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店铺： 九州国学图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542762719

商品编码：11300936674

出版时间：2016-01-01

《人体通鉴：精气神平衡的智慧》 内容梗概： 《人体通鉴：精气神平衡的智慧》是一部深入探讨人体生命活动规律，并提供一套系统性、实践性养生保健方案的巨著。本书并非仅仅罗列穴位或药方，而是着眼于人体整体，将精、气、神这三大生命根本有机地结合起来，阐述如何通过自然、平和的方式，调和脏腑功能，激发身体潜能，最终达到健康长寿、精神充盈的理想状态。 本书共分为三个主要篇章：“精之养——生命源泉的固本培元”，“气之调——生命活力的疏导畅通”，“神之宁——生命光彩的安神定志”。每个篇章下设多个章节，层层深入，环环相扣，为读者构建了一个完整的人体健康模型。 第一篇：“精之养——生命源泉的固本培元” 本篇开宗明义，强调“精”是人体生命活动的基础物质，是先天禀赋和后天获取的精华。本篇将详细阐述“精”的来源、功能以及如何通过科学的方法来固护和充盈人体的“精”。 第一章：先天之精与后天之精的辩证关系 深入解读《黄帝内经》等经典对于“精”的论述，区分先天肾精与后天脾胃所化生之精。 阐述先天精气的有限性与后天精气的重要性，强调“养”是后天精气充盈的关键。 分析影响精气亏损的常见因素，如过度房劳、早婚早育、年老体衰、疾病久延等，提供预防性建议。 第二章：食物的精微与脾胃的运化 详细讲解食物中的精微物质如何被脾胃吸收、转化，成为人体的“精”和“气”。 介绍各类食物的性味归经，以及不同食材在滋补精气方面的作用。 提供一份详尽的“食疗精粹”清单，涵盖谷类、豆类、蔬果、肉类、蛋类、水产等，并配以精选的食谱，强调“辨证施食”的原则。 针对不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）推荐相宜的饮食方案，并提供具体的烹饪技巧，以最大化食物的滋养效果。 讲解“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食智慧，引导读者建立均衡的膳食结构。 第三章：起居有常与睡眠的固精之道 强调规律作息对固护精气的重要性，详细阐述“日出而作，日落而息”的生物钟调养法。 深入探讨睡眠与精气之间的密切联系，分析高质量睡眠如何帮助身体修复、精气生发。 提供改善睡眠质量的实用方法，包括睡前放松技巧、环境营造、适度运动以及针对失眠的非药物调理方案。 指导读者如何根据季节变化调整起居作息，以顺应自然规律，养护精气。 第四章：房事有节与肾精的保藏 以科学、健康的角度解读“肾藏精”的生理功能，以及房事与肾精的关系。 强调房事适度对于固护肾精、延缓衰老的重要性，提供具体的指导原则，而非简单的禁欲或纵欲。 分析过度房事对身心的负面影响，并提供相应的补益和调理方法。 第二篇：“气之调——生命活力的疏导畅通” 本篇聚焦于“气”，阐述“气”是推动人体生命活动、维持生理功能的重要物质和动力。本篇旨在教会读者如何通过调理来疏通经络、充盈气血，从而激发身体的内在活力。 第一章：气的生成、运行与功能 详细讲解气的来源（宗气、营气、卫气等），以及它们在体内的运行规律。 阐述“气”在维持生命活动中的核心作用，包括推动、温煦、防御、固摄、气化等。 分析各种导致气滞、气虚、气逆等病理状态的原因。 第二章：经络的智慧——人体气血的通道 系统性介绍人体主要经络的走向、循行及其与脏腑的联系。 （此处为本书核心特色，与其他书籍内容区分） 本书将提供一套独特且接地气的经络疏通方法，而非简单罗列穴位。这些方法将侧重于： “意念导引法”： 通过专注于特定经络的走向，配合深呼吸，引导气血在经络中流动。例如，介绍如何通过观想“小周天”或“大周天”来达到全身气血的循环。 “形体伸展法”： 设计一套兼具中医理论与现代运动学原理的伸展动作，以模仿经络循行为主导，达到“动则生阳，通则不痛”的效果。这些动作将易于模仿，无需器械，强调“体悟”而非“死记硬背”。例如，针对肝经的“舒展筋骨之法”，针对胃经的“疏导腹部之术”等。 “环境共振法”： 探讨如何利用自然界的能量（如阳光、空气、大地）来辅助经络的疏通。例如，介绍“沐浴阳光”的养生之道，以及在自然环境中进行舒缓运动的好处。 “触体感应法”： 引导读者通过温和的自我触摩，体会身体的紧张与舒缓，从而主动调整气血运行。