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发表于2024-11-23
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喝豆浆的8大好处
1强身健体
豆浆中含有人体生长发育所需的各种营养素,尤其是蛋白质,其含量高而且质量好,能增强体质。
2防治糖尿病
豆浆含有膳食纤维,能有效阻止糖分的过量吸收,是糖尿病患者日常必不可少的好食物。
5防治脑中风
豆浆中所含的镁、钙有降低脑血脂、改善脑血流的作用,从而可预防脑梗死、脑出血。
6防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很"喝豆浆的8大好处
1、强身健体
豆浆中含有人体生长发育所需的各种营养素,尤其是蛋白质,其含量高而且质量好,能增强体质。
2、防治糖尿病
豆浆含有膳食纤维,能有效阻止糖分的过量吸收,是糖尿病患者日常必不可少的好食物。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁是有力的抗钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一,因此豆浆也能辅助治疗高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能保护心血管,补充心肌营养,降低胆固醇,促进血液循环,防止血管痉挛。
5、防治脑中风
豆浆中所含的镁、钙有降低脑血脂、改善脑血流的作用,从而可预防脑梗死、脑出血。
6、防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别是对胃癌、肠癌、乳腺癌有效。
7、延缓衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、维生素C等有抗氧化功能,能防止细胞老化,尤其对脑细胞的作用最大,可预防老年痴呆。
8、美容养颜
豆浆中含有的植物雌激素、大豆蛋白质、维生素、卵磷脂等物质,可调节女性内分泌系统,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
喝豆浆,讲究方法:喝豆浆的8大科学方法
1、喝豆浆时,要注意干稀搭配。可以同时吃些面包、饼干等淀粉类食物,使豆浆中的蛋白质在淀粉类食物的作用下更为充分地被人体吸收。如果同时再吃点蔬菜和水果,营养就更均衡了。
2、适量饮用。豆浆一次饮用过多会引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。一般成年人每次饮用300~500毫升,3岁以上儿童每次饮用100~200毫升为宜。
3、空腹时别喝豆浆。空腹时喝豆浆,豆浆中所富含的蛋白质会在人体内转化为热量被消耗掉,不能充分起到补益作用。
4、要喝煮熟的豆浆。生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,如果未煮熟就饮用,会引发恶心、呕吐、腹泻等中毒症状,因此豆浆必须煮沸。但是在煮豆浆时,很多人以为溢出泡沫就煮开了,其实这是""假沸""现象。正确的做法应该是,在豆浆表面出现泡沫后改用小火煮,直到泡沫消失,这样才能将豆浆完全煮开。
5、不与生鸡蛋同食。很多人在喝豆浆时喜欢搭配不熟的鸡蛋,或者在豆浆中打入生鸡蛋,以为这样更有营养,其实这是不科学的。因为鸡蛋中的黏液蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种难吸收的物质,从而降低人体对营养的吸收率。鸡蛋与豆浆同吃时,一定要将豆浆和鸡蛋都分别加工熟了再吃。
6、最好用清水浸泡豆类。用浸泡过的豆类搅打的豆浆消化吸收率高,饮用后不容易引起胀肚、腹泻等不适症状,儿童老人更要注意。
7、不与红糖同时饮用。红糖含草酸和苹果酸,豆浆遇酸产生变性沉淀物,会大大破坏营养成分。
8、不用暖水瓶盛装豆浆。暖水瓶内又湿又热的环境非常利于细菌的繁殖。一般来说,做好的豆浆装入暖水瓶三四个小时后就会变质。此外,豆浆中的皂苷会使暖水瓶中的水垢脱落,水垢中的有害物质会溶入豆浆中,以致喝豆浆的同时也喝入了水垢等有害物质。
喝豆浆的最佳时间
喝豆浆不仅讲究方法,喝的时间也很重要。大多数人习惯在早上喝豆浆,这个时间没有任何问题,但要注意的是不能空腹喝豆浆,要与其他食物搭配饮用,原因前面已经提过了。
