重塑青春的月子42天 怀孕妇营养月子餐书 产后月子护理剖宫剖腹产宜忌 新生儿哺乳喂养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

姜淑清 著

图书标签:

• 月子餐
• 孕期营养
• 产后护理
• 剖腹产
• 新生儿喂养
• 哺乳
• 月子食谱
• 育儿
• 健康
• 营养食谱

店铺： 人天图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544767491

商品编码：11168056902

包装：平装

编辑推荐

适读人群 ：产后妈妈

　　重塑青春的月子42天

　　专业医生 科学指导

　　少受罪，恢复快，身体好

　　◎姜淑清 北京妇产医院主任医师，行医经验超过30年。

　　科学指导妈妈坐月子——少受罪，恢复快，身体好！

　　◎ 月子是女性身体重塑的佳时期。

　　本书内容涵盖了月子期产后恢复知识的方方面面，是妈妈实现产后 “身体更健康、容颜更美丽”的好帮手。

　　◎ 本书内容始终坚持：简单易行，安全健康，可靠有效

　　专家助我当辣妈系列——

　　??《重塑青春的月子42天》

　　《辣妈爱的40周怀孕书》

　　《母乳喂养，宝宝壮，妈妈美》

　　《好心情备孕》

　　摒弃以往以专家为本位介绍知识的方式，本套书系以资深孕产专家解答网友/孕妇们关心的问题的方式来引出相关知识点，相关知识点配以具体案例，内容更丰富实用。阐述尽可能提供各种备选方案优劣的分析比较，方便读者根据自身情况进行选择。

内容简介

　　月子是女性身体重塑的佳时期。本书从坐月子讲起，详述产后妈妈应如何调理自身，抓住女人塑身的佳时机，科学、健康重塑身体，实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面，帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质，好身材，容颜更胜产前。

作者简介

　　姜淑清，首都医科大学附属北京妇产医院妇产科医生，全国三八红旗手，二十世纪九十年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年，有丰富的教学、科研及临床经验。

　　擅长妇科常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在不孕不育症、围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。

内页插图

目录

Chapter1

月子是女性身体重塑的佳时期

一、分娩后天

二、产伤愈合护理

三、大小便恢复

四、恶露，身体恢复的观察窗

五、月子里运动宜缓勿急

六、月子饮食方案：分阶段温和进补

七、注意生活小细节，产后恢复快

八、细解坐月子的误区

Chapter2

好脸色，从产后补气血开始

一、产后调理气血，避免“月子病”

二、食补，要有针对性

三、睡眠养气血，简单又有效

四、补气血，也要动起来

五、慎对产后次月经

Chapter3

恢复孕前美丽容颜

一、皮肤管理

二、合理使用化妆品

三、从头到脚美丽计划

四、穿衣打扮

五、水果蔬菜美容法

Chapter4

产后S形身材打造计划

一、恢复乳房迷人曲线

二、重新拥有健康、平坦的小腹

三、塑出修长美腿

四、扫除臀部多余赘肉

五、小蛮腰再造计划

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂

Chapter5

产后心理调整

一、远离产后抑郁

二、产后抑郁自我测试

三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易

四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁

五、找到一种适合自己的娱乐方式

六、做个艺术SPA，恢复健康好心情

 

