7天改善体温：跟疾病说再见 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 石原结实著，烟雨译

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出版社：湖北科学技术出版社

ISBN：9787535282484

版次：1

商品编码：11900972

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

具体描述

编辑推荐

适读人群：老年人疾病

　　◆全民健康医学宝典

　　◆日本羽田首相保健医师石原结实博士养生力作

　　◆流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单治疗法。

　　◆只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病。

内容简介

　　本书作者石原结实不仅是日本著名的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36。5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。

　　本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。

作者简介

　　石原结实，医学博士，日本著名的健康养生专家，日本首相保健医生，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式由内而外变美丽！净化减肥》等。石原结实博士还在日本电视台和广播电台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

内页插图

告别寒冷与燥热，拥抱生命的内在节律你是否常常感到身体莫名的疲惫，即使充足睡眠也无法缓解？是否因为忽冷忽热的体感而影响日常生活，甚至引发各种小毛病？你是否渴望找到一种简单易行、安全有效的方法，来调理身体，增强免疫力，让生命焕发活力？这本《7天改善体温：跟疾病说再见》并非一本简单的健康指南，它是一次深入探索身体内在智慧的旅程。我们往往将注意力集中在疾病本身，而忽略了身体传递的微妙信号。体温，作为生命最基本、最直接的生理指标之一，承载着关于我们身体健康状况的丰富信息。它像一位忠诚的信使，时刻向我们报告着身体内部的和谐与否。为何体温至关重要？在现代快节奏的生活中，我们习惯于将体温的微小波动视为无关紧要的小事。然而，正是这些“小事”，日积月累，可能成为身体发出警报的信号。体温与免疫力息息相关：科学研究表明，较低的体温可能会削弱免疫系统的功能。这意味着身体更容易受到病毒、细菌的侵袭，感冒、发烧、炎症等疾病的发生几率也会随之增加。相反，保持稳定健康的体温，有助于我们的免疫系统更好地运作，如同一个坚固的盾牌，抵御外来的威胁。体温影响新陈代谢：我们的身体就像一个精密的化工厂，各种生化反应都在特定的温度环境下高效进行。当体温失调时，新陈代谢的速度也会受到影响。这可能导致能量利用效率低下，身体容易堆积废物，从而引发疲劳、体重增加、皮肤问题等一系列不适。体温是身体内部环境的晴雨表：无论是来自外部环境的变化（如季节更替、冷热交替），还是内部生理的变化（如情绪波动、饮食习惯、睡眠质量），都会在一定程度上反映在体温上。学会解读体温的语言，就能更早地察觉身体的“小情绪”，及时进行调整，避免问题进一步恶化。本书将为你揭示的奥秘《7天改善体温：跟疾病说再见》将带你走进一个全新的视角，去理解和调理你的体温。我们不拘泥于冰冷的医学术语，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，深入浅出地阐述体温与健康的关系。第一部分：洞悉体温的语言，认识身体的信号在开始任何调理之前，最重要的就是理解。我们将从基础入手，为你剖析：什么是“正常”体温？ debunk关于体温的常见误解，理解个体差异以及一天内体温的正常波动。体温过低或过高的潜在危害：详细解析体温不稳可能引发的各种健康问题，从常见的感冒咳嗽，到更为隐蔽的内分泌失调、消化不良，甚至是慢性疲劳综合症。影响体温的关键因素：深入探讨饮食、睡眠、运动、情绪、环境等多种因素如何与我们的体温相互作用，为你提供一个全面的认知框架。如何准确监测体温？学习科学的体温测量方法，掌握辨别体温异常的技巧，为后续的调理打下坚实基础。第二部分：7天身心共振，重塑内在恒温系统本书的核心价值在于其可操作性。