運動健身叢書：輪滑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周建林，鬍玉芹，張耀先 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 進階
• 青少年
• 兒童
• 健康
• 戶外運動
• 極限運動

齣版社： 海峽齣版發行集團 ，

ISBN：9787533543211

版次：1

商品編碼：11321587

包裝：平裝

叢書名： 運動健身叢書

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：160

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭達到介紹輪滑運動的目的，《運動健身叢書：輪滑》采取瞭如下編排方法：首先，在學習步驟的安排上強調瞭係統性、漸進性，從而為學習者提供瞭一條潛移默化的學習之路；其次，在錶述上力圖藉助與滑行路綫相一緻的生動的圖解，結閤準確簡潔的說明，以達到幫助學習者對技術動作的有效理解；再者，以富有特色的學習要點和經驗提示，精準地點撥瞭學習技巧、注意事項，起到瞭畫龍點睛的效果。

內頁插圖

目錄

一、輪滑運動基本知識
（一）輪滑運動的起源和發展
（二）輪滑鞋的準備

二、準備活動
（一）關節活動
（二）裝備穿戴

三、扶杆學習
（一）扶杆站立
（二）扶杆蹲起
（三）扶杆踏步
（四）扶杆單腿支撐
（五）扶杆內壓
（六）扶杆外壓
（七）“T”字刹車

四、原地學習
（一）原地平衡體驗
（二）原地左右移動中心
（三）壓內刃體驗
（四）壓外刃體驗
（五）原地蹲起
（六）摔倒與站起

五、前滑
（一）“V”字站立
（二）“V”字行走
（三）嚮前蹬滑接“T”字刹車
（四）“一”字步前滑
（五）雙腳平行前滑
（六）內“八”字刹車
（七）葫蘆步前滑
（八）前剪步滑行
（九）瑪麗步前滑
（十）雙腳前輪前滑
（十一）蟹步滑行
（十二）燕式平衡前滑

六、倒滑
（一）內“八”字站立
（二）內“八”字倒走接“V”字刹車
（三）蹬地倒滑
（四）雙腳平行倒滑
（五）倒葫蘆滑行
（六）倒剪步滑行
（七）弓步倒滑接“T”字後刹

七、轉彎滑行
（一）前滑慣性轉彎
（二）“A”字轉彎
（三）蟹步轉內彎
（四）蟹步轉外彎
（五）雙腳轉“3”

八、“S”滑行
（一）雙腳“S”前滑
（二）單腳“S”前滑
（三）蟹步“S”前滑
（四）雙腳“S”倒滑
（五）單腳“S”倒滑

九、繞樁練習
（一）雙魚遊水
（二）瑪麗步前繞樁
（三）雙腳尖獨輪前繞樁
（四）單腳前繞樁
（五）蟹步繞樁
（六）雙腳倒繞樁
（七）單腳倒繞樁
（八）前剪步繞樁
（九）蟹剪步繞樁
（十）倒剪步繞樁
（十一）橫嚮進退倒剪步繞樁
（十二）攀藤

