向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迷罗 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 节气
• 秋冬养生
• 健康
• 传统文化
• 自然疗法
• 饮食养生
• 预防保健
• 季节性健康

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308119375

版次：1

商品编码：11311671

包装：平装

丛书名： 腾讯微讲堂系列

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　备受欢迎的《向老天爷要健康：24节气养生大法》之秋冬篇火热上市！
　　中国的瑜伽，中国的经络处方
　　史上好读的养生书，史上易懂的养生术
　　以天养人
　　中医养生瑜伽一人、国际中医针灸师迷罗为您献上适合中国人的24节气养生法！
　　瑜伽功课+经络疏通大法+祖传食疗秘方，教您在正确的时间正确养生！

内容简介

　　秋冬时节，天气由热转冷，气候也由潮湿转为干燥。在这个转变过程中，我们需要特别养护哪些部位？秋冬饮食有哪些宜忌？秋冬进补什么时候开始为宜？在本书中，作者结合中医、瑜伽和秋冬时节的节气特性来谈秋冬养生事宜，方法简单高效，事半功倍，老少咸宜。
　　本系列图书以元瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础，根据现场录音和作者补充整理润色而成，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生手册，内容比视频更丰富、更全面。本书是系列书第二册。

作者简介

　　迷罗，出生中医世家，潜心研习国学及中医多年，亦是国内知名瑜伽大师，国际中医针灸师，元和堂堂主。对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者结合，创立了最中国的瑜伽——元瑜伽，被誉为中医养生瑜伽第一人。

目录

第一章 立秋
立秋时节防湿气
体湿检测小技巧
脾胃经拉伸祛湿法
立秋不妨多刮痧
膀胱经疏通瑜伽操
立秋祛湿排毒粥
清热滋阴的鱼腥草梨汤
白领立秋养生法
按揉小腿内侧祛湿法
立秋多拍打后膝窝
办公室祛湿瑜伽
第二章 处暑
处暑应该怎么吃？
吃酸不吃辣
吃“果”不吃“瓜”
吃热不吃凉
处暑排毒小秘方
处暑怎样解秋乏
促进新陈代谢的呼吸法
处暑解乏呼吸瑜伽
清晨床上激发活力瑜伽
处暑要贴秋膘吗
处暑健脾祛湿法
按摩膀胱经通三关法
腹部锻炼法祛湿又减肥
办公室喉式呼吸法
第三章 白露
白露补气解腻小秘方
滋阴补气茶
乌龙青梅茶
白露防肾虚
从手指看肾脏健康度
肾虚症状有哪些
白露怎么补肾
补肾的穴位有哪些
白露多捏揉小腿
白露时节多抬脚跟
脚尖式强化肾经瑜伽
腰部按摩瑜伽
办公族白露养生法
出门前搓热三穴位
坐着也能养肾
下班前的养肾动作
第四章 秋分
秋分润燥养生小秘方
润燥降压茶
润燥补脑茶
秋分干燥多补水
秋分多咽口水
枸杞口含更有效
养生从手指开始
从手指辨别身体健康状况
巧动手指调节身体机能
秋分如何提高睡眠质量
手指自测睡眠质量
三招助眠瑜伽
上班族如何坐着养生
第五章 寒露
去燥养肺的穴位
清理肺火的穴位
有效止咳的穴位
秋天多吃白色食物
滋阴润燥小秘方
山式瑜伽按摩肺经
脚上的“三个老太太”
白领养肺瑜伽
绕指游戏畅通肺部经络
办公室通肺经瑜伽
促进肠道运动的小动作
第六章 霜降
霜降润燥排毒小秘方
香麻仁润肠茶
润燥养发茶
润燥美肤茶
霜降如何自测健康情况
霜降多敲膀胱经
委中穴的作用
膀胱经上的五脏穴位
锻炼膀胱经的俯身动作
促进气血循环的瑜伽
霜降多进行腰背锻炼
改善腰背酸痛的瑜伽法
久坐如何进行腰背保养
第七章 立冬
立冬要滋阴补阳
白醋泡脚养肤法
立冬不宜早进补
男士立冬暖身瑜伽
女士立冬室外瑜伽
立冬多伸展韧带
伸展韧带的坐角瑜伽
脊椎减压瑜珈
白领经络敲打养生法
轻微伸展热身动作
敲打肩部疲劳肌
轻敲臀部通气血
足三里长寿保健穴
敲打身体内侧激阴经
第八章 小雪
小雪时节要排毒
检测体内毒素的方法
三通排毒之通肠道
小雪多敲大肠经
合谷穴止痛法
曲池穴清火通肠
饮食排毒通肠法
洁肠瑜伽课
三通排毒之通毛孔
肺经排毒养生法
养肺多吃白色食物
瑜伽锻炼肺经
三通排毒之通经络
通经络要多运动
肝经一通百脉皆通
锻炼肝经的三角式瑜伽
小雪睡眠排毒法
办公室的三通排毒瑜伽
第九章 大雪
大雪多运动
男士疏通经络保养操
女士疏通经络保养操
大雪时节的办公室瑜伽
大雪防寒小技巧
大雪多按阳池穴
双手对压防感冒
大雪进补有妙招
办公室搓揉补养法
提升进补效果的穴位
第十章 冬至
冬至要养肾
冬至养肾瑜伽
调节慢性疾病的七支坐
冬至补肾法
激活肾气的穴位
男士养腰补肾瑜伽
女士养腰补肾瑜伽
办公室匀手瑜伽
涌泉穴安眠补肾法
激发肾经的脚趾瑜伽
第十一章 小寒
防寒暖身小偏方
小寒饮食暖身法
小寒要注意的三个部位
小寒多运动
男士强体驱寒瑜伽
女士强体驱寒瑜伽
舒缓养身的基础太极瑜伽
小寒办公室瑜伽
睡前祛风散寒瑜伽
第十二章 大寒
大寒饮食有技巧
大寒多吃“忘忧草”
理气养颜的玫瑰花茶
大寒养生先疏肝
简单步法疏通肝经
疏肝降火的瑜伽组合
男士疏肝瑜伽
女士疏肝瑜伽
大寒怎样提升精力
办公族活力瑜伽操
唤醒活力瑜伽组合
后记