我们精心设计了一套为期7天的实践计划，结合了东方智慧与现代科学的精髓，旨在通过温和而持续的调整，帮助你重塑身体的内在恒温系统。这并非剧烈或痛苦的疗法，而是以一种顺应自然的方式，引导身体回归最佳状态。饮食的智慧：了解哪些食物能够温养身体，提升体温，哪些食物容易导致寒凉或燥热。我们将提供具体的食物选择建议，以及简单的食谱，让你在享受美食的同时，也能滋养身体。例如，你将学会如何利用姜、桂圆、红枣等温性食材，在寒冷的季节为身体注入暖意；又或者如何通过调整饮食，来缓解因体内燥热引起的不适。呼吸的奥秘：学习一些简单易学的呼吸练习，通过调整呼吸的频率和深度，来影响身体的能量流动，从而调节体温。某些特定的呼吸法，能够帮助身体散发多余的热量，而另一些则能有效地聚集能量，带来温暖。运动的平衡：探索适合不同体质的运动方式，如何通过适度的运动来促进血液循环，增强新陈代谢，最终达到体温的平衡。我们将推荐一些温和有效的运动，如散步、太极、瑜伽等，让你在动静结合中感受身体的变化。情绪的疏导：情绪与体温之间有着密不可分的联系。压力、焦虑、抑郁等负面情绪，都可能扰乱身体的内分泌系统，导致体温异常。本书将提供一些简单有效的调节情绪的方法，帮助你释放压力，保持内心的平和与宁静。睡眠的质量：优质的睡眠是身体自我修复和调节的关键。我们将探讨如何通过改善睡眠环境和习惯，来提升睡眠质量，从而促进身体的整体健康，包括体温的稳定。经络的疏通：借鉴传统中医的智慧，了解经络在体温调节中的作用。你将学习一些简单的手法，如穴位按摩、艾灸等，来疏通经络，促进气血运行，从而从根本上改善体温。环境的适应：如何根据季节和环境的变化，调整我们的生活方式，以更好地适应外部环境，并保持身体内部的稳定。第三部分：巩固成果，与疾病真正说再见 7天的实践只是一个开始，真正的目标是建立一种健康的生活方式，让身体长期保持在最佳状态。个性化调整：在掌握了基本方法后，如何根据自己的身体反应，进行个性化的调整和优化。应对突发状况：当体温再次出现异常时，如何运用所学知识，快速有效地应对。长远的健康规划：如何将体温调理融入日常生活中，成为一种自然而然的生活习惯，从而实现真正的“跟疾病说再见”。这本书将为你带来什么？更充沛的精力：当你的身体处于温暖和谐的状态时，你会发现精力更加充沛，疲劳感大大减轻。更强大的免疫力：身体内部环境的改善，将显著提升你的免疫力，让你远离感冒、流感等季节性疾病。更规律的消化：体温的稳定有助于促进消化系统的正常运作，改善胃胀、腹泻等消化不良问题。更健康的皮肤：良好的新陈代谢和气血运行，会让你拥有更红润、更有光泽的肌肤。更平和的心态：身体的舒畅会直接影响情绪，让你更容易感到放松和快乐。更深入的自我关怀：通过这本书，你将学会倾听身体的声音，建立与身体更深层次的连接。《7天改善体温：跟疾病说再见》不仅仅是一本书，它是一份送给自己的礼物，一份对健康与生命的热爱。它鼓励你放下对疾病的恐惧，转而关注身体内在的力量。通过7天的学习与实践，你将不仅学会如何改善体温，更重要的是，你将掌握一套自我疗愈和保持健康的方法，让生命在温暖与和谐中，焕发持久的光彩。告别那些让你备受困扰的身体不适，迎接一个充满活力、充满生机的自己。从今天开始，翻开这本书，开启你的体温调理之旅，与疾病，温柔而坚定地，说声再见。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，主要是被“跟疾病说再见”这句话吸引的。我一直以来都有些亚健康的问题，比如容易疲劳、皮肤暗沉、偶尔还会莫名的焦虑，这些小毛病加在一起，让我感觉生活质量受到了影响。这本书的出现，仿佛给我点亮了一盏灯。我非常欣赏书中那种积极主动的健康理念，它不是让你去等待疾病的发生，而是让你通过积极的调整，来主动预防和改善。书中关于体温的解读非常细腻，它不仅仅关注了基础体温，还延伸到了情绪、睡眠、饮食等多个维度，让我意识到身体的健康是一个综合体。我跟着书中的方法做了一段时间，最明显的变化是我的精力充沛了很多，以前下午总是会犯困，现在即使是工作到很晚，也依然能够保持良好的状态。而且，我发现我的皮肤也变得有光泽了，暗沉的感觉减轻了不少。这本书给我最大的启发是，原来我们身体的很多不适，都可以从看似微不足道的体温变化中找到根源。它给了我一套切实可行的方案，让我能够从源头上去解决那些困扰我的健康问题，让我重拾对健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来健康管理可以如此简单直接！我一直以为体温只是一个冰冷的数字，是生病时才需要关注的指标，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常易懂的语言，将体温与我们日常生活中遇到的各种健康问题巧妙地联系起来，让我豁然开朗。