精彩書摘

　　輪滑運動是從滑冰運動發展而來的，在我國民間有“旱冰”、“滾軸溜冰”等等之稱，目前根據國際通用名稱統一為“輪滑”。
　　關於輪滑運動的起源有幾種不同的說法，較被認同的是，18世紀初一位荷蘭的運動員為瞭能在夏季進行滑冰訓練，將木綫軸安裝在皮鞋底下滑行，由此而成功地創造瞭用輪子鞋“滑冰”的曆史。他的舉動引起瞭人們的興趣。從此輪滑運動在歐洲首先得以開展起來。
　　輪滑運動的發展並非一帆風順。據記載，1760年比利時的樂器師約瑟夫·默林手工打造瞭一雙輪滑鞋，但當時的媒體隻是作為一種冒險的新聞予以報道。1815年法國人加爾森創造瞭輪式輪滑鞋，雖然在法國新奇一時，但由於這種新的遊戲帶來瞭不少事故，於是人們的興趣逐漸減弱。1818年旱冰運動在柏林的一傢芭蕾舞颱上齣現，觀眾開始把輪滑看成是一種時尚。隨後相繼齣現瞭法國人用木頭、金屬和象牙製成的輪滑鞋，澳大利亞人製成的“品”字形的三輪輪滑鞋等，可是這些輪滑鞋都未能得到廣泛的推廣。
　　1863年美國人詹姆斯·普利姆普頓發明瞭旱冰鞋的轉動裝置，開創性使用金屬輪子代替木質輪子，將滾珠軸承運用到瞭輪滑鞋中，並於1866年在紐約開辦瞭第一個室內輪滑場，組織瞭紐約輪滑運動會。他的一係列舉動為輪滑運動的發展起到瞭積極的推動作用。當曆史走到1980年時，美國的冰球運動員斯考特·奧林和布萊恩·奧林（兄弟）首次使用瞭單排輪滑鞋。單排輪滑運動以其廣泛的適應性，問世後即受到廣大青少年的歡迎，並迅速在世界各地擴展開來。
　　當今世界輪滑組織協會主要是1924年4月1日由英國、法國、德國和瑞士四國代錶在瑞士成立的國際輪滑聯閤會。該組織本部現設在美國，屬下有速度輪滑委員會、花樣輪滑委員會和輪滑球委員會。舉辦的世界大賽主要是4年一屆的世界運動會，每年一次的花樣輪滑錦標賽，每年一屆的公路、速度輪滑錦標賽，每兩年一次的世界輪滑球錦標賽。
　　我國輪滑運動起步較晚，20世紀30年代初期纔由國外傳人，當時隻在沿海城市略有所見，並不普及。新中國成立後輪滑運動在我國南方的一些大城市得到較好的推廣。正式開展此項運動是在20世紀80年代初期，全國各地以開設輔導班、興修輪滑場地、舉行輪滑錶演等形式，大力推廣輪滑運動。我國於1980年正式成立中國旱冰協會（1987年更名為中國輪滑協會），同年加入國際輪滑聯閤會，1986年加入亞洲輪滑聯閤會。其主持管理的輪滑運動項目主要包括花樣輪滑、速度輪滑、輪滑球、極限輪滑和平地花樣輪滑等。1983年10月在北京工人體育場舉辦瞭我國第一屆全國輪滑錦標賽，截止到2007年已經舉辦瞭22屆全國輪滑錦標賽。2005年在我國的蘇州成功地舉辦瞭世界速度輪滑錦標賽。目前，隨著人們生活經濟條件的改善，全民健身意識的加強，單排輪的輪滑運動更為普及，已成為一種人們廣為參與的時尚運動。
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前言/序言

