吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程龙泉 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 高职教育
• 大学生
• 心理辅导
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040359909

版次：1

商品编码：11103122

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：295

字数：380000

正文语种：中文

编辑推荐

《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》共分9章，包括科学认识心理健康，愉快地接纳自己，善于控制自己的情绪，不断提高自己的学习能力，提高人际交往能办，正确处理友谊、恋爱与性，树立良好的择业心理，提高自我抗挫与承压能力，提高大学生心理障碍的识别与预防能力等内容。

内容简介

《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》根据高等职业教育的人才培养目标、特点和要求，以及高职大学生心理健康现状，精选内容，比较系统地介绍了大学生心理健康的基础知识。
《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》是在大量调研和收集、分析高职大学生心理健康案例的基础上，针对高职大学生身心特点而编写的。采用案例、课堂讨论、技能训练、学习感悟、动手动脑等辅助教学模块与教学内容相配合的方式组织全书内容，体现了两大特点：一是大量采用案例教学，内容贴近高职大学生的实际生活和学习，具有较强的针对性、应用性，符合学生的心理需求；二是注重心理调适能力的培养，书中除了有大量的、具体的案例分析外，还设置了许多可操作性强的技能训练、心理问题预防或调适方法，每章附有动手动脑模块，可与章节内容相配套进行心理训练和心理测试。
《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》较好地适应了目前高职院校学生心理健康教育的现状，便于课堂互动，激发学生的学习积极性，培养学生进行自我心理调适的能力。可作为高职高专院校各专业的心理健康教育课程的教材，也可作为高职大学生心理健康教育工作者的参考书。

内页插图

目录

第一章 科学认识心理健康
第一节 关注健康与心理健康
第二节 正确认识心理健康
第三节 了解心理咨询

第二章 愉快地接纳自己
第一节 正确地认识自己
第二节 学会愉快地接受自己
第三节 不断地发展自我

第三章 善于控制自己的情绪
第一节 科学认识情绪与情感
第二节 学会管理好自己的情绪
第三节 提高自己的情商

第四章 不断提高自己的学习能力
第一节 正确把握学习的本质
第二节 学会调适学习中的问题
第三节 掌握正确的学习方法
第四节 培养良好的自学能力

第五章 提高人际交往能力
第一节 科学认识人际关系
第二节 提高人际交往技巧
第三节 克服社交障碍
第四节 正确处理人际关系

第六章 正确处理友谊、恋爱与性
第一节 正确认识友谊
第二节 摆正爱情的位置
第三节 科学认识性心理

第七章 树立良好的择业心理
第一节 科学规划自己的职业生涯
第二节 做好择业的心理准备
第三节 学会合理调适择业心理问题

第八章 提高自我抗挫折与承压能力
第一节 提高自我抗挫折能力
第二节 提高自我承受压力的能力

第九章 提高心理障碍的识别与预防能力
第一节 正确认识心理障碍
第二节 学会识别常见心理障碍
第三节 掌握心理障碍的预防与调试方法
参考文献

精彩书摘

（七）转变观念、调适心态
思维影响心态，换一个角度看问题，会有不同的答案。在择业过程中要注意调适心态，正确认识差异，坦然面对现实，摆正位置，分析自身优势，避免和克服功利心理、挑剔心理、偏执心理、攀比心理、妒忌心理、求闲心理、依赖心理、自卑心理、绝望心理等不良的心理和心态，保持乐观积极的情绪。具体地说要树立以下思维观念：
1.挫折是难免的
在求职过程中，由于就业竞争激烈以及不确定因素，高职大学生在择业中的挫折是难免的，失败并不一定就是因为自己的能力不行，可能是因为选择求职单位的方向不对，也可能是其他一些偶然的因素。所以，心态要正确，要理性分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。另外，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。把就业过程看做是一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会。此外，要学会调节自己的心态，当感觉自己即将产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选择诸如自我静思法、自我转化法、自我适度宣泄法及理性情绪法等自我心理调适方法来调节自身心态，把心态重新调整到最佳状态。
2.树立“先就业，后择业，再创业”的择业观
高职大学生不要要求第一次选择的就业岗位或从事的工作就是符合自己理想的工作，要认识到现在就业并非一锤定音，树立多次选择的思想，即先获得就业机会，随后再图发展。
3.适合的工作是最好的工作
对于工作来说，没有绝对的好或者不好，尽管可以从薪水、地域、福利、机会等各方面定义它，但从职业生涯发展来看，只有适合的才是最好的工作。所以，要破除一概而论的定势思维和偏见，调整就业定位，制定合理的就业期望值，在众多不尽如人意的工作中挑选出一份最符合自己需求的工作。
……

