给爸妈最贴心的健康书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　一本让父母最感温馨的健康枕边书，献给天下长辈们最贴心的健康礼物。
　　父母的健康，儿女的责任，让爸妈远离疾病，是儿女zui大的孝行。
　　全面，贴心，为老年人量身订做！
　　千万家庭必备宝典，孝敬父母贴心指南！

内容简介

　　父母的健康是儿女的zui大福气；而父母保护身心的健康则是给儿女zui大的财富。
　　生命不再短暂，生活不再繁杂，健康不是遥不可及……从现在开始，轻松做爸妈的健康顾问和长寿指导，让爸妈以健康的心态来对待每一天，让爸妈健康快乐、乐享天年！
　　风雨沧桑路，醇美是老年。关爱父母是儿女应尽的责任和义务，父母的健康是子女的福分。子女zui大的安慰，莫过于父母拥有健康的身体，孝敬父母应从关爱父母的健康开始。
　　健康绝非仅靠医生和药物来维持，真正高明的医生不在医院，而是自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在自己身体之内。
　　奔波劳碌的朋友们，请从《给爸妈最贴心的健康书》开始，从这一分钟开始，关爱父母的健康，让父母用科学的方式享受生活，健康快乐、乐享天年！
　　《给爸妈最贴心的健康书》是一本为父母量身订做的健康手册，结合老年人的身体状况，从日常生活出发，分别讲述了饮食、运动健身、日常起居、情绪、疾病等各个方面的养生保健事宜，给父母提出了全面保健的指导意见，具有很强的指导性，力求打造最适合老年人的居家保健指南，是儿女送给父母的“私人保健医生”。

目录

第一章
后半辈子，该给自己的身体造福了
人老了，要了解自己身体的变化
每个老人都能健康活到天年
身体好，才是最大的福报
不知病，焉知福

第二章
家常便饭里的养生智慧
病从口入，80%的病都是吃出来的
学会吃饭，疾病不会找上门来
常吃长寿食品，想不长寿都难
牙口再不好，也不能把豆腐当常菜
维生素被偷走了，怎么补回来
苹果是老年人的黄金水果
豆豉，老年人的营养豆
有一种对老人身体有益的糖
吃饭讲究顺序，注意“先来后到”
聊聊老年人进补那些事儿
水养有道
喝奶喝对了，身体就健康了
老年人应该知道点喝茶的学问
饮酒，老年人一定得悠着点儿
适合“三高”老人的绿色健康饮品
猪蹄，体弱老人的养生珍品
最适合老年人的排毒食物
吃好每天三顿饭

第三章
一静不如一动，动可延年
锻炼脊柱，站如不老松
捏捏脊背，抚平老人一生的“疲劳”
晨练，老年人一定得留点神
爬楼梯——膝关节不能承受之重
锻炼平衡能力，做一个老年“不倒翁”
倒走，千万别闪了腰
老年人散步道道多
出去走走，莫让细节伤身体
鹅卵石路，走多了也伤身
多做手部运动，延年又益寿
跟老子学做“道家健身操”
人要长寿，学学爬行
养护肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
没事拉拉耳朵，耳聪可延年
经常下蹲也健身
老人不妨学一点导引术
张嘴闭嘴养生术
做个伶牙俐齿的长寿老人

