女性健康小百科丛书：女性更年期老年期小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

梁淑敏，王丽茹，李兴春 编

图书标签:

• 女性健康
• 更年期
• 老年期
• 健康养生
• 医学科普
• 女性保健
• 生理健康
• 疾病预防
• 健康指导
• 养生知识

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513215589

版次：1

商品编码：11322559

包装：平装

丛书名： 女性健康小百科丛书

开本：32开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：115000

正文语种：中文

内容简介

　　《女性健康小百科丛书：女性更年期老年期小百科》讲述了女性的身体是一个奇妙而神秘的世界，对男性充满着诱惑。女性的身体是一个“机械体”，又是一个“化学工厂”，在男人的配合下，能够孕育新的生命。女人吸引着男人的目光，是男人之间的永恒话题。女人的魅力究竟源自哪里呢？随着社会的发展，女人的价值不仅仅是传宗接代、相夫教子，女人有了更多的社会责任。如今，更多的女性参与到社会活动中来，用其特有的坚韧、包容、睿智影响着世界。女人，已成为真正的“半边天”！

内页插图

目录

生理变化
什么是女性更年期
女性更年期的三个阶段
女性更年期的生理变化
老年期形体的改变
老年期感官功能的改变
老年期消化系统功能的改变
老年期呼吸系统功能的改变
老年期循环系统功能的改变
老年期泌尿系统功能的改变
老年期内分泌系统功能的改变
老年期神经系统功能的改变

心理保健
心理自查：你属于哪一型？
更年期、老年期女性的心理变化
更年期女性的心理调适
老年期女性的心理调适
更年期、老年期性心理变化
更年期、老年期性心理调适

饮食保健
更年期女性的营养要求
更年期女性的食物推荐
老年期女性的营养要求
老年期女性的食物推荐
老年期女性健康食谱推荐
更年期、老年期女性饮品建议
老年人进补建议
四季饮食选择建议

日常生活保健
养成良好的起居习惯
适宜的卧具有助于睡眠
养成良好的运动习惯
养成良好的饮食习惯
营造舒适的居室环境
穿衣建议
穿鞋建议
洗浴建议
选手杖建议
护肤建议
化妆建议
美容药膳推荐
饰品佩戴建议
戴花镜建议
日常自我保护建议
春季保健建议
夏季保健建议
秋季保健建议
冬季保健建议

运动与休闲保健
运动是健康长寿的关键
运动原则
把握运动量
选择运动方式和运动环境
运动时间、次数要求
老年人运动锻炼的注意事项
散步运动
慢跑和快走运动
游泳运动
门球运动
健身球运动
太极拳运动
气功锻炼
坐位健身操
全身运动操
简易保健操
休闲娱乐活动简介

防病与用药
疾病的预警信号
防治女性更年期综合征
防治失眠
防治支气管炎
防治肺心病
防治高血压
防治高脂血症
防治脑动脉硬化
防治冠心病
防治心肌梗死
防治便秘
防治糖尿病
防治骨质疏松症
防治眼病
防治脑卒中
防治脑出血
防治老年性痴呆
老年人服药指南

精彩书摘

　　（1）泻药：老年人易便秘，若长期使用泻药导泻不仅容易引起结肠痉挛，使排便更加困难，还会造成钙和维生素丢失，造成电解质紊乱。
　　（2）甲氧氯普胺（胃复安）：此药对一般人不良反应极小，但老年人和糖尿病患者服用后易对神经系统造成不良影响。
　　（3）阿托品、山莨菪碱等：是治疗肠道痉挛的主要药物，老年人服用后可能引起膀胱括约肌无力而造成排尿困难。如患有青光眼则更应禁用，因为会使眼压增高。
　　（4）利尿药：①老年人使用利尿剂容易发生低钠血症，可发生体位性头晕、低血压、意识模糊、暂时性轻度偏瘫、跌倒和惊厥。②老年人使用利尿剂可使血液黏度增加，导致脑卒中的危险增高。③利尿剂的使用会增加肾前性尿毒症发生的可能性。④老年人使用利尿剂还可以发生低钾血症，轻则出现乏力、腹胀、心率加快，重则可发生危及老年人生命的心律失常。对于心功能衰竭而服用强心药的老年人，低钾血症还能加重强心苷类药物的心脏毒性，发生洋地黄药物中毒，严重危及老年人的健康与康复。⑤对于老年女性，利尿剂可导致痛风。利尿剂对糖代谢的影响较大，可导致明显的糖尿病发生。
　　（5）安眠药：长期服用，会产生药物依赖。
　　（6）某些抗生素：链霉素、庆大霉素、卡那霉素等可引起眩晕、耳毒性及肾功能损害。大量应用四环素类药物可造成急性肝脂肪变性，甚至死亡。
　　（7）解热镇痛药：临床常用的解热镇痛药，有明显的不良反应，因此老年人使用解热镇痛药要特别注意。
　　（8）激素类药物：泼尼松（强的松）、地塞米松（氟美松）等激素类药物，易引起老年人血糖升高、血压升高、肌萎缩和骨质疏松等症。
　　（9）氨茶碱：氨茶碱应用不当可产生蓄积中毒，出现烦躁、呕吐、忧郁、记忆力减退、定向力差、心律失常、血压急剧下降甚至死亡。老年人用氨茶碱要从小剂量开始试用，饭后服用，一旦出现胃部不适或兴奋失眠应立即停药。患急性心肌梗死、低血糖、甲状腺功能亢进者禁用此药。必须注意不能与维生素、促肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等同时使用，以免发生危险。
　　……

