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店铺： 午创图书专营店

出版社： 天津科技出版社

ISBN：9787530887363

商品编码：11266312500

开本：16开

正文语种：中文

 

《呼吸的艺术：生命能量的唤醒与升华》 在这本内容详尽的著作中，我们将一同踏上一段探索生命能量奥秘的旅程。本书并非仅仅是一本关于身体锻炼的指南，而是对深层健康、身心和谐以及内在力量觉醒的全面解读。我们将从最基础的呼吸 technique 入手，逐步深入到古老而精妙的东方智慧，揭示如何通过科学、系统化的练习，重塑身体的活力，提升精神的韧性，最终实现生命的全面升华。 第一篇：呼吸的基石——生命的源泉 超越呼吸的认知： 传统观念往往将呼吸视为一种生理本能，然而，本书将颠覆这一认知，将其提升到生命能量的入口。我们将深入探讨呼吸与生命力、情绪、思维之间千丝万缕的联系。从细胞的运作到脏腑的协调，再到神经系统的平衡，呼吸都在其中扮演着至关重要的角色。 科学的呼吸法： 我们将摒弃模糊的概念，提供一系列经过科学验证的呼吸练习。这些练习包括但不限于腹式呼吸、胸腹联合式呼吸、逆腹式呼吸，以及针对不同身体状况和情绪状态的专门呼吸法。每一种呼吸法都将配以详尽的图解和步骤说明，确保您能够准确无误地掌握。我们将详细讲解每种呼吸法的作用机制，例如如何通过深长而舒缓的呼吸激活副交感神经系统，从而达到深度放松、缓解压力的效果；如何通过调整呼吸的频率和节奏，来提升专注力、改善睡眠质量。 呼吸与情绪的连接： 情绪的波动往往伴随着呼吸的变化。本书将深入剖析呼吸模式如何反映我们的情绪状态，以及如何通过主动调整呼吸来调控情绪。例如，当你感到焦虑时，呼吸会变得急促而浅短；通过学习特定的呼吸技巧，你可以学会平复急促的呼吸，从而缓解焦虑感。我们将提供一系列情绪疏导的呼吸练习，帮助您在面对压力、烦恼时，能够迅速找回内心的平静。 呼吸的日常应用： 呼吸练习并非只局限于特定的训练时间。本书将指导您如何将呼吸的智慧融入到日常生活的方方面面。从起床后的晨间呼吸，到工作间隙的短暂调息，再到睡前放松的助眠呼吸，让呼吸的力量渗透到您生活的每一个角落。我们将分享如何在行走、站立、甚至进食时保持良好的呼吸状态，以此来优化身体的能量流动。 第二篇：内在的修炼——身心合一的艺术 经络与气血的奥秘： 本篇将深入探索中国传统医学的精髓——经络和气血理论。我们将解释这些看似抽象的概念在我们的身体健康中扮演的角色，以及它们如何与呼吸运动相互作用。我们将介绍主要的经络走向和关键穴位，并阐述通过特定呼吸和形体练习，如何疏通经络，调畅气血，从而达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 形体与呼吸的协调： 呼吸并非孤立的练习，它与我们的身体姿态、动作紧密相连。本书将提供一系列温和而有效的形体练习，这些练习旨在配合呼吸的节奏，引导身体向更舒展、更平衡的方向发展。我们将介绍站桩、慢走、以及一些基础的拉伸动作，并详细讲解如何在这些动作中融入呼吸的运用，以达到更好的锻炼效果。例如，在站桩时，通过深长而均匀的呼吸，可以帮助您稳定心神，增强身体的支撑力；在慢走时，配合呼吸的吐纳，可以帮助您放松身体，舒展筋骨。 意念的引导——内在能量的唤醒： 东方养生智慧强调意念在修炼中的核心作用。本书将引导您如何通过专注、想象和观照，来引导内在的生命能量。我们将介绍一些基础的冥想技巧和意念引导方法，帮助您在呼吸练习中，更好地感受和激发身体的能量。我们将探讨如何运用意念来集中注意力，如何通过想象来强化身体的感受，以及如何通过观照来觉察身体的细微变化。 五脏六腑的滋养： 呼吸与五脏六腑的健康息息相关。本书将具体讲解如何通过特定的呼吸练习来滋养和强化各个脏腑的功能。例如，我们将介绍一些有助于肝脏排毒的呼吸法，有助于心脏强健的呼吸法，以及有助于脾胃消化的呼吸法。我们将详细分析不同呼吸模式对各个脏腑可能产生的影响，并提供针对性的练习方案。 第三篇：健康的实践——生命活力的绽放 慢性疾病的舒缓与预防： 许多慢性疾病的发生与身体能量的失衡、气血的瘀滞有着密切的关系。本书将提供一套系统性的呼吸与形体练习方案，旨在帮助您缓解和预防如高血压、糖尿病、消化系统问题、颈肩腰背疼痛等常见慢性疾病。我们将强调练习的循序渐进和个体化原则，并提供一些针对不同疾病状况的辅助性练习建议。 