王培生內功心法太極拳(附光盤修訂版)/國術叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張耀忠，張林 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 武術
• 國術
• 王培生
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 運動健身
• 光盤教材

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537744362

版次：1

商品編碼：11395668

包裝：平裝

叢書名： 國術叢書

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：199

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《國術叢書：王培生內功心法太極拳（修訂版）》全麵係統地闡述瞭王培生內功心法太極拳的基本八法，太極拳七星八步，太極拳基本八要，太極五行步，太極十三勢解密，太極拳修煉十三要點、太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鈎，太極拳推手的方法，四正推手規矩，太極勁，等等。

作者簡介

　　張耀忠（丹誠），山西陽泉人，1925年生。自幼學習傢傳武功與遵功。後拜著名武術傢王培生先生為師，專修武當內傢拳、械和乾坤戊己功。
　　著有《太極拳古典經論集注》、太極玄門劍》、《周天太極拳》、八卦散手掌》、《精功十三式太極拳》（十三丹法）、《昊氏太極拳簡化練法》、《太極十三刀》、《吳氏太極劍》及《氣功穴位指南》、《中華武醫穴位治病圖解》、《王培生教範八卦散手掌》（閤編）等書。
　　田傢武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯閤會顧問。張林，1955年生，北京市人。中國普天信恩産業集團公司政工師。自幼接受傢傳太極拳，現業餘從事太極拳教學工作並編撰太極拳著作。

目錄

第一章 內功心法太極拳
第一節 內功心法太極拳動作名稱
第二節 內功心法太極拳動作圖解

第二章 王培生談太極拳的理與法
太極拳的基本八法
太極拳的七星八步
太極拳的基本八要
太極五行步
太極十三勢解密
太極拳修煉十三要點
太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鈎
太極拳推手的方法
四正推手規矩
太極勁
附錄

