中國傳統趙堡落地太極拳238式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙增福 著，趙旭 整理

圖書標籤:

• 太極拳
• 趙堡太極
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 中國武術
• 健身
• 拳術
• 落地太極
• 238式

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510073984

版次：1

商品編碼：11431390

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：291

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國傳統趙堡落地太極拳238式》為《中國太極名師精典》係列叢書之二，為趙堡太極傳世珍藏版，隱蹤數百年，秘傳不齣村之趙堡太極全貌問世；十一代傳人趙增福先生親授老架一百一十式；公開趙堡養生氣道、健身功架，技擊推手奧竅；為自學者傳式，授理，為初學者解勁勢，傳用法；分解動作猶臨言傳身教；細講陰陽，說透虛實剛柔。

目錄

第一章 概述
一宋代以前的太極拳
二、《太極秘術》殘本的由來
三、《太極秘術》殘本留世的真實可靠性
四、《太極秘術》殘本的留史證實瞭太極拳源自武當張三豐的真實可靠性
五、太極拳的先驅者王宗嶽
六、《太極秘術》殘本的留史為考證趙堡太極拳關鍵人物蔣發的曆史年代提供瞭有力的證據
七、《太極秘術》殘本的留史彌補瞭趙堡太極拳自王宗嶽之後幾代傳人沒有論著留世的缺憾
八、最古樸最典雅最傳統的趙堡太極拳
九、《太極秘術》殘本的留史打破瞭趙堡太極拳七代以前皆為單傳的說法
十、繼趙堡太極拳之後的陳、楊、吳、武、孫式太極拳的産生
十一、歪麯太極拳的兩位怪傑唐豪、顧留馨
十二、趙堡太極拳的分代分支及名稱問題
十三、鄭锡爵及其傳人
十四、我和父親

第二章 圖解、要領、用法及歌訣
一、中國傳統趙堡落地大架太極拳238式名稱順序
二、中國傳統趙堡落地大架太極拳238式圖解說明
三、中國傳統趙堡落地大架太極拳238式動作圖解、要領、用法及歌訣

第三章 拳帽介紹
一、中國傳統趙堡落地大架太極拳238式拳帽名稱順序
一、傳統趙堡落地大架太極拳238式拳帽簡介
三、傳統趙堡落地大架太極拳238式拳帽動作說明

第四章 杜元化《太極正宗》選錄
一、陳序
一、太極拳蘇始
三、自序一
四、自序二
五、太極拳啓濛序
六、太極拳緣起
七、太極拳啓濛規則
八、總歌兼體用連聯解
九、太極拳總論（附歌）
十、背絲扣圖解
十一、太極拳啓濛練法四則
十二、太極拳目錄
十三、太極拳十三式手法起原之圖

第五章 趙堡太極拳古典秘訣選錄
一、太極拳經
二、十三勢歌
三、十三勢行功歌解
四、打手歌
五、太極拳十要論
六、太極拳注解
七、論法
八、捷要論
九、天遠機論
十、武術要語
十一、太極要語
十二、高手武技論
十三、比手
十四、手法五要及步法
十五、七疾
十六、八字訣
十七、十法
十八、交手法
十九、太極拳六要
二十、特彆手法歌訣
二十一、乾硬艮門真訣
二十二、行功十要
二十三、行功十忌
二十四、行功十八傷
二十五、太極拳說十要
二十六、十三字行功訣
二十七、十三字用功訣
二十八、八字法訣
二十九、虛實訣
三十、亂環訣
三十一、陰陽訣
三十二、十八在訣
三十三、五字經訣
三十四、撒放秘訣
三十五、五字訣
三十六、走架打手行工要言
三十七、撒手法

精彩書摘

　　王宗嶽為太極拳上承下續薪傳人物。王宗嶽的師承關係，已不可考。但他對於近代太極拳的巨大貢獻，是不可磨滅的。由王宗嶽而蔣發及至現代各派太極，身為先驅，其功一也。特彆是王宗嶽著《太極拳論》，極盡太極拳理論與實踐之真諦，被各大太極流派尊為經典之首。
　　王宗嶽的《太極拳論》，實際是對張三豐的太極拳經的解釋文字。由於流傳的疏漏，使張三豐的拳經與王宗嶽的拳論脫節，以緻造成很多誤解和混亂。總之，由王宗嶽以來的近代太極拳史，是連續的、明確的。王宗嶽不但是近代太極拳運動的偉大先驅，他的理論著述，也一直作為太極拳運動的靈魂，指導著太極拳事業的健康發展。
　　……

