王培生內功心法太極拳(附光盤修訂版)/國術叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張耀忠，張林 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 武術
• 國術
• 王培生
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 運動健身
• 光盤教材

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537744362

版次：1

商品編碼：11395668

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：199

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《國術叢書：王培生內功心法太極拳（修訂版）》全麵係統地闡述瞭王培生內功心法太極拳的基本八法，太極拳七星八步，太極拳基本八要，太極五行步，太極十三勢解密，太極拳修煉十三要點、太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鈎，太極拳推手的方法，四正推手規矩，太極勁，等等。

作者簡介

　　張耀忠（丹誠），山西陽泉人，1925年生。自幼學習傢傳武功與遵功。後拜著名武術傢王培生先生為師，專修武當內傢拳、械和乾坤戊己功。
　　著有《太極拳古典經論集注》、太極玄門劍》、《周天太極拳》、八卦散手掌》、《精功十三式太極拳》（十三丹法）、《昊氏太極拳簡化練法》、《太極十三刀》、《吳氏太極劍》及《氣功穴位指南》、《中華武醫穴位治病圖解》、《王培生教範八卦散手掌》（閤編）等書。
　　田傢武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯閤會顧問。張林，1955年生，北京市人。中國普天信恩産業集團公司政工師。自幼接受傢傳太極拳，現業餘從事太極拳教學工作並編撰太極拳著作。

目錄

第一章 內功心法太極拳
第一節 內功心法太極拳動作名稱
第二節 內功心法太極拳動作圖解

第二章 王培生談太極拳的理與法
太極拳的基本八法
太極拳的七星八步
太極拳的基本八要
太極五行步
太極十三勢解密
太極拳修煉十三要點
太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鈎
太極拳推手的方法
四正推手規矩
太極勁
附錄