提升免疫力与抗衰老： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。本书将深入探讨如何通过呼吸和内在修炼来激发身体的自愈能力，提升免疫力。同时，我们将揭示呼吸与抗衰老之间的联系，指导您如何通过优化身体能量，延缓衰老进程，保持青春活力。我们将讲解呼吸如何促进体内新陈代谢，如何帮助身体排出毒素，以及如何通过增强身体的生命力来延缓细胞的衰老。 精神韧性与情绪平衡： 在快节奏的现代生活中，强大的精神韧性至关重要。本书将指导您如何通过呼吸和内在修炼，来提升情绪的稳定性，增强应对压力的能力。我们将提供一系列帮助您培养专注力、耐心和积极心态的练习方法。我们将探讨呼吸与大脑神经递质的关系，以及如何通过呼吸来调节情绪中枢，从而达到更好的精神状态。 生命能量的提升与转化： 本书的最终目标是帮助您解锁生命能量的无限潜能。我们将引导您体验到呼吸和内在修炼所带来的身心活力，感受到内在力量的觉醒，从而以更积极、更健康、更充实的状态去面对生活。我们将从更宏观的角度来审视生命能量的流动与转化，并提供一些升华生命体验的进阶性指导。 本书特色： 科学性与传承性的结合： 本书在吸收古老养生智慧精华的同时，融入了现代科学的研究成果，使理论更具说服力，练习更易于理解和实践。 循序渐进的指导： 内容从基础到进阶，逐步深入，适合不同年龄、不同身体状况的读者。 详尽的图文解析： 每一种练习都配以精美的插图和清晰的步骤说明，确保您能够准确掌握。 实用性与可操作性： 提供的练习方案简单易行，能够轻松融入日常生活，真正实现“学以致用”。 强调个体差异： 鼓励读者根据自身情况调整练习，找到最适合自己的道路。 谁适合阅读本书： 所有希望提升身体健康，增强体质的人群。 长期处于压力、焦虑状态，希望改善情绪的人群。 对东方传统养生文化感兴趣，希望深入了解的人群。 希望通过自然方式缓解慢性不适，提升生活质量的人群。 寻求身心和谐，提升生命品质的每一位探索者。 《呼吸的艺术：生命能量的唤醒与升华》，将不仅仅是一本书，更是一份送给您自己的珍贵礼物。它将引领您走进一个全新的健康境界，让您体验生命最本真的活力与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对身心灵的和谐发展抱有浓厚的兴趣，并且在实践中寻找能够帮助我实现这一目标的方法。《健身气功全书：保健养生武术书籍气功强身健体修身养性》这本书，可以说是我在探索过程中遇到的一个重要里程碑。这本书不仅仅是一本功法手册，更是一部关于如何通过气功与武术达到身心合一的智慧宝典。我尤其对书中关于“精气神”的论述印象深刻，它将这三者之间的内在联系剖析得淋漓尽致，并提供了相应的练习方法来提升和协调它们。我尝试了书中一些关于“意守丹田”的练习，虽然刚开始有些难度，但随着练习的深入，我能感受到一种前所未有的宁静和专注。此外，书中将武术的刚猛与气功的柔韧巧妙结合，创造出一种既能强身健体又能修身养性的独特练习体系。我发现，通过练习这些功法，我的情绪变得更加稳定，内心也更加平和。这本书让我深刻体会到，真正的强大，源于内在的宁静与力量的平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本《健身气功全书：保健养生武术书籍气功强身健体修身养性》，光是书名就让我心生向往。我一直对传统养生之道充满好奇，也曾尝试过一些简单的运动，但总觉得缺乏系统性和深入的指导。收到这本书后，我立刻翻开，被它庞大的篇幅和详尽的内容所震撼。首先，我被书中的导引图和动作分解深深吸引，每一个动作都配有清晰的插图和文字解释，仿佛一位经验丰富的老师在我身边手把手地教导。书里不仅讲解了基础的健身气功功法，还涉及了武术中的一些养生技巧，这一点让我感到非常惊喜。我一直认为武术不仅仅是搏击，更蕴含着深厚的养生智慧。这本书恰恰将这两者完美地结合在一起，让我看到了一个更广阔的健身气功世界。我特别喜欢其中关于“内气运行”和“意念引导”的章节，虽然我才刚刚开始学习，但已经能感受到身体内部微妙的变化。我期待着通过这本书，不仅能强身健体，更能达到修身养性的更高境界。这本书绝对是每一个追求健康生活方式的人不可或缺的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