前言/序言

內傢拳法的深邃奧秘與健身養生之道 中國武術源遠流長，博大精深，其間尤以“內傢拳”獨樹一幟，以其獨特的修煉原理和深厚的文化底蘊，吸引著無數習武者和養生愛好者的目光。內傢拳，如太極拳、形意拳、八卦掌等，強調“以意領氣，以氣運身”，注重內在的精神修養與形體動作的有機結閤，追求“內外兼修，形神閤一”的至高境界。它們並非單純的肢體搏擊技巧，更是一套完整的生命哲學和養生體係。 內傢拳的修煉精髓：以靜製動，以柔剋剛 與外傢拳強調的“剛猛有力”、“硬碰硬”不同，內傢拳更注重“靜”、“柔”、“鬆”。“靜”並非指靜止不動，而是指內心的寜靜與專注，通過高度的精神集中來感知身體的變化，體會能量的流動。“柔”則體現在動作的圓活、流暢，如同流水般綿延不絕，不拘泥於固定的招式，而是根據對方的力而變化，做到“四兩撥韆斤”。“鬆”是內傢拳修煉的關鍵，指的是身體的放鬆，包括肌肉、筋骨、關節的放鬆，以及精神的放鬆。隻有身體真正放鬆，纔能做到氣沉丹田，周身一傢，勁力纔能貫通無礙。 內傢拳的修煉，是一個循序漸進、由錶及裏的過程。初學者往往從基礎的樁功入手，通過長時間的站樁，培養身體的穩定性和根基，同時學會放鬆身體，感受內氣的運行。隨著樁功的深入，開始學習套路，這些套路並非為瞭實戰而設計，而是為瞭演練內傢拳的各種勁力、身法和步法。每一個動作，每一個轉換，都蘊含著深厚的技擊原理和養生之道。 太極拳：陰陽相濟的哲學體現 在眾多內傢拳中，太極拳無疑是最為普及和廣為人知的一種。太極拳的動作舒緩綿長，形似流水，卻蘊含著剛勁的力量。它以陰陽學說為指導，強調動作的開閤、虛實、剛柔、進退的轉換，將中國傳統哲學思想巧妙地融入武術之中。 太極拳的修煉，不僅僅是學習一套套的動作，更是對身體的深度感知和調控。在練習過程中，習練者需要體會“提頂吊襠”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等要領，將意念集中於丹田，通過呼吸的配閤，將內氣引導至全身。這種修煉方式，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進血液循環，增強身體的柔韌性和協調性。 更重要的是，太極拳的修煉能帶來精神層麵的提升。在動作的起承轉閤間，習練者需要保持內心的平靜和專注，排除雜念，達到“入靜”的狀態。這種長期的精神訓練，有助於緩解壓力，平復情緒，培養耐心和毅力，使人變得更加從容淡定，內心更加強大。 形意拳：剛柔並濟的爆發力 形意拳，又稱心意拳，以其簡單明瞭的動作、剛猛迅捷的風格而著稱。形意拳的特點是“以意領形”，即以精神意念引導身體的動作，追求“顯內勁，發至剛”的境界。其基本功包括五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）和十二形（龍形、虎形、熊形、羆形、猿形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、猴形、鷹形、燕形），通過模仿五種元素的相生相剋和十二種動物的習性，來鍛煉身體的勁力、反應和身法。 形意拳的修煉，更側重於身體內部的勁力爆發和傳遞。通過樁功訓練，習練者能夠將力量從腳底集中，通過腰胯的轉換，最終傳遞到拳頭。其勁力往往是從鬆散中突然爆發，如同弓弦被拉滿後瞬間釋放，具有極強的穿透力和打擊力。 在養生方麵，形意拳的剛柔並濟的特點，既能增強身體的力量和爆發力，也能通過其特殊的呼吸和運氣方法，達到舒展筋骨、調理氣血的效果。尤其是其“三體式”等樁功，對於改善身體的體態，增強核心力量，提高身體的穩定性有著顯著的作用。 八卦掌：螺鏇進步的奧秘 八卦掌，又稱遊身八卦掌，以其“走轉”的獨特步法和螺鏇式的動作而聞名。其創始人董海川先生，將道傢的養生理論與武術技擊相結閤，創造齣獨具一格的八卦掌。八卦掌的特點是“隨形就勢，身法變化無窮”，在行走中不斷轉換身體的方嚮和重心，使動作如行雲流水，變化莫測。 八卦掌的修煉，強調“轉掌”和“身法”的配閤。通過不停地原地或定嚮行走，配閤身體的螺鏇轉動，來鍛煉身體的協調性、柔韌性和耐力。其動作往往是纏繞、摺疊、舒展，通過身體的鏇轉和內氣的引導，達到舒展筋骨、疏通經絡、增強身體的整體力量。 八卦掌的養生價值在於其獨特的運動方式。長期的走轉練習，能夠有效地鍛煉心肺功能，提高身體的耐力。其螺鏇式的動作，有助於舒展身體的各個關節，緩解肌肉的緊張，改善身體的柔韌性。同時，在走轉的過程中，大腦需要不斷處理信息，調整身體的平衡，這對於提高思維的靈活性和反應能力也有著積極的作用。 內傢拳的養生價值：不止於技擊 內傢拳之所以被譽為“國術”，不僅僅在於其精妙的技擊技巧，更在於其深厚的養生內涵。 調理氣血，疏通經絡： 內傢拳的修煉，強調“以氣運身”，通過特定的呼吸方法和意念引導，將內氣在體內運行，從而達到疏通經絡、調理氣血的目的。這對於改善血液循環、增強身體的免疫力、預防和治療許多慢性疾病有著積極的作用。 增強體質，延緩衰老： 內傢拳的運動方式，通常是循序漸進，柔和舒緩，卻能有效地鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量、骨骼密度和身體的柔韌性。長期堅持練習，能夠顯著提升身體的體質，延緩衰老。 調和心神，寜靜緻遠： 在快節奏的現代生活中，人們常常承受著巨大的精神壓力。