中华养生经（口袋版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张纪源 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 中华文化
• 保健
• 经络
• 穴位
• 养生经
• 口袋书

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510072369

版次：1

商品编码：11528096

包装：平装

开本：50开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：92

正文语种：中文

内容简介

　　人常说：不听老人言，吃亏在眼前。年少时不懂保养身体，老人常用一些“老话”教育我们，既简洁，又深刻。年长后会经常回忆这些“老话”，但很多又记不清了。现在有了这本长篇歌谣式的《中华养生经（口袋版）》，就像身边多了一位知识渊博的智慧老人，随时可以请教。这里面的话大都是千百年流传的经典名言，既顺口，又管用。有空时随意翻翻，哪怕只吃透其中几句话，也一定会让您受益终生。

目录

中华养生经
人体生理
饮食养生
四季养生
房事养生
防病治病
运动养生
茶酒养生
情绪养生
修身养性
附录：
孙真人养生铭 唐·孙思邈
却病歌 清·石成金
莫烦恼 清·石成金
不气歌 清·阎敬铭
寻乐妙法 清·沈复
不知足歌 明·朱栽育
知足歌 清·石成金
善待自己歌
高血压十怕歌
糖尿病五字经
参考文献
后记

前言/序言

中华养生经（口袋版） 一、养生之道，古今共识 中华民族自古以来便将“养生”视为生命的重要组成部分。从“上医治未病”的理念，到“食饮有节”、“起居有常”的实践，数千年的文明积淀，早已形成了一套独特而精深的养生智慧。这套智慧，并非仅仅是简单的养颜保健，而是涵盖了身、心、灵的全面和谐，追求的是一种长寿、健康、平和、充实的生活状态。 《中华养生经（口袋版）》正是在这样深厚的文化底蕴中孕育而生。它并非凭空捏造，而是提炼、总结、升华了历代养生大家的精粹，将那些古老而实用的养生法门，以一种更加易于理解和实践的方式呈现给现代人。这本书，是您随身携带的养生指南，是您在快节奏生活中回归健康宁静的贴心伴侣。 二、内在调理，生命之本 中华养生之道，深谙“治未病”的根本，强调从内在的调理入手，以求得身体的真正健康。本书将为您深入剖析人体内部的奥秘，揭示影响健康的诸多关键因素。 五行生克，平衡之道： 认识人体与自然界的联系，理解五行（金、木、水、火、土）在人体内的对应关系，以及它们之间的生克制化。通过调整饮食、情绪、起居等，达到五脏六腑的平衡，避免疾病的发生。例如，肝属木，春季为其时，若肝气郁结，容易引发情绪波动，甚至影响脾胃功能。了解这些联系，便可在季节变化或情绪起伏时，有意识地进行调理。 气血津液，运行不息： 气、血、津液是构成和维持生命活动的三大基本物质。气是动力，血是载体，津液是濡养。本书将讲解如何通过日常的饮食、运动、按摩等方式，促进气血的充盈和运行，疏通经络，让身体的各项机能得以顺畅运作。气血不足，易感疲劳，面色萎黄；血瘀不通，则疼痛难忍。本书会提供具体的方法，如特定的穴位按摩，来改善这些状况。 脏腑辨证，因证施治： 身体的任何不适，都可能源于脏腑功能的失调。《中华养生经（口袋版）》将带领您了解不同脏腑的生理功能，以及常见的功能失调所表现出的症状。例如，胃不好，容易出现嗳气、腹胀；肾虚，则可能腰膝酸软，夜尿频多。通过对症状的辨别，您可以更清楚地了解身体发出的信号，并结合书中的建议，进行针对性的调理。 经络穴位，调养门户： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络之气输注于体表的部位。