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李月，郑玉娟 著

图书标签:

• 心理学
• 常识
• 科普
• 大众心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维方式
• 行为心理学
• 实用心理学

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787516402474

版次：1

商品编码：11202212

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：237

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　心理学不能告诉人们应当怎样度过一生，但是，它可以给人们提供影响个人变化和社会变化的手段，而且它能帮助人们去评估可供选择的生活方式及社会管理的后果，然后做出价值抉择。
　　想要运用心理学改变生活和命运，就应该先对心理学有个全面的认识和了解。《一口气读遍心理学常识》从心理学的各个分支学科的基本理论入手，对古今心理学知识进行系统的整理概括，同时对心理学中有趣的心理学效应做了汇总，使大家能在最短时间内掌握心理学常识并将其运用到生活中。

内页插图

精彩书评

　　人们常常是嘴里说着一件事，但脑子里想的却是另一件事。
　　——哈佛大学心理学教授 西那斯
　　
　　我们生活在一个希腊人称之为“众神变形”的时代，一个充满如此多风险、如此依赖于当代人心理素质的时代。
　　——分析心理学创始人 荣格

目录

序言
第一章 那些解剖人类心灵的人
1.“我们对世界的认识是从我们的感官而来的”——亚里士多德
2.理性主义心理学思想的鼻祖——笛卡儿
3.建构心理世界与物理世界的桥梁——费希纳
4.科学心理学的缔造者——冯特
5.“被埋没的”心理学大家——布伦塔诺
……

第二章 你必须知道的心理学基础知识
1.神经系统的基本单位——神经元
2.神经系统的两大部分之一——周围神经系统
3.神经系统的两大部分之二——中枢神经系统
4.人赖以生存的基础——感觉
5.整合感觉“碎片”的胶水——知觉
……

第三章 认识你自己
1.每个人的面具——人格
2.认得脾气秉性——气质
3.不决定命运——性格
4.精神分析学说的基石——人格的“三我结构”
5.当今社会最“火”的人格理论——九型人格
……

第四章 不可不知的心理病症
1.歇斯底里——癔症
2.活在自己的世界——自闭症
3.其实我也不想这样——强迫症
4.过分关注自己的健康——疑病症
5.兴奋过了头——躁狂症
……

第五章 不可不知的心理疗法
1.“硬件治疗”——生物医学治疗
2.灵魂手术——精神外科手术
3.备受质疑的治疗方法——电休克疗法
4.最受认可的生物医学治疗方法——药物治疗
5.“软件治疗”——心理治疗
……

第六章 有趣的心理学效应
1.改变座位方向产生的心理效应——坐向效应
2.士别三日当刮目相看——刻板印象
3.人贵言重——权威效应
4.人类趋合心理带来的效应——蔡戈尼效应
5.来自《圣经》的启示——马太效应
……

第七章 生活中的心理常识
1.我应该找一个什么样的人做我的另一半
2.他为什么老爱看别的女人
……

第八章 了解肢体语言的心理学常识
第九章 潜伏在办公室的心理学常识
第十章 关于心理咨询你应该知道的常识

精彩书摘

　　15.高级神经活动类型说之胆汁质
　　强而不平衡。这样的人情感和情绪发生迅速，爆发力很好。同时，情感和情绪消失得也快，情绪趋于外向。智力活动灵敏有力，但理解问题容易粗枝大叶。意志力坚强，不怕挫折勇敢果断，但容易冲动，难以抑制。工作热情高，表现得雷厉风行，顽强有力。
　　16.高级神经活动类型说之多血质
　　强而平衡，灵活性高。这种人情感和情绪发生迅速，表露于外，极易变化，灵活而敏捷，动作活泼好动，但往往不求甚解。工作适应力强，讨人喜欢，交际广泛。容易接受新事物，也容易见异思迁而显得轻浮。
　　17.高级神经活动类型说之黏液质
　　强而平衡，灵活性低。这种人情绪比较稳定，兴奋性低，变化缓慢，内向、喜欢沉思。思维和言行稳定而迟缓，冷静而踏实。对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执行自己已经做出的决定，往往对已经习惯了的工作表现出高度热情，而不容易适应新的工作和环境。
　　18.高级神经活动类型说之抑郁质
　　弱性，易抑制。这种人情绪体验深刻，不易外露。对事物有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不到的东西，观察事物细致。行动缓慢、多愁善感，也易于消沉，干工作常常显得信心不足，缺乏果断性。交往面较窄，常常有孤独感。
　　19.奥尔波特的特质理论——个人特质与共同特质
　　奥尔波特是美国著名心理学家、现代个性心理学创始人之一，也是特质理论的始创者。他把人格特质分为共性和个性两类：共性特质是在某一社会文化形态下大多数人或群体所具有的共同特质。个性特质是指个体身上所独具的特质。
　　……

