縴細美人瑜伽(附贈DVD光盤1張) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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簡體網頁||繁體網頁
[日] 藤田鬱 著,徐澤華 譯

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發表於2024-11-24

商品介绍



齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538175042
版次:1
商品編碼:11327572
包裝:平裝
開本:24開
齣版時間:2013-10-01
用紙:銅版紙
頁數:96
正文語種:中文
附件:DVD光盤
附件數量:1

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書籍描述

編輯推薦

  

  暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田鬱傾情推齣最終版瘦身健康書《縴細美人瑜伽》!
  在瑜伽中心纔能學到的課程,現在在傢就可以完成!全程DVD真人教學,初學者也無需擔心。
  瑜伽 + 節食= -3kg !通過2周的係統鍛煉,使你的綫條比例立刻改變。
  為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”,同時收錄兩位瑜伽初學者的瘦身報告書,通常體重的人,可以減掉3kg!整體較瘦,隻有肚子凸齣的人,腰圍可以減掉5cm!
  兩周減掉3kg 成功的三大法則
  · 脂肪燃燒
  攝取熱量小於消耗熱量,兩周改變飲食習慣!
  · 多喝水
  排齣體內垃圾,促進新陳代謝。
  · 切身感受“效果”
  集中精力練習規定的瑜伽動作,不要輸給偷懶的誘惑!
  


  


  


  

海報:


  

內容簡介

  親愛的讀者朋友,您是不是正在為瞭日益增長的小肚子發愁呢?是不是為瞭減肥已經試過無數方法?相信《縴細美人瑜伽》這本書一定是你最後一本減肥書。
  要想減掉體重,擁有充滿女性魅力的理想身材,瑜伽可以幫你美夢成真!《縴細美人瑜伽》的作者藤田鬱研究齣瞭"兩周瘦3kg"的新方案——縴細美人瑜伽,主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪,兩周後您的身體比例就會有所改變,同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩,那麼到瞭40歲或者50歲,您就會發現自己和身邊的人是多麼的不同。兩周後,身體的蘇醒僅僅是“美麗”的開始!
  DVD中介紹瞭適閤讀者的瑜伽動作,詳細準確,便於學習。兩周的“縴細美人瑜伽”結束後,身體重新擁有以前的活力,以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它瞭。如果,有一段時間放棄瞭,那隻要再把這兩周的教程重新做一遍,重新喚醒身體就可以瞭。


作者簡介

  藤田鬱,Re3紐約瑜伽法人代錶。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融閤到美式瑜伽中,因此課程大受歡迎,學生數超過1500人。除Re3本校的課程,她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中,每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的第一部作品《改善鬆弛體質!美人瑜伽》(日本幻鼕捨齣版)銷量突破10萬冊成為暢銷書,在電視與雜誌中也有所介紹。

內頁插圖

目錄

前言
兩周鍛煉流程
練習瑜伽的注意事項
請將DVD與書結閤使用
書的使用方法
DVD的使用方法
縴細美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程·摘要
清晨瑜伽教程
偷懶惡魔悄悄話·擊退法
清晨食譜
雜糧山藥飯/豆芽生麩

縴細美人瑜伽教程
第1周瑜伽教程·摘要
第1周瑜伽教程
準備活動
半月式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動
第1周
偷懶惡魔悄悄話·擊退法
星期天(第7天)挑戰半日斷食
第2周 縴細美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程·摘要
第2周瑜伽教程
準備活動
側伸展式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動
兩周節食·夜晚食譜
蔬菜雜湯/生菜涮鍋
第2周
偷懶惡魔悄悄話·擊退法
體重下降體驗報告
腰圍減少體驗報告











前言/序言

  兩周塑就完美麯綫!
  25歲以後,小肚子開始齣現,脂肪堆積,像套瞭個救生圈一樣……還在捏著肚皮唉聲嘆氣嗎?是做齣改變的時候瞭!
  這次,我特意以減掉小腹脂肪為中心製訂瞭一套瑜伽鍛煉計劃,如果能堅持下來的話,體重在兩周便可以減掉3kg。
  它的名字叫作“縴細美人瑜伽”。首先,讓我來簡單介紹一下吧!
  僅僅瘦下來並不是我們的終級目標。如果瘦的結果是胸部小瞭,皮膚皺巴巴,那麼完全沒有意義。“縴細美人瑜伽”的特點在於,能夠在減輕體重的同時,塑造凹凸有緻的完美身體麯綫!
  “貓背水桶肚”是25歲以後女性的常見體型,也就是我所說的“The老化體型”。之所以變成這個樣子,主要原因在於“髒肌衰弱”。內髒的肌肉衰弱後,腹部和胸部就會鬆弛。同樣,如果能使髒肌恢復活力,那麼胸部和臀部就會收緊上挺,造就美的身材。
  兩周的鍛煉結束之後,體內積存的脂肪被有效清除,你會有種脫胎換骨的感覺。
  不僅僅是體重減輕,同時胸部、臀部和身體各處上挺,呈現凹凸有緻的身材麯綫。效果還不僅限如此:
  ·早上起床時精神抖擻 ·不再有肩部酸痛
  ·保持身材不反彈 ·飲食習慣偏清淡
  通過瑜伽,即使是不愛運動的人,隻要量力而行,一樣可以堅持下去,最終達到減肥目的。
  兩周之後,請盡情感受“縴細美人瑜伽”帶給您的巨大變化吧!

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讀者評價

評分

正版暢銷。不錯不錯。試試

評分

圖解詳細,還沒看碟片。

評分

有插頁的健身書,挺不錯的

評分

書質量很好,但是光盤有些卡。

評分

包裝完好無損,快遞員挺快的

評分

心意的書籍都加入瞭購物車。之前買書會去當當看看價錢,發現這次滿100減40簡直棒棒噠。特彆想買的5本書已經入手,我現在想說越來越喜歡京東瞭。特彆白條服務簡直棒棒噠!分期付款特彆可愛?

評分

有些獨到的地方,還是值得一看的,多花心思保養自己的臉,比打針靠譜多瞭

評分

一直沒時間練習,內容不錯

評分

看瞭,不錯,希望有效果,堅持。

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