精彩书摘

　　白醋泡脚养肤法（立冬）

　　在立冬这段时间上，女士们一定要做好一个滋阴的功课，而男士们则要注意保证好睡眠，然后多喝一些水。蜂蜜水是具有比较好的滋阴润燥功效的选择。

　　关于滋阴润燥有一个非常好的小秘方，就是每天晚上睡觉之前，我们可以用白醋来泡脚。用一盆温水放上两勺白醋，泡到浑身发热，就能非常好地滋润我们的皮肤。可能短短的两三周下来，皮肤就能变得润泽。

　　另外，泡完脚以后，我们可以把脚擦干，按摩三阴交和阴陵泉，来促进滋阴的功效。平时我们可以找一些月见草的精油，这是对滋阴比较有利的精油。如果没有的话，就用最常见的橄榄油，在皮肤上反复地按摩，就可以很好地调节内在的阴经。尤其是在早冬非常干燥的时候这个方法能很好地滋阴润燥去火。

　　白露补气解腻小秘方

　　滋阴补气茶

　　俗话讲“春困秋乏”，有的人在夏天出了太多的汗，导致气阴两虚，秋天就容易乏力、没劲，这款茶就最适合这些人了。将5克西洋参和10粒莲子用大火烧开，然后小火炖煮半小时以上，加入冰糖，再煮上10分钟，就可以喝了。但凡您阴虚内热、烦躁失眠、乏力困顿，就可以用这款茶。