《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》图书简介 引言 青春的旋律，在大学校园里奏响激昂的乐章。对于每一位步入高等职业技术院校的学子而言，这不仅是知识技能的提升，更是心智日趋成熟、人格逐渐完善的关键时期。然而，在这充满机遇与挑战的时代浪潮中，年轻的心灵也常常面临着前所未有的压力与困惑。如何在纷繁复杂的世界中找准自我定位，如何应对学业、人际、情感等多方面的挑战，如何建立积极健康的心态，实现个体价值的全面发展，成为摆在每一位大学生面前的重要课题。《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》正是在这样的背景下应运而生，它是一本旨在为高职大学生提供系统性心理健康教育指导的读物，旨在帮助读者认识自我、悦纳自我、发展自我，最终实现心理健康与全面成长的目标。 本书定位与特色 本书紧密结合高职院校学生的特点与需求，在内容编排上力求科学性、实用性与前瞻性。我们深知，高职学子在职业技能学习的同时，也需要培养健全的人格和良好的心理素质，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。因此，本书并非枯燥的理论堆砌，而是通过贴近生活的案例、生动有趣的讲解、可操作的练习，引导读者主动探索，深入思考。 面向高职，量身定制： 本书内容紧贴高职教育的培养目标，关注学生在职业发展、就业压力、技能学习等方面的心理特点。充分考虑高职院校学生的学习方式和认知特点，语言通俗易懂，避免使用过于晦涩的学术术语。 系统全面，循序渐进： 全书内容涵盖了大学生心理健康教育的各个重要方面，从自我认知、情绪管理到人际关系、压力应对，再到生涯规划、人格发展，层层递进，环环相扣，为读者构建了一个完整的心智成长蓝图。 理论与实践相结合： 本书不仅介绍了相关的心理学理论知识，更注重引导读者将理论应用于实践。书中设计了大量的自我探索练习、反思性问题、小组讨论活动，鼓励读者在学习过程中积极参与，体验和实践，从而真正掌握提升心理健康的方法。 贴近生活，案例丰富： 针对大学生在学习、生活、情感等方面可能遇到的实际问题，本书精选了大量真实、典型且具有代表性的案例，通过案例分析，帮助读者理解心理现象的发生发展规律，从中获得启示和解决方案。 强调主动性与发展性： 本书的核心理念是“成长”，而非仅仅“治愈”。它强调引导学生主动关注自己的心理需求，积极寻求成长动力，发掘自身潜能，培养积极乐观的人生态度，实现由“问题”导向向“发展”导向的转变。 多维度视角，整合资源： 本书将心理健康教育置于更广阔的社会和文化背景下考量，同时也关注学生作为社会人的全面发展，鼓励学生积极参与社会实践，培养社会责任感。 内容概述（详细解读） 本书共分为若干个模块，旨在系统性地引领读者踏上自我成长之旅。 第一模块：认识自我，点亮心灯 第一章：走进心理健康的世界 心理健康的内涵与重要性： 深入解析心理健康并非没有烦恼，而是拥有积极应对困境的能力。探讨心理健康对大学生学业、生活、未来职业发展的重要支撑作用。 