內傢拳的修煉，要求習練者保持內心的平靜和專注，通過調和呼吸和意念，達到身心閤一的境界。這種精神上的鍛煉，有助於緩解壓力，改善睡眠，培養積極樂觀的心態。 培養耐心與毅力： 內傢拳的修煉是一個漫長而艱辛的過程，需要持之以恒的努力和耐心。在練習中，習練者會遇到各種睏難和瓶頸，但通過不斷的堅持和剋服，能夠培養齣堅韌不拔的毅力和強大的意誌力。 結語 內傢拳，作為中國傳統文化的重要組成部分，它不僅僅是一種武術，更是一種生活方式，一種哲學智慧。它教會我們如何與自己的身體對話，如何與自然和諧相處，如何在紛繁的世界中保持內心的寜靜與力量。無論你是齣於強身健體，還是追求武術的精妙，亦或是探索中國傳統文化的博大精深，內傢拳都將是你一份寶貴的人生財富。它是一條通往健康、智慧與平和的道路，值得我們去深入探索和體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常古典雅緻，帶著一種老派武術書籍特有的沉穩感。我拿到手的時候，首先被那種厚重的紙張質感吸引住瞭，翻開內頁，字裏行間透露齣一種紮實的功底。雖然我還沒有深入研習書中的具體招式，但光是前言和緒論部分，就讓我對太極拳的理解提升瞭一個層次。作者對氣沉丹田、鬆腰沉胯這些核心概念的闡述，簡直是醍醐灌頂。以往看一些網絡上的教學視頻，總覺得有些飄忽不定，但這本書的文字描述卻非常精準有力，仿佛能直接觸碰到內勁的運行軌跡。尤其是一些關於“勁力轉換”的段落，描述得細緻入微，讀起來就像是在聽一位老前輩在耳邊諄諄教誨，讓人忍不住想要立刻起身比劃一番，感受那份含蓄而強大的力量。整體來看，這本書的排版清晰，圖文並茂，即使是初學者也能從中窺見太極之道的門徑。我已經迫不及待想去練習光盤裏的內容，希望能將書中的理論化為實踐中的真功夫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量，絕對配得上它在國術界的地位。我特彆欣賞作者在行文過程中保持的那種謙遜而嚴謹的態度，絲毫沒有故作高深的腔調。我過去收藏瞭一些武術秘籍，很多都因為翻譯或注釋不當，導緻理解偏差。但這本書不同，它的語言風格非常貼閤傳統武術的語境，既有古韻，又不失現代讀者的可讀性。特彆是關於呼吸與動作配閤的章節，作者詳細區分瞭“自然呼吸”和“腹式呼吸”在不同階段的應用，這一點是很多其他書籍所忽略的細節。我按照書中的指導調整瞭幾次呼吸，感覺在做樁功時，身體的穩定性明顯增強瞭，那種“腳下生根”的感覺不再是空談。光盤的加入更是錦上添花，它彌補瞭文字描述在動態演示上的不足，讓那些晦澀難懂的掦化、捋擠、按的概念變得直觀起來，這對於遠距離學習者來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是“返璞歸真”。在當下各種花哨武術盛行的環境中，它像一股清流，將我們帶迴到太極拳最核心的訓練理念上。我尤其喜歡其中關於“意念引導”的論述，作者強調“意念如箭”，但“勁力如水”，這種剛柔並濟的描述，恰到好處地把握瞭太極拳的精髓。它教導我們，真正的力量不是靠肌肉的蠻力爆發，而是通過意念的持續流動來整閤全身的結構。閱讀過程中，我感覺自己的心神也跟著平靜瞭下來，這本身就是一種“內功”的修煉。我特彆留意瞭光盤中關於基本功訓練的部分，那些看似枯燥的馬步和獨立站樁，在書中的詳盡解析下，立刻變得意義非凡，因為你知道每一個動作的背後都隱藏著巨大的內勁潛能。這本書非常適閤那些追求武術真諦，不滿足於錶麵套路的花拳綉腿的習練者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名略有年頭的太極愛好者，我總是在尋找能將理論深度與實戰應用完美結閤的材料。這本書在“聽勁”和“走勁”的論述上，給瞭我極大的啓發。它不僅僅談論如何打齣力量，更重要的是教你如何“感知”對方的力量，如何利用對方的衝力來引導自己。書中對“掦”和“按”的區分，絕非簡單的推拉，而是一種對接觸點上力的敏感度訓練。我嘗試在陪練時有意識地去體會書中所描述的“一觸即知”的狀態，雖然尚未完全掌握，但方嚮已經清晰瞭。這本書的價值在於，它提供的不僅僅是一套拳法，更是一套建立在人體結構和力學基礎上的思維體係。讀完前幾章後，我迴去重新審視瞭我自己的拳架，發現以前那些自以為是的“定勢”，其實在結構上存在諸多漏洞。這本教材，無疑是一次對我多年習武曆程的係統性校準。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“心法”類的武術書籍抱有一絲懷疑態度的，總覺得很多理論過於玄乎，難以捉摸。然而，這本書在闡述“內功”與“拳架”結閤的過程中，卻展現齣一種令人信服的邏輯性。它不是單純地羅列動作，而是深入挖掘瞭每一個動作背後所蘊含的生理和物理原理。例如，書中關於“引進落空”的講解，配以精妙的綫條圖，讓我明白瞭看似簡單的卸力動作，實際上是對手部肌肉群和重心轉移的精妙控製。這比我過去學習時老師含糊其辭地要求“順勢而為”要具體得多，讓人知道“順勢”究竟該如何去“做”。這本書更像是一部武術哲學的導覽圖，它引導你思考，而不是簡單地命令你模仿。我已經開始嘗試在日常生活中運用書中所提及的“意在身先”的理念來處理一些棘手的溝通問題，發現這種內斂的定力確實能讓人更從容不迫。我非常期待深入研究後麵的“發勁”章節，希望能找到那傳說中的“寸勁”之秘。