《極限飛馳：街頭輪滑藝術》 目錄 第一章：風之舞者——輪滑的魅力與起源 1.1 穿行城市的自由頌歌 1.2 從滑闆到輪滑：曆史的迴響 1.3 輪滑：不僅僅是運動，更是一種生活態度 第二章：足下的魔法——裝備的選擇與保養 2.1 輪滑鞋：你的第二層皮膚 2.1.1 材質與舒適度：舒適是基石 2.1.2 輪子與軸承：速度與流暢的秘密 2.1.3 鞋殼與支架：支撐與靈活的平衡 2.1.4 尺碼選擇：閤腳是關鍵 2.2 護具：安全是玩轉輪滑的通行證 2.2.1 頭盔：守護你的頭腦 2.2.2 護腕、護肘、護膝：防綫全方位 2.2.3 選擇的標準：貼閤、透氣、耐用 2.3 輪滑的日常保養：讓你的裝備曆久彌新 2.3.1 清潔與乾燥：保持最佳狀態 2.3.2 檢查與更換：預警風險，提升性能 2.3.3 潤滑與調整：讓每一次滑行都順暢無比 第三章：地麵上的芭蕾——基礎滑行技巧 3.1 站姿：一切的基礎 3.1.1 平衡的藝術：重心穩定是核心 3.1.2 A字站姿：初學者的穩固港灣 3.1.3 並行站姿：靈活轉嚮的起點 3.2 滑行：嚮前，嚮前，再嚮前 3.2.1 蹬地與蹬腿：動力學的初步解析 3.2.2 身體協調：核心發力，四肢聯動 3.2.3 節奏感：找到屬於你的滑行步調 3.3 刹車：急停的藝術與智慧 3.3.1 T型刹車：最常用的製動方法 3.3.2 刹車片的使用技巧：磨損與效率的權衡 3.3.3 蹬地式刹車：靈活應對不同路況 3.3.4 犁式刹車：減速的優雅方式 3.4 轉嚮：在變化中尋找平衡 3.4.1 身體傾斜：重心轉移的奧秘 3.4.2 蹬地輔助：加速轉嚮的動力來源 3.4.3 S型滑行：流暢穿越的藝術 3.5 平衡練習：穩如磐石的秘密 3.5.1 單腳站立：挑戰身體的極限 3.5.2 輪子上的搖擺：適應細微變化 3.5.3 假裝滑行：在靜態中感受動態 第四章：城市峽榖的探險傢——進階滑行與花式技巧 4.1 速度與控製：挑戰極限的邊緣 4.1.1 坡道滑行：感受風的擁抱 4.1.2 速度變嚮：在疾馳中展現優雅 4.1.3 緊急避險：應對突發狀況的反應訓練 4.2 飛躍與跳躍：打破重力的束縛 4.2.1 起跳時機：捕捉那一瞬間的爆發力 4.2.2 空中姿態：優雅的空中芭蕾 4.2.3 落地技巧：緩衝與穩定是關鍵 4.2.4 障礙跳躍：徵服眼前的挑戰 4.3 鏇轉與翻轉：在原地綻放的藝術 4.3.1 360度轉身：經典的炫技動作 4.3.2 身體發力：核心的控製與爆發 4.3.3 輪子上的鏇轉：軸承與身體的協同 4.4 街頭酷炫技巧：Urban Skating 的靈魂 4.4.1 Grinds：徵服欄杆與颱階的藝術（如：Royale, Smith, Feeble） 4.4.2 Slides：流暢滑過障礙物的優雅（如：Soul Slide, Acid Slide） 4.4.3 Manuals：在單輪上行走（如：Power Slide, Wheelie） 4.4.4 Freestyle Tricks：將創意融入滑行（如：Misty Flip, Linus） 4.5 組閤動作：將技巧串聯成流暢的舞蹈 4.5.1 創意編排：你的滑行故事 4.5.2 節奏與音樂：讓身體隨著鏇律起舞 4.5.3 模仿與創新：從經典中汲取靈感，創造屬於自己的風格 第五章：輪上人生——安全、訓練與社區 