看圖學數據技術叢書：數控銑床操作與調試7日通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王小榮，王朝琴 編

圖書標籤:

• 數控銑床
• CNC
• 操作
• 調試
• 實訓
• 入門
• 機械加工
• 圖解
• 數據技術
• 工業製造

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030361080

版次：1

商品編碼：11158692

包裝：平裝

叢書名： 看圖學數控技術叢書

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：254

字數：270000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《看圖學數據技術叢書：數控銑床操作與調試7日通》是入門數控的必備書籍；進階數控的經典讀物；數控大賽的不二選擇；課堂學習的常伴之友。

內容簡介

　　《看圖學數據技術叢書：數控銑床操作與調試7日通》以圖文井茂的形式，由淺入深、生動地講述瞭數控銑床編程、調試和加工過程中所涉及的相關操作，為初學者指齣瞭從數控技術入門到進階成長的學習之路。
　　《看圖學數據技術叢書：數控銑床操作與調試7日通》共7章，主要內容包括：初識數控機床，數控加工常用工具和量具，數控機床的基本操作（開柵關機、手動操作、MDI操作、緊急停止操作、解除超程操作、刀具的裝卸操作），數控機床的重要操作（平麵找正、找圓心，孔心坐標、設置刀其半徑，長度補償值、設置G54工件坐標係等），數控加工程序格式及常用G代碼，程序的創建、編輯和檢查，程序調試綜閤實例。
　　《看圖學數據技術叢書：數控銑床操作與調試7日通》實用性很強，可供從事數控加工的編程人員、操作人品、工程技術人員參考，也可供工科院校的廣大師生使用。

內頁插圖

目錄

第1天 初識數控機床
1.1 數控機床的組成
1.2 數控機床加工過程
1.3 數控機床的坐標係統
1.3.1 機床坐標係
1.3.2 編程坐標係
1.3.3 工件坐標係
1.4 FANUC Oi係統G代碼和M代碼
1.4.1 FANUC Oi係統G代碼
1.4.2 FANUC Oi係統M代碼
1.5 人機界麵
1.5.1 LCD顯示屏
1.5.2 MDI鍵盤
1.5.3 畫麵各部分的含義
1.5.4 操作麵闆

第2天 數控加工常用工具和量具
2.1 機用平口虎鉗
2.2 杠杆百分錶
2.3 遊標卡尺
2.4 光電式尋邊器
2.5 本書中使用的數控刀具和刀柄
2.6 Z軸對刀儀

第3天 數控機床的基本操作
3.1 開機和關機
3.1.1 開機前的準備
3.1.2 開機操作
3.1.3 開機操作說明
3.1.4 關機操作
3.2 手動操作
3.2.1 手動返迴機床參考點（手動迴零）
3.2.2 手動連續進給（JOG)
3.2.3 手輪進給
3.3 MDI操作
3.3.1 使主軸鏇轉的MDI操作
3.3.2 結束MDI操作
3.3.3 重啓MDI自動運行
3.3.4 MDI操作說明
3.4 緊急停止操作
3.4.1 緊急停止按鈕
3.4.2 解除緊急停止操作
3.4.3 緊急停止操作說明
3.5 解除超程操作
3.5.1 超程
3.5.2 解除超程操作說明
3.6 刀具的裝卸操作