大学生常见的心理健康问题： 介绍一些高职大学生在学习、生活、人际交往中可能遇到的普遍性心理困扰，如适应不良、焦虑、抑郁情绪的初步表现等，引导读者认识到这些问题的普遍性，并减轻不必要的担忧。 提升心理健康的基本原则： 阐述积极心态、自我接纳、目标设定、规律作息等提升心理健康的基本途径。 第二章：我是谁？——自我认知与探索 自我概念的形成与发展： 剖析自我概念是如何在成长过程中形成的，包括生理自我、心理自我、社会自我等。 认识我的优点与特质： 通过性格测试、优势识别等方法，引导读者发现并肯定自己的优点、潜能和独特价值。强调自我欣赏是自信的基石。 接纳我的不完美： 引导读者理解没有人是完美的，学会接纳自己的不足之处，并将其视为成长的契机，而非阻碍。 价值观与人生方向： 探讨个人价值观的形成，帮助读者明确自己的核心信念，并思考如何将这些价值观融入日常学习和生活，为人生方向的探索打下基础。 第二模块：情绪的智慧，管理的艺术 第三章：理解我的情绪世界 情绪的奥秘： 介绍情绪的基本理论，包括情绪的种类、功能、生理基础等，帮助读者科学认识情绪。 情绪的表达与影响： 探讨不同情绪的表达方式及其对个人行为、人际关系的影响。 识别和命名情绪： 引导读者提高对自身情绪的觉察能力，准确识别并恰当地命名自己的情绪体验。 第四章：驾驭情绪的船桨——情绪管理策略 积极情绪的培养： 介绍如何培养感恩、快乐、希望等积极情绪，提升生活幸福感。 应对负面情绪的技巧： 提供具体可行的方法来管理和调节焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，如认知重评、放松训练、转移注意力等。 情绪的健康表达： 教授读者如何以健康、得体的方式表达自己的情绪，避免冲突，维护良好的人际关系。 压力与情绪的关联： 深入探讨压力如何影响情绪，以及如何通过情绪管理来应对压力。 第三模块：人际的和谐，交往的艺术 第五章：构建健康的人际关系 人际关系的类型与重要性： 分析亲情、友情、爱情、师生关系、同学关系等不同类型的人际关系，强调其对个体发展的重要性。 有效沟通的技巧： 讲解倾听、表达、反馈、非暴力沟通等核心沟通技巧，提升人际交往的有效性。 理解与同理心： 强调站在他人角度思考问题的重要性，培养同理心，促进人际关系的和谐。 第六章：处理人际中的挑战 化解冲突与矛盾： 提供处理人际冲突的有效策略，如协商、妥协、合作等，学习在冲突中寻求双赢。 应对社交焦虑与孤独感： 针对大学生可能出现的社交恐惧、人际疏离感，提供克服的建议和方法。 建立和维护有价值的人际网络： 引导读者学会识别和发展有益的人际关系，拓展社交圈，获得情感支持。 网络交往的伦理与边界： 关注当下大学生普遍参与的网络社交，探讨网络交往中的行为准则和心理健康问题。 第四模块：压力的舒缓，成长的动力 第七章：认识压力，理解挑战 压力的本质与来源： 科学解释压力的定义，分析学业压力、就业压力、经济压力、情感压力等大学生常见的压力源。 压力对身心的影响： 探讨适度压力与过度压力的区别，以及压力对生理、心理、行为的积极与消极影响。 大学生常见的压力应对模式： 分析大学生在面对压力时可能出现的行为模式，如回避、对抗、求助等。 