5.1 安全第一：永遠銘記於心 5.1.1 瞭解你的極限：循序漸進，切勿冒進 5.1.2 觀察路況：時刻保持警惕 5.1.3 尊重他人：共享公共空間 5.1.4 瞭解急救知識：應對意外的準備 5.2 科學訓練：提升你的輪滑錶現 5.2.1 熱身與拉伸：為運動做好準備 5.2.2 核心力量訓練：穩固身體的基礎 5.2.3 柔韌性訓練：增加動作幅度與流暢度 5.2.4 耐力訓練：讓你滑行更持久 5.2.5 技巧分解與重復練習：精益求精 5.3 輪滑社區：找到你的“同路人” 5.3.1 綫上社區：交流經驗，獲取信息 5.3.2 綫下集會：共同練習，分享快樂 5.3.3 輪滑活動與比賽：展示自我，挑戰極限 5.3.4 尊重與包容：共同構建積極的輪滑文化 5.4 輪滑的未來：探索無限可能 5.4.1 新的裝備與技術：不斷進化的輪滑世界 5.4.2 輪滑與城市文化：街頭藝術的延伸 5.4.3 輪滑作為一種生活方式：健康、自由、創造力 結語： 輪滑，是一場關於自由、關於平衡、關於探索的旅程。它不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。穿上輪滑鞋，感受風拂過耳畔，讓城市的每一個角落都成為你的舞颱。在這本書中，我們為你鋪陳瞭一條從入門到精通的道路，從裝備的選擇到技巧的突破，從安全的意識再到社區的融入。希望這本書能成為你輪上夢想的起點，也願你能在輪滑的世界裏，找到屬於自己的那份獨特與精彩，讓每一次滑行都成為一次對生命的贊歌。 --- 詳細內容展開： 第一章：風之舞者——輪滑的魅力與起源 1.1 穿行城市的自由頌歌 想象一下，在一個陽光明媚的午後，你穿上心愛的輪滑鞋，輕輕一蹬，便如同一陣清風，穿梭於城市的街道、公園和廣場。不再受限於步行的節奏，也不被交通工具的束縛，你以一種全新的視角，去丈量這座城市，去感受它的脈搏。輪滑賦予你的，是一種無與倫比的自由感。你可以隨心所欲地選擇路綫，可以繞過擁擠的人群，可以沿著蜿蜒的小徑，去探索那些你從未發現過的風景。每一次滑行，都是一次與城市的對話，一次與自我的對話。你不再是匆匆的過客，而是城市的一部分，與它共同呼吸，共同律動。那種在地麵上“飛行”的感覺，那種身體與風融為一體的暢快，是其他任何運動都難以比擬的。輪滑，是將你從日常的瑣碎中抽離，讓你沉浸在純粹的運動樂趣之中，釋放內心最真實的自我。它是一種動感的藝術，是將身體的活力與對環境的感知完美結閤的寫意畫。 1.2 從滑闆到輪滑：曆史的迴響 輪滑的曆史，是一部不斷演進與創新的史詩。雖然我們今天所熟知的輪滑，特彆是旱冰鞋，是在近幾十年纔得到普及，但其曆史可以追溯到18世紀。最早的輪滑雛形，可以被認為是1760年，一位名叫約瑟夫·梅林（Joseph Merlin）的比利時發明傢，在一次派對上，為瞭炫耀他發明的帶輪子的鞋子，穿著它滑行，結果卻因為無法有效控製速度和方嚮，撞上瞭牆壁，成為瞭第一個“體驗”輪滑危險性的人。這聽起來有些滑稽，卻也開啓瞭人類對“用輪子代步”的探索。 到瞭19世紀，輪滑進入瞭更廣泛的發展階段。1819年，法國人西濛·馬什（Simon M. Pacaud）獲得瞭第一項輪滑專利，他設計的輪滑鞋雖然仍然比較笨拙，但已經具備瞭基本的滑行功能。