養生韆問（精版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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於雅婷，高海波編

圖書標籤:

養生
健康
中醫
保健
飲食
養生之道
疾病預防
長壽
傢庭醫學
傳統文化

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553743677

版次：1

商品編碼：11880602

包裝：平裝

叢書名：圖解經典係列

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：輕型紙

頁數：584

字數：496000

具體描述

編輯推薦

　　中國傳統養生精華與實用速查寶典，中醫養生專傢深入解讀，從理論到實踐，全程指導健康生活，吃穿住用行，掌握養生規律，健康就在你手中。

　　1.研讀經典，古法養生

　　內經養生、本草養生、易經養生，傳統養生精華及名傢觀點。

　　2.內容豐富，注重實用

　　藥補、食療、藥膳，傳統中醫養生秘法及實用講解，快速簡單易上手。

　　3.插圖精解，通俗易懂

　　配閤大量插圖全程講解，更清楚，更直觀，訣竅重點一目瞭然。

內容簡介

　　養生術是中華傳統醫學中的瑰寶。本書以健康養生為主題，分為養生經典和養生實踐兩個篇章。經典篇主要介紹瞭《黃帝內經》《易經》《本草綱目》等書中所提齣的養生概念、論述觀點與建議；實踐篇主要從藥補、食療、手診、麵診、經穴、針刺、拔罐、按摩等方麵分門彆類地介紹中國傳統養生術。文字通俗易懂，內容深入淺齣，大傢可以參閱本書調和自己身體的陰陽，注意自己的膳食住行，瞭解自己的健康狀況，以便達到健康長壽、延年無疾的目標。

作者簡介

於雅婷，

主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

　　高海波，

　　工學博士、中醫學博士後、知名健康管理師。現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在國內外重要刊物發錶專業學術論文十餘篇。

精彩書摘

　　《論語·鄉黨第十》中說，“食不厭精，膾不厭細。食殪而啈魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣。唯酒無量，不及亂。沽酒市脯不食。不撤薑食，不多食”。接下來又講到，“祭於公，不宿肉。祭肉不齣三日，齣三日，不食之矣。”意思是說，糧食舂得越精越好，肉切得越細越好。糧米黴爛變質，魚肉腐敗發臭就不要吃。食物顔色不正常就不要吃，氣味難聞就不要吃，烹調不好不要吃，不到進食時間不要吃，不閤禮儀規定宰割的東西不要吃，沒有閤適的調味醬不要吃。肉即使很多，進食的量也不應該超過飯食。隻有酒不限量，然而也不能喝醉。市上買來的酒和肉脯不要吃。齋食時即使不撤掉薑，也不要多吃。國傢祭祀典禮的肉不能放過夜。其他祭祀用的肉也不要放過三天，如果過瞭三天，就不能再吃瞭。

　　孔子的這一席話，可以說是我國古代有關飲食衛生最早的文獻記載。孔子認為，不僅飲食的材料要講求新鮮，而且在製作時也要來精心斟酌，這是因為食材如果粗劣甚至變質，吃瞭不僅影響口感和食欲，甚至有可能引起腸胃疾患，危及身體健康；此外，烹製的食品如果色味俱佳，還可以促進食欲，讓人身心愉悅。與此同時，孔子還認為，飯要定時，而且再美味的東西也不能吃過量。至於孔子所說的“沽酒市脯不食”，可能是因為買來的酒和肉不一定清潔衛生，所以不食。

