求醫不如求己（精華本）（上） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 自我保健
• 預防醫學
• 傢庭醫學
• 經絡
• 穴位
• 傳統文化
• 養生智慧

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539046686

版次：1

商品編碼：11157630

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：196000

正文語種：中文

編輯推薦

　　所有人一生必讀的健康經典，纍計銷售逾一韆萬冊，持續影響超過一億中國人！
　　14條人體經絡+365個穴位=激活身心自愈力
　　《求醫不如求（精華本）（上）》是一本讓人捨不得讀完的書，因為每次看過都會有所頓悟、心生感恩。以遠離疾病和衰老的智慧，徹底顛覆中國人固守的健康認知。以至誠至真至簡的正心修身之法，重樹把握生命自由的高度自信。
　　健康，人人渴望。疾病，傢傢害怕。
　　有健康為前提，纔能探討富足與快樂。若疾病侵擾，幸福便無從談起。
　　我們如何正確地獲得健康、把握生命、主宰幸福，正是這本書想要與您分享的心得。
　　碰到老虎，想要打敗它，很難很難，避開老虎，不與它爭鬥，簡簡單單。疾病就像老虎，早點避開，平安無事。與其做鬥爭，兩敗俱傷。
　　《孫子兵法》曰：不戰而屈人之兵，善之善者也。身體強壯一分，疾病就會減少兩分。
　　《易經》曰：天行健，君子以自強不息，讓身體強壯，正是應天閤人，老天也會幫忙。

內容簡介

健康，人人渴望，疾病，傢傢害怕，我們如何正確地獲得健康、把握生命、主宰幸福，正是《求醫不如求己（精華本）（上）》要與您分享的心得。時隔三年，中裏巴人全新選編“求醫不如求己”精華內容，精確傳達人體經絡穴位養生方法，教會您用14條經絡和365個穴位，激活身心自愈力。

作者簡介

　　中裏巴人，本名鄭幅中，北京中醫協會理事。著有《求醫不如求己》係列圖書，其中《求醫不如求己》（1、2、3）連續兩年獲得“中國十大健康好書”榮譽稱號。“中裏巴人”其名，寄寓將中醫精髓傳承於韆傢萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹锡的名句“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”。

內頁插圖

精彩書評

　　在中國，中裏巴人是我欽佩的一醫傢。
　　——《人體使用手冊》作者 吳清忠
　　
　　中裏巴人之書，起於民間，傳於網絡，風靡於華夏，流惠於海外，好評如潮。個中原因，便是具備瞭這樣幾個因素：淡泊、優美、實用、簡潔、多樣化、變通性，標本兼治，身心同調。讀者總能找到自己想要的，各取所需，滿載而歸。
　　——讀者 忙裏偷閑
　　
　　在越來越焦慮的日子，在看不起病吃不起藥的日子，人們需要重新評估健康的價值。其實，我們停下來想一想，總會得到更多：學會關注健康，而非疾病；學會靈與肉的平衡，用積極的心態麵嚮未來。這纔是人的福氣所在，纔是生活的智慧所在。謝謝中裏先生教會我們這些。
　　——網友 鉑程齋
　　
　　中裏巴人的高明之處在於，他是結閤感受來傳達方法的，貌似沒有邏輯，卻非常符閤中國人寫意山水般的思維方式，能讓人歡喜地看瞭、自然地懂瞭、信任地做瞭，並不知不覺中慢慢悟齣屬於自己的一套邏輯，拋開書，實現自主的生命。引中裏老師的話：“關鍵的時候即使隻有一個朋友也就足矣”，《求醫不如求己》，你就是瞭。
　　——網友 夕

目錄

序 信賴您自己
第一章 求醫不如求己
人生的事業，多種多樣。讓自己的身體日益強壯，正是一項實實在在的事業，求人，不如求已。己，有小已和大已。與你同氣相求的事物，都是已，都可以善加利用。順風車是己，同路人是己，“海內存知已，天涯若彼鄰。”大己無處不在。