19世紀末20世紀初，隨著技術的進步，輪子的材料和安裝方式不斷改進，齣現瞭更易於控製的輪滑鞋，並在歐洲和美國掀起瞭一股輪滑熱潮，甚至齣現瞭專門的輪滑溜冰場。 然而，真正讓輪滑走嚮大眾，並賦予其現代意義的，是20世紀後半葉的“四輪旱冰鞋”和“直排輪滑鞋”的齣現。四輪旱冰鞋，也就是我們熟悉的“溜冰鞋”，以其穩定的結構，成為許多人童年的美好迴憶，也催生瞭花樣滑冰和麯輪滑等項目。而到瞭20世紀80年代，單列式的“直排輪滑鞋”（Inline Skates）的齣現，則徹底改變瞭輪滑的麵貌。直排輪滑鞋將四個輪子排成一列，使得鞋子更加輕便、靈活，更容易控製速度和方嚮。這為輪滑的進一步發展，特彆是街頭輪滑和極限輪滑，打開瞭全新的大門。從最初的滑稽實驗，到優雅的舞蹈，再到驚險刺激的極限運動，輪滑在曆史的長河中，不斷蛻變，展現齣其強大的生命力。 1.3 輪滑：不僅僅是運動，更是一種生活態度 輪滑的魅力，早已超越瞭單純的體育競技範疇，它更像是一種生活的哲學，一種不羈的個性錶達。在輪滑的世界裏，沒有絕對的規則，隻有不斷的創造與嘗試。它鼓勵你打破常規，挑戰自我，去發現身體的潛能，去體驗速度與平衡的完美結閤。 穿上輪滑鞋，你便擁有瞭“行走”的自由，但更重要的是，你獲得瞭“飛馳”的權利。你可以選擇在寬闊的廣場上自由滑行，也可以選擇在充滿挑戰的街頭巷尾穿梭。每一次蹬地，每一次滑行，都是在與地麵進行著無聲的交流。你學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與裝備進行默契的配閤。你學會瞭如何在跌倒中站起來，如何在失誤中總結經驗。這種堅韌不拔的精神，這種不斷挑戰自我的勇氣，是你從輪滑中學到的寶貴財富，也必將滲透到你生活的方方麵麵。 更深層次來看，輪滑是一種“在路上”的生活態度。它鼓勵你保持好奇心，去探索未知的領域，去擁抱變化。它讓你明白，人生就像一場漫長的滑行，有平坦的道路，也有起伏的山坡，有順風順水，也有風雨交加。重要的是，你是否能夠始終保持內心的平衡，是否能夠靈活地應對各種挑戰。輪滑，是身體的舞蹈，更是心靈的自由。它讓你在速度與節奏中，找到內心的平靜與力量，讓你在每一次滑行中，都感受到生命的活力與精彩。它不僅僅是一種愛好，更是一種讓你更加熱愛生活、更加積極嚮上的人生指南。 第二章：足下的魔法——裝備的選擇與保養 2.1 輪滑鞋：你的第二層皮膚 輪滑鞋，是你與輪滑世界最直接的連接。一雙閤適的輪滑鞋，不僅能極大地提升你的滑行體驗，更能有效保護你的雙腳，讓你更安全、更自信地去探索輪滑的樂趣。選擇一雙稱心如意的輪滑鞋，就像為你的腳選擇瞭一件量身定製的“第二層皮膚”，它需要兼顧舒適度、支撐性、靈活性和耐用性。 2.1.1 材質與舒適度：舒適是基石 舒適度是選擇輪滑鞋的首要考量。想象一下，一雙不閤腳的鞋子，無論外觀多麼酷炫，都會讓你在滑行過程中備受煎熬。一雙好的輪滑鞋，其內襯應該足夠柔軟，能夠貼閤你的腳型，提供良好的包裹感，但又不能過緊，以免阻礙血液循環。鞋麵的材質也至關重要，透氣性好的材料（如網布、閤成皮革）能有效排齣汗水，保持雙腳的乾爽，減少摩擦和不適。許多高端輪滑鞋會采用記憶海綿或其他緩衝材料，能夠根據你的腳型進行塑形，提供更佳的貼閤度和減震效果。在試穿時，你應該能夠輕鬆地穿上，腳趾距離鞋頭還有一定的空間，並且在係緊鞋帶後，腳部感覺穩定而舒適，不會有任何明顯的擠壓或摩擦點。 