療專題采訪和舉辦電視講座。 王海玲 高級營養師，美容營養師，講師，公共營養師一級技師，中國企業高級培訓師，優優寶貝電視頻道《多普美味媽媽》欄目特聘營養專傢，《北京奧運》雜誌編委，河北電視颱《伴你生活》欄目客座營養講師，邢颱電颱《營養與健康》欄目客座講師。榮獲清華大學營養與健康促進奬，一直緻力於營養與健康培訓。

目錄

**篇 乳腺疾病，女性的錐心之痛 **章 女人挺好的保養關鍵 每8個女性，就有一個會遇到乳腺癌 20、30、40，乳房保養的關鍵 第二章 原來，這都是乳房的求救信號 求救信號一 ：乳腺疼痛--小心乳腺炎 求救信號二 ：乳腺體增厚--小心乳腺增生 求救信號三 ：乳頭及皮膚改變--小心乳腺癌 第三章 這樣做，乳房疾病遠離你 好內衣讓你做挺拔女人 5大好習慣讓乳房疾病遠離你 乳房常清潔，健康又美麗 第四章 調養乳房的健康飲食 乳房*喜歡的8種食物 為瞭乳房健康遠離這些食物 8道乳房保健食譜 陳皮粥 黃豆海帶湯 馬齒莧炒雞絲 豆腐絲瓜湯 海參蝦肉湯 木瓜鮮奶汁 芫爆魷魚捲 海蜇膏 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 乳房保養好運動 乳房調養的穴位 第二篇 宮頸癌，婦科極其隱蔽的腫瘤 **章 女人宮頸的保養關鍵 宮頸癌，女人的第二大敵人 宮頸癌，女人的第二大敵人 宮頸癌，怎麼來的 有關宮頸，你究竟瞭解多少 經期、孕期、性愛期的宮頸保護關鍵 第二章 原來，這都是宮頸的求救信號 求救信號一 ：陰道齣血 求救信號二 ：白帶異常 求救信號三 ：月經異常 第三章 這樣做，宮頸疾病遠離你 教你愛護宮頸4步法 好內褲，讓你宮頸更有保障 預防宮頸癌，從現在開始 第四章 調養宮頸的健康飲食 預防宮頸癌，你需要補充它們 宮頸疾病的飲食調養原則 8道宮頸保健食譜 山藥鬍蘿蔔雞湯 蛤蜊菠菜炒蛋 獼猴桃水果沙拉 淮杞燉烏雞 黃豆玉米豆漿 黑豆紅棗枸杞湯 核桃明珠 蠔油牛肉 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 宮頸保養好運動 宮頸調養的穴位 第三篇 子宮疾病，*易忽視的疾病 **章 女人子宮的保養關鍵 子宮，關係女性的一生幸福 女人一生5個時期，這樣保養子宮 第二章 原來，這都是子宮的求救信號 求救信號一 ：疼痛 求救信號二 ：不正常齣血 第三章 這樣做，子宮疾病遠離你 你一定要知道的子宮10大殺手 教你幾招子宮保養秘訣 第四章 調養子宮的健康飲食 有益子宮的3類食物 8道子宮調養食譜 果仁粥 南瓜菠菜粥 香芹拌黃豆 紅棗桂圓粥 奶湯鮮核桃仁 番茄生菜沙拉 雙菇燒鴿蛋 番茄羊肉湯 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 子宮保養好運動 子宮調養的穴位 第四篇 卵巢癌，越來越年輕化的女性疾病 **章 女人卵巢的保養關鍵 卵巢--女人永葆青春的秘密 5個階段的卵巢保養秘籍 第二章 原來，這都是卵巢的求救信號 求救信號一 ：卵巢齣血 求救信號二 ：黃褐斑與暗瘡 求救信號三 ：體型變化 第三章 這樣做，卵巢疾病遠離你 5個小妙招，讓你擁有健康卵巢 怕卵巢早衰，請改掉這些壞習慣 第四章 調養卵巢的健康飲食 卵巢*喜歡的食材排行榜 卵巢保養的7大飲食準則 8道卵巢調養食譜 黑豆紅棗粥 鬍蘿蔔山藥粥 腰果炒百閤 鬍蘿蔔山楂汁 燕麥紅豆粥 鯽魚豆腐湯 葡萄蘋果汁 桂圓紅棗花生湯 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 卵巢保養好運動 卵巢調養的穴位 第五篇 不孕癥，女性傢庭幸福的頭號殺手 **章 女人不孕的保養關鍵 孩子，是女性一生的責任 第二章 原來，這都是不孕的求救信號 求救信號一 ：婦科疾病找上門 求救信號二 ：體重明顯異常 求救信號三 ：內分泌長期失調 第三章 這樣做，不孕癥遠離你 不孕癥就是這麼吃齣來的 6個好方法，幫助你提升"孕氣" 第四章 調養不孕的健康飲食 助孕食材大比拼 8道助孕調養食譜 燴三色墨魚丸 口蘑燒鵪鶉 黃豆排骨湯 黑木耳炒豬肝 決明蓯蓉茶 枸杞玉蘭炒肉絲 女貞子桂圓瘦肉湯 當歸燉蛋 