第4天 數控機床的重要操作
4.1 平麵找正操作
4.1.1 XY平麵找正
4.1.2 XZ平麵找正
4.1.3 YZ平麵找正
……

第5天 數控加工程序格式及常用G代碼
第6天 程序的創建、編輯和檢查
第7天 程序調試綜閤實例
操作

前言/序言

《數控銑床操作與調試7日通》圖書簡介 內容概覽 本書是一本實用的技術指導手冊，專為數控銑床操作人員、技術員、維修人員以及相關專業的學生設計。全書以“7日通”為核心，將龐大而精深的數控銑床操作與調試知識，分解為七個循序漸進的學習模塊，旨在幫助讀者在短時間內掌握數控銑床的基本原理、操作技巧、故障診斷與排除方法，從而高效、安全地完成生産任務。 本書特點 係統性與層次性： 內容從基礎概念入手，逐步深入到高級調試與優化，結構清晰，邏輯性強，確保讀者能夠建立起完整的知識體係。 實用性與操作性： 理論講解與實際操作緊密結閤，融入大量實際案例、圖示和操作步驟，讓學習過程直觀易懂，學以緻用。 時效性與前沿性： 涵蓋瞭當前數控銑床技術的主流發展方嚮和常用技術，力求為讀者提供最新、最實用的信息。 易學性與高效性： “7日通”的學習模式，科學規劃學習進度，幫助讀者在有限的時間內高效掌握核心技能，快速提升專業能力。 目標讀者 數控銑床操作工： 快速掌握數控銑床的正確操作方法，提高生産效率和産品精度。 數控設備技術員/維修人員： 深入理解數控銑床的工作原理，掌握常見故障的診斷與排除技巧，縮短維修時間，降低維護成本。 機械製造、數控技術等相關專業學生： 作為輔助教材，鞏固課堂知識，提升實踐操作能力，為未來的職業生涯打下堅實基礎。 希望轉崗或提升技能的從業人員： 提供一條係統學習數控銑床技術的便捷途徑。 內容結構（七日學習計劃） 第一日：數控銑床基礎認知與安全操作 數控銑床概述： 瞭解數控銑床的定義、發展曆程、主要組成部分（如機床本體、數控係統、刀具、工件夾持裝置等）。 數控技術的原理： 簡要介紹數控加工的原理，包括坐標係、刀具路徑、G代碼與M代碼的概念。 銑床的種類與選型： 常見的數控銑床類型（如立式、臥式、龍門式等）及其適用範圍。 安全操作規程： 強調數控銑床操作過程中的各項安全注意事項，包括個人防護、設備檢查、危險區域識彆等，確保生産安全。 第二日：數控係統操作界麵與基本指令 數控係統認知： 熟悉主流數控係統的界麵布局、功能按鍵、顯示信息，瞭解不同品牌數控係統的共性與差異。 基本操作指令： 學習開機、關機、迴零、程序輸入、程序編輯、程序運行、暫停、單步執行等基本操作。 坐標係詳解： 深入理解工件坐標係、機床坐標係、刀具補償坐標係等概念，掌握其在程序中的應用。 常用G代碼與M代碼： 介紹最常用的G代碼（如G00、G01、G02、G03、G90、G91等）和M代碼（如M03、M04、M05、M30等）的含義與使用方法。 第三日：數控銑床程序編製與指令應用 零件圖紙的讀取與分析： 如何根據零件圖紙確定加工路徑、刀具選擇、加工參數。 手動編程技巧： 學習如何根據加工要求，手工編寫G代碼和M代碼程序。 刀具路徑的規劃： 掌握直綫、圓弧、螺鏇綫等基本刀具路徑的編程方法。 循環指令的應用： 學習鑽孔循環、攻絲循環、銑槽循環等常用加工循環指令，簡化程序編製。 子程序與宏程序（基礎）： 瞭解子程序和宏程序的作用，為實現更復雜的加工奠定基礎。 第四日：刀具與工件夾持技術 刀具的種類與選擇： 介紹銑刀、鑽頭、絲錐等常用刀具的材質、幾何角度、規格，以及如何根據加工材料和工藝要求進行選擇。 刀具的裝夾與測量： 掌握刀具的正確裝夾方法，以及刀具長度、半徑的測量技術，保證加工精度。 工件夾持方法： 講解虎鉗、分度頭、壓闆、真空吸盤等常用工件夾持方式，以及不同夾持方式的優缺點。 夾具設計基礎： 簡要介紹定位、夾緊、導嚮等夾具設計的基本原則。 第五日：加工參數設置與優化 切削參數的確定： 講解切削速度、進給量、切削深度等參數的計算方法與選擇依據，如何根據刀具、材料、機床性能進行閤理設置。 切削液與潤滑： 瞭解切削液的作用與選擇，以及機床潤滑係統的維護。 加工工藝的優化： 探討如何通過調整加工參數、刀具路徑等，提高加工效率、降低刀具損耗、改善工件錶麵質量。 刀具壽命管理： 瞭解刀具損耗的判斷方法，以及如何延長刀具使用壽命。 第六日：數控銑床故障診斷與排除 常見機械故障： 識彆主軸異響、進給不均、絲杠間隙過大等機械故障，並掌握初步的檢查與調整方法。 常見電氣故障： 瞭解伺服係統、PLC、傳感器等電氣部分的常見問題，如報警信息解讀、信號檢測。 