前言/序言

书名：女性健康小百科丛书：女性更年期老年期小百科 内容概要 本书旨在为广大女性朋友提供一份全面、科学、实用的健康指南，特别关注女性生命中两个重要且常被忽视的阶段：更年期与老年期。我们深入浅出地解析这两个时期女性身体可能面临的生理、心理及社会性变化，并提供切实可行的应对策略和生活建议，帮助女性朋友们以更积极、健康的心态迎接并度过这些人生阶段。 第一部分：拥抱更年期，优雅转型的艺术 更年期，一个既充满挑战也蕴含机遇的生命过渡期。它标志着女性生殖功能的自然衰退，但绝非衰老的开始。本书将详细解读更年期期间女性身体发生的微妙变化，让你不再对未知的变化感到恐慌，而是能够从容应对。 深入解析更年期信号： 我们将系统地介绍更年期常见的生理表现，如潮热、盗汗、情绪波动、月经紊乱、阴道干涩、性欲改变等。我们会深入探讨这些症状背后的生理机制，例如激素水平的下降如何影响身体的各个系统。除了常见的症状，我们还会关注一些可能被忽视但同样重要的变化，如骨密度下降、心血管风险增加、睡眠障碍、记忆力减退等，帮助你全面了解身体发出的信号。 多角度呵护身心健康： 饮食调养： 详细介绍更年期女性的科学饮食原则。我们将推荐富含钙、维生素D、植物雌激素（如大豆异黄酮）的食物，帮助缓解骨质疏松和潮热等症状。同时，我们也会强调均衡营养的重要性，推荐低脂、低盐、高纤维的饮食结构，并提供切实可行的食谱建议，让你在享受美食的同时，也为身体注入活力。 运动赋能： 运动是保持身心健康的关键。本书将为你量身定制一套更年期适宜的运动计划，包括温和的有氧运动（如散步、瑜伽、游泳）、力量训练（如轻重量训练）以及伸展运动。我们会解释不同运动对改善骨骼健康、心血管功能、情绪状态以及睡眠质量的积极作用，并提供详细的动作指导和注意事项，确保运动的安全有效。 情绪管理与心理支持： 更年期常常伴随着情绪的起伏。本书将提供一系列有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、深呼吸技巧等，帮助你缓解焦虑、抑郁和易怒等情绪。我们还会强调与家人、朋友沟通的重要性，并介绍寻求专业心理咨询的途径，让你在面临情绪困扰时，能够获得及时有效的支持。 睡眠优化： 睡眠障碍是更年期女性普遍面临的问题。本书将深入分析影响睡眠的因素，并提供改善睡眠的实用建议，包括建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助你重拾香甜的睡眠。 性健康关怀： 性生活是健康生活的重要组成部分。本书将以开放、科学的态度探讨更年期性生活的变化，提供改善性生活质量的建议，包括润滑剂的使用、性沟通技巧、以及必要时的医学干预，帮助女性重新找回自信与愉悦。 中西医结合的治疗选择： 我们将介绍更年期综合征的多种治疗方案，包括西医的激素替代疗法（HRT）及其利弊、非激素类药物治疗，以及中医的辨证施治，如针灸、中药调理等。我们会以客观、科学的角度分析各种疗法的适用人群、作用机制和潜在风险，帮助你与医生一起做出最适合自己的治疗选择。 第二部分：乐享老年，智慧生活的新篇章 步入老年，是人生阅历的沉淀，更是智慧与从容的展现。本书将引导你以积极乐观的态度，迎接老年生活的到来，发现老年生活的精彩与可能。 聚焦老年期的健康挑战： 慢性病的管理与预防： 随着年龄增长，慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、关节炎等成为老年人关注的重点。本书将提供详尽的慢性病预防知识，以及针对常见慢性病的管理策略，包括饮食、运动、药物依ridine regimen compliance，以及定期的健康监测。我们会强调早期发现、早期干预的重要性。 骨骼与关节的守护： 骨质疏松和关节退行性变是老年人常见的健康问题。本书将详细介绍如何通过科学的饮食（富含钙、维生素D）、适度的运动（如太极拳、健步走）来维护骨骼健康，以及如何通过物理疗法、药物治疗和生活方式调整来缓解关节疼痛，提高生活质量。 认知功能的维护与提升： 随着年龄增长，部分老年人可能会出现记忆力下降、反应迟钝等问题。本书将介绍如何通过健脑活动（如阅读、学习新技能、益智游戏）、规律作息、健康饮食等方式来维护和提升认知功能，延缓认知衰退。 眼耳的健康护理： 老年人常见的眼部问题（如白内障、青光眼）和耳部问题（如听力下降）也会被详细讨论。本书将提供日常的眼耳保健方法，以及在出现相关症状时的就医建议。 消化系统的保健： 随着年龄增长，消化功能可能减弱。本书将提供有助于改善消化功能的饮食建议和生活习惯指导，帮助老年人维持良好的消化状态。 打造充实快乐的老年生活： 积极的心理建设： 我们将探讨如何培养老年期的积极心态，包括接受变化、保持好奇心、发展兴趣爱好、感恩生活等。我们会分享一些心理调适的技巧，帮助老年朋友们克服孤独感、失落感，保持内心的平静与愉悦。 社交的活力源泉： 保持与社会的联系是老年人身心健康的重要保障。