食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙月娥，李瑜 编

图书标签:

• 食疗
• 养生
• 女性健康
• 抗衰老
• 饮食
• 健康饮食
• 中医养生
• 营养
• 食谱
• 保健

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506753791

版次：1

商品编码：11153472

包装：平装

丛书名： 食疗智慧养生堂丛书

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：251

编辑推荐

《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》根据“药食同源，源同功异”的特点，将二者有机融合，广大女性读者可根据自身的生理特点和身体状况，合理恰当的选择与摄取食物提供帮助。书中介绍了美容、减肥、经期、妊娠和哺乳期的一些实用、易操作、有实效的食疗药膳。所有食疗药膳中的食材都是日常生活中常见的，容易获取，药材（包括药食同源的食物）都是国家卫生部批准用于食品的中药材或者药食两用的食物，也包括了部分新资源食品。对每一种食疗药膳都分别对原料配方，制作方法，食疗功效，各种食材和药材的特性、专家提示等逐一作了说明。

内容简介

《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》根据“药食同源，源同功异”的原理，介绍了关于美容、减肥、经期、妊娠和哺乳期的一些实用、易操 作、有实效的食疗药膳，为广大女性读者根据自身的生理特点和身体状况，合理恰当的选择与摄取食物提供帮助，以达到延缓衰老、永葆青春的目的。《女人不衰老的吃法》适合广大女性朋友借鉴和关爱女性的人士阅读。

