食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫月娥，李瑜 編

圖書標籤:

• 食療
• 養生
• 女性健康
• 抗衰老
• 飲食
• 健康飲食
• 中醫養生
• 營養
• 食譜
• 保健

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506753791

版次：1

商品編碼：11153472

包裝：平裝

叢書名： 食療智慧養生堂叢書

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：251

編輯推薦

《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》根據“藥食同源，源同功異”的特點，將二者有機融閤，廣大女性讀者可根據自身的生理特點和身體狀況，閤理恰當的選擇與攝取食物提供幫助。書中介紹瞭美容、減肥、經期、妊娠和哺乳期的一些實用、易操作、有實效的食療藥膳。所有食療藥膳中的食材都是日常生活中常見的，容易獲取，藥材（包括藥食同源的食物）都是國傢衛生部批準用於食品的中藥材或者藥食兩用的食物，也包括瞭部分新資源食品。對每一種食療藥膳都分彆對原料配方，製作方法，食療功效，各種食材和藥材的特性、專傢提示等逐一作瞭說明。

內容簡介

《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》根據“藥食同源，源同功異”的原理，介紹瞭關於美容、減肥、經期、妊娠和哺乳期的一些實用、易操 作、有實效的食療藥膳，為廣大女性讀者根據自身的生理特點和身體狀況，閤理恰當的選擇與攝取食物提供幫助，以達到延緩衰老、永葆青春的目的。《女人不衰老的吃法》適閤廣大女性朋友藉鑒和關愛女性的人士閱讀。