前言/序言

　　有人说，21世纪是心理学的世纪，这句话不无道理。在过去的许多年里，我们了解天文，了解地理，了解自然，了解历史，但唯独对于我们自身却知之甚少。
　　但这绝不等于说心理学并不重要。心理学最大的作用就是帮助你了解自己，从而更好地驾驭自己的人生。如果把一个人的生命比作是大海中航行的一条船，那么对心理学的了解，就相当于对这艘船的了解。若对这艘船毫不了解，你就可能让它做许多它不该做的事情，让它的性能无法充分地发挥；让它在忙乱中迷失方向；让它付出许多努力却仍然在原地打转；甚至损害它的机能，让它难以到达成功的彼岸。每一个人生命的轨迹，都不只取决于他是否勇敢，是否努力，还取决于他是否以正确的方式去努力。而了解自己，正是发挥他最大潜能的前提。“人，要认识你自己。”这句话在古希腊时代就被看成是神的谕旨，它告诫人们要了解自己，然后才能驾驭自己。在现在的生活中，这一点就更加重要。
　　心理学家说过：学习心理学知识、增长智慧、感悟人生是学习心理学的三个层次。希望这本书能够帮助你了解一些生活中不可缺少的心理学知识，从而获得生活的智慧，最终能够体悟人生的意义，实现自己的价值！