本书将鼓励老年人积极参与社交活动，如老年大学、社区活动、志愿者工作等，结交新朋友，拓展社交圈，丰富精神生活。 健康饮食的再升级： 在更年期饮食的基础上，我们将进一步细化老年期的营养需求，强调易消化、高营养密度食物的选择，以及如何根据个体健康状况调整饮食。 运动的乐趣与效益： 结合老年人的身体特点，本书将推荐更多样化的运动形式，如园艺、舞蹈、团队游戏等，在锻炼身体的同时，也增添生活乐趣。 安全的生活环境： 居家安全对于老年人至关重要。本书将提供关于居家环境改造的建议，如防滑措施、照明优化、紧急呼叫系统等，最大程度地降低意外风险。 应对社会保障与法律常识： 随着年龄增长，了解和运用好社会保障政策、掌握基本的法律常识，对于保障老年人的权益至关重要。本书将提供相关的基础信息和咨询渠道。 本书特色： 权威性与专业性： 本书内容由医学专家、营养师、心理咨询师等专业人士共同撰写，确保信息的科学性和权威性。 实用性与可操作性： 提供的建议和方法都力求具体、易懂，方便读者在日常生活中实践。 人文关怀与积极导向： 本书不仅仅是健康知识的普及，更注重传递积极乐观的生活态度，鼓励女性朋友们在人生的不同阶段都能绽放光彩。 图文并茂，易于阅读： 结合清晰的图表和生动的插图，使复杂的健康知识变得易于理解和吸收。 本书适合谁读？ 处于更年期或即将步入更年期的女性。 已经步入老年期的女性。 关心女性健康、希望为家人提供健康指导的读者。 所有对女性生命周期健康感兴趣的读者。 “女性健康小百科丛书：女性更年期老年期小百科” 是一本陪伴女性朋友们健康、优雅度过人生重要阶段的贴心伙伴。愿本书能为你带来力量、智慧与希望，让你在每一个年龄段都活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像一本女性的“人生宝典”，涵盖了从青春期到更年期，再到老年期的方方面面，让人感觉特别踏实。我一直觉得女性一生中会经历很多生理和心理上的变化，但之前总觉得信息零散，不够系统。这套书真的解决了我的困惑，它不仅详细讲解了不同阶段的身体变化，比如月经不调、潮热盗汗、骨质疏松等等，还深入探讨了这些变化可能带来的情绪波动和心理压力。最重要的是，它提供了非常实用的应对方法和建议，比如如何通过饮食调理、运动保健来缓解不适，如何调整心态，保持积极乐观的生活态度。读这本书的时候，我感觉作者就像一位经验丰富的朋友，用通俗易懂的语言，把那些复杂的医学知识讲得明明白白，一点也不枯燥。而且，它还特别强调了女性健康的重要性，鼓励女性要关爱自己，重视身体发出的信号。这本书不仅仅是关于疾病的预防和治疗，更是一种关于如何优雅地度过女性生命各个重要阶段的生活指南。我特别喜欢里面提到的一些小贴士，比如不同年龄段女性的睡眠注意事项，还有如何应对压力和焦虑的小技巧，这些都非常贴近生活，能够立刻应用起来。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的编排方式，它将女性的健康历程，从青春期一直延伸到老年期，做了一个非常完整且深入的梳理。阅读过程中，我感觉就像是在和一位非常博学的医生在对话，她循循善诱，将那些原本可能让我感到困惑或担忧的健康问题，一一解释清楚。尤其是在关于“更年期”和“老年期”这两个阶段的论述，我觉得非常到位。书中对于更年期带来的生理和心理上的双重挑战，有非常细致的描述，并且提供了多样化的应对策略，包括饮食、运动、心理调适，甚至是性健康方面的建议，都非常贴心和实用。它让我明白，更年期并不是一个令人沮丧的“结束”，而是一个需要正确认知、积极应对的“转折点”。对于老年期的健康，书中更是给出了长远的规划和指导，强调了预防为主，积极干预的重要性。它不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，让你从根本上理解健康的重要性。这本书的内容非常扎实，而且具有很强的指导性，让我感觉非常有力量，可以更有信心地去面对未来的健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识含量真的非常惊人，它就像一本厚重的女性健康百科全书，几乎涵盖了女性生命周期中所有重要的健康节点。我非常喜欢它在讲解各个年龄段的生理变化时，那种细致入微的态度。比如，对于更年期，它不仅仅描述了潮热、失眠这些常见的症状，还深入分析了雌激素水平下降对身体各个系统的影响，包括皮肤、骨骼、心血管、泌尿系统等等，并且针对每一种可能出现的问题，都提供了相应的预防和调理方法。我了解到，原来很多看似是衰老的自然现象，都可以通过科学的方法来改善和延缓。对于老年期健康，书中的内容更是涵盖得面面俱到，从常见的慢性病预防，如高血压、糖尿病，到老年人特有的健康问题，如跌倒风险、视力听力下降，再到心理健康和社交活动的重要性，都进行了详细的阐述。它提供了一种非常积极的健康观，鼓励女性即使年长，也要保持活力，追求高质量的生活。这本书的内容非常严谨，引用的都是比较权威的医学资料，但同时又写得通俗易懂，非常适合普通大众阅读。