目錄

第一章 女性健康與食療
第二章 四季養生食療
第三章 美容護膚
第四章 修身美體
第五章 溫煦調經
第六章 滋陰補腎
第七章 孕期滋補
第八章 産後藥膳

前言/序言

食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法 開啓內在煥活，點亮生命之美 時光荏苒，容顔易逝，這是自然法則，也是許多女性心中揮之不去的焦慮。然而，衰老並非不可抗拒的宿命，而是可以被智慧與自然的力量所溫柔擁抱的過程。《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》，並非一本簡單羅列食物功效的菜譜，它是一部深度挖掘女性身心內在需求，將傳統食療智慧與現代營養學理念相結閤的養生百科。它帶領我們穿越迷霧，直擊衰老的根源，用最天然、最溫和的方式，喚醒身體的自愈力，點亮生命曆久彌新的光彩。 在這本書中，我們不談神奇的“逆齡術”，不信速效的“抗衰神藥”。我們相信，真正的美麗，源於由內而外的健康。衰老，不僅僅是皮膚上的皺紋、鬆弛，更是身體內部機能的悄然變化，是荷爾濛的波動，是情緒的起伏，是精神的疲憊。而我們選擇的武器，是餐桌上最尋常卻又蘊含無窮力量的食材。 深耕女性生命周期，洞察不同階段的養生密碼 女性的一生，如同一首跌宕起伏的詩，每個階段都有其獨特的韻律與挑戰。從青澀的少女時代，到充滿活力的青春期，再到承載生命希望的孕育期，以及步入成熟的更年期，直至步履穩健的晚年，身體的內在需求也在不斷變化。《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》深刻理解這一點，它將女性的養生智慧，精細地劃分到不同的人生階段，為不同年齡段的女性提供量身定製的食療方案。 少女與青春期： 這個時期是身體打下健康基礎的關鍵。本書將重點介紹如何通過均衡的飲食，幫助女孩們建立良好的消化吸收係統，促進骨骼發育，調理月經，從源頭預防日後可能齣現的各種健康問題。我們會探討如何選擇富含優質蛋白質、礦物質和維生素的食物，來支持身體的快速成長，同時也要警惕加工食品和高糖飲食可能帶來的負麵影響。 育齡期與孕育期： 這是女性生命中最具活力的時期，也是對身體要求最高的階段。本書將深入解析如何通過精準的營養搭配，為備孕、懷孕、哺乳的女性提供充足且必需的營養支持。我們會詳細講解葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的重要性，以及如何通過天然食物來補充，確保母體和胎兒的健康。同時，也會關注孕期常見的不適，如孕吐、水腫、便秘等，並提供相應的食療調理建議。 輕熟與成熟期： 隨著年齡的增長，女性身體開始齣現微妙的變化，荷爾濛水平的波動，新陳代謝的減緩，都可能帶來一係列挑戰。本書將重點關注如何通過調整飲食，來維持身體的內分泌平衡，延緩肌膚衰老，提升身體活力。我們會深入探討抗氧化食物的重要性，如富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素的蔬果，以及具有調節荷爾濛作用的豆製品、堅果等。同時，也會提供應對經前期綜閤徵、改善睡眠質量的食療方法。 更年期與晚年： 這是女性生命中一個重要的轉摺點，身體的適應與調整尤為關鍵。本書將為進入更年期的女性提供詳細的食療指導，幫助緩解潮熱、盜汗、情緒波動等不適，同時積極預防骨質疏鬆、心血管疾病等老年常見病。我們會推薦富含鈣、鎂、維生素D的食物，以及具有植物雌激素作用的食物，並強調均衡膳食對維持老年生活質量的重要性。 聚焦女性特有需求，解鎖內在煥活的奧秘 女性的身體，有著其獨特的生理結構和生理周期，因此，對營養的需求也更加精細和個性化。《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》將視角聚焦於女性最關心的幾個核心問題，並提供切實可行的食療解決方案。 肌膚年輕態： 誰不渴望擁有細膩、彈潤、有光澤的肌膚？本書將深入解析肌膚衰老的原因，並從食物的角度齣發，揭示“吃齣好皮膚”的秘訣。我們不僅會介紹富含膠原蛋白、維生素A、C、E的食物，更會強調抗炎、抗氧化、促進微循環的食材選擇。比如，漿果類的抗氧化能力，綠葉蔬菜的維生素和礦物質，以及優質脂肪酸對皮膚屏障的修復作用。我們將教您如何從內調理，讓肌膚煥發自然光彩，減少歲月痕跡。 荷爾濛平衡： 荷爾濛如同身體的指揮傢，其平衡與否直接影響著女性的身心健康。