目录

第一章 女性健康与食疗
第二章 四季养生食疗
第三章 美容护肤
第四章 修身美体
第五章 温煦调经
第六章 滋阴补肾
第七章 孕期滋补
第八章 产后药膳

前言/序言

食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法 开启内在焕活，点亮生命之美 时光荏苒，容颜易逝，这是自然法则，也是许多女性心中挥之不去的焦虑。然而，衰老并非不可抗拒的宿命，而是可以被智慧与自然的力量所温柔拥抱的过程。《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》，并非一本简单罗列食物功效的菜谱，它是一部深度挖掘女性身心内在需求，将传统食疗智慧与现代营养学理念相结合的养生百科。它带领我们穿越迷雾，直击衰老的根源，用最天然、最温和的方式，唤醒身体的自愈力，点亮生命历久弥新的光彩。 在这本书中，我们不谈神奇的“逆龄术”，不信速效的“抗衰神药”。我们相信，真正的美丽，源于由内而外的健康。衰老，不仅仅是皮肤上的皱纹、松弛，更是身体内部机能的悄然变化，是荷尔蒙的波动，是情绪的起伏，是精神的疲惫。而我们选择的武器，是餐桌上最寻常却又蕴含无穷力量的食材。 深耕女性生命周期，洞察不同阶段的养生密码 女性的一生，如同一首跌宕起伏的诗，每个阶段都有其独特的韵律与挑战。从青涩的少女时代，到充满活力的青春期，再到承载生命希望的孕育期，以及步入成熟的更年期，直至步履稳健的晚年，身体的内在需求也在不断变化。《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》深刻理解这一点，它将女性的养生智慧，精细地划分到不同的人生阶段，为不同年龄段的女性提供量身定制的食疗方案。 少女与青春期： 这个时期是身体打下健康基础的关键。本书将重点介绍如何通过均衡的饮食，帮助女孩们建立良好的消化吸收系统，促进骨骼发育，调理月经，从源头预防日后可能出现的各种健康问题。我们会探讨如何选择富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物，来支持身体的快速成长，同时也要警惕加工食品和高糖饮食可能带来的负面影响。 育龄期与孕育期： 这是女性生命中最具活力的时期，也是对身体要求最高的阶段。本书将深入解析如何通过精准的营养搭配，为备孕、怀孕、哺乳的女性提供充足且必需的营养支持。我们会详细讲解叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的重要性，以及如何通过天然食物来补充，确保母体和胎儿的健康。同时，也会关注孕期常见的不适，如孕吐、水肿、便秘等，并提供相应的食疗调理建议。 轻熟与成熟期： 随着年龄的增长，女性身体开始出现微妙的变化，荷尔蒙水平的波动，新陈代谢的减缓，都可能带来一系列挑战。本书将重点关注如何通过调整饮食，来维持身体的内分泌平衡，延缓肌肤衰老，提升身体活力。我们会深入探讨抗氧化食物的重要性，如富含维生素C、E、β-胡萝卜素的蔬果，以及具有调节荷尔蒙作用的豆制品、坚果等。同时，也会提供应对经前期综合征、改善睡眠质量的食疗方法。 更年期与晚年： 这是女性生命中一个重要的转折点，身体的适应与调整尤为关键。本书将为进入更年期的女性提供详细的食疗指导，帮助缓解潮热、盗汗、情绪波动等不适，同时积极预防骨质疏松、心血管疾病等老年常见病。我们会推荐富含钙、镁、维生素D的食物，以及具有植物雌激素作用的食物，并强调均衡膳食对维持老年生活质量的重要性。 聚焦女性特有需求，解锁内在焕活的奥秘 女性的身体，有着其独特的生理结构和生理周期，因此，对营养的需求也更加精细和个性化。《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》将视角聚焦于女性最关心的几个核心问题，并提供切实可行的食疗解决方案。 肌肤年轻态： 谁不渴望拥有细腻、弹润、有光泽的肌肤？本书将深入解析肌肤衰老的原因，并从食物的角度出发，揭示“吃出好皮肤”的秘诀。我们不仅会介绍富含胶原蛋白、维生素A、C、E的食物，更会强调抗炎、抗氧化、促进微循环的食材选择。比如，浆果类的抗氧化能力，绿叶蔬菜的维生素和矿物质，以及优质脂肪酸对皮肤屏障的修复作用。我们将教您如何从内调理，让肌肤焕发自然光彩，减少岁月痕迹。 荷尔蒙平衡： 荷尔蒙如同身体的指挥家，其平衡与否直接影响着女性的身心健康。本书将深入浅出地讲解不同荷尔蒙在女性身体中的作用，以及如何通过饮食来辅助调节。我们将介绍富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，亚麻籽等，以及有助于促进黄体酮分泌的食物。同时，也会探讨如何避免影响荷尔蒙平衡的不良饮食习惯，从而改善经期不适，缓解更年期症状，提升整体活力。 情绪与精神的安抚： 现代女性常常面临工作、家庭的双重压力，情绪的波动和精神的疲惫在所难免。本书将把食疗的触角延伸到心理层面，介绍那些能够安抚情绪、提升睡眠质量、缓解压力的天然食物。我们会推荐富含色氨酸、镁、B族维生素的食物，它们是大脑合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于改善情绪，促进深度睡眠。例如，全谷物、坚果、香蕉、牛奶等，都将在书中扮演重要角色。 身体的排毒与净化： 随着环境污染和生活节奏的加快，身体内部的毒素累积不容忽视。本书将为您揭示如何通过饮食来温和地启动身体的天然排毒机制。我们将介绍具有利尿、促进肝脏解毒、增强肠道蠕动作用的食材，如各种瓜果蔬菜，以及一些传统的中药材在食疗中的巧妙运用。通过科学的排毒，可以减轻身体负担，提升整体健康水平，从而延缓衰老。 骨骼与关节的守护： 步入中年以后，骨骼和关节的健康尤其重要。本书将重点介绍如何通过饮食来强健骨骼，保护关节，预防骨质疏松和关节炎。我们会强调钙、维生素D、镁、维生素K等关键营养素的摄入，并推荐富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜等。同时，也会介绍一些有助于减轻关节炎症的食物，如富含omega-3脂肪酸的鱼类和某些香料。 从食材到餐桌，智慧与实践的完美结合 《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》不仅仅是理论的堆砌，更是一本实用的操作指南。书中将提供大量的食谱范例，这些食谱不仅营养均衡，而且兼顾了美味与易于制作。 精选食材，科学搭配： 书中会详细介绍各类食材的营养价值、中医属性以及其在抗衰老方面的独特作用。我们会为您揭示哪些食材是“抗衰明星”，哪些是“能量加油站”，又有哪些是“情绪治愈师”。更重要的是，我们将教您如何将这些食材进行科学合理的搭配，最大限度地发挥其协同作用，达到最佳的养生效果。 四季养生，顺应自然： 遵循自然规律，是食疗智慧的核心。本书将结合中国传统节气，为您推荐不同季节适宜的养生食材和食谱。春生、夏长、秋收、冬藏，不同的季节，身体的需求也在变化，顺应自然，才能更好地滋养身体，达到四季安康。 日常食谱，简单易行： 我们深知，复杂的食谱难以坚持。因此，本书中的食谱都以日常、家常、易于获取的食材为主，力求让您在忙碌的生活中，也能轻松享受到食疗的益处。无论是早餐、午餐、晚餐，还是加餐，您都能找到适合自己的健康选择。 药食同源，古老智慧的传承： 在书中，我们也将融入一些药食同源的理念，介绍一些温和且具有保健功效的中药材，以及它们在日常饮食中的巧妙运用。比如，枸杞的明目养颜，红枣的补气养血，生姜的温中散寒等，都将通过通俗易懂的方式呈现给读者。 《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》，是一场关于生命、健康与美丽的探索之旅。它鼓励您重新审视自己的饮食习惯，用爱与智慧去滋养身体，去拥抱每一个阶段的自己。衰老，可以是沉淀的智慧，是阅历的醇厚，是生命绽放的另一种姿态。让我们一起，用食疗的智慧，开启一段不衰老、不设限的生命篇章，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》这个书名时，我的思绪立刻飘向了那些传说中的“不老仙丹”和“驻颜秘方”。我猜想，这本书或许会揭示一些隐藏在日常食材中的神奇力量，比如，那些富含天然雌激素的食物，对维持女性年轻态的积极作用。我期待着书中能有一部分专门讲解如何通过饮食来改善女性特有的健康问题，像是调理月经、缓解更年期症状，并且这些改善都能以一种“不衰老”的方式体现出来。我甚至设想，它可能会包含一些关于食物的“能量”和“属性”的解读，用更深邃的视角来分析哪些食物能够滋养身体、焕发活力。我希望这本书能提供一些打破常规的饮食建议，让那些渴望保持年轻的女性，在享受美食的同时，也能感受到身体由内而外的积极变化，不再被年龄所束缚，而是活出自信与光彩。