豆浆除了可以在早餐时间饮用外,还可以在早餐后1—2小时饮用。这样,豆浆与胃液发生的酶解作用很充分,更有利于食物的消化吸收,也能更好地发挥蛋白质补充营养的能力。
一些人喜欢饮用豆浆减肥,那么可以选择在饭前喝豆浆,这样可以减少进食量,一般而言,减肥人士应该尽量在机体活动量比较大的上午饮用,而活动比较少的晚上最好少喝或者干脆不喝,以免发胖。
豆浆虽好,不是人人都能喝
自己搅打出的豆浆,营养丰富又健康美味,但并不适合所有人豆浆好,
1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜喝豆浆,以免刺激胃酸分泌过多,加重病情或者引起胃肠胀气。
2、豆浆性凉,脾胃虚寒的人要少喝或不喝。
3、豆浆中嘌呤的含量较高,且豆类大多属于寒性食物,所以有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
4、豆类容易引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,有胃溃疡的人最好少饮。
5、豆浆富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,肾炎、肾衰竭者不宜饮用。
宝宝饮用豆浆的注意事项
1、豆浆不能完全代替牛奶
豆浆与牛奶的蛋白质含量大致相等,但牛奶的脂肪、钙、磷含量比豆浆多,豆浆含铁量比牛奶多,所以不宜用豆浆代替牛奶喂养宝宝。12个月以上的宝宝可以喝豆浆,但最好牛奶、豆浆都喝。
2、豆浆适合对乳糖过敏的宝宝
有些宝宝一喝牛奶就拉肚子,这是对牛奶中乳糖过敏的反应。对乳糖过敏的宝宝可以喝豆浆,因为豆浆含寡糖,可以100%被人体吸收。
3、豆浆适合胖宝宝代替牛奶饮用
对胖宝宝来说,豆浆比牛奶更有利于健康,因为牛奶的血糖指数为30%,而豆浆为15%。
轻松搞定豆浆机
放心喝豆浆,从选对豆浆机开始市售豆浆机有很多不同的款型,从研磨粉碎技术上看,目前较先进的是超微原磨技术,可以实现超微粉碎,释放植物蛋白,还原大豆原香。从功能上看,豆浆机有单功能和多功能之分,单功能豆浆机只能制作纯豆浆,多功能豆浆机除制作纯豆浆外,还能制作五谷豆浆、湿豆浆、干豆浆、米糊、果蔬汁、浓汤、果酱等。有的豆浆机还新增了智能预约功能,这大大方便了忙碌的上班族,只要预定好时间,整个过程完全在掌控之中,让您可以在任何想喝豆浆的时候喝到新鲜豆浆。
1、购买场所的选择。大型商场或超市一般在当地都具有较高的商业信誉,对产品的质量、售后服务均有严格的要求,不会出现假冒伪劣产品,可放心购买。
2、安全标准的选择。宜买符合国家安全标准的豆浆机,必须带有CCC认证标志或欧盟CE认证等。挑选时还应检查豆浆机的电源插头、电线等。
3、容量的选择。可根据家庭人口的多少选择豆浆机的容量:1~2人的建议选择800~1000毫升的;3~4人的建议选择1000~1300毫升的;4人以上的建议选择1200-1500毫升的。
4、刀片的选择。豆浆机能否做出营养又好喝的豆浆,这很大程度上取决于豆浆机搅拌棒上的刀片。好的刀片应该具有一定的螺旋倾斜角度,这样的刀片旋转起来后,不仅碎豆彻底,还能产生较大的离心力用于甩浆,将豆中的营养充分释放出来。
5、出浆速度的选择。如果您是忙碌的上班族,可以选择能打干豆的全自动豆浆机,不用泡豆,想喝就打,出浆速度较快,大约20分钟左右;如果您每天不是很忙碌,那就可以选择只能打泡豆的全自动豆浆机,这种豆浆机价格相对比较便宜,并且这种豆浆机的刀片不像打干豆的豆浆机的刀片那样易磨损。
6、出浆浓度的选择。辨别豆浆机打磨豆浆的浓度有两个方法:一是观察豆浆,好豆浆应有股浓浓的豆香味,口感爽滑,凉凉时表面有一层油皮;二是看豆渣的质地,豆渣的质地应均匀,如果豆渣的质地不均匀且较粗的话,说明豆子的营养没能均匀地释放到浆液中去,不止是口感差,营养价值也大打折扣。
没有豆浆机照样做豆浆
即使家里没有全自动豆浆机,同样可以打出香浓的豆浆。家用搅拌机就是一种好用的制作豆浆的工具。用家用搅拌机制作豆浆的步骤如下:
1.同样是先泡豆,可以选择黄豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆等,一般黄豆、黑豆、青豆需要浸泡10~12小时,绿豆、红豆等需要浸泡4~6小时。
2.把浸泡好的豆子少量多次地放进搅拌机中,加入少许清水搅打,搅打40秒要停下休息一两分钟,以免电机超负荷运转,导致无法正常使用。因为家用搅拌机都有滤网,汁和渣会自动分离,可直接将每次搅打出的豆浆倒入锅中。
3.将装有生豆浆的锅置火上,盖锅盖,大火烧开后转小火不盖锅盖继续煮5~8分钟至豆浆表面的泡沫完全消失,这时豆浆才能完全被煮至熟透,可以饮用。
