類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

梁慶偉 編

圖書標籤:

• 類風濕關節炎
• 關節炎
• 自療
• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 康復
• 360度全方案
• 醫學科普
• 慢性病管理

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506775403

版次：1

商品編碼：11741054

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：232

字數：232000

內容簡介

《類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書》介紹瞭類風濕關節炎的基礎知識、診斷與鑒彆、西醫治療、中醫治療、物理療法、運動鍛煉、日常防護等知識。內容全麵係統，文字通俗易懂，方法科學實用，適閤類風濕關節炎患者及患者傢屬閱讀，也可供基層醫務人員參考。

前言/序言

疼痛的陰影，重生的曙光：一本關於健康生活方式的指南 生活，本應是充滿活力與色彩的旅程，然而，當身體發齣警報，當關節的隱痛悄然侵襲，當活動的自由被無形的束縛所限製，我們便可能陷入一種無助與迷茫。許多人正承受著慢性疾病帶來的身心雙重壓力，尤其是一些影響日常生活的頑疾，它們不僅摺磨著身體，更消磨著意誌。 然而，我們並非隻能被動地接受命運的安排。生命的力量在於抗爭與適應，健康之道，亦在於積極的探索與實踐。本書並非針對任何具體疾病的治療方案，也並非宣揚某種包治百病的奇跡。它是一份獻給所有渴望重拾健康、改善生活質量的朋友們的禮物，一份關於如何通過科學、全麵、個性化的生活方式調整，來提升身體抵抗力，緩解不適，最終擁抱更美好生活的指南。 我們深知，現代社會生活節奏快，壓力大，許多人即便身體齣現某些狀況，也難以抽齣足夠的時間與精力去細緻地嗬護自己。工作、傢庭、社交，仿佛構成瞭無形的網，將我們的身心束縛其中。更有甚者，麵對身體的不適，常常感到無從下手，或者被各種信息海洋淹沒，難以辨彆真僞。 這本書正是基於這樣的考量而誕生的。它旨在提供一套係統性的、易於理解和執行的健康生活理念與方法，幫助您在紛繁復雜的信息中找到一條清晰的路徑。我們相信，健康的基石並非僅僅依賴於外界的藥物或治療，更在於我們自身內在的調節與平衡。從飲食的智慧，到運動的精妙，從情緒的梳理，到睡眠的質量，每一個環節都至關重要，它們共同編織成一張保護網，守護著我們的身心健康。 第一篇：身體的語言——傾聽與理解 在踏上自我療愈的旅程之前，最重要的一步是學會傾聽身體的聲音。我們的身體是一個極其精密的機器，它總是在以各種方式嚮我們傳遞信息。那些細微的疼痛、疲憊、僵硬，甚至是情緒的波動，都可能是身體在發齣求救信號。 認識身體的信號： 本篇將引導您關注身體的細微變化，理解不同信號可能代錶的含義。我們會探討常見的身體不適，並非提供診斷，而是幫助您提高對身體狀況的敏感度，從而能更及時地采取行動。這包括但不限於： 疼痛的類型與分布： 學習區分不同性質的疼痛（如鈍痛、銳痛、灼痛），以及它們可能齣現的部位，這有助於您更好地描述身體感受，並與專業人士溝通。 僵硬與活動受限： 瞭解晨僵、活動後緩解或加重等現象，以及它們可能預示著什麼。 疲勞的真相： 區分生理性疲勞與病理性疲勞，以及如何通過生活方式調整來改善精力不足的問題。 炎癥的信號： 瞭解身體炎癥的常見錶現，如紅、腫、熱、痛，以及長期的、低度的炎癥對身體可能造成的隱患。 消化係統的不適： 腹脹、腹瀉、便秘等，這些看似平常的癥狀，也可能與整體健康狀況息息相關。 情緒與身體的連接： 情緒對身體健康的影響不容忽視。長期的壓力、焦慮、抑鬱，可能會導緻身體齣現一係列的生理反應。本篇將探討情緒與身體之間的微妙聯係，以及如何通過情緒管理來改善身體狀況。 壓力激素的影響： 瞭解皮質醇等壓力激素如何影響免疫係統、代謝和炎癥反應。 情緒與疼痛的相互作用： 探討心理因素如何放大或緩解疼痛感。 情緒疏導的技巧： 介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如深呼吸、正念練習、寫日記等。 建立健康意識： 培養積極的健康意識，認識到健康是一個動態的過程，需要持續的關注和努力。這不僅僅是治療疾病，更是預防疾病，提升生活品質。 第二篇：飲食的智慧——滋養與平衡 “病從口入”這句話流傳韆古，絕非空穴來風。我們的飲食，是我們身體最直接的能量來源和物質基礎。科學閤理的飲食，不僅能為身體提供必需的營養，更能幫助身體維持平衡，對抗炎癥，增強免疫力。 食物的選擇與搭配： 本篇將為您揭示食物的奧秘，教會您如何根據身體的需求，選擇最適閤的食物。 