　　乌龙青梅茶

　　取乌龙茶适量和陈皮梅或话梅两三颗，菊花四五朵，开水冲泡，可以解肠胃油腻，适合在贴秋膘后饮用。秋季长期坐办公室的人也可以经常饮用，可以很好地润燥清热去火。

　　白露时节具有阳气向下封藏的趋势，正好符合了人体一个内脏的运行规律，那就是肾。中国的养生学讲肾主封藏，所以我们到了这个节气要重点保养我们的肾。

　　白露坐着来养肾

　　我们到了单位坐下来以后，又该做怎样的保养呢？我们讲过，在白露这个节气上一定要注重养肾，而养肾就一定要锻炼我们的肾经。我们之前重点讲过，肾经上有两个补肾的要穴，有一个叫太溪穴，您还记得吗？太溪穴在我们脚的内侧，内踝骨后面的凹陷处，所以我们在办公室里空闲的时候，可以经常用一只脚的脚跟去轻轻地碰撞另一只脚内侧的太溪穴，就可以激发肾气保养功能。不要太用力，轻轻地碰撞就可以，一直撞到这个位置发热为止，然后换一只脚。很简单的一个小动作，就可以按摩到我们脚部肾经的位置。我们在办公室的时候，坐在椅子上可能不太方便俯下身去按摩它，就可以用两个脚跟相互地碰一碰。这个动作比较简单，随时随地都可以进行。

　　碰触完太溪穴以后，还有两个地方可以碰，就是我们脚跟的内侧，这里也是人的肾脏和泌尿生殖系统的反射区。它对应着人的泌尿系统，也就是人的生殖腺和肾脏、输尿管这样的位置。对于男士来讲，这是前列腺、睾丸的反射区；对于女士来讲则是子宫、卵巢的反射区。所以大家可以在碰触完太溪穴以后，两个脚跟相互地碰撞。经常碰撞脚跟可以促进盆腔的血液循环，消除内在的一些炎症，因为大家坐久了，气血都会沉积到骨盆、盆腔的位置，导致内在毒素的堆积。而我们经常这样去碰撞，就可以起到消除内在炎症、活化盆腔血液循环的功效。这是我们讲到的第一个补肾穴位——太溪穴。

　　我们还提到一个补肾穴位叫涌泉穴，瑜伽里面凡是能抬起脚跟的动作都能激发到脚底的涌泉穴，所以我们坐在办公室里面也可以做一套强肾、疏通肾经的瑜伽练习。很简单，坐在椅子上，双手扶膝把背伸直，把我们的脚跟慢慢地抬起来，再落下去，配合呼吸。吸气的时候脚跟抬起，呼气的时候脚跟落下，做5~10个呼吸。动作一定要慢，不要太快，配合我们

　　的呼吸，控制好速度，吸气充分向上，呼气落下。5~10个呼吸以后，我们0把一只脚翘起来，可以先把左脚翘起来搭在我们的右腿上，然后在充分地按摩太溪穴的同时，也可以单独做脚跟的练习。吸气抬脚跟，呼气落下，反复这样练习。我们在抬脚跟时，可以用手去按压左侧的膝盖，在这样的过程中，就能更好地激发到腿部内侧肾经的位置。注意吸气抬脚跟，同时向下按压膝关节，呼气落下放松。这样做5~10个呼吸，然后换另一条腿。

　　这些都是在办公室里面比较适合做的养生小动作，这些动作都能很好地锻炼到肾经，非常适合大家在白露这个节气上经常做一做。

　　处暑应该怎么吃

　　处暑就是暑天结束的意思，湿气也逐渐下降，这段时间我们该怎么吃呢？按照养生的观点有如下几个原则。

　　吃酸不吃辣

　　酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

　　吃热不吃凉

　　处暑，意味着夏天的结束，炎热的天气即将过去，但是因为处于换季时节，人体更加容易出现各种疾病，因此处暑时节要注意保持好的饮食习惯，比如多吃温热的东西，少吃或不吃凉食。

