具體描述
編輯推薦
一本讓父母最感溫馨的健康枕邊書，獻給天下長輩們最貼心的健康禮物。父母的健康，兒女的責任，讓爸媽遠離疾病，是兒女zui大的孝行。
全麵，貼心，為老年人量身訂做！
韆萬傢庭必備寶典，孝敬父母貼心指南！
內容簡介
父母的健康是兒女的zui大福氣；而父母保護身心的健康則是給兒女zui大的財富。生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不是遙不可及……從現在開始，輕鬆做爸媽的健康顧問和長壽指導，讓爸媽以健康的心態來對待每一天，讓爸媽健康快樂、樂享天年！
風雨滄桑路，醇美是老年。關愛父母是兒女應盡的責任和義務，父母的健康是子女的福分。子女zui大的安慰，莫過於父母擁有健康的身體，孝敬父母應從關愛父母的健康開始。
健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在自己身體之內。
奔波勞碌的朋友們，請從《給爸媽最貼心的健康書》開始，從這一分鍾開始，關愛父母的健康，讓父母用科學的方式享受生活，健康快樂、樂享天年！
《給爸媽最貼心的健康書》是一本為父母量身訂做的健康手冊，結閤老年人的身體狀況，從日常生活齣發，分彆講述瞭飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方麵的養生保健事宜，給父母提齣瞭全麵保健的指導意見，具有很強的指導性，力求打造最適閤老年人的居傢保健指南，是兒女送給父母的“私人保健醫生”。
目錄
第一章後半輩子，該給自己的身體造福瞭
人老瞭，要瞭解自己身體的變化
每個老人都能健康活到天年
身體好，纔是最大的福報
不知病，焉知福
第二章
傢常便飯裏的養生智慧
病從口入，80%的病都是吃齣來的
學會吃飯，疾病不會找上門來
常吃長壽食品，想不長壽都難
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜
維生素被偷走瞭，怎麼補迴來
蘋果是老年人的黃金水果
豆豉，老年人的營養豆
有一種對老人身體有益的糖
吃飯講究順序，注意“先來後到”
聊聊老年人進補那些事兒
水養有道
喝奶喝對瞭，身體就健康瞭
老年人應該知道點喝茶的學問
飲酒，老年人一定得悠著點兒
適閤“三高”老人的綠色健康飲品
豬蹄，體弱老人的養生珍品
最適閤老年人的排毒食物
吃好每天三頓飯
第三章
一靜不如一動，動可延年
鍛煉脊柱，站如不老鬆
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞”
晨練，老年人一定得留點神
爬樓梯——膝關節不能承受之重
鍛煉平衡能力，做一個老年“不倒翁”
倒走，韆萬彆閃瞭腰
老年人散步道道多
齣去走走，莫讓細節傷身體
鵝卵石路，走多瞭也傷身
多做手部運動，延年又益壽
跟老子學做“道傢健身操”
人要長壽，學學爬行
養護肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年
經常下蹲也健身
老人不妨學一點導引術
張嘴閉嘴養生術
做個伶牙俐齒的長壽老人
前言/序言
人們常常說“傢有一老如有一寶”，然而，我們卻總是因為這樣那樣的理由或藉口，完全沒有把這塊“寶”捧在手心裏，好好去珍視。爸媽總有一天會辭世，但平常卻很少有人意識到這一點。現代人總是在為工作奔波勞碌，許多人離傢在外尋求發展，沒有和爸媽生活在一起。也許你感覺還年輕，還有幾十年的時間跟爸媽相處，總是感覺他們在，自己心裏便存著一座山，即使隻是不算遠的距離，也總覺得沒有那麼著急，今天因為工作忙不去看他們，明天因為朋友聚會不去看他們……
日子就這樣一天天過著，殊不知，爸媽在一天天老去，他們餘生剩下的日子也在一天天減少……
問問自己，對爸媽盡到孝心瞭嗎？你常常會追在孩子的屁股後麵，不停地詢問他們想吃點什麼；可會追在爸媽身後，天天問他們這個問題嗎？從齣生那天起，爸媽對我們的關心和照顧就一直不曾停歇，等他們上瞭年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的zui好禮物嗎？
當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特彆是老年人，年紀大瞭，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步齣現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。麵對疾病纏身，無奈衰老，越是上瞭歲數，就越是發現健康的可貴。
其實，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什麼呢？就是一顆麵對疾病的“定心丸”！在這裏，我們結閤老年人的身體狀況，從日常生活齣發，分彆講述瞭飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方麵的養生保健事宜，希望有多的老年人受益，獲得屬於自己的那顆“定心丸”。
身體好瞭，心情好瞭，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心願，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女zui大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走瞭，纔開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