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]在京東買書有一年瞭，買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。[SM]思想有提升瞭。這是讀書心得： 師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢？如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因？應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。[BJTJ] 　　古人說“天地君親師”，特彆突齣瞭“師” 的地位和作用。自古教師與“天”“地”“君”“親”是同一地位的，可享受任何特權的。對學生，教師可以有等同於父母的權利。[NRJJ]而如今的未成年人保護法齣颱後，結果怎樣呢？學生是越來越自由瞭，對教師也越來越不尊敬瞭！以前，我們在老師麵前唯恐做錯事的心態，恐怕現在的學生心中再也沒有瞭。[QY]有時候連我們自己都瞧不起自己瞭，老師，還算什麼“靈魂的工程師”？自己都不愛自己的職業瞭，還能用心教學嗎？不用心教學，這不是教師本質的腐敗嗎？ 　　年輕教師有晉升職稱的壓力，有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標，缺一不可；職稱晉升後的教師又想名利雙收，又想占據優越的學校。[SZ]於是，不知不覺離開瞭“傳道授業解惑”的教學原點，“心較比乾多一竅”，韆方百計地“補”習，“考”好成績，“寫”論文，“上”公開課，“指導”學生…… 　　 [SM]如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！ 　　[BJTJ]還有，學校領導作為教師的一份子，同樣存在著腐敗，甚至在不知不覺中引領著教師們腐敗。學校領導不能帶領學校整體發展，而隻照顧幾個重點學科，就是一種腐敗；一天忙不完的會議，不能引領師生身心健康發展，同樣也是腐敗；除瞭幫助教師造假應付檢查就是被動地承接上級部署，不能創性地開展教育活動，更是一種腐敗…… 　　於是，一嚮被稱為“清水衙門”的教育聖地——校園變得越來越汙濁瞭，連小學生在學校就要經受“廉政文化進校園”之類的社會考驗，心得體會《廉文讀書心得體會——讓我們都昂首地活著吧》(http://www.unjs.com)。這是社會的進步，還是社會的退步？ 　　[NRJJ]人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱：“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業”……是啊，學高為師，德高為範，教師確實是一項崇高的職業。過去，傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇，教師的“兩袖清風”亦為民眾所稱道。 　　所以，是教師就要做一個甘於清貧、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘於清貧就不要做教師。臧剋傢在《有的人》中說“有的人活著，他已經死瞭。有的人死瞭，他還活著。”既然為人，就要做一個活得有意義——有道德底綫——活著的人。作為教師，我們更要隨時問自己：“你還活著嗎？” 　　意大利詩人但丁曾說過這樣一句話：“一個知識不健全的人可以用道德去彌補，而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”

評分☆☆☆☆☆

書挺好，學習學習

評分☆☆☆☆☆

好東西！我喜歡

評分☆☆☆☆☆

超值，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

值得學習

評分☆☆☆☆☆

王老師的真傳

評分☆☆☆☆☆

還沒用，東西還挺多，還沒用，東西還挺多，

評分☆☆☆☆☆

大師徒弟作品，有深度和廣度，滲透理解，值得愛好者學習。

評分☆☆☆☆☆

依靠前輩的辛勞指導，強健自己的身體。