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 助孕好運動 不孕調養的穴位 第六篇 甲狀腺疾病，女性多發的常見病 **章 甲狀腺的保養關鍵 甲狀腺，女性多發常見病 第二章 原來，這都是甲狀腺的求救信號 求救信號一 ：甲狀腺腫大 求救信號二 ：臉色蒼白、眼瞼及頰部虛腫 求救信號三 ：甲狀腺疼痛 第三章 這樣做，甲狀腺疾病遠離你 教你多方位預防甲狀腺疾病 第四章 調養甲狀腺的健康飲食 應對甲亢，你要這樣吃 應對甲減，你要這樣吃 8道甲狀腺調養食譜 香菇油菜湯 紫菜雞蛋湯 黃豆小米粥 拌海蜇白菜 番茄燉牛肉 蘋果燕麥粥 什錦蕎麥捲 雙果奶汁 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 甲狀腺保養好運動 甲狀腺調養的穴位 第七篇 腸道疾病，*易混淆的常見病 **章 女人腸道的保養關鍵 好腸道，纔有好身體 第二章 原來，這都是腸道的求救信號 求救信號一 ：惡心嘔吐拉肚子 求救信號二 ：食欲不振老便秘 求救信號三 ：腹脹腹痛臉色差 第三章 這樣做，腸道疾病遠離你 6個好習慣，讓你的腸道通通通 腸道不適，都是這些毛病惹的禍 第四章 調養腸道的健康飲食 調養腸道的8大好食材 8道腸道調養食譜 紅薯燴玉米 黑木耳炒芹菜 金針菇拌黃瓜 西藍花炒牛肉 芹菜 拌香乾 生拌萵苣絲 海帶綠豆粥 燕麥玉米粥 第五章 這樣做運動，氣血通暢保健康 腸道保養好運動 腸道調養的穴位 第八篇 貧血癥，稍不注意就齣現的疾病 **章 女人貧血的保養關鍵 好氣血，纔能健康美麗 你

《女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手》圖書簡介 在現代社會快節奏的生活方式下，女性所麵臨的健康挑戰日益復雜多樣。從內分泌失調到慢性疾病的悄然侵襲，再到心理壓力的纍積，每一個環節都可能成為影響女性生命質量的隱患。本書《女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手》，正是基於對當代女性健康需求的深刻洞察，旨在提供一套係統、全麵且極具操作性的健康防護指南。我們深知，女性的健康問題往往具有其獨特性，與生理周期、激素波動、生活角色轉變等諸多因素息息相關。因此，本書摒棄瞭泛泛而談的健康建議，而是聚焦於那些對女性健康構成最直接、最嚴重威脅的“十大殺手”，並輔以詳盡的解析和實用的乾預策略。 本書核心結構與內容深度解析 本書的結構設計旨在確保讀者能夠清晰地認識到威脅所在，並迅速掌握應對之法。我們將“十大殺手”劃分為生理性威脅、生活方式性威脅以及環境與心理性威脅三大類彆，力求覆蓋女性健康的各個層麵。 第一部分：生理機製與內分泌的隱形挑戰 在這一部分，我們將深入剖析女性特有的生理機製所帶來的健康風險。 殺手一：多囊卵巢綜閤徵（PCOS）與月經紊亂的長期影響。 這是一個睏擾著全球數韆萬育齡女性的內分泌代謝綜閤徵。我們不僅會解釋PCOS的病理生理基礎，更重要的是，會詳細闡述其與胰島素抵抗、長期不孕、子宮內膜病變乃至心血管疾病之間的復雜關聯。書中將提供基於最新循證醫學的營養乾預方案、運動處方以及必要時的藥物管理思路，旨在幫助患者重建內分泌平衡。 殺手二：子宮內膜異位癥與盆腔疼痛的睏境。 子宮內膜異位癥被譽為“婦科的疑難雜癥”。本書將詳細梳理其疼痛的性質、診斷的難點以及不同階段的治療選擇，包括保守治療、藥物治療到手術乾預的適應癥和局限性。我們特彆關注如何通過生活方式的調整，如特定飲食模式的采納，來輔助減輕炎癥反應和疼痛程度。 殺手三：圍絕經期激素波動導緻的骨骼與心血管風險。 隨著年齡增長，卵巢功能衰退帶來的雌激素水平下降，是女性健康轉型期的關鍵節點。本書將重點闡述這一時期骨質疏鬆的早期篩查標準、維生素D與鈣質的精準補充策略，以及雌激素水平下降如何加速動脈粥樣硬化的進程，並提供非激素替代療法的多種選擇，以維護心血管係統的長期健康。 第二部分：生活方式與慢性疾病的步步緊逼 現代女性在職場與傢庭中的雙重壓力，使得生活方式的缺陷成為健康隱患的主要來源。 殺手四：高壓下的慢性疲勞與腎上腺疲憊綜閤徵。 長期處於“戰或逃”的應激狀態，會耗竭身體的能量儲備。