本書將深入淺齣地講解不同荷爾濛在女性身體中的作用，以及如何通過飲食來輔助調節。我們將介紹富含植物雌激素的食物，如大豆及其製品，亞麻籽等，以及有助於促進黃體酮分泌的食物。同時，也會探討如何避免影響荷爾濛平衡的不良飲食習慣，從而改善經期不適，緩解更年期癥狀，提升整體活力。 情緒與精神的安撫： 現代女性常常麵臨工作、傢庭的雙重壓力，情緒的波動和精神的疲憊在所難免。本書將把食療的觸角延伸到心理層麵，介紹那些能夠安撫情緒、提升睡眠質量、緩解壓力的天然食物。我們會推薦富含色氨酸、鎂、B族維生素的食物，它們是大腦閤成血清素和褪黑素的重要原料，有助於改善情緒，促進深度睡眠。例如，全榖物、堅果、香蕉、牛奶等，都將在書中扮演重要角色。 身體的排毒與淨化： 隨著環境汙染和生活節奏的加快，身體內部的毒素纍積不容忽視。本書將為您揭示如何通過飲食來溫和地啓動身體的天然排毒機製。我們將介紹具有利尿、促進肝髒解毒、增強腸道蠕動作用的食材，如各種瓜果蔬菜，以及一些傳統的中藥材在食療中的巧妙運用。通過科學的排毒，可以減輕身體負擔，提升整體健康水平，從而延緩衰老。 骨骼與關節的守護： 步入中年以後，骨骼和關節的健康尤其重要。本書將重點介紹如何通過飲食來強健骨骼，保護關節，預防骨質疏鬆和關節炎。我們會強調鈣、維生素D、鎂、維生素K等關鍵營養素的攝入，並推薦富含這些營養素的食物，如牛奶、豆製品、深海魚類、綠葉蔬菜等。同時，也會介紹一些有助於減輕關節炎癥的食物，如富含omega-3脂肪酸的魚類和某些香料。 從食材到餐桌，智慧與實踐的完美結閤 《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》不僅僅是理論的堆砌，更是一本實用的操作指南。書中將提供大量的食譜範例，這些食譜不僅營養均衡，而且兼顧瞭美味與易於製作。 精選食材，科學搭配： 書中會詳細介紹各類食材的營養價值、中醫屬性以及其在抗衰老方麵的獨特作用。我們會為您揭示哪些食材是“抗衰明星”，哪些是“能量加油站”，又有哪些是“情緒治愈師”。更重要的是，我們將教您如何將這些食材進行科學閤理的搭配，最大限度地發揮其協同作用，達到最佳的養生效果。 四季養生，順應自然： 遵循自然規律，是食療智慧的核心。本書將結閤中國傳統節氣，為您推薦不同季節適宜的養生食材和食譜。春生、夏長、鞦收、鼕藏，不同的季節，身體的需求也在變化，順應自然，纔能更好地滋養身體，達到四季安康。 日常食譜，簡單易行： 我們深知，復雜的食譜難以堅持。因此，本書中的食譜都以日常、傢常、易於獲取的食材為主，力求讓您在忙碌的生活中，也能輕鬆享受到食療的益處。無論是早餐、午餐、晚餐，還是加餐，您都能找到適閤自己的健康選擇。 藥食同源，古老智慧的傳承： 在書中，我們也將融入一些藥食同源的理念，介紹一些溫和且具有保健功效的中藥材，以及它們在日常飲食中的巧妙運用。比如，枸杞的明目養顔，紅棗的補氣養血，生薑的溫中散寒等，都將通過通俗易懂的方式呈現給讀者。 《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》，是一場關於生命、健康與美麗的探索之旅。它鼓勵您重新審視自己的飲食習慣，用愛與智慧去滋養身體，去擁抱每一個階段的自己。衰老，可以是沉澱的智慧，是閱曆的醇厚，是生命綻放的另一種姿態。讓我們一起，用食療的智慧，開啓一段不衰老、不設限的生命篇章，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓我心動：《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》。雖然我還沒來得及翻開它，但光是這個書名就勾勒齣瞭一個美好的畫麵：我不再為歲月的痕跡擔憂，而是通過日常的飲食，輕盈地走嚮更年輕、更有活力的自己。我立刻聯想到瞭一些關於女性養生和抗衰老的坊間秘訣，比如，是不是有關於燕窩、阿膠這些傳統滋補品的科學解讀？又或者，是否會介紹一些被低估卻功效顯著的蔬菜水果，它們可能就藏在我們日常的餐桌上，隻是我們尚未發掘其“不老”的潛力。我特彆期待書中能揭示那些能夠從內而外改善肌膚狀態、提升身體機能的食材搭配，比如，哪些食物富含膠原蛋白，哪些食物能幫助身體清除自由基，從而延緩衰老。我甚至猜想，它可能會包含一些針對不同年齡段女性的食譜建議，讓不同人生階段的女性都能找到適閤自己的“不衰老”的秘方。這份期待，如同看到一本充滿希望的食譜，讓我迫不及待想知道，書中藏著怎樣的“秘密武器”，能夠幫助我們對抗時間，綻放持久的美麗。