第八章：化解压力，重塑力量 科学的压力管理方法： 介绍多种压力管理策略，如时间管理、问题解决、运动锻炼、正念冥想、兴趣爱好等。 提升抗压能力： 引导读者通过增强自信、培养积极心态、建立社会支持系统等方式，提高自身的抗压韧性。 寻求专业帮助： 鼓励读者在面临难以自行解决的压力时，勇敢寻求心理咨询师、辅导员等专业人士的帮助。 将压力转化为成长的契机： 引导读者从压力的经历中学习，将挑战视为个人成长的机会，实现“压力-成长”的转化。 第五模块：学习与成长，迈向未来 第九章：高效学习与职业生涯启蒙 高效学习策略： 介绍科学的学习方法，如目标设定、计划制定、专注力训练、复习技巧等，提升学习效率。 应对学习中的困难： 帮助读者识别和克服学习中的障碍，如拖延症、学习倦怠等。 职业生涯的探索与规划： 引导学生认识职业生涯规划的重要性，了解自我职业兴趣、能力倾向，为未来就业做准备。 高职教育与未来发展： 结合高职院校的特点，分析其在培养技能型人才方面的优势，以及学生毕业后的发展路径。 第十章：积极人生，持续成长 培养健康的生活方式： 强调规律作息、健康饮食、体育锻炼对心理健康的重要性。 树立积极的人生态度： 鼓励读者保持乐观、开放、进取的态度，积极面对生活中的变化与挑战。 终身学习与自我超越： 强调学习是一个持续终身的过程，引导读者不断学习新知识、新技能，实现自我更新与超越。 回首与展望： 引导读者回顾大学期间的成长与收获，展望美好的未来，继续前行。 结语 《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》不仅仅是一本教材，更是一本陪伴您走过青春岁月、实现心灵蜕变的良师益友。它愿与每一位高职学子携手，在知识的海洋中扬帆远航，在人生的旅途中乘风破浪，共同谱写属于自己的精彩人生篇章。愿这本书能成为您内心成长的起点，点亮您前行的道路，让您在大学生活中收获知识、快乐与成长，以更加成熟、自信、阳光的心态，迎接属于您的辉煌未来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到《吾心成长》时，我并没有抱太高的期望，毕竟之前看过的同类书籍大多只是泛泛而谈，缺乏深度和可操作性。然而，这本书的阅读体验却超出了我的预期。它在理论的阐述上，做得非常严谨，但又没有让普通读者感到晦涩难懂。书中引入了许多心理学的前沿概念，比如“认知重构”、“正念练习”等，并用通俗易懂的语言进行解释，还配以丰富的图示和表格，极大地降低了理解门槛。我尤其对“情绪管理”的部分印象深刻。作者并没有把情绪简单地归类为“好”与“坏”，而是强调了理解和接纳各种情绪的重要性。书中介绍的“情绪日志”和“情绪标签”练习，让我能够更清晰地识别自己的情绪，并学会如何有效地处理它们，而不是被情绪所裹挟。当我遇到挫折时，不再会像以前那样陷入负面情绪的泥沼，而是能够运用书中学到的方法，冷静分析问题，找到解决之道。此外，书中关于“人际关系”的章节，也提供了很多实用的沟通技巧，让我能够更好地处理与同学、家人之间的关系，减少不必要的误解和冲突。这本书不仅是一本学习的教材，更是一本指导我们如何更好地生活的工具书。