　　处暑排毒小秘方

　　处暑时节，由于受了一个长夏的湿气干扰，有些人会觉得四肢沉重浮0肿而且精神不振，选择这个可祛除湿气的小秘方茶，就可将体内的湿气排除，达到祛湿排毒、提神醒脑的作用。

　　用紫苏、藿香各5克，广陈皮3克，用开水焖泡10~20分钟即可。

　　······

《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》 内容梗概 《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》是一部深入浅出、系统阐述中国传统二十四节气在秋冬季节养生保健方面应用价值的著作。本书并非仅仅罗列节气养生口诀，而是着眼于中国数千年传承下来的农耕文明与天文历法智慧，将人体的生理变化、疾病易感性与自然界的气候节律紧密结合，提供了一套切实可行、顺应天地的养生指导方案。 本书从“天人合一”的哲学观出发，强调人是自然界的一部分，个体的健康状态与外部环境的和谐统一至关重要。秋冬两季，从寒露到冬至，再到大寒，气候由凉转寒，昼短夜长，阳气潜藏，阴气渐盛。此时，人体的阳气也随之收敛，新陈代谢相对缓慢，身体更容易受到外界寒邪的侵袭，出现一系列与“寒”相关的病症，如呼吸道疾病、关节疼痛、消化不良、情绪低落等。本书正是基于这一认识，系统地解析了每个节气期间天地阴阳消长的特点，以及这些特点对人体可能产生的影响。 详细内容阐述 第一部分：秋冬养生总纲——顺应自然，藏精蓄锐 在正式进入各节气的详细阐述之前，本书首先为读者建立起秋冬养生的基本框架。这一部分着重强调“藏”的理念，与春生夏长、秋收冬藏的自然规律相呼应。 “藏”的内涵： 这里的“藏”并非消极避世，而是积极地收敛和积蓄。从生理上讲，是让身体内部的阳气得以温养和保护，不被外界寒邪所伤；从生活方式上讲，是调整起居、饮食、运动和情志，以适应秋冬的特点，为来年的生发积蓄能量。 秋冬阴阳变化与人体对应： 详细解释了秋冬季节，尤其是从秋末到隆冬，阳气如何逐渐减弱，阴气如何逐渐增强。并深入浅出地阐述了人体阳气与外界阳气的相互关系，以及在阳气不足的秋冬季节，如何通过调整自身来维护体内的“阳气之火”。 避寒保暖的重要性： 强调了秋冬季节全身保暖，尤其是头颈、背部、腹部和足部的保暖，是防止寒邪入侵、减少疾病发生的第一道防线。书中会提供具体的保暖建议，例如衣物的选择、生活环境的温度调控等。 “补”与“藏”的辩证统一： 明确指出，秋冬养生并非一味地“进补”，而是在“藏”的基础上，根据自身体质和节气特点进行适宜的“滋养”。书中会区分“补”与“养”的概念，并引导读者认识到，真正的滋养是帮助身体更好地“藏”住阳气，而非过度消耗。 第二部分：逐节气养生详解——时令变化，对症调理 本书的核心内容在于对秋冬二十四节气（从寒露到大寒）逐一进行详细解读和养生指导。每一节气的内容都将遵循以下结构： 1. 节气特点与自然现象： 描述该节气的气候特征，例如温度变化、降雨情况、风力变化，以及与之相关的自然物候现象，帮助读者直观地感受节气的到来。 2. 人体生理变化与易感疾病： 分析在该节气下，人体生理机能可能出现的相应变化，例如“秋燥”、“寒邪侵袭”等，并指出在这个时期，人更容易患上哪些疾病，如感冒、咳嗽、支气管炎、关节炎、皮肤干燥等。 3. 饮食调养宜忌： 根据节气的气候特点和人体的生理需求，推荐适合该节气食用的食物，并给出不宜食用的食物。例如，在秋燥时节推荐润肺的食物，在寒冷时节推荐温补的食物。书中会提供具体的食谱建议，并解释食材的药用和食疗价值。 4. 起居作息调整： 指导读者如何根据节气的昼夜长短和气候变化，合理安排睡眠、作息时间，以及如何调整室内外活动。