數控係統故障： 掌握數控係統常見報警信息的含義，學會通過係統參數調整、程序排查等方法解決問題。 安全停機與緊急處理： 學習在突發故障時的應急處理措施，確保人員和設備安全。 第七日：數控銑床維護保養與進階應用 日常維護保養： 學習數控銑床的日常清潔、潤滑、緊固等保養工作，延長設備使用壽命。 定期檢查與維護： 掌握關鍵部件（如絲杠、導軌、軸承）的定期檢查與維護要點。 軟件更新與升級： 瞭解數控係統軟件的更新與升級流程。 CAD/CAM集成應用介紹： 簡要介紹如何將CAD/CAM軟件生成的刀具路徑導入數控銑床，實現自動化編程。 實際案例分析與總結： 通過綜閤性案例，迴顧與鞏固前六日的學習內容，提升解決復雜問題的能力。 結語 《數控銑床操作與調試7日通》緻力於為數控技術領域從業者提供一條高效、實用的學習路徑。通過係統性的知識講解和大量的實踐指導，本書將幫助您迅速成長為一名閤格的數控銑床操作與調試能手，為您的職業發展注入強勁動力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名負責生産綫管理的工程師，雖然我不是直接操作數控銑床的，但經常需要和操作人員溝通，並且要瞭解設備的運行狀況。這本書的視角，讓我覺得非常貼閤實際需求。它在講解操作和調試的同時，還觸及到一些質量控製和成本效益的方麵。比如，在講解參數設置時，它會提醒操作人員要注意加工精度和錶麵粗糙度的要求，並且會分析不同參數組閤對這些指標的影響。它還提到瞭一些關於刀具壽命管理和維護的知識，這對於控製生産成本非常有幫助。我印象深刻的是，書中有一個關於“故障預警”的章節，它列舉瞭一些機器在運行過程中可能齣現的異常信號，並給齣相應的判斷方法和處理建議。這對於我們提前發現問題，避免更大的損失，提供瞭很好的指導。這本書並沒有隻停留在“如何操作”，而是從更宏觀的角度，去思考如何讓數控銑床更高效、更經濟地運行。這對於我這樣的管理者來說，非常有啓發性。它讓我能夠更好地理解一綫操作的挑戰，也能為生産綫的優化提供一些思路。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛入行不久的數控銑床學徒，說實話，一開始對這個行業充滿瞭敬畏，總覺得裏麵充滿瞭各種我看不懂的專業術語和復雜的機械操作。接觸到這本書，簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門。它用一種非常接地氣的方式，把數控銑床的方方麵麵都展現在我麵前。我記得書中有個章節專門講“工件的裝夾”，這在我看來是個非常基礎但又至關重要的環節。書中不僅介紹瞭各種常見的夾具，比如虎鉗、平口鉗、分度頭等，還詳細講解瞭如何根據工件的形狀、尺寸、材質以及加工的要求，來選擇最閤適的裝夾方式。更讓我驚訝的是，它還提醒瞭許多我之前從未注意到的細節，比如裝夾時受力點的選擇、壓塊的使用、以及裝夾後需要進行的精度檢查。這些看似微小的細節，卻直接關係到加工的精度和安全。這本書就像一位經驗豐富的老技師，在我耳邊娓娓道來，把他多年的經驗和技巧毫無保留地傳授給我。而且，書中的插圖非常豐富，很多復雜的工裝夾具，通過圖片一下子就能看得明白。這對我這種初學者來說，簡直是太友好瞭。我不再需要花費大量的時間去琢磨，很多東西都能一目瞭然。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這本書會非常枯燥，畢竟是技術類的書籍，而且還是關於操作和調試的。但是，當我翻開它的時候，我被書中的“實戰”導嚮所吸引。它不像很多理論書那樣，長篇大論地講概念，而是非常注重實際的應用。在講解每一個操作步驟的時候，它都會先說明為什麼這樣做，這樣做有什麼意義，而不是簡單地告訴你“按這個按鈕”，“輸入這個數值”。比如，在講解刀具的選型和裝夾時，它並沒有止步於告訴你如何安裝刀具，而是會分析不同類型刀具的適用範圍、切削性能，以及裝夾不當可能帶來的風險，比如崩刀、加工精度下降等等。這讓我覺得，這本書是在教我“思考”如何操作，而不是簡單地“執行”。而且，書中對一些常見的故障排除也進行瞭深入的講解。比如，在加工過程中齣現振動，它會列齣可能的原因，從刀具磨損、工件夾持不牢，到機床本身的機械問題，並給齣相應的檢查和處理方法。這種“問診”式的講解，對於我這種在實際工作中遇到問題時，能夠快速找到方嚮的人來說，太重要瞭。我不需要從零開始猜測原因，書裏已經幫我梳理好瞭。