这并非指代具体的穴位按压，而是通过全身性的、有意识的触摸，来感知并引导身体的能量流动。 第三章：食物与气的生成及调理 深入分析哪些食物具有补气、行气、升气、降气的功效，并提供具体的食物搭配建议。 （此处为本书核心特色） 相较于泛泛的食疗，本书将侧重于“气”的调理。例如： “升阳益气之品”： 介绍如人参、黄芪、党参、大枣等食材的正确使用方法，以及如何通过合理烹饪来增强其升阳益气之效。 “理气健脾之方”： 推荐如山药、茯苓、陈皮、砂仁等，并提供能改善消化、促进气机顺畅的汤品或粥品。 “活血化瘀之食”： 讲解如当归、川芎、桃仁等在疏通气血、缓解气滞方面的作用，并介绍安全的使用剂量和搭配。 “五味调和”： 强调酸、苦、甘、辛、咸五味对气的不同影响，以及如何在日常饮食中实现五味平衡，以调和气的运行。 第四章：呼吸的奥秘——生命的发动机 讲解不同呼吸方式（腹式呼吸、胸式呼吸等）对气的生成和运行的影响。 提供一套系统性的“呼吸吐纳术”，引导读者通过深度、规律的呼吸来调节内在能量。这套功法将结合意念、动作和气息，强调“宁静致远，呼吸养生”的理念。 指导读者如何根据不同的生理或心理状态（如疲劳、焦虑、兴奋）调整呼吸，以达到身心平衡。 第三篇：“神之宁——生命光彩的安神定志” 本篇将“神”视为人体生命活动的高级统帅，是精神、意识、思维、情感的集中体现。“神”的充盈与安定，是身心健康、生命活力的最终表现。本篇旨在引导读者如何安神定志，提升生命的光彩。 第一章：神与心脑的和谐 探讨中医理论中“心藏神”的含义，以及心、脑、神之间的生理联系。 分析各种因素（如思虑过度、情绪失调、外邪侵扰）对“神”的损害，导致心神不宁、失眠健忘、情志不畅等。 第二章：情志的调适——情绪的自然流淌 深入剖析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对身体的影响，以及“情志相胜”的调控原则。 （此处为本书核心特色） 提供一套“情绪疏导练习”，鼓励读者： “自我对话与接纳”： 引导读者认识自身情绪，学习与负面情绪和平共处，而非压抑或逃避。 “情绪释放艺术”： 介绍通过绘画、音乐、写作等艺术形式来表达和释放压抑情绪的方法。 “正念冥想与观照”： 教授简单的正念冥想技巧，帮助读者提升觉察力，减少情绪波动。 “自然疗愈法”： 强调亲近自然、接触阳光、听鸟语虫鸣等方式对安定心神的积极作用。 第三章：意识的升华——精神境界的提升 探讨如何通过“静心”来提升意识的清晰度和专注力。 介绍“观心法”，引导读者观察自己的念头，但不随波逐流，达到“心如明镜”的境界。 阐述“读书养性”、“琴棋书画”等传统文化活动对涵养精神、提升生命品质的作用。 强调“知足常乐”的人生观和“感恩之心”对维持良好精神状态的重要性。 第四章：环境的和谐与精神的宁静 探讨居住环境、工作环境对心神状态的影响。 提供一些简单的家居环境布置建议，以营造宁静、舒适、有助于精神放松的氛围。 强调“静坐”、“禅修”等方式在安神定志方面的深远益处，并提供易于实践的入门指导。 本书特色总结： 1. 体系完整，内外兼修： 本书不仅仅是关于身体的调理，更是将身体、情绪、精神融为一体，从精、气、神三个层面构建一个全面的人体养生模型。 2. 理论创新，实践性强： 摆脱了传统养生书籍的生硬说教，书中融入了作者多年研究与实践的独特心得，提出的“意念导引法”、“形体伸展法”、“环境共振法”、“触体感应法”、“情绪疏导练习”、“呼吸吐纳术”等，都具有极高的可操作性和实践指导意义。 3. 深入浅出，通俗易懂： 语言风格贴近生活，避免使用过于晦涩的专业术语，力求让每一位读者都能轻松理解并灵活运用书中的知识。 4. 强调“体悟”而非“死记硬背”： 书中反复强调理解身体的信号，感知能量的流动，鼓励读者在实践中去“体悟”养生的真谛，而非机械地遵循方法。 5. “接地气”的养生智慧： 强调顺应自然，利用日常生活中的点滴元素（食物、呼吸、运动、情绪、环境）来达成养生目标，让养生融入生活，真正做到“不生病”。 6. 防重于治的理念： 本书的核心目标是预防疾病，通过提升身体的自愈能力和生命活力，达到“治未病”的最高境界。 《人体通鉴：精气神平衡的智慧》将是您踏上健康生活、提升生命品质的终生伴侣，它将教会您如何倾听身体的声音，如何与自然和谐共处，最终实现身心和谐、精气神充盈的理想人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我印象最深刻的，是它把“人体使用手册”这个概念用得恰到好处。