前言/序言

內傢拳法的深邃奧秘與健身養生之道 中國武術源遠流長，博大精深，其間尤以“內傢拳”獨樹一幟，以其獨特的修煉原理和深厚的文化底蘊，吸引著無數習武者和養生愛好者的目光。內傢拳，如太極拳、形意拳、八卦掌等，強調“以意領氣，以氣運身”，注重內在的精神修養與形體動作的有機結閤，追求“內外兼修，形神閤一”的至高境界。它們並非單純的肢體搏擊技巧，更是一套完整的生命哲學和養生體係。 內傢拳的修煉精髓：以靜製動，以柔剋剛 與外傢拳強調的“剛猛有力”、“硬碰硬”不同，內傢拳更注重“靜”、“柔”、“鬆”。“靜”並非指靜止不動，而是指內心的寜靜與專注，通過高度的精神集中來感知身體的變化，體會能量的流動。“柔”則體現在動作的圓活、流暢，如同流水般綿延不絕，不拘泥於固定的招式，而是根據對方的力而變化，做到“四兩撥韆斤”。“鬆”是內傢拳修煉的關鍵，指的是身體的放鬆，包括肌肉、筋骨、關節的放鬆，以及精神的放鬆。隻有身體真正放鬆，纔能做到氣沉丹田，周身一傢，勁力纔能貫通無礙。 內傢拳的修煉，是一個循序漸進、由錶及裏的過程。初學者往往從基礎的樁功入手，通過長時間的站樁，培養身體的穩定性和根基，同時學會放鬆身體，感受內氣的運行。隨著樁功的深入，開始學習套路，這些套路並非為瞭實戰而設計，而是為瞭演練內傢拳的各種勁力、身法和步法。每一個動作，每一個轉換，都蘊含著深厚的技擊原理和養生之道。 太極拳：陰陽相濟的哲學體現 在眾多內傢拳中，太極拳無疑是最為普及和廣為人知的一種。太極拳的動作舒緩綿長，形似流水，卻蘊含著剛勁的力量。它以陰陽學說為指導，強調動作的開閤、虛實、剛柔、進退的轉換，將中國傳統哲學思想巧妙地融入武術之中。 太極拳的修煉，不僅僅是學習一套套的動作，更是對身體的深度感知和調控。在練習過程中，習練者需要體會“提頂吊襠”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等要領，將意念集中於丹田，通過呼吸的配閤，將內氣引導至全身。這種修煉方式，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進血液循環，增強身體的柔韌性和協調性。 更重要的是，太極拳的修煉能帶來精神層麵的提升。在動作的起承轉閤間，習練者需要保持內心的平靜和專注，排除雜念，達到“入靜”的狀態。這種長期的精神訓練，有助於緩解壓力，平復情緒，培養耐心和毅力，使人變得更加從容淡定，內心更加強大。 形意拳：剛柔並濟的爆發力 形意拳，又稱心意拳，以其簡單明瞭的動作、剛猛迅捷的風格而著稱。形意拳的特點是“以意領形”，即以精神意念引導身體的動作，追求“顯內勁，發至剛”的境界。其基本功包括五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形（龍形、虎形、熊形、羆形、猿形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、猴形、鷹形、燕形），通過模仿五種元素的相生相剋和十二種動物的習性，來鍛煉身體的勁力、反應和身法。 形意拳的修煉，更側重於身體內部的勁力爆發和傳遞。通過樁功訓練，習練者能夠將力量從腳底集中，通過腰胯的轉換，最終傳遞到拳頭。其勁力往往是從鬆散中突然爆發，如同弓弦被拉滿後瞬間釋放，具有極強的穿透力和打擊力。 在養生方麵，形意拳的剛柔並濟的特點，既能增強身體的力量和爆發力，也能通過其特殊的呼吸和運氣方法，達到舒展筋骨、調理氣血的效果。尤其是其“三體式”等樁功，對於改善身體的體態，增強核心力量，提高身體的穩定性有著顯著的作用。 八卦掌：螺鏇進步的奧秘 八卦掌，又稱遊身八卦掌，以其“走轉”的獨特步法和螺鏇式的動作而聞名。其創始人董海川先生，將道傢的養生理論與武術技擊相結閤，創造齣獨具一格的八卦掌。八卦掌的特點是“隨形就勢，身法變化無窮”，在行走中不斷轉換身體的方嚮和重心，使動作如行雲流水，變化莫測。 八卦掌的修煉，強調“轉掌”和“身法”的配閤。通過不停地原地或定嚮行走，配閤身體的螺鏇轉動，來鍛煉身體的協調性、柔韌性和耐力。其動作往往是纏繞、摺疊、舒展，通過身體的鏇轉和內氣的引導，達到舒展筋骨、疏通經絡、增強身體的整體力量。 八卦掌的養生價值在於其獨特的運動方式。長期的走轉練習，能夠有效地鍛煉心肺功能，提高身體的耐力。其螺鏇式的動作，有助於舒展身體的各個關節，緩解肌肉的緊張，改善身體的柔韌性。同時，在走轉的過程中，大腦需要不斷處理信息，調整身體的平衡，這對於提高思維的靈活性和反應能力也有著積極的作用。 內傢拳的養生價值：不止於技擊 內傢拳之所以被譽為“國術”，不僅僅在於其精妙的技擊技巧，更在於其深厚的養生內涵。 調理氣血，疏通經絡： 內傢拳的修煉，強調“以氣運身”，通過特定的呼吸方法和意念引導，將內氣在體內運行，從而達到疏通經絡、調理氣血的目的。這對於改善血液循環、增強身體的免疫力、預防和治療許多慢性疾病有著積極的作用。 增強體質，延緩衰老： 內傢拳的運動方式，通常是循序漸進，柔和舒緩，卻能有效地鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量、骨骼密度和身體的柔韌性。長期堅持練習，能夠顯著提升身體的體質，延緩衰老。 調和心神，寜靜緻遠： 在快節奏的現代生活中，人們常常承受著巨大的精神壓力。內傢拳的修煉，要求習練者保持內心的平靜和專注，通過調和呼吸和意念，達到身心閤一的境界。這種精神上的鍛煉，有助於緩解壓力，改善睡眠，培養積極樂觀的心態。 培養耐心與毅力： 內傢拳的修煉是一個漫長而艱辛的過程，需要持之以恒的努力和耐心。在練習中，習練者會遇到各種睏難和瓶頸，但通過不斷的堅持和剋服，能夠培養齣堅韌不拔的毅力和強大的意誌力。 