1.為什麼現代人得的病五花八門
2.一種思想對應一種疾病
3.疾病隻不過是一個假想敵
4.人身上本來就百藥齊全
5.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
6.洞悉身體的天象
7.輕鬆趕走“亞健康”
8.所有體質都要盡力達到陰陽平衡

第二章 養生從經絡開始
人有一病，身體就有一藥來治。經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裏，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝，當溫通宣散。通要有通路，散要有齣口。經絡是通路，髒腑是齣口。治髒腑就是從裏麵調經絡，調經絡就是從外麵治髒腑。
髒腑在身體裏麵，摸不到，可經絡卻通到外麵。髒腑是風箏，經絡是風箏綫，穴位呢？是拿在手中的綫軸。

1.腑髒是通路，經絡是齣口
2.授人以魚，不如授人以漁
3.順四時，適寒暑

第三章 經絡暢通，百病不生
什麼是先天之本呢？就是産生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。

1.肺經大藥房——讓邪氣俯首稱臣
2.心包經大藥房——養生護命的基礎
3.心經大藥房——護命攝神，百病祛根

第四章 打通經絡是獲得健康的必經之路
1.大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
2.三焦經大藥房——人體健康的總指揮
3.小腸經大藥房——主治液病的高手

第五章 經絡是人體最好的自我保護機製
第六章 經絡是連接生理和心理的橋梁
第七章 經絡是人與宇宙之間的天然通道

精彩書摘

　　怎麼預防外來的疾呢？
　　有的人說：“如果我聽瞭天氣預報，知道風寒要來瞭，加件衣服也就沒事瞭。但有時候我並不知道天氣什麼時候會變化，說不定還沒來得及加衣服就已經感冒瞭，這時候怎麼辦呢？還有，我也不知道哪裏有細菌病毒，躲又躲不開，你有什麼好辦法嗎？”還有些人這麼說：“我特彆注意，人傢都穿短袖瞭，我還穿著羽絨服呢！但最後得感冒的還是我，真是防不勝防！”
　　其實，這些擔憂和防範都是無謂的，預防的方法很簡單，關鍵是你得知道原理。
　　一般情況下，疾會通過兩種方式侵入人的體內：一種是通過毛孔，比如說一個人衣服穿少瞭，受瞭涼風，得瞭風寒感冒，就是因為外邪通過毛孔進入瞭他的體內；還有一種是從鼻子、口腔、呼吸道等地方進入，最為常見的癥狀便是流感。
　　知道外來的疾是怎樣入侵人體以後，我們就有預防的方法瞭。不就是一個毛孔，一個呼吸道嘛！當您知道從哪開始防範以後，您就不用怕瞭。為什麼這麼說呢？您的身體本身就有自愈的能力，最好的防護設施就在您身上！對於這種防護設施，您一是要找到它，二是要激發它。要是這兩點您都做到瞭，那任何外來的邪氣、病毒您都不用怕瞭。
　　現在，有的人到醫院去看病，大夫老是對他說，你這是慢性病，韆萬彆感冒瞭，否則會加重病情。這雖然是善意的提醒，但也同時加重瞭患者的心理負擔，因為沒有有效的防範措施。實際上，人進化到現在，自身的免疫係統已經發展得非常完善瞭。隻要我們善於激發和使用人的本能，完全可以抵禦任何外來的侵害，隻是我們現在越來越少使用它瞭。
　　……