评分☆☆☆☆☆

拿到《吾心成长》这本书，我抱着尝试的心态开始阅读，结果被它的深度和广度所震撼。这本书不仅仅停留在表面，而是对大学生心理健康问题进行了非常深刻的剖析。我特别喜欢关于“应对压力”的部分，作者并没有提供一些陈词滥调的建议，而是从多个维度来解释压力的来源，以及不同个体应对压力的不同方式。书中的“压力日志”练习，让我能够清晰地识别生活中压力的具体来源，并理解这些压力对我情绪和行为的影响。更重要的是，它提供了一系列科学有效的方法来管理压力，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、以及认知行为疗法中的一些技巧。我尝试了其中的一些方法，发现确实能够帮助我在压力大的时候，快速地平静下来，恢复理智。此外，书中关于“建立积极心态”的论述也让我耳目一新。它强调了积极心态并非盲目乐观，而是基于对现实的理性认知，并主动寻求解决问题的方法。《吾心成长》为我提供了一套完整的心理成长体系，让我从根本上认识自己，接纳自己，并积极地去面对生活中的挑战。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《吾心成长：新编高职大学生心理健康教育教程》这本书，在我阅读过的同类书籍中，无疑是最具启发性的一本。作者用一种非常柔和却又极具穿透力的方式，引导读者去探索内心的世界。我对书中关于“自我关怀”的章节尤为欣赏。在快节奏的学习和生活中，我们常常会忽略自己的感受，甚至习惯性地压抑自己的负面情绪。《吾心成长》却提醒我们，善待自己，关注自己的需求，是心理健康的重要基石。它提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如如何设定健康的界限，如何对自己说“不”，以及如何通过正念冥想来缓解内心的焦虑。当我开始实践这些方法后，我发现自己变得更加平静和有力量，不再像以前那样容易被外界的评价所左右。另外，书中关于“同伴支持”的讨论也让我深思。它强调了在面对困难时，寻求和提供同伴支持的重要性，并提供了一些建立健康人际关系的建议，比如如何有效地倾听，如何表达同理心，以及如何建立信任。这本书让我明白，心理健康并非一个人的孤军奋战，而是需要与他人建立良好的连接，互相支持，共同成长。《吾心成长》为我打开了一扇通往内心和谐的大门，让我更加理解和珍惜自己，也更加懂得如何与他人建立有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是让我眼前一亮，原本以为心理健康教育教程只会是枯燥的说教和理论堆砌，没想到《吾心成长》却完全打破了我的刻板印象。书中的案例 selection 极其贴近我们高职大学生的真实生活，那些纠结、迷茫、甚至有些狼狈的瞬间，都被描绘得淋漓尽致，仿佛就是我自己的影子。我尤其喜欢里面关于“社交恐惧”的章节，作者并没有简单地给出“勇敢社交”这样空洞的建议，而是深入分析了社交恐惧的根源，并提供了循序渐进的克服方法，比如从小群体练习、设定微小的社交目标、以及如何积极应对失败后的情绪。读完之后，我感觉自己不再是那个面对陌生人就手足无措的“隐形人”，而是多了一份勇气和方法，开始尝试主动与人交流。而且，书中对“自我认同”的探讨也让我受益匪浅。我一直以来都对自己的定位模糊不清，总是在别人的评价中摇摆不定。《吾心成长》通过一系列的引导性问题和自我反思练习，帮助我认识到，真正的自我认同不是来自于外部的认可，而是源于内心的接纳和对自身价值的肯定。这本书就像一位耐心而 wise 的朋友，在我成长的道路上，给予了我最及时、最需要的指导和力量。

评分☆☆☆☆☆

《吾心成长》这本书，与其说是一本心理健康教育教程，不如说是一位知心导师在与我们进行一场深度的对话。作者以一种非常细腻和 empathetic 的方式，触及了我们高职大学生在成长过程中可能遇到的种种心理困惑。我尤其被书中关于“学习倦怠”的章节所打动。很多时候，我们都会因为学业压力、迷茫的未来而感到身心俱疲，甚至对学习失去了热情。这本书没有简单地指责我们“不努力”，而是深入剖析了学习倦怠的心理机制，并提供了一些非常人性化的应对策略。比如，它鼓励我们调整学习目标，将大目标分解成小目标，并通过完成小目标来获得成就感；它也强调了劳逸结合的重要性，建议我们在学习之余，安排一些自己喜欢的活动，放松身心，重新找回学习的动力。读到这里，我感觉自己被深深地理解了，不再孤单地面对学习的挑战。此外，书中关于“职业生涯规划”的探讨，也让我受益匪浅。对于我们这些即将步入社会的学生来说，未来的方向往往是最让人焦虑的问题。《吾心成长》从心理层面出发，帮助我们认识自己的兴趣、特长和价值观，并以此为基础，进行更明智的职业选择。这本书为我指明了一个更清晰的自我认知方向，让我对接下来的学习和工作充满了信心。