评分☆☆☆☆☆

《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》这个书名，宛如一个充满诱惑的邀请，让我对“吃出健康、吃出年轻”有了无限的遐想。我脑海中立刻浮现出各种各样关于抗衰老食物的画面：或许是富含膳食纤维的粗粮，它们不仅能促进肠道健康，更能间接影响肌肤状态；又或者是那些能够提供丰富维生素和矿物质的深色绿叶蔬菜，它们是身体最天然的“保护盾”。我特别期待书中能够详细解释，究竟是哪些食物中的哪些营养成分，能够有效地对抗自由基的侵蚀，延缓细胞的老化。我甚至希望，书中能提供一些针对女性不同年龄段，甚至不同身体状况（比如备孕、哺乳期）的个性化食谱建议，让“不衰老”这个概念不再是遥不可及的梦想，而是可以触及的、通过科学饮食就能实现的健康目标。这份期待，让我觉得这本书将是送给自己的一份珍贵礼物，能够指导我用最自然、最美味的方式，留住青春的容颜和充沛的活力。

评分☆☆☆☆☆

读到《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种期待，那是一种对健康生活方式的向往，一种对通过自然方式留住青春的渴望。我想到，或许这本书会深入探讨那些能够激活身体内在修复机制的食物，比如富含抗氧化剂的浆果类，或者能够促进胶原蛋白合成的富含维生素C的蔬果。同时，我也在设想，书中是否会提供一些关于如何平衡身体阴阳的饮食原则，毕竟中医养生一直强调“调和”。我猜想，它可能会打破一些关于“长寿饮食”的迷思，揭示一些被大众忽略却功效卓著的健康食材。我尤其好奇，书中是否会讲解不同季节适合食用的“抗衰老”食物，因为季节变化对身体的影响是巨大的，而顺应时节的饮食往往能事半功倍。这本书名本身就给我一种“智慧”的感觉，所以我期待它不仅仅是简单地罗列食物，而是能提供一套系统的、可操作的养生理念，让我能够真正理解“吃出年轻”的科学原理，并将其融入我的日常生活，成为一种自然而然的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让我心动：《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》。虽然我还没来得及翻开它，但光是这个书名就勾勒出了一个美好的画面：我不再为岁月的痕迹担忧，而是通过日常的饮食，轻盈地走向更年轻、更有活力的自己。我立刻联想到了一些关于女性养生和抗衰老的坊间秘诀，比如，是不是有关于燕窝、阿胶这些传统滋补品的科学解读？又或者，是否会介绍一些被低估却功效显著的蔬菜水果，它们可能就藏在我们日常的餐桌上，只是我们尚未发掘其“不老”的潜力。我特别期待书中能揭示那些能够从内而外改善肌肤状态、提升身体机能的食材搭配，比如，哪些食物富含胶原蛋白，哪些食物能帮助身体清除自由基，从而延缓衰老。我甚至猜想，它可能会包含一些针对不同年龄段女性的食谱建议，让不同人生阶段的女性都能找到适合自己的“不衰老”的秘方。这份期待，如同看到一本充满希望的食谱，让我迫不及待想知道，书中藏着怎样的“秘密武器”，能够帮助我们对抗时间，绽放持久的美丽。

评分☆☆☆☆☆

《食疗智慧养生堂丛书：女人不衰老的吃法》这个书名，让我感觉像是开启了一扇通往健康与美丽的大门。我脑海中立即闪过许多关于抗衰老饮食的片段：是不是有关于富含Omega-3脂肪酸的鱼类，它们对皮肤的光泽和弹性的重要性？又或者，是否会介绍一些能够帮助调节内分泌、改善女性荷尔蒙平衡的草本植物或者豆制品？我特别期待书中能给出一些具体、易于实践的食谱建议，比如，一个能让皮肤Q弹的早餐组合，或者一个能帮助身体排毒养颜的晚餐。我甚至幻想，它可能会讲解一些关于“慢食”和“正念饮食”的理念，因为我知道，用心地去品尝食物，也能提升身体的吸收和消化效率，间接达到养生的效果。这本书名中的“智慧”二字，让我觉得它不仅仅是一本简单的食谱，更可能蕴含着深厚的养生哲学，能够帮助女性更全面地理解身体的需求，并以一种温和而持久的方式，实现由内而外的年轻与活力。