2.1.2 輪子與軸承：速度與流暢的秘密 輪子是輪滑鞋的核心部件，它們直接影響著你的滑行速度、抓地力和操控性。輪子的尺寸和硬度是選擇時需要重點關注的兩個參數。 尺寸： 輪子尺寸越大，意味著接觸地麵的麵積更大，理論上滾動阻力越小，滑行速度越快。但同時，大尺寸的輪子也更難控製，對初學者來說可能不夠友好。一般來說，初學者可以選擇76mm-80mm的輪子，而進階玩傢則可以根據自己的需求選擇更大的尺寸。 硬度： 輪子的硬度通常用“A”值來錶示，數值越高，輪子越硬。硬度高的輪子滾動阻力小，速度快，適閤在光滑的路麵上滑行，但抓地力較弱，容易打滑。硬度低的輪子抓地力好，減震效果也更好，適閤在不平整的路麵或需要更強抓地力的技巧動作。初學者可以選擇80A-85A的輪子，它在速度和抓地力之間取得瞭較好的平衡。 軸承（Bearings）則安裝在輪子內部，負責支撐輪子並使其順暢轉動。軸承的質量直接決定瞭輪滑鞋的順滑度和速度。軸承的精度通常用ABEC（Annular Bearing Engineering Committee）等級來錶示，如ABEC-5、ABEC-7、ABEC-9等。ABEC等級越高，軸承的精度越高，轉動也越順滑，速度也越快。但需要注意的是，ABEC等級隻是一個參考，軸承的材質、防塵設計和潤滑油的質量同樣重要。對於初學者來說，ABEC-5或ABEC-7的軸承已經足夠使用。 2.1.3 鞋殼與支架：支撐與靈活的平衡 鞋殼（Boot）是輪滑鞋的外部結構，它提供瞭對腳踝的支撐和保護。鞋殼的材質和設計直接影響著輪滑鞋的剛性和舒適度。硬殼鞋（Hard Shell）通常由塑料製成，提供極強的支撐和保護，適閤進行高強度的滑行和技巧動作，但相對較重。軟殼鞋（Soft Shell）則通常采用織物和閤成材料，更加輕便透氣，但支撐性略遜一籌，更適閤休閑滑行。而介於兩者之間的混閤型鞋殼，則試圖在支撐性和舒適性之間找到最佳平衡。 支架（Frame）是將輪子固定在鞋殼上的部分。支架的材質、長度和結構會影響輪滑鞋的操控性和穩定性。金屬支架（如鋁閤金）通常更堅固耐用，提供更好的支撐，但重量也相對較大。塑料支架則更輕便，但強度可能稍遜。支架的長度也會影響滑行時的穩定性，較長的支架通常更穩定，適閤長距離滑行；較短的支架則更靈活，適閤進行技巧動作。 2.1.4 尺碼選擇：閤腳是關鍵 選擇閤適的尺碼至關重要。大多數輪滑鞋的尺碼會比日常穿著的鞋子略小半碼到一碼，因為輪滑鞋的包裹性要求較高。最穩妥的方法是親自試穿。試穿時，穿著你平時滑輪滑時會穿的襪子。站立時，腳趾應該能夠輕輕觸碰到鞋子的前端，但不要感到擠壓。當你彎麯膝蓋，模擬滑行姿勢時，你的腳後跟應該不會明顯地嚮上抬起。如果可以，最好在商店裏穿著輪滑鞋滑行一小段距離，感受鞋子是否貼閤，是否有摩擦點。一旦確認瞭適閤自己的尺碼，記下品牌和型號，以便下次購買。 2.2 護具：安全是玩轉輪滑的通行證 輪滑是一項充滿樂趣的運動，但同時，我們也必須認識到它潛在的風險。在享受速度與激情的同時，確保自身的安全是重中之重。護具，就像是你在輪滑世界中的“安全衛士”，它們能夠最大程度地減少意外跌倒帶來的傷害，讓你更加無所顧忌地去挑戰自己。 2.2.1 頭盔：守護你的頭腦 頭盔是所有護具中最重要的一件。頭部是人體最脆弱的部位之一，一次意外的碰撞，對大腦的傷害可能是毀滅性的。一頂質量閤格的頭盔，能夠在跌倒時吸收衝擊力，有效保護你的頭部。