好豆浆,这样来
制作好豆浆的关键点
随着人们对豆浆保健作用的认识加深以及豆浆机的普及,越来越多的人喜欢在家自制新鲜豆浆。想要做出好豆浆,需要注意以下几点。
1、选择优质豆类。做豆浆时,豆子的选择十分重要,一定要选择颗粒饱满、有光泽的优质豆类。
2、最好用湿豆。泡过的豆子能提高大豆营养的消化吸收率,并且用清水充分浸泡的大豆能减轻豆腥味,减少含有的微量黄曲霉素(一种致癌物)。用干豆做出的豆浆在浓度、营养吸收率等方面都比不上用湿豆做出的豆浆。
3、最好用清水。有的人图省事,将豆子清洗后放在豆浆机中浸泡,然后直接用泡豆的水做豆浆。其实这种做法并不可取。大豆浸泡一段时间后,水色会变黄,水面会浮现很多水泡,这是因为大豆碱性大,经浸泡后发酵所致。用这样的水做出的豆浆不仅有碱味,味道不香,而且也不卫生,人喝了以后有可能导致腹痛、腹泻、呕吐。正确的做法是大豆浸泡后,做豆浆前先用清水冲洗几遍,清除掉黄色碱水以后再换上清水制作。
4、搭配好食材。制作豆浆不只局限于使用黄豆、黑豆、红豆、绿豆,还可以搭配谷类、水果、蔬菜、干果等,按照个人喜好和口感巧妙搭配,使口感升级、营养加倍。
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评分
希望你能越做越好,成长有你有我大家一起来,很好的宝贝。
评分不错,太快了 书是正版的,之前有过担心滴。内容还行吧,尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的,书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的,第二天就收到了。书还是不错的,精装外壳,发货速度真心的快,评价晚了,书不错,应该再早点看的。推荐看,只是粗浅认识了一下,已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书,受益匪浅,如果不好好研究一下此书,绝对是人生一大遗憾。星期天在家没事,突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看,来到服装柜台,看见一款上衣,颜色面料都不错,于是心动了,想买,由于这是自选商场,我便去取下来试穿,在镜子前刚穿上,一女服务员走了过来,面无表情的说道:知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱,也不看价钱!”本来打算买的,一看这个服务员,只好无奈的摇摇头将衣服放回原位,悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了,于是回家上网到京东挑选衣服了,看见了这本书就买了。我喜欢看这类书,只要你成为公司的资产,而不是公司的负累,就是声音最大的职员。每个职员在公司内都有属于他本人的一部账簿,一旦有赤字出现,就要注意自己的地位,自己是否会有动摇的可能。多拿雇主的薪金不要紧。所谓食君之禄,担君之忧。问题只在于你能担的忧是否可以平衡你食的俸禄。除了在业务上产生真金白银的进账,是对你本身物有所值的铁证之外,还有别的贡献是可以消弭雇主对你过分高薪的疑虑的。那就是要勤力,把工作的时间延长,这很重要。一个职员可以容纳大量的工作,应付长时间的服务,相比之下,就等于价廉物美。我差不多可以肯定的告诉你,没有老板不是斤斤计较的人,你必须让他在你的个人数簿上,有可见的盈利,才最安全。|据悉,京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心,同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商,是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一,在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了,现在给大家介绍两本好书:《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐:全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言,被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言,为“用画面讲故事”奠定基础;百科全书式的工作手册,囊括拍摄中的所有基本设计