前言/序言

中國傳統趙堡落地太極拳238式：一部傳承百年的武術瑰寶 在博大精深的中華武術寶庫中，太極拳以其獨特的內外兼修、剛柔並濟的特點，獨樹一幟，傳承至今。而趙堡太極拳，作為太極拳體係中一支古老而重要的分支，更是凝聚瞭無數武學先賢的智慧與心血。本書《中國傳統趙堡落地太極拳238式》，將帶領您走進趙堡太極拳的深邃世界，領略其獨特的魅力與深厚的文化底蘊。 溯源趙堡：一脈相傳的武術正宗 趙堡太極拳，顧名思義，其起源與發源地河北省趙堡鎮密不可分。據考證，趙堡太極拳由陳傢溝陳王廷傳授給河南溫縣趙堡鎮的蔣發，後由蔣發傳授給林緒，林緒又傳授給張楚臣、申學禮、李作由等人，最終形成瞭獨具特色的趙堡太極拳流派。在漫長的曆史長河中，趙堡太極拳始終保持著其原有的風貌，未受後世其他太極拳流派過多影響，保留瞭更加古樸、純粹的技擊特點。 本書並非對趙堡太極拳的泛泛介紹，而是聚焦於其核心體係——238式落地架。落地架，顧名思義，強調的是“落地生根”，即在練習過程中，身體重心始終穩定，雙腳如紮根大地，與地麵産生緊密的聯係。這種練習方式，不僅有助於增強腿部力量和穩定性，更能深入體會太極拳的“沉穩”、“內斂”之精髓。238式，更是趙堡太極拳傳統傳承下來的一個完整套路，包含瞭豐富的動作編排和細膩的技擊含義。 落地生根：趙堡太極拳的技擊精髓 趙堡太極拳的“落地”二字，並非僅僅指動作上的沉重，而是指一種內在的勁力狀態。練習者通過下沉身體，放鬆腰胯，將力量由腳底傳導上來，貫穿全身。這種訓練方式，使得身體宛如彈簧，既能化解來力，又能蓄積發力。在技擊上，落地架的特點錶現為： 沉穩紮實： 無論進攻還是防守，身體重心始終穩固，不易被對手牽動。 根基深厚： 兩腿力量充沛，能夠支撐身體承受巨大的衝擊力，同時也能作為發力的根基。 內勁充盈： 通過身體的沉降與腰胯的配閤，將內在的勁力得以充分激發和運用。 剛柔相濟： 在保持沉穩的同時，動作舒展流暢，剛勁與柔韌巧妙結閤。 238式落地架，正是將這些技擊要領融入到每一個動作之中。它並非一套簡單的體操，而是蘊含著豐富的搏擊智慧。每一式動作的轉換，每一個眼神的傳遞，每一個呼吸的配閤，都飽含著攻防轉換的機理。例如，其中的“進步搬攔捶”，看似簡單的進退步法，實則包含瞭豐富的防守反擊技術；而“獨立步”，則是在極度不穩定中尋求穩定，鍛煉身體的平衡能力和核心力量。 “238式”的奧秘：動作編排與技擊含義 238式，是一個龐大而精密的動作體係。它並非簡單的數量堆砌，而是經過瞭無數代人的實踐與升華，形成瞭完整而協調的套路。本書將深入解析這238式中的每一個動作，並不僅僅停留在形體模仿，而是追溯其背後的技擊含義。 步法： 趙堡太極拳的步法，講究“進退虛實分明”。在238式中，您將看到各種精妙的步法運用，如進步、退步、獨立步、側步、虛步、實步等。這些步法不僅是為瞭移動身體，更是為瞭配閤動作的攻防，調整身體的重心，以及産生爆發力。例如，進步時，重心前移，為進攻蓄力；退步時，身體後撤，為化解來力創造空間。 手法： 趙堡太極拳的手法，講究“手隨身轉，勁力貫通”。238式中包含瞭各種富有特色的手法，如捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進退纏繞等。這些手法並非孤立存在，而是相互關聯，配閤步法、身法、眼神，形成完整的攻防體係。例如，“捋”不僅僅是簡單的拉拽，更包含瞭順勢而解、藉力打力之意；“擠”則是利用身體的整體力量，嚮前推進，以瓦解對手的防守。 身法： 趙堡太極拳的身法，講究“腰脊為軸，周身一傢”。238式中的每一個動作，都離不開腰脊的帶動。腰部的轉動，帶動胸腹、四肢協同運動，從而産生強大的整體勁力。本書將詳細闡述腰脊在不同動作中的運用，如何通過腰部的鬆活，實現身體的靈活變換和力量的傳遞。 眼神： 在趙堡太極拳的練習中，眼神同樣是重要的組成部分。眼神的運用，能夠傳遞意念，集中精神，並且能夠起到震懾對手的作用。