本书将详细介绍人体重要的经络和穴位，以及如何通过按摩、艾灸、拔罐等方法来刺激这些穴位，达到疏通经络、调和气血、治疗疾病的目的。例如，足三里穴是重要的保健穴位，长期按摩可以健脾胃，增强免疫力；合谷穴是止痛的要穴，常用于缓解头痛、牙痛等。 三、外在调养，形神兼备 除了内在的调理，外部的养护同样不可忽视。《中华养生经（口袋版）》将为您提供一系列行之有效的外部养生方法，帮助您由外而内，全面提升健康水平。 饮食有节，药食同源： “民以食为天”，食物不仅仅是果腹之物，更是调养身体的良药。《中华养生经（口袋版）》将带您走进中华传统食疗的殿堂，介绍各种食材的性味归经，以及它们对人体各脏腑的益处。您将学会如何根据季节、体质、病情等选择合适的食物，做到“食之养人”。例如，春天宜多食辛甘之品，以助肝气升发；夏天则应清淡滋润，以防暑热伤津。书中还会提供一些药食同源的食谱，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。 起居有常，顺应四时： 古人云：“日出而作，日落而息”，这并非简单的生活规律，而是顺应自然，与天地同步的养生智慧。《中华养生经（口袋版）》将引导您如何根据日夜变化、季节更替来调整作息，确保充足的睡眠，合理的运动，以及舒适的生活环境。例如，子时（晚11点至凌晨1点）是肝胆排毒的重要时段，此时应尽量入睡。秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，以养肺气。 导引吐纳，身心合一： 导引术，如太极拳、八段锦、五禽戏等，是中华民族独有的锻炼方式，它们讲究以形引气，以气助形，达到内外兼修的目的。《中华养生经（口袋版）》将为您详细介绍这些导引功法，并配以简明的图示，让您在家中也能轻松练习，舒展筋骨，调畅气血，宁心静神。呼吸吐纳，看似简单，实则蕴含着深奥的养生之道。本书将指导您掌握正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以促进氧气的吸收，排出体内浊气。 情志养生，心安是药： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对人体健康有着至关重要的影响。本书将深入探讨情志养生，教您如何识别和管理自己的情绪，通过积极的心态来预防和治疗疾病。学会“乐而不淫，哀而不伤”，保持内心的平和与宁静，是通往健康长寿的必由之路。例如，遇到烦心事，可以尝试倾诉、转移注意力，或者进行冥想练习。 四、中华智慧，时代传承 《中华养生经（口袋版）》并非一本僵化的古籍，它是在传承经典的基础上，融入了现代科学的视角和生活的需求。本书语言通俗易懂，条理清晰，图文并茂，力求将深奥的养生道理转化为简单易行的实践方法。 无论您是初次接触养生，还是已有一定基础，这本书都将为您提供宝贵的指导。它可以是您日常学习的读物，也可以是您遇到健康困扰时的参考。将其放在您的床头、书架，或随身携带，让中华古老的养生智慧，成为您健康生活的坚实后盾。 本书的特色： 精炼实用： 浓缩历代养生精华，摒弃繁琐，直击要点，易于理解和实践。 体系完整： 涵盖内调外养，从饮食起居到情志导引，全方位解读养生之道。 图文并茂： 运用图解和案例，生动形象地展示养生方法，降低学习门槛。 贴合现代： 结合现代生活方式，提供适合都市人群的养生建议。 口袋便携： 精心设计的版式，方便您随时随地翻阅，成为您的贴身养生顾问。 结语： 健康，是人生最宝贵的财富。《中华养生经（口袋版）》愿与您一道，探索中华传统养生的奥秘，开启一段健康、和谐、充实的人生旅程。翻开这本书，就是迈出了健康的第一步。让我们携手，将这份流传千年的智慧，融入当下的生活，活出健康，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