好的，这是一份关于一本不同于您提供的书名的图书的详细简介。这份简介聚焦于一个完全不同的主题，深入探讨了相关领域，力求内容详实且自然流畅。 --- 图书名称：《智造未来：新时代工业自动化与智能制造的深度解析》 图书简介 引言：工业革命的第四次浪潮 我们正处于一个由数据、算法和连接技术驱动的深刻变革时代。这不仅仅是简单工具的升级，更是生产范式、商业模式乃至社会结构的根本性重塑。《智造未来：新时代工业自动化与智能制造的深度解析》旨在为读者提供一个全面、深入的视角，剖析支撑这一伟大变革的核心技术、实践路径与未来趋势。本书不满足于对“工业4.0”的表面概念介绍，而是深入挖掘其背后的工程学原理、信息技术集成，以及对全球供应链和劳动力市场产生的深远影响。 第一部分：自动化基石与核心技术 本书的起点，是理解支撑现代智能工厂的几大关键技术支柱。我们首先详细阐述了可编程逻辑控制器（PLC）和分布式控制系统（DCS）的演进历程，重点分析了它们在处理复杂实时控制任务中的最新发展，例如功能安全标准（如IEC 61511）的引入和基于EtherCAT等高速工业以太网协议的应用。 随后，我们将目光投向机器人技术。不同于以往的工业机器人仅限于重复性劳动，现代机器人正向高柔性化、高精度化发展。我们用大量篇幅探讨了协作机器人（Cobots）的设计哲学，分析了力/扭矩传感器、视觉伺服系统如何赋能机器人与人类在同一工作空间内安全高效地协同作业。此外，对自主移动机器人（AMR）在物流和仓储领域的突破性应用，也进行了细致的案例剖析，解释了SLAM（即时定位与地图构建）和路径规划算法在实际部署中的挑战与优化策略。 第二部分：数据驱动的智能决策 智能制造的核心在于数据。本部分聚焦于如何将物理世界的生产信息转化为可执行的洞察力。我们深入讲解了工业物联网（IIoT）的架构设计，从现场传感器的部署、OPC UA等标准协议的数据采集，到云端或边缘侧的数据预处理。 重点章节讨论了预测性维护（PdM）的实施。这不仅是简单的状态监测，更是将机器学习模型应用于振动、温度、电流等时间序列数据，以提前预测设备故障的先进技术。书中详细介绍了回归模型、分类算法在故障模式识别中的应用，并对比了不同数据清洗和特征工程方法的有效性。此外，数字孪生（Digital Twin）的概念被提升到操作层面，解析了如何通过高保真度的虚拟模型来模拟生产流程优化、新工艺验证和设备故障诊断，从而极大地缩短了“试错”成本。 第三部分：生产系统的优化与集成 真正的智能制造要求系统级的协同，而非孤立的自动化单元。本部分关注如何将底层控制与上层管理系统无缝对接。我们系统梳理了制造执行系统（MES）与企业资源规划（ERP）的集成模型，强调了数据流在订单管理、物料追溯和质量控制中的关键作用。 特别值得一提的是柔性制造系统（FMS）的设计理念。在面对多品种、小批量的市场需求时，如何利用先进的换型技术（SMED）和模块化单元设计，实现快速的产品切换和定制化生产，是本部分的核心议题。我们通过分析全球领先的汽车和航空航天制造商的生产线布局，展示了如何通过先进规划与排程（APS）软件来解决高度约束下的资源优化问题。 第四部分：挑战、安全与未来展望 技术进步总伴随着新的风险和伦理考量。《智造未来》的最后一部分，着眼于当前实践中面临的重大挑战。 工业网络安全是重中之重。本书详细分析了OT（运营技术）环境面临的特有威胁（如勒索软件攻击对物理流程的直接干扰），并提供了基于零信任原则的OT安全防御框架，包括网络分段、入侵检测系统（IDS）在工控网络中的部署策略。 同时，我们探讨了人机交互的变革。随着自动化程度的提高，操作人员的角色正在从执行者转变为监控者和系统维护者。这要求新的培训模式和更直观的HMI（人机界面）设计，以减少认知负荷。 最后，本书展望了下一代制造技术。量子计算对材料科学和复杂优化问题的潜在颠覆性影响，增材制造（3D打印）如何从原型制作走向大规模最终零件生产，以及分布式自治系统（DAO）在未来工厂管理中的可能性，都在本书的收尾章节进行了前瞻性的探讨。 结语 《智造未来》不仅仅是一本技术手册，更是一份面向行业决策者、工程师和技术管理者的路线图。它清晰地描绘了从传统工厂到未来智能生态的转型路径，帮助读者理解如何驾驭这场技术洪流，确保企业在下一个十年保持核心竞争力。阅读本书，即是为拥抱第四次工业革命做好最坚实的技术和战略准备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的主要目的是想解决“娃不肯好好吃奶”的问题，因为我的宝宝是个典型的“奶睡依赖者”，一旦放下就哭得惊天动地。这本书中关于新生儿哺乳喂养的那一大部分内容，简直是为我量身定做的“安抚圣经”。它将“有效吸吮”和“无效吸吮”进行了细致的区分，并且通过生动的描述，让我学会了如何通过宝宝的吞咽节奏和面部表情来判断他是否真的吃饱了。最让我茅塞顿开的是关于“溢奶与吐奶”的章节。很多书会简单地告诉你拍嗝，但这本书深入探讨了造成频繁溢奶的生理原因，比如食道括约肌尚未发育成熟，并提出了“低位喂养加侧躺微抬高”的辅助体位。我立即在下一次喂奶时实践了这个姿势，奇迹般地，宝宝的溢奶量减少了近一半！这种基于对新生儿生理机制理解的指导，而不是单纯的经验之谈，让我对喂养这件事重拾了信心。它甚至还提供了一个“瓶喂过渡到亲喂的温柔方案”，这对于需要混合喂养的妈妈来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，对照着书里关于剖腹产后恢复的章节，给自己制定了未来一个月的“禁忌与鼓励”清单。这本书在处理手术创口护理方面，展现出了一种非常审慎和细致的态度，完全不是市面上那种一笔带过的介绍。它用图文并茂的方式，详细展示了不同愈合阶段的伤口外观“正常”与“需要警惕”的区别，这极大地缓解了我对伤口感染的焦虑。更让我感到惊喜的是，它并没有把剖腹产视为一个“需要被迅速忘记的插曲”，而是将其视为一个重要的身体事件，并提供了数种温和的腹部按摩手法，配有清晰的步骤分解图。我尝试了其中一种“温和引导式循环按摩法”，虽然起初感觉有些不适，但坚持了几天后，我明显感觉到腹壁的粘连感有所减轻。此外，书中还特别提到了术后肠道恢复的重要性，并推荐了一种以流质和半流质为主的渐进式饮食调整方案，明确指出哪些纤维素在初期是需要严格控制的“地雷区”。这种循序渐进的、尊重身体自然修复节奏的理念，贯穿了全书，让我感觉自己是被呵护的，而不是被催促着“快点恢复正常”的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“月子餐”部分，完全颠覆了我对传统滋补汤水的刻板印象。我一直担心月子餐会是那种油腻到让人难以承受的猪蹄鸡汤轮番轰炸，结果这本书提供的是一套更注重“平衡与功能性”的食谱体系。它清晰地划分了产后恢复的三个阶段——排恶露期、气血恢复期、体能巩固期，并为每个阶段推荐了最合适的食材组合。比如在最初的排恶露阶段，它推荐了大量富含铁元素和易消化蛋白质的食物，而非大量催乳的重油汤。我尝试了其中一道“枸杞红枣小米粥的升级版”，加入了少许黑芝麻和核桃碎，不仅口感丰富了，而且感觉身体吸收得特别好，没有那种沉重感。更值得称赞的是，它考虑到很多妈妈在月子里可能只有半小时的准备时间，许多食谱都是“电饭煲一键搞定”的，这对于身心俱疲的产妇来说，简直是太体贴了。它让我明白，月子餐的核心是“精准营养”而非“过度滋补”。