例如，秋季日出后早起，适度锻炼；冬季宜早睡晚起，避寒就温。 5. 运动健身指导： 推荐适合该节气进行的体育锻炼方式，并强调运动的强度和时间。例如，秋季宜进行舒缓的户外活动，如散步、慢跑；冬季则应选择室内运动或加强身体活动以产热，但需注意避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。 6. 情志养护要点： 探讨该节气对情绪可能产生的影响，并提供相应的调适方法。例如，秋季易感伤怀，需调整心态；冬季寒冷易致抑郁，需寻求积极的心理疏导。 7. 穴位按摩与简易疗法： 针对节气特点和常见病症，推荐几个简单易行的穴位按摩方法，或介绍一些居家可行的简易疗法，如泡脚、艾灸等，以辅助养生。 举例说明（部分节气）： 寒露： 此时节，露水已寒，将凝结成霜。气温显著下降，天气转凉。人体容易感到干燥，肺部易受影响。饮食上宜多食润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。起居上应“加衣”，注意颈部保暖。运动宜选择舒缓的有氧运动。 霜降： “霜降”，表示天气更寒冷，露水凝结成霜。此时人体阳气进一步内敛，脾胃功能可能相对减弱。饮食上宜多食温热、健脾的食物，如牛肉、羊肉、山药、红薯等。起居上要“盖厚被”，睡前泡脚以助眠。运动要注意循序渐进，避免剧烈运动。 立冬： “立冬”，标志着冬季的开始。天气愈发寒冷，万物开始收藏。此时是人体“藏精”的重要时期。饮食上宜进补，但需温和，避免过于燥热，可选择一些温补性的食材，如鸡汤、骨汤、黑芝麻等。起居上宜早睡晚起，保证充足睡眠。运动上，可适度增加室内运动，或在天气适宜时进行户外活动，但要做好充分热身。 小雪： “小雪”，降水量增多，天气更冷，但尚未到严寒时期。此时需注意防寒保暖，特别是腰腹部。饮食上，可以适当增加一些温性、驱寒的食材，如姜、葱、蒜等。起居上，仍需注意保暖，尤其是在早晚。运动可适当增加强度，以增强身体的耐寒能力。 大雪： “大雪”，天气寒冷，降雪量可能增多。此时人体阳气最弱，易受寒邪侵袭。饮食上，可适当食用一些滋补的食物，如当归、枸杞、红枣等，但需注意辨证施补。起居上，务必做好全身保暖，避免受寒。运动宜选择室内或阳光好的时段进行，避免在寒风中过度活动。 冬至： “冬至”，是一年中白天最短、黑夜最长的一天。此时阴气最盛，阳气将开始回升。饮食上，是进补的好时机，但需注意“不时、不食”，即根据身体情况和时令选择合适的补品。可食用饺子、羊肉等传统冬至食物。起居上，要特别注意保暖，保证充足睡眠。运动上，可进行一些温和的全身性运动，如太极拳。 小寒： “小寒”，是一年中最冷的节气之一。此时人体阳气闭藏，更容易受到寒邪的侵扰。饮食上，可适量食用一些温补、御寒的食物，如麻油、糯米、核桃等。起居上，需格外注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。运动上，应坚持室内运动，或选择天气晴朗、气温相对较高时段进行户外活动。 大寒： “大寒”，是一年中最冷的时期。此时，天地万物都处于潜藏状态，人体也需要更好地保护阳气。饮食上，可适当进行温补，但要避免过度滋腻，以免损伤脾胃。起居上，需重点做好全身保暖，尤其是四肢末端。运动上，以静养为主，可选择室内温和的运动，如八段锦、太极拳等，重点在于“养”而非“耗”。 第三部分：秋冬养生常见问题解答与进阶指导 除了逐节气的详细介绍，本书还设置了专门的章节来解答读者在秋冬养生过程中可能遇到的常见问题，并提供进阶的指导。 