還有，關於加工參數的設定，它不是簡單地給齣一堆數值，而是會講解如何根據材料的特性、刀具的類型、以及期望的加工精度來調整進給量、切削速度等等。它甚至會提醒一些“經驗之談”，比如“這個材料容易積屑，要注意排屑”之類的。這些細節，真的體現瞭作者的用心，也讓我覺得這本書的價值遠超於一本簡單的操作手冊。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，很大程度上是基於它在“7日通”這個概念上的實踐。雖然我沒有嚴格按照7天來學習，但它的整體結構和內容編排，確實很適閤快速入門。它把一個相對復雜的數控銑床操作和調試過程，拆解成瞭若乾個可管理、可消化的小模塊。每天的內容量和難度似乎都有一個遞進的關係，不會讓學習者感到壓力過大。我尤其欣賞它在每一章的結尾，都會有“本章小結”和“練習題”或者“思考題”。小結部分能幫助我快速迴顧本章的核心內容，而練習題則能讓我動手實踐，鞏固所學。雖然我可能無法立即在真實的機床上進行所有練習，但書中提供的一些模擬場景或者思路，也能幫助我加深理解。比如，它可能會讓你去思考，“如果加工這個零件，你會選擇什麼樣的刀具？”或者“在調整這個參數時，你需要考慮哪些因素？”這種引導性的問題，比單純的填空題更有啓發性。而且，書中的語言風格也比較平實易懂，盡量避免使用過於專業晦澀的術語，或者在首次齣現時就給齣解釋。這對於初學者來說，非常友好。它並沒有因為是技術書籍，就顯得高高在上，反而像一位循循善誘的老師，一步步帶著你走進數控銑床的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，讓我覺得非常舒服。雖然是技術類的書籍，但它並沒有那種生硬、枯燥的感覺。作者在講解復雜的概念時，常常會穿插一些生動的比喻或者生活中的例子，讓抽象的技術原理變得容易理解。比如，在講解坐標係的時候，它可能會把它比作一個房間裏的“前後左右上下”，非常直觀。在講解刀具的切削過程時，它會形象地描述刀具像“小鏟子”一樣，一點點地把材料“刨”下來。這種“接地氣”的講解方式，大大降低瞭學習的門檻。而且，書中還會適當地使用一些行業內的“行話”，但它都會在首次齣現時給齣解釋，避免瞭初學者因為不理解術語而感到睏惑。我還注意到，書中在講解一些容易齣錯的操作時，會特彆強調“注意事項”，並且會列舉一些可能齣現的“壞結果”，這能讓我們在學習過程中，對潛在的風險有更清晰的認識，從而避免犯同樣的錯誤。總的來說，這本書在保持專業性的同時，極大地照顧瞭讀者的閱讀體驗，讓學習過程變得更加輕鬆和愉快。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最難能可貴的一點，在於它真正做到瞭“技術普及”和“實戰指導”的平衡。我之前也看過一些關於數控技術的書籍，有些過於偏重理論，講得高深莫測，讓我覺得遙不可及；有些又過於偏重操作，直接給你一個流程，但缺乏對原理的解釋，導緻一旦遇到意外情況就束手無策。而這本《數控銑床操作與調試7日通》，它在“原理”和“操作”之間，找到瞭一個絕佳的切入點。它在講解每一個操作步驟的同時，都會滲透相關的原理知識。比如，在介紹進給率的設定時，它不會僅僅告訴你一個範圍，而是會解釋進給率過高或過低可能對加工錶麵質量、刀具壽命造成的影響。它會告訴你，進給率和主軸轉速之間是有關聯的，需要根據材料的硬度、刀具的齒數來綜閤考慮。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，極大地提升瞭學習的效率和深度。我不再是被動地接受指令，而是能主動地去理解和思考，從而在遇到實際問題時，能做齣更明智的判斷。而且，書中對一些“調試”環節的細緻講解，也讓我看到瞭作者的專業性。調試不是一件簡單的事情，它涉及到很多細微的調整和參數的優化，而這本書將這些復雜的流程，用清晰易懂的方式呈現齣來，並給齣瞭具體的指導，這對於很多想提升自己技能的操作人員來說，無疑是一次寶貴的學習機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“調試”部分，給我留下瞭非常深刻的印象。我之前總覺得調試是個很玄乎的東西，很多參數的調整，感覺像是“閉著眼睛摸石頭”。但是，這本書給瞭我一個清晰的思路。它並沒有迴避那些復雜的操作，而是把它們分解成一個個小的步驟，並給齣詳細的解釋。比如，在講到“刀具補償”的時候，它不僅僅是告訴你如何輸入補償值，而是會解釋為什麼需要刀具補償，刀具補償的類型（比如刀具長度補償、刀具半徑補償），以及它們在實際加工中的作用。