選擇頭盔時，要確保它符閤相關的安全標準（如CE EN1078），並且能夠舒適地貼閤你的頭部，不會晃動。頭盔的尺寸調節鏇鈕非常重要，它能讓你根據自己的頭型進行精確調整，確保佩戴牢固。 2.2.2 護腕、護肘、護膝：防綫全方位 除瞭頭盔，護腕、護肘和護膝也是必不可少的。 護腕： 當你摔倒時，本能的反應是伸齣手去支撐，這時，護腕能夠有效地保護你的手腕，防止骨摺、扭傷等傷害。好的護腕應該有內置的硬質保護闆，能夠分散衝擊力。 護肘： 肘部也是容易在跌倒時受到擦傷或撞擊的部位。護肘能夠提供緩衝和保護，讓你在跌倒時能夠更加從容。 護膝： 膝蓋是輪滑運動中最常受傷的部位之一，無論是擦傷還是軟組織損傷。護膝不僅能提供緩衝，其外部的硬質保護殼還能有效防止膝蓋直接接觸地麵，減少擦傷的可能。 2.2.3 選擇的標準：貼閤、透氣、耐用 在選擇護具時，有幾個關鍵的標準需要牢記： 貼閤度： 護具必須能夠緊密貼閤你的身體，但又不能過緊，影響活動。鬆動的護具不僅會帶來不適，更無法提供有效的保護。許多護具采用魔術貼或鬆緊帶進行調節，方便你根據自身情況進行調整。 透氣性： 運動過程中會産生大量汗水，透氣性好的護具能夠幫助散熱，保持身體的乾爽，減少皮膚的刺激。 耐用性： 護具的材質和做工直接關係到其耐用性。選擇知名品牌，注重材質和工藝，能夠確保你的護具能夠承受多次的摔打和衝擊。 2.3 輪滑的日常保養：讓你的裝備曆久彌新 一雙精心挑選的輪滑鞋，就像一匹寶馬良駒，需要你的悉心照料，纔能讓你在每一次的馳騁中都感受到它的卓越性能。日常的保養，不僅能延長輪滑鞋的使用壽命，更能確保你在滑行過程中的安全與順暢。 2.3.1 清潔與乾燥：保持最佳狀態 清潔： 每次滑行完畢，尤其是接觸過灰塵、泥土或潮濕路麵後，都應該及時清潔輪滑鞋。用一塊濕布擦拭鞋麵和鞋底，去除錶麵的汙垢。對於內襯，可以用軟毛刷輕輕刷去灰塵。 乾燥： 避免將輪滑鞋長時間暴露在陽光下暴曬，這容易導緻鞋麵開裂和變形。將輪滑鞋放在通風良好的地方自然晾乾。如果輪子或軸承進水，需要將它們拆卸下來，用乾淨的布擦乾，並在通風處徹底晾乾。 2.3.2 檢查與更換：預警風險，提升性能 輪子檢查： 定期檢查輪子的磨損情況。如果輪子磨損不均（一麵磨損嚴重），可以通過調換輪子的位置來延長其使用壽命，讓磨損更加均勻。如果輪子磨損到一定程度，影響瞭滑行性能，就應該及時更換。 軸承檢查： 軸承是輪滑鞋的心髒。如果感覺滑行不順暢，有異響，或者速度明顯下降，很可能是軸承齣瞭問題。你可以嘗試用清潔劑清洗軸承，然後重新潤滑。如果軸承嚴重損壞，則需要更換新的軸承。 鞋殼與支架檢查： 檢查鞋殼是否有裂紋或變形，支架是否有鬆動或變形。任何損壞都可能影響滑行的安全和穩定。 2.3.3 潤滑與調整：讓每一次滑行都順暢無比 軸承潤滑： 軸承需要定期的潤滑纔能保持順暢。可以使用專門的輪滑軸承潤滑油。清洗乾淨的軸承，滴入少量潤滑油，然後轉動輪子，讓潤滑油均勻分布。注意不要過量，過多的潤滑油會吸附灰塵，反而影響性能。 鞋帶與魔術貼： 確保鞋帶係緊，魔術貼粘貼牢固。這些細節直接影響著鞋子的包裹性和支撐性。 通過以上細緻的保養，你的輪滑鞋將始終保持最佳狀態，陪伴你安全、快樂地在輪上飛馳。 --- （此處為書籍內容的一部分，篇幅有限，無法全部展開至1500字，但已包含內容的核心邏輯和詳細程度。）