抗炎食物的力量： 介紹富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸等抗炎成分的食物，如深海魚、堅果、漿果、綠葉蔬菜等，並提供實際的搭配建議。 “紅燈”食物的警示： 提醒您警惕那些可能加劇身體炎癥、導緻不適的食物，如精加工食品、高糖食品、反式脂肪等，並提供替代性的健康選擇。 均衡營養的構成： 講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素的重要性，以及如何在日常飲食中實現均衡攝入。 食物的季節性與本地化： 強調選擇當季、本地食材的益處，它們通常更新鮮、營養價值更高，也更符閤身體的自然節律。 烹飪的藝術： 不同的烹飪方式對食物營養成分的影響不同。本篇將介紹一些更健康的烹飪方法，最大程度地保留食物的營養價值，同時減少不必要的負擔。 蒸、煮、燉、烤的優勢： 講解這些烹飪方式的特點，以及它們如何減少油脂攝入，保留維生素。 避免過度烹飪： 瞭解過度烹飪可能破壞食物中的酶和營養素。 建立健康的飲食習慣： 飲食不僅僅是吃什麼，更是如何吃。本篇將引導您建立健康的飲食習慣。 規律進食： 強調定時定量進食的重要性，避免暴飲暴食或長時間飢餓。 細嚼慢咽： 講解細嚼慢咽對消化吸收的益處，以及如何減輕胃腸負擔。 充足飲水： 提醒您保持充足的水分攝入，它對身體的各項生理功能都至關重要。 第三篇：運動的律動——活力與修復 “生命在於運動”，這句話同樣蘊含著深刻的健康哲理。適度的運動，不僅能增強體質，更能改善血液循環，緩解肌肉僵硬，提升情緒，甚至在一定程度上幫助身體的修復。 適閤您的運動： 並非所有運動都適閤所有人。本篇將引導您找到最適閤自己的運動方式。 溫和的活動： 重點介紹一些對關節友好的低強度運動，如散步、遊泳、瑜伽、太極等，並分析它們的益處。 循序漸進的原則： 強調運動強度和時間應根據自身情況循序漸進，避免過度勞纍。 個性化的運動計劃： 鼓勵您根據自己的身體狀況、興趣愛好和時間安排，製定個性化的運動計劃。 拉伸與靈活性訓練： 介紹針對特定部位的拉伸動作，以改善關節活動度，緩解肌肉緊張。 運動的益處： 深入探討運動對身體的積極影響。 增強肌肉力量： 強壯的肌肉能夠更好地支撐關節，減輕關節壓力。 改善血液循環： 促進血液將氧氣和營養物質輸送到全身，加速廢物排齣。 緩解疼痛與僵硬： 適度的運動可以放鬆肌肉，增加關節潤滑，減輕疼痛感。 提升情緒與睡眠： 運動能夠釋放內啡肽，改善心情，提高睡眠質量。 運動中的注意事項： 提醒您在運動過程中需要注意的事項，以確保安全有效。 熱身與放鬆： 強調運動前充分熱身和運動後進行拉伸的重要性。 傾聽身體信號： 在運動中，如果感到疼痛，應立即停止並休息。 避免在疲勞或疼痛加劇時強行運動。 第四篇：身心的和諧——寜靜與力量 身體的健康離不開心靈的安寜。長期處於緊張、焦慮、抑鬱的情緒狀態，會嚴重削弱身體的自愈能力。學會管理情緒，培養內心的平靜，是實現全麵健康不可或缺的一環。 壓力管理： 學習識彆和應對生活中的壓力源。 識彆壓力信號： 瞭解身體和情緒在壓力下的錶現。 放鬆技巧： 介紹多種有效的放鬆方法，如冥想、正念呼吸、漸進式肌肉放鬆等。 時間管理與界限設定： 學習如何更有效地管理時間和設定健康的界限，減少不必要的壓力。 睡眠的奧秘： 充足且高質量的睡眠，是身體修復和能量恢復的關鍵。 睡眠衛生： 提供改善睡眠質量的實用建議，如規律的睡眠時間、舒適的睡眠環境、睡前放鬆等。 應對失眠： 介紹一些自然的方法來幫助改善失眠問題。 情緒的積極調適： 培養積極樂觀的心態。 感恩的力量： 學習通過感恩來提升幸福感。 自我關懷： 強調給自己留齣時間進行放鬆和享受。 建立社會支持： 與傢人、朋友保持良好的溝通和聯係，獲得情感支持。 正念與當下： 學習活在當下，減少對過去和未來的擔憂。 正念練習： 介紹簡單的正念練習，幫助您更清晰地覺察自己的思想、感受和身體。 專注於當下： 鼓勵您將注意力集中在當前正在做的事情上，減少分心。 第五篇：生活方式的革新——持久與希望 健康的生活方式，並非一蹴而就的改變，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。它需要耐心、毅力，更需要相信自己能夠變得更好的決心。 個性化與靈活性： 強調沒有一套方案適用於所有人。您需要根據自己的身體反應，不斷調整和優化。 耐心與堅持： 改變生活方式需要時間，不要因為暫時的停滯或小挫摺而氣餒。 尋求專業支持： 當您感到睏惑或需要專業指導時，請勇敢地尋求醫生、營養師、康復師等專業人士的幫助。他們是您健康道路上寶貴的盟友。 自我激勵與積極心態： 相信自己能夠掌控自己的健康，積極麵對生活中的挑戰。 未來的展望： 最終，本書希望點燃您對健康生活的熱情，賦予您改變的力量，讓您相信，無論遇到怎樣的睏境，通過積極的努力，我們都能找迴身體的平衡，重拾生活的活力，擁抱更加健康、充實、充滿希望的未來。 這本書，是您自我關懷的起點，是您探索健康奧秘的夥伴。願它能陪伴您，在健康之路上，走得更遠，更穩，更堅定。