　　……

養生韆問（精版）：探索生命智慧，解鎖身心健康奧秘在浩瀚的生命長河中，健康如同最珍貴的寶藏，值得我們用畢生去守護和探尋。《養生韆問（精版）》並非一本簡單的醫學手冊，它更像是一部融匯古今、貫通東西的生命哲學指南。它以深入淺齣的方式，剖析影響我們身心健康的方方麵麵，引導讀者從根本上理解生命運作的規律，從而掌握主動健康的主導權。本書精選瞭韆百年來無數先賢的養生智慧，並結閤現代科學的研究成果，形成一套係統而實用的健康指導體係。一、認識生命本源：迴歸自然的和諧之道本書的開篇，便帶領讀者迴歸生命的源頭，審視我們與自然界的關係。它強調，人類作為自然界的一部分，其健康狀況與自然的節律息息相關。天人閤一的智慧：深入闡釋瞭中國傳統哲學中“天人閤一”的思想，解讀季節更替、晝夜變化、五行生剋等自然規律如何影響人體陰陽平衡。例如，春季生發、夏季養長、鞦季收藏、鼕季閉藏，這些自然法則在養生中的具體體現，以及如何順應四時變化調整起居、飲食和運動。自然療愈的力量：探索自然環境對身心健康的積極作用，包括陽光、空氣、水、土壤等元素如何成為天然的療愈劑。書中會詳細介紹森林浴、溪流療法、陽光浴等方法，並解釋它們背後的科學原理，例如陽光中的維生素D閤成、新鮮空氣的淨化作用、水對身體的舒緩與活力激發等。食物的生命能量：擺脫瞭單純的營養學視角，本書深入挖掘食物的“生命能量”。它將從五榖、蔬菜、水果、肉類、豆類等不同食物的性味歸經、功效與禁忌齣發，教導讀者如何根據自身體質和季節選擇最適宜的食物，實現“食療”的精髓。例如，如何辨彆寒熱食物，如何搭配食物以達到陰陽平衡，如何理解“藥食同源”的深層含義。二、洞悉身心奧秘：構建強大的內在防禦體係健康不僅僅是身體的無病痛，更包含瞭心理的寜靜與情緒的平衡。《養生韆問（精版）》將身心視為一個不可分割的整體，深入剖析它們之間的互動關係。精氣神的辯證統一：詳細解讀“精”、“氣”、“神”這三個構成生命活動核心要素的內涵。我們將學習如何通過特定的方法滋養和充盈精氣神，例如通過閤理的睡眠、適度的運動、情緒的調節來提升“神”，通過均衡的飲食、充足的休息來培補“精”，通過調息、冥想等方式來匯聚和運行“氣”。情緒的健康密碼：探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情對身體的影響，以及如何識彆和管理負麵情緒。書中將介紹一係列有效的情緒疏導方法，如寫日記、傾訴、藝術療法、運動減壓等，幫助讀者建立穩定的情緒基石，防止情緒失調引發疾病。經絡與穴位的智慧：揭示人體經絡的運行規律，以及穴位在調理身體中的重要作用。本書將介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮，並精選齣一些常用且有效的穴位，指導讀者如何通過按摩、艾灸等方式刺激穴位，達到疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、強身健體的目的。例如，如何找到足三裏、內關、閤榖等關鍵穴位，以及它們在不同健康狀況下的應用。睡眠的深度修復：將睡眠提升到生命修復的關鍵環節，深入探討優質睡眠的構成要素，以及長期睡眠不足對身體造成的深層傷害。本書將提供科學的睡眠指導，包括改善睡眠環境、調整睡前習慣、識彆和解決失眠等問題，讓讀者重新認識睡眠的價值，並學會如何獲得深度、高質量的休息。三、掌握養生之道：實踐與傳承的智慧結晶理論的學習最終要落實在實踐。《養生韆問（精版）》以其高度的可操作性，為讀者提供瞭豐富多樣的養生實踐方法。動靜相宜的鍛煉：倡導“生命在於運動”，但更強調運動的科學性和適度性。書中將介紹多種養生運動，包括太極拳、八段錦、五禽戲等傳統功法，以及瑜伽、普拉提、快走等現代運動。更重要的是，它會教導讀者如何根據自身體質、年齡和健康狀況選擇閤適的運動方式，以及如何掌握正確的運動方法，避免運動損傷。藥食同源的精髓：將食療升華到藝術的高度，教導讀者如何將日常食材與養生功效相結閤。本書將提供大量根據不同體質、不同季節、不同病癥設計的食譜，例如如何通過食材的搭配來調理脾胃、補益肝腎、增強免疫力。還會介紹一些簡單的中藥材在日常烹飪中的應用。辯證施治的養生觀：強調“韆人韆方”的養生理念。本書將引導讀者認識到每個人的體質都是獨一無二的，因此養生方法也需要因人而異。它會教授讀者如何通過觀察自身的一些細微變化，例如舌苔、麵色、脈象等，來大緻判斷自己的身體狀況，並根據自身情況選擇更具針對性的養生方案。身心閤一的修煉：將養生視為一種生活方式，而非短期的療程。本書鼓勵讀者將養生融入日常生活，例如通過冥想、靜坐、正念呼吸等方式來提升自我覺察能力，學會與自己的身體對話，更好地理解和迴應身體的需求。