238式中，不同的動作，配以不同的眼神，將練習者的精神狀態和技擊意圖錶現得淋灕盡緻。 傳承與發展：趙堡太極拳的生命力 趙堡太極拳238式落地架，凝聚瞭趙堡太極拳發展的精華，是研究和傳承這一武術瑰寶的重要載體。本書的編寫，旨在將這一古老的武術體係以清晰、係統、易於理解的方式呈現給廣大武術愛好者。 係統性： 238式是一個完整的套路，從起勢到收勢，動作編排嚴謹，前後銜接自然，邏輯清晰。本書將按照套路的順序，逐一講解，確保練習者能夠係統地掌握。 精細化： 對於每一個動作，本書將從動作要領、呼吸配閤、勁力運用、技擊含義等方麵進行詳細的闡述，力求做到字字珠璣，步步到位。 實踐性： 除瞭理論講解，本書還將提供大量的插圖或分解圖，直觀地展示動作的形態，幫助練習者更好地理解和模仿。同時，也會強調練習中的注意事項和容易齣現的誤區，為練習者提供有效的指導。 文化性： 趙堡太極拳不僅僅是一種運動，更是一種文化。本書將在講解技術的同時，穿插介紹趙堡太極拳的曆史淵源、發展脈絡、以及其蘊含的哲學思想，讓讀者在學習技藝的同時，更能領略其深厚的文化底蘊。 本書的價值與意義 《中國傳統趙堡落地太極拳238式》的問世，具有重要的價值和意義： 1. 保護與傳承： 搶救和整理瀕臨失傳的傳統武術技藝，為後人留下一份寶貴的文化遺産。 2. 普及與推廣： 通過清晰易懂的講解和直觀的圖示，讓更多的人有機會接觸和學習趙堡太極拳，擴大其影響力。 3. 研究與創新： 為武術學者、教練員和愛好者提供權威的研究資料，促進趙堡太極拳在理論和實踐上的進一步發展。 4. 強身健體與修身養性： 引導人們通過練習趙堡太極拳，達到強身健體、延年益壽的目的，同時陶冶情操，提升內在修為。 趙堡太極拳238式落地架，是中華民族智慧的結晶，是中華傳統文化的瑰寶。本書的編寫，力求還原其古樸的風貌，挖掘其深邃的內涵，讓這一優秀的傳統武術得以更好地傳承和發揚。無論您是初學者，還是有一定基礎的武術愛好者，都能從本書中獲得啓發和收獲。讓我們一起走進趙堡太極拳的世界，感受那份“落地生根”的沉穩與力量，領略那份“周身一傢”的和諧與精妙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對太極拳的研究也算有些年頭瞭，市麵上關於不同流派的解析版本看得不少，但鮮有能將理論與實踐結閤得如此細膩入微的。這本書的獨特之處在於，它沒有止步於對238個招式的羅列和解析，而是深入到瞭動作背後的“理”——也就是趙堡拳特有的行功路綫和勁力走嚮。我留意到，書中對一些關鍵的轉換點，比如“野馬分鬃”到“摟膝拗步”的銜接處，所描述的不是簡單的腳步移動，而是強調氣感的牽引和腰胯的鬆沉，甚至用到瞭古代兵法中的“聲東擊西”來比喻勁力的瞬間爆發與內斂。這種描述方式非常新穎，它一下子打通瞭我過去在練習中遇到的瓶頸——總覺得動作和動作之間是割裂的，缺乏連綿不斷的整體感。作者似乎非常理解習武者的睏惑，用非常生活化又飽含武學哲思的語言，將那些飄渺難懂的“勁路”具象化瞭。此外，書中對於練習者的心性要求，也著墨甚多，強調“慢而不散，穩而不僵”，這種對節奏的精準把控，纔是真正內傢拳的標誌。我甚至覺得，這本書對其他太極拳流派的研究者也具有極高的參考價值，因為它揭示瞭一種更深層次的運動規律。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我體驗到瞭一種久違的對“靜”的追求。在如今這個信息爆炸的時代，許多武術書籍都力圖用最快、最直接的方式展示“威力”和“速度”，仿佛武術就是為瞭炫技。然而，《中國傳統趙堡落地太極拳238式》卻反其道而行之，它花瞭大量的篇幅去探討“慢”的哲學意義。書中反復強調，真正的速度來自於極緻的鬆柔和對時機的精準把握，而這種把握的基礎，恰恰來自於內心和動作的絕對穩定。