近些年，健康养生成为了我生活中的重要议题。在众多养生书籍中，《健身气功全书：保健养生武术书籍气功强身健体修身养性》以其独特的视角和全面的内容吸引了我。我一直认为，真正的养生是内外兼修，而这本书恰好满足了我的这一需求。书中的气功部分，我特别喜欢关于“呼吸吐纳”的讲解，它深入浅出地阐述了不同的呼吸方法对身体的影响，以及如何通过调整呼吸来达到放松身心、增强体质的效果。我尝试了书中的“腹式呼吸”和“逆腹式呼吸”，在练习过程中，我能感受到胸腔和腹部的扩张与收缩，整个身体也变得更加舒缓。此外，书中的“保健养生”章节更是亮点，它根据不同的年龄段和身体状况，提供了个性化的养生建议，包括饮食、起居、情绪调节等多个方面，非常实用。这本书让我意识到，健康并非一蹴而就，而是一种循序渐进的生活方式。我将把这本书中的知识融入到我的日常生活中，希望能够实现长久的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术情有独钟，特别是那些讲究内功修炼的门派。这次入手《健身气功全书：保健养生武术书籍气功强身健体修身养性》，就是希望能在这本书中找到一些关于气功与武术结合的奥秘。这本书的确没有让我失望，它系统地介绍了多种健身气功功法，并且将其中与武术相通之处进行了深入的剖析。我特别着迷于书中关于“桩功”的章节，它详细讲解了各种基本桩法的要领、发力技巧以及在不同武术套路中的应用。我尝试了书中的“马步桩”和“弓步桩”，刚开始觉得身体非常僵硬，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体的稳定性在提升，重心也更加稳固。书中还提到了“劲力”的产生与运用，这一点对于我理解武术中的发力至关重要。让我感到欣喜的是，书中不仅关注身体的强健，也强调了“意念”的修炼，这正是武术中“心领神会”的关键所在。这本书为我打开了一个新的武术学习视角，让我明白强健的体魄和精妙的技艺，都离不开内在的调养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎问题一直困扰着我，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间听朋友提起《健身气功全书：保健养生武术书籍气功强身健体修身养性》，便抱着试试看的心态购入。这本书给我的第一印象是“厚重”且“专业”。里面的内容包罗万象，从气功的基本原理到具体的练习方法，再到养生保健的方方面面，都进行了深入的阐述。我尤其欣赏书中关于“五禽戏”和“八段锦”的详细讲解，动作分解非常到位，并且强调了每个动作背后的医学原理和养生功效。我按照书中的指导，每天坚持练习半小时，起初有些动作做得不到位，但在反复揣摩和练习后，身体逐渐感受到了变化。最明显的是，我的肩颈酸痛感减轻了不少，腰部也变得更加灵活。书中还穿插了一些古代养生理论的介绍，比如中医的经络学说和阴阳五行理论，让我对身体的运作有了更深的认识。这种将理论与实践相结合的方式，让我觉得这本书不仅仅是一本功法教材，更是一部养生哲学。