很老很老的老偏方:对症药茶药酒药膳方 中医养生书籍大全 营养食谱食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：978753354353

商品编码：11348739912

出版时间：2016-01-01

《千金良方·四季养生智慧》 编者语： 岁月流转，四季更迭，自然界的律动深刻影响着我们的身心健康。从古至今，中华民族在与自然的和谐相处中，积累了无数宝贵的养生智慧。本书《千金良方·四季养生智慧》正是 dessa 智慧的结晶，它并非是简单的病症疗法汇编，而是一本引导您深入理解身体节律，顺应四时变化，从生活点滴入手，构建健康长寿之道的全方位指南。我们致力于为您呈现一套系统、实用、易于践行的养生理念，让健康成为一种自然而然的生活方式。 第一卷：春生之章——拨动生命初弦，唤醒蓬勃生机 春，万物复苏，生机勃勃。人体的阳气也随之升发，正是一年中调整身体、蓄积能量的黄金时期。本卷将带您领略春季养生的核心——“春宜养肝，疏泄情志”。 肝脏调养的奥秘： 中医认为，春季肝气旺盛，易于疏泄，但若疏泄太过或郁结不畅，则易生疾病。我们深入浅出地解析肝脏在五行中的对应关系，以及其在情感、消化、筋骨等方面的生理功能。通过详细介绍肝脏在春季的生理特点，您可以了解到为何要重视春季的肝脏调养。 情志疏导的艺术： 春季是情绪容易波动的季节，肝气不舒常表现为烦躁易怒、抑郁寡欢。本卷将提供一系列温和有效的疏导情志的方法，包括但不限于： 养肝茶饮的智慧： 精选具有疏肝理气、舒缓情绪功效的天然食材，如玫瑰花、薄荷、菊花、陈皮等，教授您如何根据个人体质和季节特点，巧妙搭配，制作出既美味又养生的春季专属茶饮。例如，玫瑰花茶的温润，能有效缓解精神压力；薄荷茶的清凉，能帮助提振精神，驱散春困。 舒缓身心的练习： 介绍适合春季进行的舒缓运动，如散步、太极拳、八段锦等，它们不仅能促进气血流通，更能帮助我们释放内心的郁结，达到身心平衡。我们会详细讲解这些运动的要领和益处，让您轻松上手。 生活起居的调整： 强调早睡早起，保证充足睡眠，顺应自然界昼舒夜寐的规律。同时，指导您如何根据春季的特点，调整饮食结构，多摄入甘、辛、温的食物，避免大寒、大腻之品，为身体注入活力。 春季食补的精髓： 针对春季易发的风寒感冒、咳嗽、皮肤干燥等问题，本卷将提供一系列科学的饮食指导。我们不会仅仅罗列食谱，而是深入讲解为何这些食物对春季身体有益，例如： 时令蔬菜的推荐： 详细介绍春季特有的时令蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜等，分析它们各自的营养成分和药用价值，以及如何通过不同的烹饪方式，最大化地发挥其食疗功效。 温和进补的原则： 讲解春季不宜过度进补，应以“平补”为主，选择温和滋养的食材，如豆制品、菌菇类、瘦肉等，为身体提供均衡的营养。 第二卷：夏长之章——拥抱热情盛夏，蓄养生命能量 夏，炎热盛长，万物繁茂。人体阳气充沛，随之汗液大量排出，易损津液，耗伤心气。本卷聚焦夏日养生的核心——“夏宜养心，清热防暑”。 心阳的呵护之道： 夏季天气炎热，容易心烦气躁，损伤心阳。我们将深入剖析心在五行中的地位，以及其与血液循环、精神活动的关系。了解夏季心功能的特点，是有效养心的前提。 清热解暑的智慧： 面对酷暑，清热解暑是夏季养生的重中之重。本卷将提供一系列实用的清热解暑方法： 消暑饮品的甄选： 推荐各种天然的消暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶、薄荷水等，讲解它们的清热解暑、生津止渴的功效。我们会分析不同饮品的适用人群和饮用时机，确保您能做出最健康的选择。 户外活动的适宜性： 指导您如何在炎热的夏季，合理安排户外活动，避免中暑。介绍一些适合夏季进行的阴凉运动，以及防晒、补水的重要性。 午休的重要性： 强调夏季午睡对于恢复精力、养护心神的关键作用，并提供科学的午睡指导。 夏季饮食的平衡： 夏季饮食应以清淡、易消化为主，多食甘寒、益气的食物，忌食辛辣、油腻、助阳之品。 瓜果蔬菜的妙用： 详细介绍夏季盛产的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等，分析它们的清热利湿、生津止渴功效，并提供多种创意烹饪方式，让您在享受美味的同时，也能达到清暑降温的目的。 健脾益气的食疗： 讲解夏季人体脾胃功能相对减弱，易生湿热，推荐一些具有健脾益气、祛湿功效的食材，如薏米、扁豆、莲子等，以及如何将它们融入日常饮食。 预防腹泻的饮食对策： 针对夏季易发的肠道疾病，提供预防腹泻的饮食建议，例如，避免生冷食物，注意食物卫生等。 第三卷：秋收之章——顺应萧瑟之气，滋养生命之本 秋，天高气爽，万物成熟。人体阳气渐收，阴气渐长，是滋养肺部、润燥养阴的季节。