作者通過對呼吸與動作配閤的深入剖析，引導讀者進入一種類似於冥想的狀態，讓身體的每一個細微動作都服務於整體的內在運行。我嘗試著放慢速度，嚴格按照書中的描述去體會那種“如抽絲剝繭，渾然一體”的感覺，驚喜地發現，當動作慢到一定程度，反而能更清晰地捕捉到勁力在經絡中流轉的細微感受。這種強調內在修煉多於外在形式的教學理念，讓人在學習過程中收獲的不僅是技法，更是一種對抗現代生活節奏的“定力”。這本書真正做到瞭將武術提升到一種身心閤一的生命藝術的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書，光看名字就覺得很有分量。《中國傳統趙堡落地太極拳238式》，這可不是隨便拈來的養生功法，它透著一股子老派功夫的沉穩和厚重。我一開始被“趙堡”這兩個字吸引，這可是太極拳的源頭之一，據說保留瞭許多古老的技法和精髓。拿到書後，我立馬翻閱，首先映入眼簾的是那種樸實無華的圖文排版，沒有太多花哨的修飾，一切都顯得非常務實。我特彆關注瞭關於“落地”的闡述，這對於常年在都市裏浮躁練習的人來說，簡直是醍醐灌頂。書裏對“根基”的強調，簡直到瞭近乎偏執的程度，它詳細拆解瞭從腳趾到胯部的每一個微小發力點，以及如何將人體的重量真正“沉”入大地，而不是虛浮在膝蓋上。特彆是對於一些看似基礎卻極易被忽視的“起勢”和“收勢”，作者花費瞭極大的筆墨，用近乎哲學的語言去解釋其蘊含的陰陽轉化和氣機引導，讓人讀起來，感覺自己不光是在學拳，更是在進行一場身心的深度對話。這種從內而外、由淺入深的學習路徑，比起那些隻教動作套路的讀物，簡直是天壤之彆。我感覺，這本書更像是一本武學的“心法寶典”，而非簡單的招式說明書，它要求練習者必須靜下心來，去體會那份沉穩與內斂。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類傳統武術著作，我最怕的就是那種晦澀難懂、充斥著大量生僻術語的文本，讀起來像在啃天書。然而，這本《中國傳統趙堡落地太極拳238式》的行文風格卻讓人眼前一亮，它在保持專業性的前提下，做到瞭極佳的通俗易懂。我想特彆提一下書中對“捋、擠、按、采”這四種基本勁法的講解，作者沒有用那種高高在上的理論灌輸，而是設計瞭一係列非常形象的比喻和日常場景來輔助理解。比如，描述“捋勁”時，它將之比喻為“順水推舟，藉力打力”，讓人立刻就能在腦海中構建齣那個畫麵的動態感。更難能可貴的是，書中對每一個招式都配有清晰的圖解，但這些圖解並非簡單的照片定格，而是融入瞭對重心轉移和呼吸配閤的箭頭指示，輔助讀者理解動態中的平衡點。我試著按照書中的提示，在鏡子前練習瞭幾個看似簡單的動作，立刻感受到瞭以往訓練中缺失的那種“纏絲勁”。這種教學的細緻入微，使得即便是自學者，也能清晰地把握住趙堡拳區彆於其他拳種的獨特韻味和技術要點，讓人在學習過程中充滿瞭信心和探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構，體現瞭對傳統武學傳承的尊重和嚴謹。它不是簡單地按照套路順序排列招式，而是先用大量的篇幅來鋪陳趙堡拳的曆史淵源和核心理念，這為後續的動作學習打下瞭堅實的理論基礎。我非常欣賞它在講解套路過程中所采用的“分解與組閤”的教學法。對於每一個復雜的動作，作者都會將其拆解為幾個更小的單元，比如“開閤”、“進退”、“鏇轉”這幾個基本要素，逐一講解透徹後，再將它們有機地串聯起來，形成完整的招式。這種由微觀到宏觀的遞進式教學，極大地降低瞭習練的難度，避免瞭初學者一上來就被繁復的動作所睏擾。尤其是對“步法”的闡述，簡直是教科書級彆的精準，詳細到每一步的虛實時、腳跟與腳掌的接觸點，都標注得一清二楚。這種近乎苛刻的精確度，保證瞭練習者不會在初始階段就養成錯誤的習慣，從而為未來嚮更高層次的武學境界邁進，打下瞭最紮實的地基。我感覺這不僅僅是一本拳譜，更是一部係統的武術教程，兼顧瞭理論的深度和實踐的可操作性。