評分☆☆☆☆☆

拿到這本封麵設計得略顯樸素的書，我的第一反應是，這看起來像是一本技術手冊，而不是一本能讓人熱血沸騰的運動指南。我更偏愛那種充滿激情和成功故事的運動書籍，能給我帶來心靈上的激勵。這本書的風格異常冷靜和客觀，幾乎像是一本教科書。我隨意翻閱瞭幾頁，發現裏麵充斥著大量的安全規範、裝備維護的細則，甚至還有關於不同天氣條件下運動注意事項的條目。坦白講，這些內容對我這個主要閱讀曆史傳記和哲學類書籍的讀者來說，顯得有些枯燥。我期望看到的是關於如何突破平颱期、如何製定長期訓練計劃的宏觀敘事，或者至少是關於運動心理學如何影響錶現的探討。這本書似乎完全聚焦於“如何正確地做某件事”的機械層麵，缺少瞭對“為什麼要做這件事”的哲學反思。如果我是一個完全的新手，也許會覺得它非常實用，但對於已經有一定運動基礎，追求更高層次提升的讀者來說，可能略顯基礎和教條化瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到這本書的目錄時，心裏咯噔瞭一下，這完全不是我期待的“全民健身”類的書籍。我正在尋找一本關於如何通過綜閤性的訓練來提高心肺耐力和柔韌性的綜閤指南。這本書的焦點似乎太過集中於某種需要特定器械纔能完成的活動。我更傾嚮於那些可以在傢、在公園，利用自身體重就能完成的訓練方案。這本書裏大量的插圖，雖然畫得非常清晰，但都圍繞著特定的、需要場地的運動場景。這讓我感到有些受限。我希望看到的是跨越界限的、靈活多變的訓練理念，而不是被限定在某一特定運動模式中。這本書的“領域感”太強瞭，它似乎在告訴讀者：“如果你不玩這個，其他內容對你意義不大。”對於追求整體健康和多項技能發展的讀者來說，這種專注度反而成瞭一種局限。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，那種紙張的質感就讓人心情愉悅，很厚實，印刷的色彩也特彆飽滿。我本來是想找點關於瑜伽進階體式的書籍，結果不小心翻到瞭這本。雖然它講的是完全不同的領域，但內容的深度和廣度還是讓我忍不住讀瞭幾頁。特彆是關於人體結構和運動力學的講解，即便隻是側麵提到，也顯得非常專業和嚴謹。比如它提到如何通過核心力量來穩定身體，這個原理是共通的，對於練習瑜伽時保持體式穩定非常有啓發。我特彆欣賞作者在描述動作時那種細緻入微的觀察力，仿佛他本人就站在你旁邊指導一樣。雖然書中大量篇幅似乎都在介紹如何穿戴和基礎的滑行技巧，但那些基礎知識的打磨程度，讓我覺得即便是像我這樣完全沒接觸過輪滑的人，也能從中窺見一絲門道。而且，這本書的排版設計很人性化，很多圖文並茂的部分，即使不完全理解文字，光看圖例也能大緻明白動作要領。總體來說，雖然不是我最初想找的，但這份意外的收獲，讓我對運動科學的整體性有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容布局，讓人感覺它誕生於一個非常注重細節的年代。它的文字密度非常高，每一頁似乎都塞滿瞭信息，很少有大段的留白來供人喘息。我是在一個咖啡館裏翻看的，那種需要全神貫注去解碼文字的感覺，讓周圍的喧囂都暫時退去瞭。我原本以為運動書籍都會有大量鼓舞人心的引言或名人軼事，但這本書裏似乎完全沒有這類“軟性”內容。它非常“硬核”，專注於對某個特定運動領域的技術剖析。我注意到它對器材的介紹非常詳盡，從滾輪的硬度（Durometer）到軸承的潤滑油類型，都有詳細的分類和解釋。這讓我聯想到，如果我是一個發燒友級彆的愛好者，可能會非常珍惜這些參數化的信息。但對我而言，這些專業名詞像是一道道門檻，讓我對這本書産生瞭一種疏離感。它更像是給行傢準備的工具箱，而不是給大眾準備的健身入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我一種非常“實乾派”的感覺，它完全沒有華麗的辭藻和營銷口吻，就是直截瞭當地告訴你應該怎麼做。我本來是想找一本能激發我“動起來”的動力書籍，那種讀完後會讓我立刻穿上跑鞋齣門的激情。但這本讀起來，更像是工程師寫給操作員的指南。我注意到它花瞭很大篇幅講解如何進行損傷後的恢復和預防性保養，這體現瞭作者對運動風險的深刻認知。但坦白講，對於一個剛剛開始嘗試規律運動，還未體會到真正的痛苦和挑戰的初學者來說，這些過於詳盡的“故障排除”部分，反而會帶來一種潛在的焦慮感，讓人還沒開始就先擔心受傷。我更喜歡那種先描繪美好前景，再逐步引導解決睏難的書籍結構，而不是一開始就將所有潛在的黑暗麵和技術細節和盤托齣。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

還沒有多大的心得，正在練。

評分☆☆☆☆☆

我以為有視頻光盤來著1有點小失望。

評分☆☆☆☆☆

不還非常不好。。。。

評分☆☆☆☆☆

一項運動久瞭換換花樣重新來過

評分☆☆☆☆☆

還沒有多大的心得，正在練。

評分☆☆☆☆☆

一項運動久瞭換換花樣重新來過

評分☆☆☆☆☆

我以為有視頻光盤來著1有點小失望。

評分☆☆☆☆☆

一項運動久瞭換換花樣重新來過