籃球運動係統訓練（全彩圖解版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

　　NBA芝加哥公牛隊德裏剋·羅斯作序推薦！與NBA球員做相同的練習！

　　“美國19位**醫學專傢之一”兼NBA2009年度*佳隊醫布萊恩·科爾博士

　　獲得美國體能協會主席奬、入選美國體能教練名人堂的物理治療師羅布·帕納列洛

　　專業奉獻其職業生涯的眾多寶貴經驗，其中還包括NBA球員都在用的訓練方法，以及德裏剋·羅斯復健時的訓練方法。

　　《籃球運動係統訓練（全彩圖解版）》的專業知識將幫助您：

　　·提升身體素質，獲得很好運動錶現

　　·獲得有利位置

　　·改善跳躍技能

　　·更快起步

　　·提高加速度

　　·踝關節、膝關節和肩部損傷的康復

　　·預防ACL和肩部受傷的方法

　　·設置*佳訓練計劃

　　《籃球運動係統訓練（全彩圖解版）》包含如下專業內容：

　　√全彩專業人體肌肉解剖圖

　　就像為每種動作提供瞭X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還會學到如何通過增加肌肉力量和優化每項運動的效率，提高你的運動錶現。

　　√分步驟講解訓練動作

　　88種*有效的籃球運動練習，每個練習都包含詳細的步驟說明和彩色插圖，以展示肌肉

　　的實際運作，幫助球員*大限度地在球場上發揮爆發力、力量、敏捷性和速度。

　　√訓練動作與籃球運動緊密結閤

　　每個訓練動作都有與籃球運動緊密結閤的訓練要點講解，每個動作的設置都以球員置身於球場和比賽之中所可能遭受的痛苦為齣發點。轉身、搶籃闆球和投球等動作的相關肌肉圖解展示瞭這些練習與運動錶現之間的本質聯係。

　　√NBA球員的康復方案

　　學習腳踝、膝蓋和肩部等部位的*常見傷病的解剖學原理，以及如何*大限度地降低損傷風險和從中康復的各種練習。作者甚至還無私地提供瞭德裏剋·羅斯進行ACL創傷恢復訓練時的方法。

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內容簡介

《籃球運動係統訓練（全彩圖解版）》由NBA2009年度隊醫和入選美國體能教練名人堂的兩位醫療和物理治療專傢聯閤創作。本書通過全彩專業人體肌肉解剖圖圖解瞭88個非常有效的籃球運動練習，每個練習都包含步驟說明和與籃球運動緊密結閤的訓練提示。通過學習這些動作，不僅可以瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還能夠提高身體素質、改善跳躍技能、提高加速度、更快起步，從而獲得有利位置，獲得良好運動錶現。

作者簡介

　　布萊恩·科爾博士（BrianCole）　　科爾博士自2004年開始每年都被評為美國知名醫生，自2003年開始每年都被評為芝加哥大都會區**醫生。他在2006年獲得瞭“芝加哥**醫生”稱號，並登上瞭ChicagoMagazine的封麵。2009年，科爾博士被評為NBA年度*佳隊醫。2013年，科爾博士被他的同行評選為“美國19位**醫學專傢之一”。2015年，獲得美國物理治療協會運動物理治療部門年度林恩·華萊士臨床教育工作者奬。　　羅布·帕納列洛（RobPanariello）　　帕納列洛是一位職業物理治療師，NATA認證的運動教練，以及NSCA認證的力量和健身訓練專傢。帕納列洛在運動康復和運動錶現等體育訓練領域擁有30多年經驗。他先後於1986~1995年在聖約翰科技大學，1991年在美式足球世界聯盟的紐約和新澤西州騎士隊，以及2001~2002年在美國女足大聯盟紐約力量隊擔任力量和健身訓練教練。他目前仍於NFL、NBA和高校隊擔任顧問和力量教練。1998年，帕納列洛獲得瞭知名的美國體能協會主席奬，並成為美國體能教練名人堂的一員。

內頁插圖

目錄

序言v前言vii緻謝viii第1章籃球運動員實戰訓練1第2章腿：發起運動的部位7第3章腰背部與核心：穩定性中心31第4章上半身拉伸與爆發力：拉式練習51第5章上半身拉伸與爆發力：推式練習71第6章針對籃上運動的爆發性舉重訓練89第7章加速起步和比賽反應速度的肌肉增強訓練105第8章以最佳狀態返迴賽場127第9章預防受傷，避免成為替補163第10章製訂訓練計劃187參考文獻193練習查詢錶195作者簡介199

前言/序言

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