收到《中华养生经（口袋版）》这本书，真的给我带来了意想不到的惊喜。我平时不太关注这类书籍，总觉得养生是件很“老派”的事情，而且很多相关的书籍都写得过于专业，晦涩难懂，让人望而却步。但这本书完全颠覆了我的认知。首先，它的“口袋版”设计非常贴心，轻巧便携，我一直放在我的随身包里，无论是坐地铁、等车，还是休息时间，都可以随时随地翻阅，一点也不占地方，也不会成为负担。让我感到惊喜的是，这本书的内容编排非常系统，但又不会让人感到枯燥。它不像教科书那样死板，而是用一种非常生活化、故事化的方式来阐述养生之道。它会结合很多我们日常生活中会遇到的情境，来讲解如何进行养生。比如，它在讲到“起居有常”的时候，并没有仅仅强调早睡早起，而是详细解释了不同季节、不同年龄段的人，在作息上应该有哪些侧重点，甚至连睡觉时应该注意的枕头高度、被子厚度都细致地讲到了。这种细节的处理，让我觉得作者对养生有着非常深入的理解，而且是真正从实践出发的。更重要的是，它强调的是一种“未病先防”的理念，不是等到身体出现了问题再去治疗，而是在日常生活中就建立起健康的习惯，这对我来说是非常重要的启发。这本书让我认识到，养生其实并不神秘，也不需要多么复杂的仪器或者昂贵的补品，它就藏在我们的呼吸、饮食、起居、情志之中，关键在于我们有没有用心去体会和实践。

评分☆☆☆☆☆

终于把这本《中华养生经（口袋版）》拿到手了，说实话，我对“养生”这概念一直有点模糊，总觉得离自己还挺遥远的，好像是上了年纪的人才需要操心的事情。但拿到书之后，翻开它，才发现完全不是那么回事。这本书的排版设计很舒服，字体大小适中，不会让人觉得压迫，而且是口袋版，真的很方便携带，上班通勤的路上，或者午休的间隙，随时都能拿出来看两页。我之前尝试过一些养生书籍，但总觉得内容太晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，看完之后还是不知道该怎么做。这本书给我的感觉非常不一样，它不像是在讲大道理，更像是在娓娓道来一些生活中的小智慧。比如，它在开头就讲到，养生不是一蹴而就的，而是融入日常的点点滴滴。这让我一下子就放松了警惕，觉得“哦，原来养生也可以这么轻松”。书里提到的很多概念，比如“顺应四时”、“饮食有节”等等，虽然听起来有点古老，但用现代的语言解释起来，就变得特别容易理解，而且还给了很多很实用的例子。我特别喜欢它讲到“情绪养生”的那一部分，之前我总是觉得情绪跟身体健康没什么太大关联，但书里讲得很清楚，负面情绪对身体的伤害有多大，以及如何通过一些简单的方法来调整自己的情绪。这对我来说简直是醍醐灌顶，我平时工作压力挺大的，经常会因为一些小事就烦躁不安，读了这部分之后，我开始有意识地去观察自己的情绪，试着去接纳它，而不是一味地压抑。这本书就像一个温柔的朋友，一点一点地引导你，让你发现原来照顾好自己，并没有想象中那么难。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中华养生经（口袋版）》，我最大的感受就是它的“接地气”。我之前接触过一些养生书籍，里面充斥着各种专业术语，或者是一些遥不可及的理论，总让人觉得离自己很远。但这本书就不一样了，它的语言非常平实，就像是在跟你聊天一样，把很多复杂的养生道理讲得清清楚楚。我尤其看重它在“情志养生”方面的论述。我发现自己最近总是容易焦虑，晚上也睡不好，以前我总觉得是工作压力太大，但这本书让我意识到，很多时候，是我们自身的情绪出了问题，影响了身体的健康。它里面提到了一些非常实用的方法，比如如何通过调整呼吸来缓解压力，如何通过一些简单的冥想来平静心情，甚至还有一些关于如何处理人际关系的小建议，这些都让我觉得非常有帮助。这些方法不需要花费太多时间和金钱，只需要在日常生活中稍微注意一下，就能看到效果。而且，这本书的“口袋版”设计真的太方便了，我经常会把它放在包里，在等人的时候，或者坐车的时候，就可以拿出来翻几页，学一点养生的知识。它不像那种厚重的书籍，看完一两次就束之高阁，而是可以经常拿出来翻阅，温故而知新。总的来说，这本书给了我一种全新的养生视角，让我明白，养生其实是一种生活态度，一种关爱自己的方式，是可以贯穿在生活的每一个细节中的。