本卷的核心是“秋宜润肺，调理肠胃”。 肺的温润与涵养： 秋季干燥，最易伤肺。本卷将深入探讨肺在五行中的地位，以及其在呼吸、免疫、皮肤等方面的作用。您将了解到为何秋季要特别注重肺的滋养。 润燥养阴的智慧： 干燥是秋季最显著的特点，因此润燥养阴是秋季养生的关键。 滋阴润肺的茶饮： 推荐适合秋季饮用的滋阴润肺茶饮，如梨水、百合茶、麦冬茶、沙参茶等，讲解它们缓解秋燥、止咳化痰的功效。我们会为您提供具体的配方和冲泡方法。 室内湿度的调节： 提供简单易行的室内湿度调节方法，如使用加湿器，摆放绿色植物等，以减少秋燥对身体的影响。 情绪的安定： 秋季容易引发悲秋情绪，本卷将提供调节情绪的方法，如适当进行户外散步，欣赏秋景，听舒缓的音乐等，以保持心情的平和。 秋季饮食的精妙： 秋季饮食应以甘、润、平淡为主，多食滋阴润燥的食物，避免辛辣、燥热之品。 时令果蔬的滋养： 重点介绍秋季盛产的滋阴润燥的果蔬，如梨、苹果、柿子、葡萄、山药、莲藕等，分析它们的营养价值和食疗功效，并提供多种美味的烹饪建议。 温和进补的策略： 讲解秋季是温和进补的适宜时机，推荐适合进补的食材，如银耳、燕窝、蜂蜜、坚果等，以及如何根据自身情况选择合适的进补方式。 肠胃功能的维护： 秋季也是调理肠胃的好时节，我们会提供一些促进肠道蠕动的食疗方，以及如何预防秋季常见的消化不良等问题。 第四卷：冬藏之章——静守生命之机，积蓄长远能量 冬，寒冷封藏，万物休养。人体阳气内敛，是滋养肾精、积蓄能量的季节。本卷的重中之重是“冬宜养肾，固精培元”。 肾精的固藏与培补： 冬季是滋养肾脏的黄金季节，肾藏精，主骨生髓，是生命之本。本卷将深入解析肾在五行中的地位，以及其对生命活动的重要性。 温补固藏的智慧： 冬季寒冷，阳气不足，应以温补为主，帮助身体积蓄能量，抵御严寒。 温肾暖身的食谱： 推荐一系列具有温肾健脾、益气养血功效的食谱，如羊肉汤、牛肉炖萝卜、核桃粥、黑芝麻糊等。这些食谱不仅能提供充足的能量，更能帮助身体抵御寒冷。 起居作息的调整： 强调“冬日严寒，宜早眠晚起，必待日光。”指导您如何根据冬季的特点，调整起居作息，保证充足的睡眠，养护阳气。 冬季运动的讲究： 介绍适合冬季进行的室内外运动，如慢跑、室内健身、泡脚等，强调运动要适度，避免剧烈运动导致阳气外泄。 冬季饮食的精髓： 冬季饮食应以温热、滋补为主，多食益肾健脾、御寒保暖的食物。 益肾的食物推荐： 详细介绍具有益肾作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、栗子等，以及它们的具体功效和食用方法。 冬季滋补的原则： 讲解冬季滋补并非盲目进补，应根据个人体质，选择温和滋补的食材，避免肥甘厚味，以免损伤脾胃。 预防冬季常见疾病： 提供预防冬季常见疾病，如感冒、关节疼痛、腰膝酸软等方面的饮食和起居建议。 全书贯穿的核心理念： 《千金良方·四季养生智慧》并非一本简单的“食疗”或“药膳”手册，而是试图引导读者建立一种整体观，将养生融入到日常生活的方方面面。 天人合一的哲学： 强调人与自然的和谐统一，顺应四时变化，遵循生命节律，是养生的根本。 未病先防的智慧： 重点在于预防，通过日常的饮食、起居、情志调理，增强身体的免疫力，减少疾病的发生。 辨证施养的个性化： 虽是四季养生，但书中也融入了基础的辨证思维，引导读者了解自身体质，选择最适合自己的养生方法。 生活化的养生实践： 所介绍的方法都力求简单、实用、易于操作，让每个人都能在日常生活中轻松践行。 本书的价值所在： 本书将为您提供一套科学、系统的四季养生方案，帮助您： 深入理解身体节律： 认识到不同季节对身体的影响，从而做出最适合的调整。 掌握实用的养生技巧： 学习如何通过饮食、起居、情志等多种方式，实现健康长寿。 培养积极健康的生活态度： 将养生视为一种生活方式，而非临时的“治疗”手段。 构建属于自己的健康长寿地图： 拥有足够的知识和信心，应对人生的不同阶段。 《千金良方·四季养生智慧》，是一次与自然对话，与生命对话的旅程。愿您在这场旅程中，收获健康，品味生活，拥抱生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满故事感，“很老很老的老偏方”，似乎一下子把人带回了那个淳朴而充满智慧的年代。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得在现代快节奏的生活中，那些古老的智慧更能抚慰身心。当我在书店看到这本书时，它的封面就吸引了我，那种质朴的风格，让我觉得这本书一定蕴含着许多不为人知、却又十分实用的养生之道。我迫不及待地翻开，虽然我还没有深入研读，但仅仅是浏览目录和一些章节的标题，就让我对书中的内容充满了期待。