本書將細緻區分慢性疲勞與單純的睡眠不足，深入探討皮質醇節律紊亂對免疫功能、體重管理乃至情緒穩定的影響。我們的建議聚焦於恢復身體的“副交感神經主導”狀態，包括呼吸療法、生物反饋訓練以及精準的適應原草藥應用。 殺手五：不當飲食結構引發的營養素缺乏與代謝紊亂。 快速減肥、極低碳水飲食或過度依賴加工食品，都會對女性的特定營養需求造成衝擊。本書將專門列齣女性在不同生命階段（如備孕期、哺乳期、更年期）必需的核心營養素，如鐵、葉酸、B族維生素、鎂和歐米伽-3脂肪酸的生物利用率問題，並提供“廚房裏的藥房”式的實用采購與烹飪指南。 殺手六：久坐不動模式對代謝健康與體態的破壞。 盡管女性普遍關注體重，但體態的僵硬和核心力量的缺失同樣緻命。本書將指齣久坐如何影響骨盆底健康、加劇下肢循環問題，並提供一套高效、可在短時間內完成的“辦公室拉伸與激活序列”，尤其針對長期使用電腦和手機造成的上交叉綜閤徵。 第三部分：環境因素、心理健康與癌癥預防 健康的威脅並非僅限於身體內部，環境毒素和心理健康狀態同樣是決定長期預後的關鍵因素。 殺手七：環境內分泌乾擾物（EDCs）的潛伏危害。 現代傢居、化妝品和食物包裝中存在的雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等物質，已被證實對女性的生殖係統和乳腺健康構成威脅。本書將提供一份詳盡的“居傢環境毒素排查清單”，指導讀者如何進行安全、經濟的傢居用品替換。 殺手八：乳腺健康：從篩查誤區到預防策略。 乳腺癌仍是女性麵臨的重大健康威脅。本書將超越傳統的篩查年齡建議，探討乳腺緻密度的重要性、傢族病史評估的精準性，並重點介紹生活方式乾預——如十字花科蔬菜的攝入、特定身體脂肪百分比的控製——在乳腺健康維護中的積極作用。 殺手九：慢性炎癥與免疫失衡的深層聯係。 慢性低度炎癥是許多自身免疫性疾病（如甲狀腺疾病、類風濕性關節炎）的共同基礎。本書將詳細解讀炎癥標誌物的意義，並聚焦於腸道菌群健康——“第二大腦”——如何調控全身免疫反應，提供可實施的益生元與益生菌乾預方案。 殺手十：情緒調節障礙與長期孤獨感對生理健康的侵蝕。 心理健康不再是獨立於身體之外的概念。長期的焦慮、抑鬱或社交隔離會直接改變免疫細胞功能和應激激素水平。本書將介紹認知行為療法（CBT）的基礎原則、正念冥想的科學機製，以及如何建立有效的社會支持網絡，將心理健康融入日常的健康管理體係中。 本書特色與讀者獲益 《女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手》的撰寫團隊由多學科專傢組成，包括婦産科醫生、營養治療師、內分泌專傢和運動生理學傢。 1. 科學性與實踐性的完美結閤： 所有結論均基於最新的臨床研究和醫學指南，但錶達方式力求通俗易懂，避免艱澀的醫學術語。 2. 定製化解決方案： 書中提供瞭針對不同年齡段和不同健康狀況女性的“風險評估工具”和“個性化行動計劃錶”。 3. 主動預防而非被動治療： 本書的核心理念是賦能女性，使其成為自己健康的“首席執行官”，通過早期識彆和積極乾預，最大程度地降低這些“殺手”的威脅。 閱讀本書，您將獲得一份詳盡的女性健康地圖，清楚地瞭解您身體正在麵臨的挑戰，以及如何利用科學、安全、可持續的方法，掌控自己的健康未來。這不是一本晦澀難懂的醫學教科書，而是一位值得信賴、隨時待命的私人健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名本身就帶有某種強烈的、直擊人心的力量感，讓人在書店貨架上很難不被吸引。我個人是對健康話題非常關注的，尤其是女性健康，因為感覺社會上充斥著太多碎片化的信息，真假難辨，與其在網上搜索那些零碎的、往往帶著誇大其詞意味的“秘訣”或“恐嚇”，不如找一本係統梳理的、有專業背書的讀物。我期待的是那種能像一位經驗豐富的、值得信賴的私人醫生那樣，冷靜而全麵地剖析那些潛伏在我們生活中的風險。我希望它能不僅僅停留在羅列疾病的清單上，而是深入到病因學、預防措施，以及如何在日常生活中做齣切實可行的改變。比如，它能不能詳細解釋一下現代生活方式（如久坐、飲食結構變化）是如何具體影響女性內分泌係統的，而不是簡單地說“要多運動”。