常见问题与对策： 针对秋冬季节普遍存在的身体不适，如手脚冰凉、皮肤干燥、咳嗽、便秘、关节疼痛、情绪低落等，提供相应的养生建议和解决方案。 体质辨识与个性化养生： 引导读者认识自己的体质（如寒性、热性、虚性等），并根据不同的体质在秋冬季节进行更具针对性的饮食、起居和运动调理。 药物与食疗的合理运用： 区分药物与食疗的界限，指导读者如何根据自身情况，合理运用中药材和药膳来辅助养生，强调“食药同源”的理念。 季节性疾病的预防： 重点讲解如何通过日常的养生方法，有效预防秋冬季节易发的传染性疾病和慢性病的复发。 中医养生智慧的传承： 简要介绍中医“冬病夏治，夏病冬防”的理念，以及秋冬季节养生对于来年健康的积极影响。 本书的特色与价值 《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》最大的特色在于其系统性、科学性与实践性的完美结合。它不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与自然和谐相处、顺应生命节律的智慧之书。 立足传统，与时俱进： 本书根植于中国传统中医和农耕文化，将古老的节气智慧与现代科学的健康理念相结合，使其既有深厚的文化底蕴，又具有现代人可理解和操作的科学性。 理论与实践并重： 每一节气的养生建议都详实具体，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面，并提供食谱、穴位按摩等实践操作指导，读者可以根据自身情况轻松落地。 循序渐进，易于掌握： 内容编排上，从宏观的总纲到微观的节气解读，再到常见问题的解答，层层递进，逻辑清晰，即使是养生初学者也能轻松理解和运用。 强调预防，重在调养： 本书的出发点是“未病先防”，通过日常的养生调理，增强体质，提高免疫力，从而达到预防疾病、保持健康的目的，而非等到疾病发生后再去治疗。 提升生活品质： 通过遵循节气养生，不仅能改善身体健康状况，更能帮助读者建立起与自然同步的生活节奏，提升整体的生活品质和幸福感。 总之，《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》是一部集中国传统养生智慧、现代健康理念和实用操作指导于一体的佳作。它将带领读者穿越寒冷的秋冬，在顺应天地的过程中，收获一份由内而外的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》，给我一种非常朴实且充满力量的感觉。我一直觉得，所谓的“养生”，与其说是对抗疾病，不如说是顺应自然，与身体和谐相处。而“24节气”这个概念，正是中国传统文化中与自然节律紧密相连的重要组成部分。我一直很好奇，古人是如何将节气与养生巧妙地结合起来的，尤其是在秋冬这样一个容易滋生疾病、身体需要特别调养的季节。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇窗，让我有机会窥探其中的奥秘。我特别期待书中能够深入浅出地讲解，在不同的节气节点，我们的身体会发生怎样的变化，以及我们应该采取哪些相应的养生对策。比如，秋天干燥，有哪些食物能够滋润肺部？冬天寒冷，如何才能避免身体受到寒气的侵袭，又能让身体保持温暖和活力？我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，而不是那些遥不可及的理论。我希望能从中学习到如何根据节气变化来调整我的饮食习惯、作息规律，甚至是如何选择合适的运动方式。我真心希望这本书能让我真正理解“向老天爷要健康”的真谛，并将其融入我的日常生活，从而拥有一个更健康、更具活力的秋冬。