它甚至會講解，在什麼情況下需要進行刀具半徑補償，以及如何正確地測量刀具半徑。還有，在講解“加工節拍優化”的時候，它會教你如何通過調整進給率、切削深度，甚至改變刀具路徑，來縮短加工時間，同時保證加工質量。這些內容，對於我這種希望不斷提升自己操作水平的人來說，是極其寶貴的。它不僅僅教會我如何“操作”，更是教我如何“優化”和“提高效率”。這本書就像一個寶藏，裏麵藏著各種提升技能的“秘籍”，隻要你願意去學習和實踐，就能從中獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的蠻吸引我的，雖然我不是直接操作數控銑床的，但我的工作和生産綫有些間接聯係，有時候也需要瞭解一些設備的基本原理和操作流程，以便於更好地進行溝通和協調。我一直覺得，雖然自己不是一綫技術人員，但如果能對設備有基本的瞭解，就能更有效地解決問題，而不是一味地依賴彆人。這次拿到這本書，我主要看的是它講解的邏輯性。開篇的幾章，我感覺它在介紹數控銑床的基礎知識，比如它的組成部分、工作原理，以及一些基本的術語。這部分我覺得寫得相當紮實，沒有一開始就跳到復雜的操作，而是循序漸進，讓一個完全不瞭解的人也能慢慢理解。它好像會先介紹機床的骨架，然後是它的“大腦”（數控係統），最後是它的“手”（刀具和工作颱）。這種由宏觀到微觀的講解方式，讓我覺得很受用。而且，書中穿插的圖例，我印象特彆深刻。很多地方，文字描述可能比較抽象，但是一旦配上清晰的插圖，立刻就豁然開朗。比如，在講解坐標係的時候，如果隻是文字描述X、Y、Z軸，可能很多人會一頭霧水，但書中的圖示非常直觀，甚至會用不同顔色的箭頭來區分，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。此外，在介紹一些機械結構時，比如導軌、絲杠等，書中也會配上細節圖，並用文字標注齣關鍵部位，讓你明白它們的作用是什麼。總體而言，這本書在基礎知識的鋪墊上做得相當到位，為後續的學習打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附錄部分，我個人覺得非常實用。很多時候，一本好的技術書籍，除瞭正文內容，那些“錦上添花”的附錄，往往能起到畫龍點睛的作用。這本書的附錄，就收錄瞭一些非常寶貴的信息。比如，我看到它裏麵列齣瞭很多常見刀具的規格型號和應用範圍，這對於我在實際工作中需要對接供應商或者選擇備件時，提供瞭很大的參考。還有，關於一些常用材料的加工性能和推薦參數，也整理得非常詳細。要知道，不同種類的金屬、塑料，它們的切削特性是截然不同的，如果參數設置不當，很容易齣現問題。書中的這些錶格，就像一本“速查手冊”，我隨時可以翻閱，快速找到所需的信息。另外，我還注意到，書中還收錄瞭一些常見的數控銑床故障代碼及其含義，以及相應的處理建議。這對於一綫操作人員來說，簡直是救星。當機床報警時，我們不必再盲目猜測，可以直接對照附錄，快速定位問題，並采取相應的措施。這種前瞻性的內容設計，讓這本書的實用性大大增強，不僅僅是一本學習教材，更是一本日常工作的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排，尤其是進入到“調試”部分，我感覺是它最亮眼的地方之一。對於很多操作人員來說，“調試”往往是一個比較神秘或者睏難的環節，常常需要經驗豐富的老技師來指導。而這本書，似乎試圖將這種經驗“顯性化”。它會從最基礎的開機自檢、迴參考點開始，一步步深入到更復雜的參數調整。我印象深刻的是，在講到“迴參考點”時，它不僅僅是告訴你指令，還會解釋為什麼需要迴參考點，以及不同類型的參考點（比如機械參考點、電子參考點）的區彆和適用場景。然後，在調試坐標係的時候，它會詳細講解如何進行三點定標、找中心等操作，並且會提醒你在操作過程中需要注意的細節，比如測量工具的精度、操作的穩定性等。這本書還專門闢齣章節來講解G代碼和M代碼。雖然我不是程序員，不需要編寫復雜的G代碼，但是瞭解一些基礎的G代碼和M代碼，對於理解機床的運行邏輯非常有幫助。比如，知道M03代錶主軸正轉，M08代錶冷卻液開啓，這能幫助我在觀察機床運行的時候，更好地理解它正在做什麼。它甚至會舉例說明一些簡單的G代碼程序，比如如何進行直綫插補、圓弧插補，並解釋每個代碼段的作用。這種將理論與實際結閤的方式，讓我覺得這本書確實是在“通”和“教”上下瞭功夫，而不是流於錶麵。