方案,如对话场面、人物运动,使初学者能够迅速掌握专业方法;近500幅机位图、故事板贯穿全书,帮助读者一目了然地理解电影语言;对大量经典影片的典型段落进行多角度分析,如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》,深入揭示其中激动人心的奥秘;《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材,在翻译、审订中投入了巨大的心力,译笔简明、准确、流畅,惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱?有些人,没有在一起,也好。如何遇见不要紧,要紧的是,如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说,作者将众多社会事件作为故事的时代背景,俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字,代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信,纵然是举案齐眉,到底意难平。“相爱时不离不弃,分开后莫失莫忘”,这句话是秋微对感情的信仰,也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说,写作过程中由于太过投入,以至揪心痛楚到无法继续,直至完成最后一个字,大哭一场,才得以抽离出这份情感,也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
评分教育智慧求妙点.从知识到能力,从情感到智慧,教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本
评分于善待“差生”,宽容“差生”。
评分提高效益,亦可谓“教学相长”。
评分下单后书很快就到了,包装的很好,跟我想象中的一样呢,书的质量也很好,很喜欢呢精彩书摘 每年夏天,我都会去梅恩钓鱼。我喜欢吃杨梅和奶油,然而基于某些特殊原因,我发现水里的鱼爱吃水虫。 所以在钓鱼的时候,我就不作其他想法,而专心一致地想着鱼儿们所需要的。 我也可以用杨梅或奶油作钓饵,和一条小虫或一只蚱蜢同时放入水里,然后征询鱼儿的意见——“嘿,你要吃哪一种呢?” 为什么我们不用同样的方法来“钓”一个人呢? 有人问到路易特·乔琪,何以那些战时的领袖们,退休后都不问政事,为什么他还身居要职呢? 他告诉人们说:“如果说我手掌大权有要诀的话,那得归功于我明白一个道理,当我钓鱼的时候,必须放对鱼饵。” 世上惟一能够影响别人的方法,就是谈论人们所要的,同时告诉他,该如何才能获得。 明天你希望别人为你做些什么,你就得把这件事记住,我们可以这样比喻:如果你不让你的孩子吸烟,你无须训斥他,只要告诉孩子,吸烟不能参加棒球队,或者不能在百码竞赛中夺标。不管你要应付小孩,或是一头小牛、一只猿猴,这都是值得你注意的一件事。 有一次,爱默生和他儿子想使一头小牛进入牛棚,他们就犯了一般人常有的错误,只想到自己所需要的,却没有顾虑到那头小牛的立场……爱默生推,他儿子拉。而那头小牛也跟他们一样,只坚持自己的想法,于是就挺起它的腿,强硬地拒绝离开那块草地。 这时,旁边的爱尔兰女佣人看到了这种情形,她虽然不会写文章,可是她颇知道牛马牲畜的感受和习性,她马上想到这头小牛所要的是什么。 女佣人把她的拇指放进小牛的嘴里,让小牛吸吮着她的拇指,然后再温和地引它进入牛棚。 从我们来到这个世界上的第一天开始,我们的每一个举动,每一个出发点,都是为了自己,都是为我们的需要而做。 哈雷·欧佛斯托教授,在他一部颇具影响力的书中谈到:“行动是由人类的基本欲望中产生的……对于想要说服别人的人,最好的建议是无论是在商业上、家庭里、学校中、政治上,在别人心念中,激起某种迫切的需要,如果能把这点做成功,那么整个世界都是属于他的,再也不会碰钉子,走上穷途末路了。” 明天当你要向某人劝说,让他去做某件事时,未开口前你不妨先自问:“我怎样使他要做这件事?” 这样可以阻止我们,不要在匆忙之下去面对别人,最后导致多说无益,徒劳而无功。 在纽约银行工作的芭芭拉·安德森,为了儿子身体的缘故,想要迁居到亚利桑那州的凤凰城去。于是,她写信给凤凰城的12家银行。她的信是这么写的: 敬启者: 我在银行界的10多年经验,也许会使你们快速增长中的银行对我感兴趣。
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