我尤其好奇那些“药茶”、“药酒”和“药膳”的方子，不知道它们是否真的能像书名所暗示的那样，以一种温和而自然的方式解决生活中的一些小毛病。我喜欢中医那种整体调理的理念，相信这本书能为我提供很多这方面的指导，让我能在日常饮食和起居中，找到更加健康的生活方式。我期望这本书能像一位老朋友，在需要的时候，给我提供一些温暖而有效的建议。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于食疗的健康书籍，因为我发现很多时候，一些小病小痛，并不需要立刻依赖药物，而是可以通过调整饮食来改善。当我看到这本书的标题时，“营养食谱食疗”，就觉得它可能正是我一直在找的。虽然书中前面部分可能包含了“药茶”和“药膳”的一些内容，但我更关注的是它如何将营养学和食疗相结合。我希望这本书能提供一些具体、易操作的食谱，而且不仅仅是简单地罗列食材，更能解释清楚为什么这些食材对某些身体状况有益，它们所含的营养成分如何发挥作用。我希望它能让我了解，如何通过日常的饮食，来预防一些常见的疾病，或者缓解一些身体不适。我一直认为，吃得对，就是一种很有效的养生方式，而这本书似乎就是提供了这样的可能性，让我可以在享受美食的同时，也能兼顾健康。我期待它能成为我厨房里的实用指南，让我学会如何用食物来照顾好自己和家人的身体。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，第一反应是它的标题实在太有吸引力了。“很老很老的老偏方”，这几个字就自带了一种神秘感和信任感。我一直觉得，真正流传下来的“偏方”，往往是经过了时间的考验，有着其独特的疗效。我一直对中医的博大精深感到好奇，尤其是那些民间流传的，经过祖辈口耳相传下来的智慧。这本书似乎就汇集了这样一些珍贵的“老偏方”，而且还针对不同的“症”，提供了“药茶”、“药酒”、“药膳”的解决方案，这让我觉得非常实用。我希望这本书能够让我了解到，很多看似棘手的小问题，其实都有着简单而有效的解决之道。我喜欢这种温和的、非侵入性的养生方式，它不追求立竿见影的效果，而是注重长期的调理和身体的自我修复。我期待在这本书中，能够找到一些能够让我运用在日常生活中的养生智慧，让自己的身体更加健康，精力更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康就像一个宝藏，而中医养生，就是寻找这个宝藏的地图。这本书的标题“很老很老的老偏方:对症药茶药酒药膳方 中医养生书籍大全 营养食谱食疗”，给我一种它就是那张完整地图的感觉。我希望能从这本书里，找到解决我身体上一些长期存在的小困扰的方法，这些小困扰虽然不至于严重到去看医生，但却实实在在地影响着我的生活质量。我特别期待书中关于“对症”的部分，能够让我明白，针对不同的身体状况，应该选择哪种类型的“药茶”、“药酒”或者“药膳”。我也对“营养食谱食疗”的部分很感兴趣，我希望它能教我如何利用日常的食物，来达到养生的目的，而不是需要多么复杂的配方。我希望这本书能够帮助我建立起一种科学、健康的饮食和生活习惯，让我在享受美食的同时，也能让身体得到滋养和调理。

评分☆☆☆☆☆

我个人对中医的理解还比较浅显，但一直对它所提倡的“治未病”和整体调理的理念非常认同。这本书的标题“中医养生书籍大全”一下子就吸引了我，我觉得它可能涵盖了中医养生方方面面的知识。我希望这本书能够系统地介绍中医的养生理论，让我对如何通过中医的方式来保持健康有一个更清晰的认识。当然，除了理论，我更看重的是那些实操性的内容，比如书中提到的“药茶”、“药酒”、“药膳”以及“营养食谱食疗”，我希望它们能够提供一些具体、易于操作的养生方案。我希望这本书能够帮助我理解，如何根据自己的身体状况，选择合适的养生方法，并且能够将这些方法融入到我的日常生活中。我期待这本书能让我对中医养生有一个更全面的了解，并且能够真正地运用书中的知识，来改善自己的健康状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

好书，长见识，而且实用

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

看着还行，没细看呢，看完再追加评价吧

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，简单明了，实用性强，非常好

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纸质不错，印刷清晰。

评分☆☆☆☆☆

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好书，长见识，而且实用

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