评分☆☆☆☆☆

从整体编排来看，这本书的叙事逻辑非常流畅，它仿佛是陪伴我走过这42天旅程的“时间线”导师。它没有将新生儿护理和妈妈恢复割裂开来，而是巧妙地将两者融合在一个生活场景中。例如，在讨论如何处理新生儿夜间哭闹的章节后，紧接着就会提供一个“如何用15分钟为自己准备快速能量小食”的指南。这种“照顾好自己才能更好地照顾宝宝”的理念，贯穿始终。我特别欣赏作者在介绍新生儿黄疸护理时的那种冷静和科学性，它清晰地列出了需要就医的红色警报指标，同时也指导了如何在家庭环境中通过增加喂养次数和光照来积极应对生理性黄疸，避免了许多不必要的恐慌。这本书不是一本“百科全书”，而更像是一位高度专业、极富耐心的私人导师，它教会我的，是如何在混乱中建立起一套属于自己、且可持续的、充满爱意的产后生活系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计给我留下了极其深刻的印象，那种柔和的米白色调，配上烫金的字体，立刻就给人一种温馨而又专业的感受。我通常对这类育儿书籍不太抱有太高的期待，总觉得内容会很泛泛而谈，但翻开第一页，我就被它细腻的排版和清晰的结构所吸引住了。特别是关于产后情绪管理的那一章节，作者的文字非常富有同理心，她没有用那种居高临下的指导口吻，而是像一个经验丰富的好友在耳边轻声细语。我记得当时我正处于产后第三周的低谷期，对着镜子里的自己感到陌生和沮丧，这本书里描述的那种“激素的过山车”感，简直是百分之百的精准复刻。它详细地分析了为什么会产生‘产后忧郁’（而非更严重的‘产后抑郁’），以及在日常生活中可以采取的微小调整，比如调整光照时间、尝试特定的香薰，甚至是如何和伴侣进行一次“无效沟通”的有效练习。这些都不是那种标准化的、冷冰冰的医疗建议，而是真正融入了生活情境的实用指南。我特别喜欢它在介绍营养食谱时，会标注出不同食材的“能量等级”，这对于渴望快速恢复体力的妈妈来说，简直是救命稻草。这本书的价值，首先体现在它对新手妈妈心理状态的深刻洞察上，它让我们知道，我们不是一个人在经历这一切的混乱与美好。