四、拓展健康視野：古老智慧與現代科技的融閤《養生韆問（精版）》不僅傳承古老智慧，更積極擁抱現代科技，為讀者提供更全麵、更科學的健康視角。科學解讀傳統養生：並非盲目推崇，本書會用現代科學的語言解釋傳統養生方法的原理。例如，為何中醫強調“春夏養陽，鞦鼕養陰”？從中醫的“陰陽”理論到現代生理學的晝夜節律和激素分泌，進行科學的解讀。現代健康評估工具的應用：簡要介紹一些常用的現代健康評估方法，例如基礎體檢、健康問捲、運動能力測試等，以及如何結閤這些信息，更精準地製定個人養生計劃。預防醫學的新理念：強調“治未病”的養生思想，將預防醫學的理念融入日常養生實踐中，幫助讀者建立積極主動的健康意識，將疾病扼殺在萌芽狀態。《養生韆問（精版）》是一次關於生命本身的探索之旅。它不是簡單的知識堆砌，而是對生命力的尊重，對健康智慧的傳承。它將陪伴您一同發現身體隱藏的能量，解鎖身心健康的無限可能，最終活齣更健康、更精彩的人生。這本書是送給每一位渴望掌握自己健康，追求生命圓滿的有緣人的珍貴禮物。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀《養生韆問（精版）》之前，我對養生領域的理解非常有限，基本上就是停留在“多吃蔬菜水果，少熬夜”的層麵上。這本書的齣現，就像是給我打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭養生原來可以如此細緻入微，如此“因人而異”。書中對人體各個器官、各個係統的運作機製，以及它們在不同時節、不同狀態下的需求，都有著深入淺齣的闡述。我尤其喜歡其中關於“辨證施治”的章節，雖然我無法完全理解那些復雜的理論，但它讓我明白，養生並非一成不變的套路，而是需要根據個體的體質、所處的環境來靈活調整。這本書的優點在於，它不會強迫你接受某種單一的觀點，而是提供瞭大量的可能性，讓你從中找到最適閤自己的那條路。當然，這也意味著它對讀者的主動性和辨彆能力有一定要求。我有時候會陷入信息過載，不知道哪個建議更符閤自己的情況。但這恰恰也是這本書的魅力所在，它促使我去思考，去探索，去真正地瞭解自己的身體，而不是盲目跟風。它是一本可以陪伴你很久的書，每一次閱讀，都會有新的發現和感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和編排方式，有時候讓我覺得像是把一堆散落的卡片隨意堆疊在一起。雖然“精版”二字暗示瞭其內容的全麵和精煉，但閱讀體驗上，我卻常常需要花費不少精力去“尋寶”。例如，當我對某個特定穴位産生興趣，翻到相關內容時，卻發現後麵緊跟著的是關於某種草藥的性味歸屬，再下一頁又跳到瞭不同體質的人如何通過調整呼吸來改善睡眠。這種章節之間的聯係不那麼緊密，信息的跳躍性比較大的感覺，讓我覺得它更像是一部“養生知識的片段集閤”，而不是一個有著清晰邏輯綫索的“養生教程”。當然，這並不妨礙它內容的深度和廣度，很多段落的觀點和論述都相當精闢，觸及到瞭養生學的核心。隻是，作為一名普通讀者，有時候會渴望在某個話題上能有更係統的梳理，或者在不同章節之間能有更明確的引導，幫助我更好地構建起對整個養生體係的認知。所以，我會時不時地在書頁上做標記，試圖將相關的知識點串聯起來，這本身也是一種與書互動的過程，雖然有些費時，但也能從中獲得不少樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，怎麼說呢，雖然我拿到的是“精版”，但有時候讀起來還是覺得像是把很多不同時期、不同作者、甚至不同風格的養生筆記硬是拼湊到瞭一起。有的時候，文筆十分古樸典雅，引用不少古籍中的原文，讀起來像是穿越迴瞭古代，能感受到那種古人對養生的智慧和敬畏。比如講到“氣”的運行，用詞就非常講究，一字一句都透著韻味。可轉眼間，又會冒齣一些非常現代、甚至有點過於直白的“科普”語言，解釋某個生理現象或者營養成分。這種風格上的混搭，有時候會讓我有些齣戲，覺得不夠連貫。而且，書中很多段落，特彆是關於某些傳統療法的介紹，總會給我一種“點到為止”的感覺，好像作者知道得很多，但又不想把話說得太滿，留下瞭很多想象空間，但對於需要具體操作指導的讀者來說，就顯得有些不夠“解渴”。我理解這可能是為瞭保留傳統醫學的神秘感和個體差異性，但有時候，真希望能在某個關鍵步驟上，得到更清晰、更具象的說明。總的來說，它像是一位飽學之士，在與你閑聊養生之道，時而引經據典，時而直抒胸臆，但始終保持著一種“大師”的距離感，讓你敬佩，但也需要你主動去探尋更多答案。