书名： 一口气读遍心理学常识 图书简介： 在这本书中，我们将踏上一段穿越人类心灵奥秘的探索之旅。这不是一本枯燥的教科书，也不是深奥难懂的学术专著，而是你身边最贴心的心理学向导，以清晰、生动、易懂的方式，为你揭示那些影响我们思维、情感和行为的底层逻辑。 你是否曾经好奇，为什么有些人总是那么自信，而有些人却常常陷入自我怀疑？为什么我们会对某些人产生莫名的好感，却又对另一些人避之不及？为什么我们会做出一些事后看来十分冲动的决定？为什么我们会有梦想，却又常常被现实的种种困难击垮？这一切的背后，都隐藏着深刻的心理学规律。 本书旨在打破心理学“高冷”的标签，将它拉近到我们生活的日常。我们将从最基础的概念入手，例如： 什么是心理学？ 它不仅仅是关于“看穿别人心思”的把戏，而是一门严谨的科学，致力于理解人类的意识、潜意识、情绪、认知、行为以及社会互动。我们将探讨心理学的起源，从弗洛伊德的潜意识王国，到行为主义的条件反射，再到认知革命的思维模型，勾勒出心理学发展脉络的壮丽图景。 人类的意识与潜意识： 我们每天清醒地感知到的世界，只是冰山一角。潜意识，那个幽深莫测的领域，却在很大程度上塑造着我们的想法、感受和行为。我们将深入探索梦境的语言，理解直觉的奥秘，以及那些不自觉的动机如何悄然主导我们的选择。你将学会如何识别那些潜意识中根深蒂固的信念，以及它们如何影响你的人生轨迹。 情绪的化学反应与心理影响： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些丰富多彩的情绪，是生命中最鲜活的色彩。我们将揭示情绪的生理机制，了解大脑中的化学物质如何影响我们的心情。更重要的是，我们将学习如何理解和管理自己的情绪，不再被负面情绪所困扰，而是能够驾驭它们，让情绪成为我们成长的助力，而不是阻碍。本书会提供实用的情绪调节技巧，让你在面对压力和挑战时，保持内心的平静与力量。 学习的艺术与记忆的奥秘： 为什么有些知识能牢牢印在脑海，有些却转瞬即逝？我们将深入研究学习的原理，从经典条件反射到操作性条件反射，再到更复杂的社会学习理论。你将了解如何利用记忆的规律，提高学习效率，让知识的学习过程变得更加轻松有趣。无论是学生需要应对考试，还是职场人士需要不断更新技能，都能从中受益匪浅。 思维的模式与决策的陷阱： 我们的思维方式，决定了我们看待世界的方式。我们将剖析各种常见的思维模式，例如确认偏误、可用性启发式等，揭示它们如何可能误导我们的判断。本书会引导你识别这些思维陷阱，培养批判性思维，做出更理智、更明智的决策。你将学会如何在信息爆炸的时代，辨别真伪，做出不被情绪和偏见左右的决定。 人格的塑造与个体差异： 为什么每个人都是独一无二的？我们将探讨人格形成的关键因素，包括遗传、环境、成长经历等，并介绍几种经典的人格理论，让你更深入地理解自己和他人的个性特质。了解人格的形成机制，将帮助你更好地接纳自己，也更包容地理解他人的不同。 人际关系的心理学： 从初次见面到亲密关系，人与人之间的互动充满了微妙的心理学原理。我们将深入研究吸引力法则、沟通的技巧、冲突的化解之道，以及如何建立和维护健康、和谐的人际关系。本书将为你提供实用的工具，让你在社交场合更加得心应手，在亲密关系中更加游刃有余。 动机的驱动力与目标的力量： 为什么我们会想要完成某些事情，而对另一些事情却提不起兴趣？我们将探索内在动机与外在动机的区别，理解成就动机、归属动机等基本需求，并学习如何有效地激发自己的潜能，设定和实现个人目标。本书将点燃你内心深处的火焰，让你拥有源源不断的动力去追求心中的梦想。 压力与应对机制： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。我们将探讨压力的来源，了解它对身心的影响，并学习各种有效的压力应对策略，包括放松技巧、认知重构等，让你能够从容面对生活的挑战，保持身心健康。 心理健康与成长： 心理健康并非仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活状态。本书将为你介绍一些常见的心理困扰，并提供科学的应对方法，同时也会强调心理成长的意义，引导你发现生命的意义和价值，活出更充实、更快乐的人生。 《一口气读遍心理学常识》不仅仅是知识的传授，更是一种视角的转变。它会帮助你： 更深刻地认识自己： 了解自己的优点和缺点，理解自己行为背后的原因，从而实现自我接纳和自我提升。 更有效地理解他人： 读懂他人的言外之意，体谅他人的情绪，从而建立更和谐的人际关系。 更智慧地应对生活： 在学习、工作、情感等各个方面，都能做出更明智的选择，克服困难，实现自我价值。 更积极地拥抱生活： 学习如何管理情绪，应对压力，发现生活的乐趣，活出更精彩的人生。 本书的语言风格力求通俗易懂，避免使用晦涩难懂的专业术语。我们会用生动的案例、有趣的实验，以及生活中的点滴场景，来解释复杂的心理学概念。每一个章节都旨在为你提供清晰的脉络和实用的启示，让你在阅读的过程中，不仅能增长见识，更能获得启发，感受到心理学在生活中的巨大价值。 无论你是对心理学充满好奇的初学者，还是希望在某个领域有所深入的探索者，亦或是仅仅希望更好地理解自己和身边的人，本书都将是你不可多得的良师益友。它将带领你以一种全新的视角，去观察、去理解、去体验这个充满奇妙与可能的人类心灵世界。 请准备好，翻开这本书，跟随我们一起，用“一口气”的时间，将心理学的常识融会贯通，让智慧的光芒照亮你前行的道路。让我们一同踏上这场触及灵魂的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人们为什么会形成不同的观点和立场”感到好奇，尤其是在一些社会议题上，人们的看法差异如此之大，让我觉得难以理解。读了《一口气读遍心理学常识》这本书，我才明白，原来这背后涉及到了非常复杂的心理机制，比如“认知失调”、“群体思维”等等。书中关于“态度形成与改变”的章节，就像给我打开了一扇新的大门，让我看到了不同观点背后的心理根源。