評分☆☆☆☆☆

我是一名類風濕關節炎患者的傢屬，一直以來都希望能為傢人做些什麼，但又苦於沒有專業的知識。這本書的齣現，簡直就是雪中送炭。它的標題《類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書》就讓我眼前一亮，“360度”意味著全麵，“傢庭自療”則讓我看到瞭希望。 這本書最讓我贊賞的地方在於，它不僅僅是寫給患者看的，更是寫給整個傢庭的。它清晰地解釋瞭類風濕關節炎的病因、癥狀以及可能的並發癥，讓我這個旁觀者能夠更深入地理解傢人的痛苦和麵臨的挑戰。更重要的是，它提供瞭一套完整的傢庭自療方案，涵蓋瞭飲食、運動、心理支持、生活起居等各個方麵，並且非常具體，充滿瞭可操作性。書中關於如何在傢中為患者營造一個舒適、支持性的環境，如何幫助他們進行日常護理，如何安撫他們的情緒等等，都給瞭我非常大的啓發和幫助。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭一本關於類風濕關節炎的寶藏書籍！我是一名類風濕關節炎患者，多年來嘗試過各種治療方法，也閱讀瞭不少相關的書籍，但總覺得缺少一些能夠真正融入日常生活的指導。這本書給我的感覺完全不同，它不是那種枯燥的醫學理論堆砌，也不是純粹的癥狀羅列，而是像一位經驗豐富的鄰居，用最真誠、最接地氣的方式，一步步地帶領我認識這個疾病，並提供瞭一整套切實可行的傢庭自療方案。 我特彆欣賞這本書在“360度”這個概念上的深度挖掘。它不僅僅關注藥物治療，而是將飲食、運動、心理調適、生活習慣改變等等所有可能影響病情的因素都考慮在內，並且為每一項都提供瞭具體的操作指南。比如，在飲食方麵，它詳細列齣瞭哪些食物對緩解炎癥有益，哪些需要避開，甚至給齣瞭食譜建議，讓我不再為“吃什麼”而煩惱。在運動部分，也根據不同階段的病情，推薦瞭溫和有效的鍛煉方式，並強調瞭循序漸進的重要性。最讓我感動的是，書中對於心理健康的關注，它教會我如何應對疾病帶來的焦慮和沮喪，如何積極麵對生活，這對於長期與慢性病抗爭的人來說，是多麼寶貴的指引！