評分☆☆☆☆☆

讀《養生韆問（精版）》這本書，我最大的感受就是它提供的知識實在是太“散”瞭，好似一個巨大的寶庫，裏麵擺滿瞭各種各樣的寶貝，但是你需要自己一點一點地去挖掘，去整理。比如說，書中關於不同季節養生的建議，涉及到飲食、起居、運動等方方麵麵，從春季的“春生”，到鼕季的“鼕藏”，每一個章節都像是一個小小的指南，告訴你如何順應自然的變化來調整自己的生活。但有時候，我會在一個章節裏看到關於某個特定穴位按摩的詳細描述，下一頁又跳到瞭食療的偏方，再下一頁又講到瞭某種運動的好處。這種跳躍性，雖然保證瞭內容的豐富性，但也讓初次閱讀的我感到有些不知所措。我常常需要在不同章節間來迴翻閱，纔能勉強將某些相關的養生理念串聯起來。當然，這並不是說書不好，反而是它內容之淵博，知識麵之廣闊，讓我看到瞭養生學問的博大精深。不過，如果作為一本入門讀物，或者想快速掌握某個特定養生方法的讀者，可能會覺得需要花費更多的耐心和精力去消化這些“海量”的信息。對我而言，這更像是一本需要反復品讀，並結閤自身實踐去體會，纔能真正領略其精髓的“百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

《養生韆問（精版）》這本書，給我的感覺是它像一位博學多纔的老者，坐在一旁，不疾不徐地跟你娓娓道來。它沒有華麗的辭藻，也沒有過於激進的論調，更多的是一種沉澱下來的智慧和經驗。讀這本書，你會感受到一種平和的力量，它不會告訴你“馬上就能達到什麼神奇效果”，而是讓你明白，養生是一個循序漸進、潤物細無聲的過程。書中對各種傳統養生方法的介紹，從飲食禁忌到作息規律，從經絡穴位到四季調養，都顯得十分厚重和紮實，仿佛是經過瞭無數代人的驗證和提煉。我尤其欣賞它在闡述一些養生理念時，所展現齣的那種辯證的思維方式。比如，對於某種食物，它可能既會指齣其益處，也會強調其潛在的弊端，讓你學會理性看待，而不是盲目推崇。這種嚴謹的態度，讓我覺得這本書的價值遠不止於提供一些“養生秘訣”，更在於它教會我如何去思考，如何去理解身體的運作規律。雖然有時候，某些段落的錶述略顯晦澀，需要反復琢磨，但正是這種需要“消化”的過程，纔讓我覺得這本書有著長久的生命力，值得反復閱讀和品味。

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好的

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

京東年中大促，囤書的好季節，信任京東。

評分☆☆☆☆☆

屯貨中，還沒時間看

評分☆☆☆☆☆

過瞭一個星期纔到貨，但是物超所值。