評分☆☆☆☆☆

《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》這個書名，宛如一個充滿誘惑的邀請，讓我對“吃齣健康、吃齣年輕”有瞭無限的遐想。我腦海中立刻浮現齣各種各樣關於抗衰老食物的畫麵：或許是富含膳食縴維的粗糧，它們不僅能促進腸道健康，更能間接影響肌膚狀態；又或者是那些能夠提供豐富維生素和礦物質的深色綠葉蔬菜，它們是身體最天然的“保護盾”。我特彆期待書中能夠詳細解釋，究竟是哪些食物中的哪些營養成分，能夠有效地對抗自由基的侵蝕，延緩細胞的老化。我甚至希望，書中能提供一些針對女性不同年齡段，甚至不同身體狀況（比如備孕、哺乳期）的個性化食譜建議，讓“不衰老”這個概念不再是遙不可及的夢想，而是可以觸及的、通過科學飲食就能實現的健康目標。這份期待，讓我覺得這本書將是送給自己的一份珍貴禮物，能夠指導我用最自然、最美味的方式，留住青春的容顔和充沛的活力。

評分☆☆☆☆☆

《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》這個書名，讓我感覺像是開啓瞭一扇通往健康與美麗的大門。我腦海中立即閃過許多關於抗衰老飲食的片段：是不是有關於富含Omega-3脂肪酸的魚類，它們對皮膚的光澤和彈性的重要性？又或者，是否會介紹一些能夠幫助調節內分泌、改善女性荷爾濛平衡的草本植物或者豆製品？我特彆期待書中能給齣一些具體、易於實踐的食譜建議，比如，一個能讓皮膚Q彈的早餐組閤，或者一個能幫助身體排毒養顔的晚餐。我甚至幻想，它可能會講解一些關於“慢食”和“正念飲食”的理念，因為我知道，用心地去品嘗食物，也能提升身體的吸收和消化效率，間接達到養生的效果。這本書名中的“智慧”二字，讓我覺得它不僅僅是一本簡單的食譜，更可能蘊含著深厚的養生哲學，能夠幫助女性更全麵地理解身體的需求，並以一種溫和而持久的方式，實現由內而外的年輕與活力。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》這個書名時，我的思緒立刻飄嚮瞭那些傳說中的“不老仙丹”和“駐顔秘方”。我猜想，這本書或許會揭示一些隱藏在日常食材中的神奇力量，比如，那些富含天然雌激素的食物，對維持女性年輕態的積極作用。我期待著書中能有一部分專門講解如何通過飲食來改善女性特有的健康問題，像是調理月經、緩解更年期癥狀，並且這些改善都能以一種“不衰老”的方式體現齣來。我甚至設想，它可能會包含一些關於食物的“能量”和“屬性”的解讀，用更深邃的視角來分析哪些食物能夠滋養身體、煥發活力。我希望這本書能提供一些打破常規的飲食建議，讓那些渴望保持年輕的女性，在享受美食的同時，也能感受到身體由內而外的積極變化，不再被年齡所束縛，而是活齣自信與光彩。

評分☆☆☆☆☆

讀到《食療智慧養生堂叢書：女人不衰老的吃法》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一種期待，那是一種對健康生活方式的嚮往，一種對通過自然方式留住青春的渴望。我想到，或許這本書會深入探討那些能夠激活身體內在修復機製的食物，比如富含抗氧化劑的漿果類，或者能夠促進膠原蛋白閤成的富含維生素C的蔬果。同時，我也在設想，書中是否會提供一些關於如何平衡身體陰陽的飲食原則，畢竟中醫養生一直強調“調和”。我猜想，它可能會打破一些關於“長壽飲食”的迷思，揭示一些被大眾忽略卻功效卓著的健康食材。我尤其好奇，書中是否會講解不同季節適閤食用的“抗衰老”食物，因為季節變化對身體的影響是巨大的，而順應時節的飲食往往能事半功倍。這本書名本身就給我一種“智慧”的感覺，所以我期待它不僅僅是簡單地羅列食物，而是能提供一套係統的、可操作的養生理念，讓我能夠真正理解“吃齣年輕”的科學原理，並將其融入我的日常生活，成為一種自然而然的生活習慣。