它不像一本冰冷的技术手册，而是用一种非常生动、形象的方式，把人体的经络和穴位讲清楚。我一直对人体的奥秘很好奇，但很多书都讲得过于专业，看得我云里雾里。这本就不一样，它有很多有趣的插画，把经络比喻成河流，把穴位比喻成重要的节点，这种形象的比喻一下子就拉近了我和书之间的距离。我特别喜欢里面提到的一些“生活小技巧”，比如怎么通过按摩某个穴位来缓解孩子学习压力大的问题，或者如何通过调整饮食来帮助孩子提高食欲。这些都不是大道理，而是实实在在能解决生活中遇到的小麻烦。这本书最大的价值在于，它让我觉得自己也可以成为自己和家人的“家庭医生”，不需要依赖太多外在的帮助，就能解决很多常见的小毛病，而且是从根本上去调理，而不是头痛医头脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和名字就透着一股亲切劲儿，特别像我小时候我奶奶家墙上挂着的那些养生保健图谱，但又更精美、更现代一些。打开之后，里面的插图真的非常清晰，经络和穴位的标注也很直观，就算是完全没有基础的人，也能大概明白自己要找的是哪里。我尤其喜欢它在介绍穴位的时候，不仅仅是告诉你穴位在哪儿，还会配上按摩手法和力度的小提示，甚至还有针对不同症状的穴位组合推荐，比如孩子着凉了揉什么地方，吃了不消化揉什么地方，非常接地气。不像有些书动不动就讲一大堆理论，这本直接就告诉你怎么做，什么时候做，效果又怎么样。它的语言风格也很朴实，没有太多华丽辞藻，读起来一点压力都没有，感觉就像和一位经验丰富的老中医在聊天，他用最简单易懂的方式把祖宗的智慧传授给你。特别是对于我们这种忙碌的上班族，回家还要照顾孩子，没时间去研究那些复杂的养生理论，这本书简直就是福音。睡前给孩子按一按，不仅能促进睡眠，还能增强抵抗力，真的太实用了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一位亲切的长辈，用最朴素、最真诚的语言，向我传授养生的秘诀。它没有那些高深莫测的理论，也没有那些复杂的养生方案，而是回归到最基本、最日常的生活。我特别喜欢它“接地气不生病”的理念，它告诉我，很多时候，我们之所以生病，是因为我们忽略了身体本身的需求，忽略了自然的规律。它用非常生动的例子，解释了为什么某些食物适合在某个季节吃，为什么某个穴位在这个时候按摩效果最好。我曾尝试按照书中的方法，给孩子调理睡眠，效果非常明显。而且，它还强调了“养生”不只是为了治病，更是为了预防，是为了让身体保持一种健康、充满活力的状态。这本书的语言风格也很容易让人接受，没有刻板的说教，就像在听故事一样，不知不觉中就学会了很多实用的养生知识，让我觉得养生原来可以这么简单，这么有趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不应该是什么高高在上的学问，而是应该融入到生活的方方面面，就像这本《儿童经络按摩及饮食调养随手查》给我的感觉一样。它不是那种让你捧着啃大部头的书，而是像一个随手可查的工具，遇到问题，翻一翻，就能找到答案。我特别欣赏它在饮食调养方面的建议，并不是那种要你吃什么多么名贵的食材，而是根据季节、根据孩子的体质，给出一些日常生活中非常容易获得的食物搭配和烹饪方法的建议。比如，春天容易咳嗽，它会告诉你多吃点梨，但不是简单说“吃梨”，而是会告诉你怎么炖，加点什么会更好。而且，它还强调了“接地气不生病”这个理念，让我觉得养生其实并没有那么神秘，很多时候，身体的自然规律才是最好的医生。它教会我观察孩子身体发出的信号，而不是盲目地去追求所谓的“补品”。这本书就像一个贴心的小助手，时刻提醒我如何用最自然、最健康的方式去照顾自己和家人。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《经络穴位按摩大全》，我首先就被它庞大的信息量给震撼到了，但随即就被它条理清晰的编排方式所吸引。它就像一个详尽的地图，将人体复杂的经络系统一一呈现，并且在每个穴位上都做了非常细致的标注，包括它的位置、主治的病症、以及具体的按摩手法和力度。我平时工作压力大，经常感到腰酸背痛，翻到关于腰部穴位的介绍，按照书上的指示进行按摩，效果真的出乎意料的好，那种酸痛感很快就缓解了。更让我惊喜的是，书中还穿插了很多关于饮食调养的内容，这简直是锦上添花。它告诉你，在按摩某个穴位的同时，配合适当的饮食，能让效果事半功倍。这种“内外兼修”的养生理念，我觉得特别棒。而且，它的语言风格很实在，没有夸大其词，读起来让人很信服，感觉每一个建议都是经过实践检验的，非常可靠。