我开始理解，为什么有的人会坚定地拥护某种观点，即使面临大量的反证；也开始明白，为什么在群体中，个体的意见可能会被集体意见所淹没。我学会了用更客观的视角去分析不同观点，不再轻易地将对方的立场简单地贴上“错误”的标签。我尝试在与持有不同意见的朋友交流时，更加注重倾听和理解，去尝试站在对方的角度思考问题。这种改变，让我的交流变得更加顺畅，也减少了很多不必要的冲突。而且，书中还提供了关于如何有效地进行说服和影响他人的心理学原理，这让我意识到，很多时候，强制性的说教反而会引起对方的抵触，而运用对方的心理需求去沟通，效果会事半功倍。这本书不仅让我更懂得理解他人的观点，也让我对自己如何清晰、有说服力地表达自己的观点有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人为什么会做出某些行为”感到好奇，特别是那些我无法理解的，甚至是反常的行为。这本书《一口气读遍心理学常识》就像一部精密的显微镜，为我揭示了隐藏在行为背后的心理驱动力。它没有停留在表面，而是深入探讨了动机、需求、甚至是潜意识对我们行为的影响。我一直对“拖延症”深恶痛绝，总觉得是因为自己不够自律，但读了这本书，我才明白，拖延往往是更深层次心理需求的表现，比如对失败的恐惧，或者对任务本身的抵触。书中关于“动机的两类理论”（内在动机和外在动机）的讲解，让我对如何激发自己的学习和工作动力有了全新的认识。我开始思考，我做一件事情，究竟是出于内在的兴趣和成就感，还是仅仅为了获得外界的奖励或者避免惩罚。这种反思，帮助我找到了许多隐藏的“能量源泉”。而且，书中还通过大量的案例分析，展示了不同情境下人们行为的心理动因，比如在群体中，个体行为会受到哪些社会因素的影响？为什么有些人会更容易屈服于权威？这些内容不仅让我更好地理解了他人，也让我对自己的一些行为有了更深刻的洞察。我开始明白，很多时候，我们并非“无理取闹”，而是有其内在的心理逻辑。这种理解，让我能够更加宽容地对待自己和他人，也让我能够更有针对性地去调整和改变那些不符合我期望的行为。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买《一口气读遍心理学常识》这本书，最初是抱着一种“随便看看”的心态。我以为它就像市面上大多数的“心灵鸡汤”一样，泛泛而谈，提供一些空洞的建议。然而，这本书的内容之扎实，逻辑之清晰，远远超出了我的预期。它没有夸大其词，而是用严谨又不失趣味的方式，为我剖析了许多我曾经忽略却又至关重要的心理学现象。例如，我一直很好奇为什么有些人似乎拥有“超乎常人”的记忆力，或者为什么有些事情一旦过了某个年龄段就变得异常难以学习。书中关于“学习的黄金法则”和“记忆的奥秘”的章节，让我对这些问题有了全新的认识。它不仅仅停留在现象的描述，而是深入到大脑运作机制的层面，解释了神经可塑性、遗忘曲线等等概念。读到这些内容的时候，我感觉自己仿佛在进行一场大脑的探险，去了解这个我最熟悉的器官是如何工作的。我开始理解，为什么早期的教育和学习经历对一个人的一生如此重要，为什么持续的学习和训练能够不断优化我们的认知能力。这本书也给了我很多关于如何提高学习效率的实用建议，比如如何运用费曼学习法、如何进行间隔重复等等。我尝试将这些方法运用到我的工作中，发现工作效率确实有所提升。而且，我开始更加重视学习新知识的过程，不再像以前那样容易感到沮丧。我知道，每一个进步都需要时间和努力，而这本书让我明白了如何更有效地投入这些时间和努力。它让我不再迷信天赋，而是相信通过科学的方法，每个人都能在学习和成长上取得更大的成就。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是一个容易焦虑的人，尤其是在面对不确定性的时候，心里就会七上八下的。这种焦虑感常常会影响我的判断，让我做出一些并不明智的决定。读了《一口气读遍心理学常识》，我才意识到，原来很多时候，我的焦虑源于对“未知”的恐惧，以及对“失败”的过分担忧。书中关于“认知偏差”的章节，详细地解释了多种常见的思维误区，比如“灾难化思维”、“过度概括”等等，我赫然发现自己几乎每一样都占全了。更让我印象深刻的是，书中提供了一套系统性的方法来帮助我们识别和纠正这些认知偏差。它鼓励我们用“证据”来检验自己的想法，而不是仅仅凭感觉去判断。刚开始练习的时候，我常常会问自己：“我有什么证据支持我的这个担忧？”“有没有其他可能性？”这个过程有点像是在扮演一个侦探，去寻找事实的真相。虽然过程需要一些时间和精力，但效果却非常显著。我发现，很多让我感到焦虑的事情，在理性分析之后，并没有那么可怕。而且，书中还分享了关于“心理韧性”的培养方法，它强调了接纳不完美、从失败中学习的重要性。我开始尝试用更积极的心态去面对挑战，不再害怕犯错。这种心态的转变，让我整个人都变得更加轻松和自在。我不再像以前那样，总是活在对未来的担忧里，而是更愿意去拥抱当下，勇敢地去尝试。这本书真的像一个心理健康的“急救箱”，为我提供了应对焦虑的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“是什么让我们变得快乐，又是什么让我们深陷痛苦”这个问题充满好奇。读了《一口气读遍心理学常识》这本书，我才真正触及到这个问题的核心。它没有停留在表面，而是深入探讨了幸福感的心理学基础，比如“积极情绪”、“人生意义”以及“心流体验”。书中关于“幸福的四大支柱”的论述，让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以通过一些积极的心理实践来获得的。我开始有意识地去培养感恩之心，去关注生活中的小确幸，去体验“心流”——那种全身心投入某件事情，忘记时间流逝的沉浸状态。我发现，当我能够真正沉浸在工作或者爱好中时，我内心的满足感和幸福感是无与伦比的。而且，书中还探讨了“应对逆境”的心理学智慧。我一直以为，遭遇不幸是件可怕的事情，但这本书告诉我，每一次的挑战，都可以成为我们成长的契机。它教我如何从失败中汲取力量，如何用积极的心态去面对生活中的不确定性。