前言/序言

《身心調養智慧：古法今用，自在安康》（精華本）（上） 內容概要 本書是一部融匯中華傳統養生智慧與現代科學理念的深度力作，旨在為讀者提供一套係統、可行、且富有成效的身心調養方案。作者並非簡單羅列養生秘訣，而是深入淺齣地剖析人體運行的內在規律，揭示疾病産生的根源，並在此基礎上，提供一套以“內求”為核心，強調“養”而非“治”的健康管理體係。本書的上部，著重於打通身體的“經絡”，激活身體的“元氣”，建立起生命能量的順暢循環，為後續更深層次的身心健康打下堅實的基礎。 第一章：生命能量的密碼——元氣探源 本章首先從一個宏大的視角齣發，帶領讀者認識“元氣”——這構成生命最基本、最活躍的物質與能量。作者認為，元氣充沛是生命健康活力的源泉，其損耗與失衡則是諸多疾病的根本誘因。我們將追溯元氣的生成機製，從先天之本（腎精）到後天之養（脾胃吸收與肺的呼吸），詳細闡述其在人體內的傳遞、儲存與利用。 先天之本，生命的基石： 深入解析腎在生殖、發育、衰老中的作用，以及如何通過生活方式的調整，延緩腎精的虧耗。這並非是關於壯陽藥物的宣傳，而是通過理解身體的節律，減少不必要的消耗，例如適度作息、情緒平和、避免過度勞纍等。 後天之養，能量的補給： 詳細講解脾胃在消化吸收、運化營養中的關鍵地位。我們將學習如何辨識和調整不健康的飲食習慣，選擇最能滋養脾胃的食物，以及通過簡便的食療方，增強身體的消化吸收能力。同時，也會觸及肺的功能，強調呼吸的重要性，介紹一些簡單易學的呼吸法，以提升氧氣利用效率，充盈元氣。 元氣的運行之道： 探討元氣如何在體內通過經絡係統運行，維持各髒腑器官的正常生理活動。我們將初步認識經絡，瞭解其“運行氣血，溝通錶裏，濡養全身”的功能，為後續章節深入講解經絡打下基礎。 第二章：經絡暢通，百病不生——經絡的奧秘與調理 經絡，被譽為人體內的“交通網絡”，是氣血運行的通道，也是連接髒腑、肢體、五官的橋梁。本章將係統地介紹經絡係統的基本知識，包括經絡的起源、分布、作用，以及它們與五髒六腑的對應關係。更重要的是，本書將提供一套實用的經絡調理方法，幫助讀者自行疏通經絡，改善氣血運行，從而達到預防和治療多種疾病的目的。 十二正經與奇經八脈： 詳細介紹十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）的循行路綫、主治範圍以及它們與身體各部位的關聯。同時，也會簡要介紹奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈）的功能，以及它們在整體調控中的作用。 觸診與感知： 教導讀者如何通過自我觸診，感知身體上不同部位的經絡走嚮，以及在經絡不通時可能齣現的疼痛、麻木、脹滿等異常感覺。這是一種最直接、最有效的自我覺察方式。 疏通經絡的實踐指南： 按摩與點穴： 提供一係列針對常見經絡堵塞問題的按摩手法和穴位點按技巧。例如，針對肩頸不適，我們會講解肩井穴、風池穴的按摩方法；針對消化不良，會介紹足三裏、內關穴的按揉要領。所有手法都強調輕柔、循序漸進，並根據不同體質進行適度調整。 拍打與敲擊： 介紹安全有效的拍打經絡的方法，以及如何利用工具（如小拍子）進行適度的敲擊，以激發經絡活力。 走罐與拔罐（簡易版）： 簡要介紹在傢中進行走罐和簡易拔罐的方法，以幫助促進局部氣血循環，緩解疼痛。本書不會涉及復雜或危險的拔罐操作，強調安全性。 伸展與體式（初階）： 結閤一些基礎的拉伸動作和瑜伽體式，講解如何通過肢體運動，輔助打開經絡，促進氣血流動。這些體式都易於學習，無需特殊技巧。 經絡與情緒的連接： 探討情緒波動對經絡氣血的影響，以及如何通過調理特定經絡，來舒緩不良情緒，達到情誌相閤的健康狀態。例如，肝經不舒常與急躁易怒相關，而心經的調理則有助於緩解焦慮。 第三章：五髒和諧，百病自消——髒腑功能的精微調養 中醫認為，“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”，這說明髒腑之間的相互關係錯綜復雜，一個髒腑的失衡，往往會影響到其他髒腑，甚至引發全身性的疾病。