评分☆☆☆☆☆

我一直对女性的生理周期和可能遇到的各种健康问题感到好奇，尤其是在接触到一些关于“更年期”和“老年期”的讨论后，更是想深入了解。这本书的出现，就像为我打开了一扇新世界的大门。它没有回避女性在这些特殊时期可能面临的挑战，而是以一种非常科学、严谨又不失温情的方式，为大家呈现了全面的信息。书里对更年期的各种症状，比如潮热、失眠、情绪不稳定等，都做了细致的入微的描述，并且结合了最新的医学研究成果，解释了这些症状背后的生理机制。更难能可贵的是，它并没有止步于症状的罗列，而是提供了大量切实可行的改善方案，从药物治疗到非药物疗法，从生活方式调整到心理疏导，全方位地指导女性如何应对。对于老年期健康，书中也涵盖了骨骼健康、心血管健康、认知功能保护等多个重要方面，并且给出了科学的预防和管理建议。我印象特别深刻的是，书中反复强调了预防的重要性，告诫我们提早做好准备，才能拥有一个健康、有尊严的晚年。这本书的结构清晰，逻辑性强，语言也比较学术化，但并不晦涩难懂，对于有一定医学基础或者想要深入了解的读者来说，是非常好的选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对女性的某些健康话题，特别是涉及到中老年阶段的，总觉得有些忌讳，甚至有点逃避。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常开放、坦诚的态度，将女性一生中可能会遇到的“敏感”问题，比如月经的改变、更年期带来的身体不适，以及步入老年后的各种健康顾虑，都一一搬上了台面，并且进行了深入浅出的剖析。我尤其欣赏书中对“更年期”的解读，它不再是简单地将其视为一种衰退的标志，而是将其看作女性生命中一个全新的、充满可能性的阶段。书中详细介绍了如何通过调整饮食，比如增加钙质和维生素D的摄入，来预防骨质疏松；如何通过规律的体育锻炼，来缓解潮热和改善睡眠。对于老年期的健康，书中也提出了很多实用的建议，比如如何保持活跃的社交生活，如何进行认知训练来延缓记忆力衰退等等。这本书的内容非常丰富，涵盖面广，既有基础的科普知识，也有一些进阶的健康管理建议，适合不同需求的读者。它教会我们如何正视身体的变化，如何积极主动地去管理自己的健康，而不是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

还没看，兔兔图图

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

准备慢慢学

评分☆☆☆☆☆

妈妈非常喜欢，各方面注意事项都有

评分☆☆☆☆☆

准备慢慢学

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

还没看，兔兔图图