我开始相信，我们并非被动地接受命运的安排，而是可以通过自己的努力，去创造属于自己的幸福。这种信念的转变，让我的人生观发生了翻天覆地的变化。我不再害怕未知，而是对未来充满了期待。这本书，真的就像一位智慧的长者，为我指明了通往幸福的道路，让我能够更好地享受生活，也更能感受到生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书《一口气读遍心理学常识》对我最大的帮助，在于它教会我如何更好地认识和接纳自己。我一直以来都有一些“完美主义”的倾向，总觉得自己不够好，总是追求极致，但这种追求反而常常让我陷入自我批评的泥沼。书中关于“自我概念”和“自我接纳”的章节，就像一剂温柔的良药，抚平了我内心的焦虑和不安。我明白了，每个人都有自己的优点和缺点，这才是构成我们完整人格的一部分。与其不断地苛责自己，不如学会欣赏自己的长处，也学会包容自己的不足。书中提供的一些自我肯定练习，我每天都在坚持做，比如列出自己的三个优点，或者每天写下让自己感到开心的事情。这些看似简单的练习，却一点点地在改变我的自我评价。我开始感受到一种前所未有的轻松感，不再需要时刻扮演一个“完美的角色”。我甚至开始愿意去尝试一些我曾经因为害怕失败而不敢做的事情，因为我知道，即使失败了，我也不会因此而贬低自己。而且，书中还探讨了“童年经历对成年人格的影响”，这让我有机会去回顾和理解自己的一些固有的思维模式和行为习惯是如何形成的。这种对过往的理解，让我能够更客观地看待自己的“局限性”，而不是将其视为无法改变的“宿命”。我开始相信，过去的经历塑造了今天的我，但今天的我，也拥有改变未来的力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己在“社交”这方面显得有些笨拙，不知道该如何与人建立深入的连接，也不知道如何在复杂的社交场合中游刃有余。《一口气读遍心理学常识》这本书，就像是一位经验丰富的社交导师，为我提供了许多宝贵的洞察和实用技巧。书中关于“人际吸引力”的法则，解释了为什么有些人会更容易获得他人的好感，这让我明白了，原来吸引力并非仅仅是外表，更在于真诚、幽默和积极的态度。我开始有意识地去培养这些特质，比如多微笑，多用积极的语言，主动去关心他人。而且，书中关于“同理心”的重要性，让我深刻地认识到，理解他人的感受和需求，是建立良好人际关系的关键。我开始尝试去“感同身受”，去站在对方的角度思考问题，结果发现，那些曾经让我感到疏远的距离，竟然悄然拉近了。更让我惊喜的是，书中还提供了关于如何处理“人际冲突”的实用方法。我一直害怕与人发生矛盾，但这本书教会我，冲突并非一定是坏事，关键在于如何去化解它。它鼓励我们用“非暴力沟通”的方式，清晰地表达自己的感受和需求，同时也要认真倾听对方的反馈。通过这些学习，我感觉自己在社交方面变得更加自信和从容，不再像以前那样，一面对社交场合就感到紧张和不安。我开始享受与人交往的过程，也能够建立起更加真诚和持久的友谊。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，我一直以为心理学很高深，离生活很远，没想到它就藏在我们身边，渗透在我们日常的点点滴滴里。《一口气读遍心理学常识》这本书就像一个贴心的向导，用最通俗易懂的语言，为我揭开了心理学神秘的面纱。我一直对人际关系中的一些困惑感到不解，比如为什么有时候我明明真心付出，却得不到对方的积极回应？为什么有些人好像天生就懂得如何与人打交道，而我却常常显得笨拙？读了这本书，我才明白，原来很多时候，我们并非缺乏真诚，而是缺乏对沟通模式和心理需求的理解。书中关于“沟通的四大陷阱”的章节，让我豁然开朗，原来我常常陷入“指责—辩解”的恶性循环，无意中推开了身边的人。更重要的是，这本书提供了一些切实可行的方法，教我如何识别他人的情绪信号，如何运用积极倾听来建立更深的连接。我开始尝试在和家人朋友交流时，刻意去关注他们的非语言信息，去理解他们表达背后的情绪，结果发现，那些曾经让我感到棘手的对话，竟然变得柔和而有建设性。我甚至开始审视自己的沟通习惯，学着如何更清晰地表达自己的需求，而不是用含糊不清或者带有情绪的方式。这种改变是细微的，但却实实在在地影响着我的生活，让我感到更加自信，也更加愿意去主动与人建立美好的关系。我不再害怕那些复杂的社交场合，因为我知道，理解和同理心才是最好的通行证。这本书不仅仅是关于心理学理论，它更像是一本实用手册，指导我如何在现实生活中运用心理学的智慧，让我的生活更加充实和美好。我迫不及待地想将这本书推荐给所有在人际交往中感到迷茫的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书《一口气读遍心理学常识》，就像一个神奇的“情商提升器”，为我打开了通往更美好人际关系的大门。我一直觉得自己的情商不高，有时候说话不经意间就会得罪人，或者无法理解他人的情绪变化，导致很多误会产生。书中关于“情绪的识别与表达”的章节，让我明白了，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的信号。它教我如何去识别自己和他人的情绪，并且如何用更健康、更有效的方式去表达。刚开始的时候，我常常会压抑自己的情绪，或者用一种比较激烈的方式发泄出去，结果往往适得其反。通过书中的指导，我学会了如何温和而坚定地表达自己的感受，如何理解他人的情绪背后的原因，从而避免不必要的冲突。而且，书中关于“积极心理学”的理念，也让我开始关注生活中的美好，并学着去感恩和分享。我开始尝试在每天结束时，记录下三件让自己感到快乐的事情，这种简单的习惯，让我的心态发生了很大的转变，变得更加积极和乐观。我发现，当自己内心充满阳光的时候，与人交往也变得更加顺畅和愉快。我不再像以前那样，总是带着一种戒备心去与人相处，而是更愿意去敞开心扉，去分享自己的喜悦和困惑。这本书不仅仅是关于心理学知识，它更是一种生活态度的引导，让我能够更好地理解自己，也更好地理解他人。