评分☆☆☆☆☆

《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》这个名字，一下子就吸引了我。它没有那些华而不实的包装，而是直击核心，传递出一种朴素而又强大的养生理念。我一直相信，真正的健康，是与天地自然的和谐统一，而“24节气”正是我们中华民族对这种和谐理解的智慧结晶。这本书将养生之道与节气相结合，尤其侧重于“秋冬篇”，这对我来说非常实用。秋冬是身体储存能量、迎接寒冬的关键时期，如果能够掌握科学的养生方法，我想这对于提升身体的整体机能，预防各种秋冬季常见的疾病，是至关重要的。我非常好奇书中会如何详细解析每一个节气在秋冬季对人体的影响，以及会提供哪些具体、易于实施的养生策略。我期待它能够像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，教会我如何在饮食上做到“顺时而食”，在起居上做到“避寒就温”，在运动上做到“藏精养神”。我希望能从这本书中获得一套切实可行的秋冬养生指南，让我能够在这个季节里，不被寒冷所困扰，反而能够借由这些养生智慧，让身体更加强韧，充满生机。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻觅一些能让我安心度过秋冬季节的养生书籍，偶然间看到了《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》这个名字。这个书名给我一种亲切感，仿佛一位长辈在耳语传授养生秘诀。我一直对中医的养生理念颇感兴趣，但又觉得很多理论过于深奥，难以付诸实践。而“24节气养生大法”这个提法，让我觉得它更加具象化、操作性更强。我曾听说过“春生夏长秋收冬藏”的说法，也知道每个节气的到来都意味着气候的某种变化，而身体也需要随之做出相应的调整。这本书的重点放在“秋冬篇”，这正是我当下最需要关注的。秋天燥，容易伤肺；冬天寒，容易伤肾。我希望这本书能详细地讲解在这些特定的季节里，我们应该如何通过饮食、起居、运动等方式来调养身体，才能达到“向老天爷要健康”的效果。我期待书中能提供一些具体而易懂的食谱，比如哪些食物适合在秋天润燥，哪些食物适合在冬天温补。同时，对于运动，我也希望有相应的指导，例如秋冬季节应该选择什么样的运动方式，如何避免运动损伤，以及什么时候运动最合适。总而言之，我希望这本书能成为我秋冬季节最得力的健康伙伴，让我能够从容应对季节的变化，拥有一个健康、充实的秋冬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有力量，"向老天爷要健康"，感觉是一种非常朴素又充满智慧的生活哲学。我虽然还没深入阅读，但光是这个名字，就激起了我对传统养生文化的兴趣。尤其提到“24节气养生大法”，这让我联想到古人是如何顺应自然规律来调养身体的，这是一种非常值得我们现代人学习的智慧。我一直觉得，现代社会的快节奏生活，让我们越来越忽视身体发出的信号，也越来越脱离自然的节奏。而24节气，本身就是中国人对一年四季气候变化的精妙总结，它涵盖了物候、气候、农事等方面，与我们的生活息息相关。这本书将养生之道与节气相结合，我猜想里面一定有非常接地气、易于实践的方法。秋冬篇这个定位也很有吸引力，因为秋冬季节是身体容易感到疲惫、需要进补的时期，如果能在这个时候掌握一套科学的养生方法，对于提升身体的抵抗力，保持充沛的精力，避免疾病的发生，肯定是大有裨益的。我特别好奇书中会如何解读每个节气与身体的关系，又会推荐哪些具体的食疗、起居、运动建议，是偏向于中医的理论，还是更注重实践操作？我期望它能提供一套完整的秋冬养生指南，让我能够在这个季节里，不被寒冷打倒，反而能通过调整，让身体达到更好的状态。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋冬篇》这本书的书名时，我脑海中立刻浮现出一种返璞归真的画面，仿佛看到了古代的智者们，依循着自然的规律，智慧地安排着自己的生活和养生。我个人一直认为，现代人最欠缺的，恰恰是与自然连接的能力，我们被科技和便利包围，却渐渐失去了倾听身体声音的敏感度。而“24节气”，本身就是一种与自然对话的语言。这本书将养生之道与这24个充满智慧的节气紧密相连，这本身就极具吸引力。尤其聚焦于“秋冬篇”，我猜测这一定是一部关于如何在这个一年中最需要呵护的季节里，滋养身体、积蓄能量的宝典。我非常好奇书中会如何去解读“秋冬”这两个字背后的养生哲学，它会告诉我们如何通过饮食来“藏精”，如何通过起居来“避寒”，又如何在寒冷中保持身心的活力。我希望这本书能提供一系列切实可行的方法，不是那些空泛的理论，而是能够让我每天都能去实践的，比如具体的食疗方，或者是一些简单的按摩手法，又或是不同节气下适合的起居作息建议。我期待它能教会我如何像老天爷一样，洞察天地万物的变化，并以此为依据，为自己的健康筑起一道坚实的屏障。