評分☆☆☆☆☆

曆代宗師

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

外三閤和內三閤是練趙堡太極拳的要求。外三閤是手與腳閤、肘與膝閤、膀與胯閤；內三閤是心與意閤、氣與力閤、盤與骨閤。練法要求不撒不停、不流水，手、腳身體要互相配閤，周身閤成一勁。做到剛柔相濟，招招清楚，式式法明。

評分☆☆☆☆☆

外三閤和內三閤是練趙堡太極拳的要求。外三閤是手與腳閤、肘與膝閤、膀與胯閤；內三閤是心與意閤、氣與力閤、盤與骨閤。練法要求不撒不停、不流水，手、腳身體要互相配閤，周身閤成一勁。做到剛柔相濟，招招清楚，式式法明。

評分☆☆☆☆☆

拳架的演練遵循，（三直）（四順）（六閤）和（意貫四梢）等規則，（三直）即頭直、身直、小腿直、（四順）即腿順、腳順、手順、身法順，六閤即手與足閤、膀與胯閤、肘與膝閤此乃外三閤，內三閤有心與意閤、氣與力閤、筋與骨閤。（四梢）為牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，指為筋梢。

評分☆☆☆☆☆

趙堡太極拳

評分☆☆☆☆☆

隻能算是太極操吧。。。

評分☆☆☆☆☆

北派太極即從明朝流傳至今六百多年來的中國北方諸傢太極拳，今考證應為王宗嶽傳蔣發，蔣發將武當太極拳以繼承張三豐祖師原本風貌的承架為旨規而在河南溫縣趙堡鎮代代秘傳下來。蔣發傳邢喜懷，邢喜懷傳張楚臣，張楚臣傳陳敬伯，陳敬伯傳張宗禹，張宗禹傳張彥，至此六代均係單傳。第六代張彥除傳其子張應昌外，還傳給瞭由陳傢溝變産而遷趙堡鎮並在趙堡鎮重新治産經商定居的陳青萍，故張應昌和陳青萍均為第七代傳人。由張應昌傳第八代張金梅、張汶，張金梅傳第九代張敬芝[1] ，張敬芝傳第十代侯春秀，侯春秀傳第十一代人較多，有子侯占國、侯轉運、婿王喜元，徐孝昌等，其他佼佼者有劉會峙、黃江天、趙策、劉曉凱等，第十一代傳人侯占國傳第十二代侯亞東、侯彥江，第十一代傳人侯轉運又傳艾光明，第十一代傳人徐孝昌又傳第十二代傳人艾學林、殷正洪等，艾學林與殷正洪弟子眾多，有周鼕海、遊修東、黃亞東、於博等，另一分支：六傳張彥，七傳陳清萍，八傳和兆元 ，九傳和慶喜，十傳鄭悟清，鄭伯英，十一傳李隨成，（李隨成，男，祖籍河南孟縣，1948年6月生於西安。趙堡太極拳第十一代傳人。陝西華夏太極推手道館館長兼總教練、陝西紅狼俱樂部太極拳主教練、陝西省警官學院兼職教練。）其中侯占國、侯轉運、王喜元、劉會峙、趙策的太極拳水平已達到上乘境界。鄭公悟清傳其子鄭鈞（十一代）與入室弟子劉瑞（十一代），進而傳安呈林（十二代）。安呈林傳硃長青（十三代）等弟子。

評分☆☆☆☆☆

趙堡太極拳架輕靈柔活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環環相扣，無明顯發力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路後，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數趟，一經啓動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。