评分☆☆☆☆☆

这本《中华养生经（口袋版）》真是我最近发现的一块宝藏。一开始拿到它，我还有点犹豫，心想这么薄一本小书，能有什么内容？但事实证明，我的顾虑完全是多余的。它虽然“小”，但内容却一点都不“空洞”。书的语言风格特别亲切，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位循循善诱的长辈，用最朴实易懂的道理，告诉你如何更好地对待自己的身体。我最喜欢它关于“饮食养生”的那部分。我一直以为养生饮食就是吃得很清淡，少油少盐，但这本书却从更深层次地讲解了食物的性味、五脏与食物的对应关系，以及如何根据季节变化来调整饮食结构。它不是让你把所有美味都戒掉，而是教你如何“吃对”，如何通过合理的搭配来达到养生的目的。比如，书中提到一些看似普通的食材，其实有着不为人知的养生功效，这让我对日常的烹饪有了新的认识。我还特别留意了它关于“运动养生”的章节。我平时是个不太爱运动的人，总是找各种借口偷懒，但这本书里讲的运动，很多都是非常温和、容易坚持的，比如一些简单的八段锦、太极拳的入门动作，甚至还有一些办公室里就能做的拉伸运动。它强调的是“动静结合”，而不是一味地追求剧烈运动，这让我觉得养生运动是可以融入我的生活，而不是成为一种额外的负担。这本书真的改变了我对养生的看法，让我觉得养生是可以轻松、愉快地进行的。

评分☆☆☆☆☆

《中华养生经（口袋版）》这本书，简直是我近期在生活方式上的一次“小革命”。我一直认为养生是件很复杂、很麻烦的事情，需要投入大量的时间和精力，所以总是抱着“以后再说”的心态。但这本书彻底打消了我的这个念头。首先，它的体量适中，作为口袋版，非常便于携带，我把它放在床头柜，睡前可以随便翻阅几页，也方便放在办公室，午休时可以看看。它并没有上来就讲那些深奥的理论，而是从最基础的生活习惯入手，比如“饮食”和“起居”。我特别喜欢它关于“节制”的观点，并不是让你什么都不能吃，什么都不能做，而是强调“适度”。比如，在讲到食物的时候，它会告诉你不同食物的寒热属性，以及如何根据自己的体质来选择，这让我不再盲目地跟风，而是开始思考什么样的饮食才真正适合我。还有“起居”的部分，它讲的并不是僵化的作息时间，而是强调“顺应自然”。比如，它会告诉你，在不同的季节，身体需要什么样的调整，以及如何通过简单的调整来改善睡眠质量。这些内容都非常实用，而且容易理解和实践。最让我惊喜的是，这本书还涉及到“精神养生”的部分，它鼓励我们要保持平和的心态，学会感恩，以及如何通过一些简单的精神调适来增强自身的免疫力。这些内容让我意识到，养生不仅仅是身体上的，更是精神上的。这本书就像一位智慧的长者，用最温和的方式，一点一点地引导我去认识自己的身体，去学会如何更好地与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

中华养生经口袋版，内容丰富，携带方便，

评分☆☆☆☆☆

挺好的，每天看几页有益身心

评分☆☆☆☆☆

中华养生经口袋版，内容丰富，携带方便，

评分☆☆☆☆☆

感觉很杂，没有系统讲，全是东拼西凑来的，无聊的没事的时候可以打法时间。不推荐。

评分☆☆☆☆☆

感觉很杂，没有系统讲，全是东拼西凑来的，无聊的没事的时候可以打法时间。不推荐。

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couheba

评分☆☆☆☆☆

不错

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中华养生经口袋版，内容丰富，携带方便，

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