评分☆☆☆☆☆

有时候，会不会感觉到，尽管有朋友的关心，父母的叮嘱，恋人的关爱，我们的心里总还是有一段淡淡的忧伤，说不出的忧伤，每当我们独处的时候，或者回忆往事的时候，在雨中走的时候都会像梦一样的浮现。到底我们想要的是什么呢？我想应该是与自己内心共鸣的一些话语。而《不寂寞》这本书，刚好就是我寻找的这种感觉。觉得自己与这本书很有缘啊，走进书店，第一眼就看到了，主要是那种恬静又悠远的封面，给我的感觉就像是从头顶灌下来，如静坐于云端，又如飘于宁静的海面。打开书，原来文字也是那么的寂寥和温暖，如和一个知心的朋友在倾心长谈一样，一下子填满我所需要的那种感觉

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，

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1、人活着就是为了改变世界； 2、领袖与跟风者的区别就在于创新； 3、人这一辈子没法做太多的事情，所以每一件都要做得精彩绝伦； 4、成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业； 5、只要敢想，没有什么不可能，立即跳出思维的框框吧； 6、不要把时间浪费在重复其他人的生活上。

评分☆☆☆☆☆

⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

评分☆☆☆☆☆

这本书穿插着各种轶事，包括开复自己的，他家人的，也有他老板们的。书中说道，他去google面试，正和google的创始人之一Larry Page聊着，另一个创始人Sergey Brin穿着紧身衣，满头大汗，扛着滑板进来了，他说：“Do you mind if I strench?" 然后开始一边拉伸运动，一边加入Larry和开复的聊天。。。

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京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东

评分☆☆☆☆☆

好好学习天天向上 面对知识的匮乏 我必须充电 学历本来就不高最高有效学历初中的我，在社会中工作也好学习也好，我拥有的只是一份真诚和执着诚信的坚持，然而这些真的远远不够，网络里每天充斥着新的机遇也是遭遇，从五月感觉身体不适，坚持到十月，后来回家休息三个月，回来省会城市，依然想要继续网络里凭兴趣爱好经营自己的小店，可是连续几年的电脑工作和不规律的生活让我的身体陷入了深度不得解乏的疲劳中，春节期间无所事事，也没精力去做什么，就边看病边看天津卫视非你莫属，差不多网络里能看到的每期都看了，我知道了我需要看非你莫属这本书也知道了微力无边这本书，后去书店找可是两本都没找到，在看节目的过程里，我越发认识到我自己只是有诚信和坚持不够真的不够，也许我的疲劳就是我傻乎乎的任劳任怨不懂方法导致的吧，很好，很好，相当满意我急切认识到自己的只是匮乏和一些思想还有宅的很深而忽视的现实存在的一些危机和不足，我不想成为工作的机器，不想成为银子的奴隶，我累我能坚持终归可能只是因为我选择做的是我的兴趣爱好，所以才能保证我因为给更多兴趣爱的分享和提供质量保证的材料得到认可而无怨无悔，碍于面子我觉得赚同兴趣爱好的姐妹的银子我有负罪感，到最后自己已经开始从货源的维持从维持自己的兴趣爱好就好到无法维持和寸步难行，我发现了自己的错误，别人就是同兴趣爱好的也不想我因为分享而真的饿死自己，那么什么样的模式是对的什么样的方式才是经营自己的兴趣爱好并充实丰富自己的兴趣爱好，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。

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实用，就是有关的瑜伽体位有点少

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书给我打开了知识的大门，开阔了我的视野，丰富了我的生活，把我带到了一个无限广阔的天地。[SM]书是知识的源泉，里面有我的一方净土。[ZZ]有句话是这么说的书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。看书是我的一大爱好，看书是我的一大爱好，我爱读书。每当我打开一本书的时候，就会走进一个五彩缤纷的世界，那里面充满了喜怒哀乐，充满了悲欢离合。书使我懂得了什么是真善美，什么是假丑恶，书成为了我的良师益友