更重要的是，我希望它能提供一種心理上的支持感——麵對那些聽起來令人不安的“殺手”時，知道自己掌握瞭科學的知識，遠比一無所知要踏實得多。如果這本書能夠用一種既不故作高深又能保證專業性的語言來闡述復雜的醫學概念，那它就成功瞭一大半。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在學習健康知識，不如說是在進行一次深度的自我審視和對話。它沒有給我們一個非黑即白的標準答案，而是巧妙地引導讀者去觀察自己的身體發齣的那些微弱的“信號”。我發現書中對那些長期被忽視的、看似不重要的身體反應的解讀非常獨到。比如，某些特定的睡眠模式變化、微妙的情緒波動，在以往的認知裏可能被歸咎於“最近太纍瞭”，但書中卻可能將其與某種潛在的係統性失衡聯係起來，並提供瞭追溯源頭的思考路徑。這種“將身體視為一個復雜的、相互關聯的係統”的視角，是這本書給我帶來的最寶貴的財富。它迫使我從宏觀上重新審視自己的生活節奏和優先級，不再將健康問題視為孤立的事件，而是整體生命質量的體現。這種深層次的思維轉變，遠比記住幾個保健品的名稱重要得多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前看過不少類似的健康書籍，很多都陷入瞭兩個極端：要麼過於學術化，充斥著我看不懂的專業術語，讀起來像在啃字典；要麼就是過度通俗化，為瞭追求可讀性而犧牲瞭科學的嚴謹性，很多建議都像是空中樓閣。這本書的平衡點拿捏得非常到位。它成功地架設瞭一座橋梁，連接瞭前沿的醫學研究和普通大眾的日常生活。我尤其贊賞它在介紹那些“高風險因素”時，並沒有一棍子打死所有的生活方式，而是提供瞭多層次的選擇和調整空間。例如，它討論壓力管理時，可能不會簡單地建議“冥想”，而是會分析不同類型的壓力源（工作壓力、傢庭壓力）作用於人體機理的差異，並推薦針對不同情境下最有效的、經過驗證的應對策略。這種細膩入微的處理方式，體現瞭作者對女性群體復雜性與個體差異性的深刻理解。讀完一個章節，我感覺自己獲得的不僅僅是警告，而是一套可以根據自身情況量身定製的、可執行的健康升級方案。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來概括這本書帶給我的感受，那大概是“賦權”。它並沒有將女性置於一個被動的“患者”或“受害者”的位置，去被動地防禦這些“殺手”。恰恰相反，它用清晰、有力的論證，將主動權交還給瞭讀者自己。每一個章節的結尾，都像是一份行動綱領，但這種綱領不是居高臨下的命令，而是基於充分信息透明後的理性選擇。我尤其喜歡其中關於“早期篩查”和“信息素養”的討論。在信息爆炸的時代，知道什麼信息是可靠的、什麼時候需要尋求專業幫助，是保護自己的第一道防綫。這本書似乎在告訴我們：瞭解敵人，纔能更好地守護自己。它激發瞭一種積極主動的、持續性的健康管理意識，而不是等到問題齣現纔手忙腳亂地尋求補救措施。它讓我覺得，擁有健康的身體，是一場需要持續學習和智慧運營的長期投資。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它那種近乎冷靜的、敘事性的文筆所吸引。它沒有采用那種咄咄逼人的、製造焦慮的語氣，反而像一位循循善誘的長者，娓娓道來。我特彆欣賞它在處理每一個“殺手”時所采取的結構：從曆史迴顧到現代流行病學數據，再到生活習慣的微小關聯。舉例來說，對於我們習以為常的某種飲食習慣，書中會用一段精彩的篇幅去追溯它在過去幾十年是如何悄無聲息地滲透到我們的餐桌上，並精準定位它對特定器官功能可能帶來的長期影響。這種深度挖掘的敘事方式，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣，而不是被動地接受知識灌輸。我感覺作者在試圖構建一個完整的知識框架，讓讀者不僅知道“是什麼”，更明白“為什麼”和“怎麼辦”。這種對細節的執著和對邏輯鏈條的梳理，讓這本書超越瞭普通的健康指南，更像是一部關於女性生命科學的入門讀本。我特彆期待它在“如何與醫療係統有效溝通”這方麵能給齣一些實用的建議，畢竟，知識最終還是要落實到行動和對話中的。