比如，它解释了为什么有些人总是容易感到疲劳，或者为什么有些人即使不生病也常常觉得浑身不舒服，这些都可以从体温的细微变化中找到端倪。书中提供的那些“7天计划”简直太棒了，我跟着做了一段时间，最明显的变化就是我的睡眠质量得到了极大的提升，以前总是睡不安稳，现在躺下就能很快入睡，而且睡得特别沉。而且，我发现自己对外界的抵抗力也好像增强了，以前换季的时候总容易感冒，现在好像安然无恙。最让我惊喜的是，我一直以为自己有些浮肿，尝试了书中的一些方法后，脸上的水肿感明显减轻了，整个人看起来都精神了不少。这本书没有那些复杂的医学术语，也没有让你去购买昂贵的保健品，它更多的是引导你去关注身体本身发出的信号，并给予最自然的调整。它让我明白，保持健康的体温，其实就是启动了身体最强大的自愈能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期读到的最实用、最接地气的一本健康读物了。我一直对中医养生比较感兴趣，但很多中医理论对于我来说还是有些晦涩难懂，需要花费大量精力去理解。这本书却用一种非常现代、非常容易理解的方式，将体温作为核心，串联起了身体的各个机能，让我对“治未病”有了更深刻的认识。我特别喜欢书中对“虚寒体质”和“实热体质”的区分，并且给出了非常详细的针对性改善建议。以前我总是分不清自己是属于哪种体质，也不知道该如何调理，这本书就像一个贴心的健康顾问，帮我找到了方向。书中提到的饮食建议非常具有操作性，我尝试着调整了自己的三餐，减少了一些寒凉的食物，增加了温热的食材，感觉身体真的不一样了。而且，书中还强调了运动和情绪对体温的影响，这让我意识到，健康不仅仅是“吃什么”，更是“怎么活”。我特别留意了书中关于“情绪温度”的部分，发现很多时候，我的烦躁不安真的会影响到我的身体感觉。总的来说，这本书不仅仅是教你如何改善体温，更是教你如何从整体上提升身体的健康水平，让你成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，其实我对“7天”这个说法有些保留，总觉得能在这么短的时间内解决健康问题不太现实。但当我翻开书页，被作者的逻辑和案例深深吸引了。这本书的结构安排得非常巧妙，每天都有不同的侧重点，循序渐进地引导读者去认识和改善自己的体温。我从第一天开始就严格按照书中的指导去实践，每天早上测量体温，记录自己的感受，然后根据当天的指导进行调整。我发现，这本书不仅仅是在讲“怎么做”，更是在讲“为什么这么做”。作者会用科学的原理去解释每一个建议的背后逻辑，这让我非常有信服力，而不是盲目地跟随。我最明显的感觉是，我的身体不再那么容易畏寒了，即使在空调房里待久了，也不会觉得冷到骨子里。而且，我的肠胃消化功能也得到了改善，以前总是容易胀气，现在明显舒服了很多。这本书让我觉得，改善体温并不是一件多么复杂的事情，关键在于找到正确的方法，并且持之以恒地去实践。它就像一本详细的“身体使用说明书”，教会我如何更好地与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名就足够吸引我了，特别是“7天改善体温：跟疾病说再见”这个副标题，实在是太有冲击力了。最近总是感觉身体有点小毛病，但又查不出什么大问题，平时也知道体温跟健康息息相关，这本书的出现简直是雪中送炭。我一直都很关注健康方面的知识，也读过不少养生书籍，但很多都过于理论化，读起来比较枯燥，或者就是一些老生常谈的方法，效果也因人而异。这本书给我最大的期待就是它能够提供一些具体、可行、并且能在短时间内看到效果的方法。我希望它不仅仅是关于测量体温，更重要的是能够深入浅出地讲解体温与免疫力、新陈代谢、甚至情绪之间的联动关系。我非常好奇作者是如何在短短七天内就承诺能够带来如此显著的改善的，这背后一定有科学的依据和独特的理论支撑。我期待书中能够包含一些实操性的建议，比如饮食调整、运动方案、生活习惯的改变，甚至是某些针对性的穴位按摩或者呼吸练习。最重要的是，我希望这本书能让我真正理解“体温”这个看似微小的生理指标，是如何成为我们身体健康状况的晴雨表的，并且学会如何主动去调控它，从而预防和改善那些恼人的小病痛。

评分☆☆☆☆☆

不错不错内容应该不错

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

........

评分☆☆☆☆☆

跟另外一本七天改善版本比这本比哪本贵近十元！

评分☆☆☆☆☆

没有看

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