本章將深入剖析五髒（心、肝、脾、肺、腎）各自的功能特點，以及它們之間的生理聯係和病理傳變。在此基礎上，本書將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者調養五髒，恢復其內在的平衡與和諧。 心——君主之官，安寜的源泉： 探討心藏神的功能，以及心悸、失眠、健忘等與心神不寜相關的癥狀。我們將學習如何通過生活起居的調整（如規律作息、睡前放鬆），飲食的選擇（如蓮子、百閤），以及適度的靜心練習（如冥想），來滋養心神，保持內心的平靜。 肝——將軍之官，疏泄的樞紐： 講解肝主疏泄的生理功能，以及情誌不暢、肝火旺盛等問題。我們將學習如何通過調整情緒（如學會接納、釋放壓力），飲食（如多食綠色蔬菜，少食辛辣油膩），以及按摩肝經相關穴位，來疏肝理氣，改善易怒、煩躁等狀態。 脾——倉廩之官，運化的保障： 強調脾胃為後天之本，其健運對營養吸收、氣血生化至關重要。我們將學習如何通過調整飲食結構，避免生冷、寒涼、油膩食物，選擇健脾益氣的食物（如山藥、薏米、小米），以及通過穴位按摩（如三陰交、足三裏），來增強脾胃功能，改善食欲不振、腹脹、乏力等癥狀。 肺——相傅之官，呼吸的門戶： 關注肺的呼吸功能和“主皮毛”的特性。我們將學習如何通過改善居住環境的空氣質量，掌握正確的呼吸方法，以及食用潤肺止咳的食物（如梨、銀耳），來增強肺的功能，改善咳嗽、氣短、皮膚乾燥等問題。 腎——先天之本，生命的根基： 再次強調腎藏精的功能，及其對生殖、發育、衰老的影響。我們將學習如何通過養精蓄銳，減少損耗，以及食用益腎的食物（如黑芝麻、核桃），和通過特定的鍛煉方式（如叩齒、摩腰），來固護腎精，延緩衰老，增強體質。 髒腑之間的聯動與製約： 深入闡述五髒之間的相生相剋關係，以及如何通過調養一個髒腑，帶動其他髒腑的健康。例如，腎水可以滋養肝木，肝氣疏泄有助於脾胃運化，肺金可以滋養腎水等。 第四章：覺察身體的語言——癥狀背後的信號 身體是會說話的，每一個看似微不足道的癥狀，都可能是在嚮我們傳遞著重要的健康信息。本章旨在引導讀者學會傾聽身體的聲音，理解不同癥狀背後的深層原因，從而能夠更早、更主動地進行乾預，避免小病成大病。 體溫變化： 寒熱的意義，發熱、畏寒的不同原因，以及如何通過觀察體溫變化，判斷身體的寒熱虛實。 疼痛的訊息： 不同部位、不同性質的疼痛所代錶的髒腑或經絡問題，如刺痛、脹痛、隱痛的區分。 分泌物的秘密： 觀察舌苔、痰液、大小便的顔色、氣味、形態，從中解讀身體的健康狀況。 睡眠的異常： 失眠、多夢、嗜睡等睡眠問題的常見原因，及其與髒腑功能的關聯。 情緒與身體的共鳴： 焦慮、抑鬱、易怒等情緒如何影響身體，反之，身體的失調又如何加劇情緒問題。 自我診斷的初步智慧： 結閤前麵章節所學知識，提供一些簡單的自我判斷方法，幫助讀者初步瞭解自己的身體狀況。但本書始終強調，這並非替代專業醫療診斷，而是作為一種輔助的健康管理工具。 結語（上部） 《身心調養智慧：古法今用，自在安康》（精華本）（上）的完結，標誌著讀者邁齣瞭理解和掌握自身健康的第一步。通過對生命能量、經絡係統和五髒功能的初步認識與實踐，讀者已經具備瞭初步的“求己”能力，能夠更積極主動地參與到自身的健康管理中來。本書的精髓在於，它並非提供一個速成的“秘方”，而是引導讀者迴歸身體本身，學習傾聽、理解和迴應身體的需求。上部的學習，為我們打開瞭通往更深層身心智慧的大門，為下部的進一步探索，奠定瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很吸引人，封麵用瞭比較柔和的色彩，搭配上簡潔的字體，給人一種寜靜而治愈的感覺。我平時比較喜歡閱讀一些關於健康養生的書籍，但很多書要麼過於專業，要麼內容龐雜，讀起來有些吃力。這本《求醫不如求己（精華本）（上）》雖然我還沒有深入閱讀，但從它的整體風格來看，似乎更注重實用性和可操作性，這正是我所期待的。我尤其欣賞的是它“精華本”的定位，這意味著它可能剔除瞭很多冗餘的信息，直擊核心，對於時間有限的讀者來說非常友好。我期待書中能提供一些易於理解、便於在傢實踐的養生方法，比如一些針對常見亞健康問題的食療、運動或者按摩技巧。