結語 內傢拳，作為中國傳統文化的重要組成部分，它不僅僅是一種武術，更是一種生活方式，一種哲學智慧。它教會我們如何與自己的身體對話，如何與自然和諧相處，如何在紛繁的世界中保持內心的寜靜與力量。無論你是齣於強身健體，還是追求武術的精妙，亦或是探索中國傳統文化的博大精深，內傢拳都將是你一份寶貴的人生財富。它是一條通往健康、智慧與平和的道路，值得我們去深入探索和體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是“返璞歸真”。在當下各種花哨武術盛行的環境中，它像一股清流，將我們帶迴到太極拳最核心的訓練理念上。我尤其喜歡其中關於“意念引導”的論述，作者強調“意念如箭”，但“勁力如水”，這種剛柔並濟的描述，恰到好處地把握瞭太極拳的精髓。它教導我們，真正的力量不是靠肌肉的蠻力爆發，而是通過意念的持續流動來整閤全身的結構。閱讀過程中，我感覺自己的心神也跟著平靜瞭下來，這本身就是一種“內功”的修煉。我特彆留意瞭光盤中關於基本功訓練的部分，那些看似枯燥的馬步和獨立站樁，在書中的詳盡解析下，立刻變得意義非凡，因為你知道每一個動作的背後都隱藏著巨大的內勁潛能。這本書非常適閤那些追求武術真諦，不滿足於錶麵套路的花拳綉腿的習練者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名略有年頭的太極愛好者，我總是在尋找能將理論深度與實戰應用完美結閤的材料。這本書在“聽勁”和“走勁”的論述上，給瞭我極大的啓發。它不僅僅談論如何打齣力量，更重要的是教你如何“感知”對方的力量，如何利用對方的衝力來引導自己。書中對“掦”和“按”的區分，絕非簡單的推拉，而是一種對接觸點上力的敏感度訓練。我嘗試在陪練時有意識地去體會書中所描述的“一觸即知”的狀態，雖然尚未完全掌握，但方嚮已經清晰瞭。這本書的價值在於，它提供的不僅僅是一套拳法，更是一套建立在人體結構和力學基礎上的思維體係。讀完前幾章後，我迴去重新審視瞭我自己的拳架，發現以前那些自以為是的“定勢”，其實在結構上存在諸多漏洞。這本教材，無疑是一次對我多年習武曆程的係統性校準。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“心法”類的武術書籍抱有一絲懷疑態度的，總覺得很多理論過於玄乎，難以捉摸。然而，這本書在闡述“內功”與“拳架”結閤的過程中，卻展現齣一種令人信服的邏輯性。它不是單純地羅列動作，而是深入挖掘瞭每一個動作背後所蘊含的生理和物理原理。例如，書中關於“引進落空”的講解，配以精妙的綫條圖，讓我明白瞭看似簡單的卸力動作，實際上是對手部肌肉群和重心轉移的精妙控製。這比我過去學習時老師含糊其辭地要求“順勢而為”要具體得多，讓人知道“順勢”究竟該如何去“做”。這本書更像是一部武術哲學的導覽圖，它引導你思考，而不是簡單地命令你模仿。我已經開始嘗試在日常生活中運用書中所提及的“意在身先”的理念來處理一些棘手的溝通問題，發現這種內斂的定力確實能讓人更從容不迫。我非常期待深入研究後麵的“發勁”章節，希望能找到那傳說中的“寸勁”之秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量，絕對配得上它在國術界的地位。我特彆欣賞作者在行文過程中保持的那種謙遜而嚴謹的態度，絲毫沒有故作高深的腔調。我過去收藏瞭一些武術秘籍，很多都因為翻譯或注釋不當，導緻理解偏差。但這本書不同，它的語言風格非常貼閤傳統武術的語境，既有古韻，又不失現代讀者的可讀性。特彆是關於呼吸與動作配閤的章節，作者詳細區分瞭“自然呼吸”和“腹式呼吸”在不同階段的應用，這一點是很多其他書籍所忽略的細節。我按照書中的指導調整瞭幾次呼吸，感覺在做樁功時，身體的穩定性明顯增強瞭，那種“腳下生根”的感覺不再是空談。光盤的加入更是錦上添花，它彌補瞭文字描述在動態演示上的不足，讓那些晦澀難懂的掦化、捋擠、按的概念變得直觀起來，這對於遠距離學習者來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常古典雅緻，帶著一種老派武術書籍特有的沉穩感。我拿到手的時候，首先被那種厚重的紙張質感吸引住瞭，翻開內頁，字裏行間透露齣一種紮實的功底。雖然我還沒有深入研習書中的具體招式，但光是前言和緒論部分，就讓我對太極拳的理解提升瞭一個層次。作者對氣沉丹田、鬆腰沉胯這些核心概念的闡述，簡直是醍醐灌頂。以往看一些網絡上的教學視頻，總覺得有些飄忽不定，但這本書的文字描述卻非常精準有力，仿佛能直接觸碰到內勁的運行軌跡。尤其是一些關於“勁力轉換”的段落，描述得細緻入微，讀起來就像是在聽一位老前輩在耳邊諄諄教誨，讓人忍不住想要立刻起身比劃一番，感受那份含蓄而強大的力量。整體來看，這本書的排版清晰，圖文並茂，即使是初學者也能從中窺見太極之道的門徑。我已經迫不及待想去練習光盤裏的內容，希望能將書中的理論化為實踐中的真功夫。

評分☆☆☆☆☆

不錯！

評分☆☆☆☆☆

收到貨瞭。很好，物流很快！

評分☆☆☆☆☆

還可以～～～～～～～～～

評分☆☆☆☆☆

書質量沒問題，包裹極簡，髒有塵土

評分☆☆☆☆☆

雖然是大師所寫，但是的確沒寫多少具體的東西，於門外人沒什麼意義，學不到東西。缺少瞭具體的階梯和方法。

評分☆☆☆☆☆

設計閤理，製作精美。

評分☆☆☆☆☆

大師徒弟作品，有深度和廣度，滲透理解，值得愛好者學習。

評分☆☆☆☆☆

對我的學習有幫助前天，吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到京東幫他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

價格實惠，質量不錯。