评分☆☆☆☆☆

我原本对“心理学”这个词总有一种遥远而严肃的感觉，仿佛那是只有专业人士才能触及的领域。然而，《一口气读遍心理学常识》这本书彻底颠覆了我的认知。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些令人望而生畏的实验数据，而是将心理学的核心理念，用最生动、最贴近生活的方式呈现出来。我一直对自己的情绪管理感到头疼，总是容易因为一些小事而变得焦虑不安，甚至会因为一些负面情绪而影响到工作和生活。这本书中关于“情绪的ABC模型”的解读，让我明白了情绪并非凭空而来，而是与我们的认知观念息息相关。我开始反思自己过往的一些经历，发现自己确实常常陷入“非黑即白”的思维模式，容易将一些小挫折放大成天大的灾难。通过书中提供的练习，我学习如何识别和挑战那些不合理的自动思维，如何用更客观、更理性的角度去看待问题。刚开始尝试的时候，觉得有些困难，总忍不住回到原来的思考模式，但随着练习的深入，我发现自己能够越来越快地从负面情绪中抽离出来，不再被它们所困扰。这种改变带来的自由感是前所未有的。我不再害怕面对压力，因为我知道自己有能力去调整自己的心态。而且，书中还分享了许多关于压力管理和放松技巧的方法，比如深呼吸练习、正念冥想等等，我都一一尝试了，并且从中受益匪浅。现在，我感觉自己能够更从容地应对生活中的各种挑战，也更能享受当下的平静与美好。这本书就像是一盏指路明灯，照亮了我情绪管理的道路，让我能够更好地掌控自己的内心世界。