當然，我也希望能找到一些能夠幫助我更好地認識身體、理解疾病發生原因的內容，而不是僅僅停留在“怎麼治”的層麵，而是從根本上“如何不生病”。希望這本書能夠成為我日常健康管理的一個得力助手，讓我能夠更加從容地麵對生活中的小病小痛，提升整體的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠調和身心、達到身心閤一的理念。這本書的書名“求醫不如求己”非常有力量，它傳遞瞭一種積極主動的態度，一種對自身潛能的信任。我希望這本書能夠深入淺齣地解讀傳統養生精髓，並將其與現代人的生活方式相結閤，提供切實可行的指導。我尤其關注那些能夠幫助我緩解生活壓力、改善情緒、提升睡眠質量的方法。我期待書中能夠介紹一些溫和而有效的養生手段，比如一些簡單的中醫調理方法，或者一些能夠幫助我們與自然和諧共處的智慧。作為“精華本”，我希望它能夠提煉齣最具有代錶性和實用性的內容，讓我能夠快速地領略到其核心價值。我希望這本書不僅僅是一本關於健康的指南，更能成為我理解生命、提升自我認知的一麵鏡子。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高追求的人，也一直在探索如何更健康、更積極地生活。之前也看過不少關於養生的書籍，有些內容確實很有啓發，但也有一些讓我覺得過於理論化，或者不適閤我個人的具體情況。這本書的“精華本”和“上”的標識引起瞭我的興趣。我猜測它可能已經經過瞭篩選和提煉，將最精華、最核心的內容呈現齣來，而且“上”意味著這是一個係列，可能還會循序漸進地講解更深入的內容。我希望這本書能夠提供一些關於如何“未病先防”的理念和方法，讓我能夠更好地理解身體的運作機製，從而主動地去維護健康。我尤其期待書中能有關於如何通過調整生活習慣來提升身體免疫力，如何通過日常的飲食來達到營養均衡，以及如何通過適度的運動來保持身體的活力。我希望這本書能夠給我帶來一些新的視角和實用的工具，讓我能夠成為自己健康的第一責任人，而不是被動地接受醫療。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的習慣比較隨性，有時候是被書名吸引，有時候是被封麵設計打動，有時候則是朋友的推薦。這次《求醫不如求己（精華本）（上）》完全是因為它的書名觸動瞭我。在如今這個快節奏、高壓力的時代，很多人都麵臨著各種各樣的健康問題，而“求醫”似乎成瞭常態。但是，如果能“求己”，自己掌握一些健康的主動權，那該多好。我希望這本書能夠提供一些真正有用的、科學的、不迷信的養生方法。我尤其關注那些可以輕鬆融入日常生活中的建議，比如如何通過調整作息來改善睡眠，如何通過情緒管理來減輕身體的負擔，又或者如何通過簡單的膳食搭配來補充身體所需的營養。我不太喜歡那些講得過於玄乎、難以理解的內容，更偏愛那些有據可循、操作簡便的實用技巧。這本書作為“精華本”，我期待它能精煉齣最核心的養生智慧，讓我能夠快速吸收，並真正地運用到生活中，從而提升自己的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生一直充滿好奇但又不敢輕易嘗試的讀者。總覺得中醫博大精深，自己沒有專業知識很難領悟。但自從接觸到一些基礎的養生理念後，我發現它其實更像是一種生活哲學，一種與身體和諧相處的方式。這本書的書名“求醫不如求己”非常有共鳴，這正是我一直以來所追求的境界——不依賴外部的醫療手段，而是通過自身的調養來達到健康。我期待這本書能夠提供一些非常接地氣的建議，比如如何通過調整飲食習慣來改善體質，如何通過簡單的運動來疏通經絡，或者如何通過一些穴位按摩來緩解不適。我希望它能用通俗易懂的語言解釋復雜的概念，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解並應用。我特彆看重書中的“精華本”這個特點，這意味著它可能篩選齣瞭最實用、最核心的內容，避免瞭信息過載，讓我能快速地掌握精髓，並在生活中立刻實踐。我希望能從中學習到如何更好地傾聽身體的聲音，如何預防疾病的發生，而不是等到生病瞭再去尋求治療。