前言/序言

　　人们常常说“家有一老如有一宝”，然而，我们却总是因为这样那样的理由或借口，完全没有把这块“宝”捧在手心里，好好去珍视。
　　爸妈总有一天会辞世，但平常却很少有人意识到这一点。现代人总是在为工作奔波劳碌，许多人离家在外寻求发展，没有和爸妈生活在一起。也许你感觉还年轻，还有几十年的时间跟爸妈相处，总是感觉他们在，自己心里便存着一座山，即使只是不算远的距离，也总觉得没有那么着急，今天因为工作忙不去看他们，明天因为朋友聚会不去看他们……
　　日子就这样一天天过着，殊不知，爸妈在一天天老去，他们余生剩下的日子也在一天天减少……
　　问问自己，对爸妈尽到孝心了吗？你常常会追在孩子的屁股后面，不停地询问他们想吃点什么；可会追在爸妈身后，天天问他们这个问题吗？从出生那天起，爸妈对我们的关心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的zui好礼物吗？
　　当下社会中，人们的吃穿越来越好，可身心病痛却越来越多。特别是老年人，年纪大了，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步减弱，活动能力降低，较易引发病痛。面对疾病缠身，无奈衰老，越是上了岁数，就越是发现健康的可贵。
　　其实，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什么呢？就是一颗面对疾病的“定心丸”！在这里，我们结合老年人的身体状况，从日常生活出发，分别讲述了饮食、运动健身、日常起居、情绪、疾病等各个方面的养生保健事宜，希望有多的老年人受益，获得属于自己的那颗“定心丸”。
　　身体好了，心情好了，拥有一个快乐的晚年，是每个老年人的心愿，而让爸妈远离疾病，更是每个儿女zui大的孝行。爸妈在世的时候，好好地爱他们，让他们健康快乐；不要等到他们永远地走了，才开始无尽地悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事吗？
　　家常便饭里的养生智慧
　　中国有句俗话叫“病从口入”，这句至理明言就深刻地揭示了饮食与健康的密切关系。在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理饮食是极其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看了这一日三餐，要知道厨房里住着医生，家常便饭里也有养生的智慧。
　　病从口入，80%的病都是吃出来的
　　我们都知道“病从口入”这句话，说的是很多病都是由入口的食物引起的。一句话，饮食不当，很容易成为致病的因素。
　　对于老年人来说，身体状况和消化功能都大不如前。如果在饮食上存在问题，正所谓“病从口入”，时间长了，就会导致疾病的发生。
　　《2002年世界卫生报告》指出，高血压、高胆固醇、体重过重或肥胖、水果和蔬菜摄入量不足，是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素，而这些疾病都和我们每天的“吃”关系密切。如：脂肪、胆固醇摄入量过高，而维生素、矿物质、纤维素等食入过少；各种营养素搭配比例不合理，偏重于肉食和高蛋白、高胆固醇、高脂肪食品，却罕见五谷杂粮。天长日久，再加上老年人新陈代谢速度相对变慢，身体抵抗力下降，一些老年病就有了在身体里扎根的机会。
　　再者，中老年朋友现实生活中一些不好的饮食习惯，也容易导致疾病的发生。
　　比如，饮食无规律。现代社会生活节奏加快，很多人在饮食上极其不规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上则大快朵颐，力求弥补前两餐的营养损失。老年人一般都和孩子们生活在一起，为了配合年轻人的饮食习惯，不知不觉中，很多老年人也沾染了这种无规律的不良饮食习惯。这些饮食习惯可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。同时，晚餐摄入过多的食物则可能导致营养过剩，这些过剩的营养转化成脂肪，就会导致肥胖。
　　再如，挑食。人老了，有的时候就更爱“认死理”。有些老年人也像孩子一样不吃这个、不吃那个，有挑食的习惯。喜欢的食物就多吃，不喜欢的食物不是少吃就是完全摒弃。其实，不仅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因为偏食容易造成一些营养素过剩，而另一些营养素缺乏，使身体内营养素失衡，同时也破坏了身体免疫系统的正常运转，疾病就会乘虚而入。
　　总之，很多病都是吃出来的，老年人要想健康长寿，颐养天年，从食物里面真正吃出健康，就要从现在开始，审视自己的饮食习惯，并对其去粗取精，择优废劣，将好的习惯继续发扬，尽快纠正坏的习惯，以免给疾病留下生根发芽的机会。
　　学会吃饭，疾病不会找上门来。

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下棋需要平心静气，成竹在胸，谋定而动，在谈笑之间运筹帷幄，决出胜负，有益于老年养生。下棋时凝神、注目，时而沉思、言笑，表情多姿，趣味横生。尤其是紧张地用脑可引起中枢神经系统、呼吸系统和内分泌系统的反应，使心脏活动发生变化，进而促进周身血液循环，以强心健体。

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