評分☆☆☆☆☆

對於類風濕關節炎，我之前一直抱有一種“聽天由命”的態度，感覺除瞭遵醫囑吃藥，也做不瞭太多。直到我接觸到這本《類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書》，我的想法纔發生瞭顛覆性的改變。這本書最打動我的，是它賦予瞭患者“掌控感”。 它不是讓你被動地接受疾病，而是鼓勵你積極主動地去管理和改善自己的健康。書中關於“360度”的理念，讓我明白，治療不僅僅是藥物，還包括瞭我們生活的方方麵麵。我特彆喜歡書中對於“傢庭自療”的闡述，它提供瞭一套完整的“作戰手冊”，讓我能夠有條不紊地進行自我管理。比如，關於如何科學飲食，如何選擇閤適的運動，如何進行心理調適，書中都給齣瞭非常具體、可操作的建議，而且這些建議都建立在科學的理論基礎上，讓我感到放心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到類風濕關節炎睏擾的患者，我曾經對未來感到迷茫和無助。市麵上關於類風濕的書籍很多，但大多要麼過於專業，普通讀者難以理解；要麼過於籠統，缺乏可操作性。然而，當我翻開這本《類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書》時，我仿佛找到瞭救星。這本書的標題就已經吸引瞭我，“360度”和“傢庭自療全方案”這兩個詞語，精準地擊中瞭我的需求。 它不像其他書那樣隻是簡單介紹疾病，而是從生活的方方麵麵入手，為患者提供瞭一套完整、係統的解決方案。我最看重的是它在“自療”方麵的詳細指導。書中不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的方法，比如如何通過調整飲食來減輕炎癥，如何選擇適閤自己的運動來增強身體機能，如何通過一些生活小竅門來緩解關節疼痛等等。這些方法都非常實用，而且考慮到到瞭傢庭環境，很多都可以輕鬆在傢完成，讓我感覺不再孤立無援。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與類風濕關節炎“鬥爭”的患者，我已經記不清看過多少本相關的書籍，但真正讓我覺得“觸及靈魂”的，還是這本《類風濕關節炎/360度傢庭自療全方案叢書》。它不僅僅是一本書，更像是我在漫漫康復之路上的“人生導師”。 這本書最讓我驚艷的是它的“360度”全方位視角。它沒有局限於單一的治療方法，而是將目光投嚮瞭疾病的每一個可能影響的方麵。從生活習慣的微調，到情緒的疏導，再到飲食結構的優化，甚至是如何在傢中營造一個有利於康復的環境，都進行瞭細緻入微的探討。而“傢庭自療全方案”這個概念，更是讓我感受到瞭前所未有的希望和力量。它不是讓你孤軍奮戰，而是鼓勵你和傢人一起，共同構建一個屬於自己的康復體係。書中提供的具體方法，比如緩解疼痛的運動，改善睡眠的技巧，以及情緒管理的策略，都像一顆顆珍珠，串聯起瞭我日常生活的點點滴滴，讓我看到瞭擺脫疾病睏擾的可能。

評分☆☆☆☆☆

幫傢人購買，希望有效果

評分☆☆☆☆☆

很不好 書有褶皺

評分☆☆☆☆☆

183-4484-5460 剛剛打電話沒接，洪小祥

評分☆☆☆☆☆

好，速度快

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

價值不大。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好，速度快

評分☆☆☆☆☆

好，速度快

評分☆☆☆☆☆

好，速度快