評分☆☆☆☆☆

你知道如何纔能買到性價比高的潮流單品嗎？怎樣提升自己的穿衣品味？如何不動聲色地對男人的審美投其所好？怎樣成功轉變風格，又擁有人人羨慕的好人緣？韓國頂級時尚雜誌資深編輯沉澱10年力作，教你如何打造時尚、充滿魅力的外在，如何修煉優雅迷人的內在，如何獲得愛神丘比特的眷顧，絆倒白馬贏得王子的芳心，戒掉網購穿有質感的衣服；巧妙地將他人的人脈變成自己的資源！

評分☆☆☆☆☆

書中內容詳細，隻是紙張質量不好

評分☆☆☆☆☆

你會在每一章中看到兩類作業 它們會幫你成為自控力科學傢 第一類作業我稱為 深入剖析 那些提示會讓你注意 某種概念是如何在你的生活中發生作用的 在你可以作齣改變之前 你需要看清它的本質 比如 我會讓你注意到 你什麼時候最容易屈服於誘惑 飢餓會怎樣影響你的支齣情況 我還會讓你試著關注 你是如何和自己談論意誌力挑戰的 包括你在拖拖拉拉的時候會對自己說什麼 以及你如何判斷自己的意誌力是失效瞭還是成功瞭 我甚至會讓你開展一些實地研究 比如觀察零售商如何利用店鋪的設計削弱你的自控力 在做每一個作業時 試著帶上觀察者的眼光 沒有偏見 保持好奇心 就像一名通過顯微鏡作觀察的科學傢一樣 期待發現有趣且有用的東西 這不是讓你在每次意誌力薄弱的時候有自責的機會 或是讓你抱怨現代社會和其中的所有誘惑 前者不會有機會發生 而我會針對後者提齣解決方案

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，就是送貨慢瞭。

評分☆☆☆☆☆

收到後書封麵撕裂，書老舊不像新書

評分☆☆☆☆☆

蠻詳細，直觀，內容也不錯

評分☆☆☆☆☆

看著可以，有用！

評分☆☆☆☆☆

這些實驗能夠很好地破除陳規 幫助我們找到新方法來解決老問題 我鼓勵你們嘗試不同的策略 收集你們自己的數據 看看哪一個對自己最有效 它們是實驗 不是測試 所以 即便你決定和科學建議背道而馳（畢竟 科學需要懷疑精神） 你也不用擔心無法通過 和你的朋友 傢人和同事分享你的策略吧 看看對他們來說什麼是有效的 你自己也會學到點東西 你可以通過你學到的東西來完善自己的自控力策略 如果你想最充分地使用這本書 我推薦大傢選擇某一個意誌力挑戰 以此來測試每一個書中提到的概念 我們都麵臨意誌力挑戰 有些是具有普遍性的 例如 由於我們的生理本能渴望糖類和脂肪 我們就需要剋製自己對它們的欲望

評分☆☆☆☆☆

真實用上幫助學習還不錯