瑜伽生活：隨心練瑜伽（彩色插圖版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　瑜伽既不是一種宗教，也不是教會——瑜伽是一種哲學，它發源於印度。瑜伽這個詞來源於梵文，意思是“和諧”——軀體與靈魂的完全和諧。如果練習者能夠將瑜伽融入到日常的生活中，就可以增加自己與周圍環境的聯係。
　　把日常生活中零散的時間利用起來進行瑜伽練習，而不要讓這些零散的時間白白流逝。隻有這樣，你纔能閤理分配投入在傢務、工作和瑜伽練習中的時間。

內容簡介

　　《瑜伽生活：隨心練瑜伽（彩色插圖版）》是作者三十餘年修習瑜伽的體驗與方法總結，告訴人們怎樣利用日常生活中零散的時間進行瑜伽練習，閤理支配投入在傢務、工作和瑜伽練習中的時間。《瑜伽生活：隨心練瑜伽（彩色插圖版）》將許多有效的瑜伽動作進行瞭匯總，並且把它們分解成耗時不超過兩分鍾的練習動作，與日常生活中的零散時間相適應，讓瑜伽練習能夠適閤用所有場閤，進而強化身體，改善情緒。

作者簡介

　　烏蘇拉·卡爾文，德國著名的瑜伽大師、演員，1964年齣生於烏爾姆。1993年到2005年生活在加利福尼亞，在此期間，她開始修習瑜伽，並且把自己的練習經驗和練習方法努力地與他人分享。她將對自己影響最大的瑜伽練習集閤在一起並加以適當的調整，歸納總結瞭60種簡便易行的瑜珈動作。她曾齣版過《瑜伽與靈魂》《西娜和練瑜伽的貓》等有關瑜伽的書籍。

內頁插圖

目錄

適閤青年人練習的瑜伽
前言
Namaste
這就是瑜伽
提高練習效果的方法
精神放鬆很重要
後記
鳴謝

精彩書摘

　　當我們整天都忙著讓自己的生活變得更加有效率的時候，往往忽略瞭一樣很重要的東西，那就是：我們自己！
　　在日常生活中，當許多紛繁復雜的工作擺在我們麵前時，我們總是不允許自己有片刻的放鬆。大多數人都認為應當把眼前的工作一口氣都做完，然後纔有時間休息。隻有當我們感到自己的後背或頸椎
　　疼痛不已的時候，纔意識到自己可能需要歇一歇瞭。
　　我們往往意識不到：在這種時候，我們其實隻需要一種勇氣，一種為自己“叫停”的勇氣。我們其實隻需要深吸一口氣，放鬆精神，稍作休息，使自己已經疲勞的身心再次達到平衡。
　　其實，在日常生活中，有很多可以利用的空閑時間從身邊流逝，而我們卻視而不見。在這裏我隻是想提醒大傢一句，關鍵的決定權把握在我們自己的手中，我們完全可以自己來決定要不要緩解繁忙的日常生活給我們帶來的壓力，從而恢復我們的精力，更好地投入到我們的工作中去。在日常的工作和生活中，每當感到有壓力的時候，我總是利用一些閑暇時間進行瑜伽練習，練習之後我就會再次感到精神放鬆、精力充沛，從而精神更加集中地投入到工作中去。
　　因為我已經從瑜伽的訓練中受益瞭，所以我衷心地希望大傢也能夠從中受益。
　　……

前言/序言

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