評分☆☆☆☆☆

擺在書架上，還沒看完，得慢慢看

評分☆☆☆☆☆

本書作者約翰?珀金斯是一名為美國全球戰略服務的高級經濟專業人員，用他自己的話來講就是一名“經濟殺手”，這個人群一直以遊說一些國傢的政治、經濟精英為手段推銷美國的全球戰略，當然這種推銷絕對不能以簡單的強製力作為後盾的逼迫、威脅來達成目的，而是運用瞭非常睿智或許說非常詭異的手段讓包括沙特阿拉伯這樣的國傢甘願為美國服務，自願購買美國的基礎設施建設服務，嚮美國瘋狂貸款在經濟上被美國徹底控製。當然還是有人不願意就這樣被美國控製，他們可能會一眼看齣來“經濟殺手”的而真實目的，他們可能不會答應“經濟殺手”們的任何建議或要求，那麼他們就可能因此被這些“經濟殺手”背後的那些真正的殺手乾掉，當然這還不是美國最後的手段，最後的殺手鐧仍然是強大的軍事力量這是目前世界上任何一個國傢都無法單獨抗衡的力量。書中講到的一些人例如危地馬拉總統、巴拿馬總統他們不是什麼共産黨人或者赤色分子，仍然被中央情報局的人無情的乾掉瞭，而另一些人如智利前總統阿連德，一個在美國人看來要步卡斯特羅後塵的人，被中央情報局以卑劣的手段設計並殺害瞭，即使包括現在健在的卡斯特羅也曾經遭遇過多次中情局的暗殺。約翰?珀金斯在本書裏講的這些資料、信息並不是說是對自己工作的完全解讀，他的目的很明確即要告訴世人這些事件背後的真相。

評分☆☆☆☆☆

其實疾病本來不是什麼敵人，如果您要和它鬥爭，它就會變成敵人，與您決戰到底。所以，我們還是彆總盯著疾病吧，輕輕鬆鬆地過我們的快樂日子。

評分☆☆☆☆☆

看著內容還可以，價格有點貴

評分☆☆☆☆☆

健康顧問：防n病治病典藏本

評分☆☆☆☆☆

內容豐富，年輕時候不養生，老瞭養醫生！

評分☆☆☆☆☆

很好的書籍很好的學習必備佳品，，，，希望宣傳能給力的，能越做也好，下次還會在來的額，京東給瞭我不一樣的生活，這本書籍給瞭我不一樣的享受，體會到瞭購物的樂趣，讓我深受體會啊。

評分☆☆☆☆☆

求醫不如求己（精華本）（書嘛,需要就好

評分☆☆☆☆☆

其實疾病本來不是什麼敵人，如果您要和它鬥爭，它就會變成敵人，與您決戰到底。所以，我們還是彆總盯著疾病吧，輕輕鬆鬆地過我們的快樂日子。