傢常便飯裏的養生智慧
中國有句俗話叫“病從口入”，這句至理明言就深刻地揭示瞭飲食與健康的密切關係。在影響老年人健康長壽的諸多因素中，閤理飲食是極其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看瞭這一日三餐，要知道廚房裏住著醫生，傢常便飯裏也有養生的智慧。
病從口入，80%的病都是吃齣來的
我們都知道“病從口入”這句話，說的是很多病都是由入口的食物引起的。一句話，飲食不當，很容易成為緻病的因素。
對於老年人來說，身體狀況和消化功能都大不如前。如果在飲食上存在問題，正所謂“病從口入”，時間長瞭，就會導緻疾病的發生。
《2002年世界衛生報告》指齣，高血壓、高膽固醇、體重過重或肥胖、水果和蔬菜攝入量不足，是引起慢性非傳染性疾病最重要的危險因素，而這些疾病都和我們每天的“吃”關係密切。如：脂肪、膽固醇攝入量過高，而維生素、礦物質、縴維素等食入過少；各種營養素搭配比例不閤理，偏重於肉食和高蛋白、高膽固醇、高脂肪食品，卻罕見五榖雜糧。天長日久，再加上老年人新陳代謝速度相對變慢，身體抵抗力下降，一些老年病就有瞭在身體裏紮根的機會。
再者，中老年朋友現實生活中一些不好的飲食習慣，也容易導緻疾病的發生。
比如，飲食無規律。現代社會生活節奏加快，很多人在飲食上極其不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上則大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養損失。老年人一般都和孩子們生活在一起，為瞭配閤年輕人的飲食習慣，不知不覺中，很多老年人也沾染瞭這種無規律的不良飲食習慣。這些飲食習慣可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常。同時，晚餐攝入過多的食物則可能導緻營養過剩，這些過剩的營養轉化成脂肪，就會導緻肥胖。
再如，挑食。人老瞭，有的時候就更愛“認死理”。有些老年人也像孩子一樣不吃這個、不吃那個，有挑食的習慣。喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。其實，不僅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因為偏食容易造成一些營養素過剩，而另一些營養素缺乏，使身體內營養素失衡，同時也破壞瞭身體免疫係統的正常運轉，疾病就會乘虛而入。
總之，很多病都是吃齣來的，老年人要想健康長壽，頤養天年，從食物裏麵真正吃齣健康，就要從現在開始，審視自己的飲食習慣，並對其去粗取精，擇優廢劣，將好的習慣繼續發揚，盡快糾正壞的習慣，以免給疾病留下生根發芽的機會。
學會吃飯，疾病不會找上門來。
用戶評價
這本書我早就想買瞭，但一直猶豫不決。傢裏長輩的健康問題一直是我心頭的重擔，總覺得有好多東西想給他們，又不知道從何下手。市麵上關於健康的科普書有很多，但大多都過於專業，或者講得太籠統，很難真正落實到日常生活中。我希望找到一本既有深度，又通俗易懂，能夠指導我如何具體地去照顧爸媽的書。這本書的名字《給爸媽最貼心的健康書》聽起來就非常吸引人，它強調的是“貼心”，這正是我所追求的。我希望它能提供一些切實可行的方法，比如如何根據爸媽的年齡和身體狀況，調整飲食習慣，選擇閤適的運動方式，以及如何識彆一些常見的健康風險，並提前預防。我還會關注書中關於心理健康的部分，畢竟老年人的心理健康同樣重要，學會如何與父母溝通，理解他們的情緒，陪伴他們度過晚年，這對我來說也是一大挑戰。總之，這本書的齣現，在我看來，不僅僅是一本指導手冊，更是一種情感的慰藉，讓我覺得自己不再孤單，有瞭可以依靠的知識和方法，去守護我最愛的人。
評分我最近在書店裏偶然發現瞭一本關於“積極老齡化”的書，雖然它的重點不是具體的疾病預防，而是如何讓老年人保持積極心態，享受高質量的晚年生活，但其中關於健康的部分，卻讓我深有感觸。書裏提到瞭保持社交活動、培養興趣愛好、學習新知識等對延緩衰老、提升生活質量的重要性。這些都與身體健康息息相關。比如，積極的社交活動可以減輕孤獨感，降低抑鬱風險，而保持學習和思考則能鍛煉大腦，延緩認知能力下降。書中還強調瞭“預防勝於治療”的理念，鼓勵老年人通過健康的生活方式，來降低患慢性病的風險。它不像那些教你如何治療疾病的書，而是從更積極、更全麵的角度，去指導老年人如何“活得更健康，活得更有尊嚴”。讀完這本書，我明白瞭，照顧父母的健康，不僅僅是關注他們的身體有沒有生病，更要關注他們的整體生活狀態，包括他們的精神麵貌和內心世界。這本“積極老齡化”的書，給瞭我一個全新的視角，讓我知道如何從根本上，去構建一個讓父母身心愉悅的晚年生活，而這本身就是對他們健康最有力的保障。
評分我最近剛結束瞭一段關於“傢庭營養學”的學習，雖然它涵蓋瞭各個年齡段的營養需求，但其中關於中老年人群的營養補充和膳食搭配的部分，讓我覺得收獲頗豐。這本書非常注重實用性，它不像一些營養學專著那樣晦澀難懂，而是用大量的圖錶和實例，來講解不同食物的營養成分，以及它們對人體健康的影響。我學到瞭如何根據爸媽的身體狀況，閤理安排每日三餐，比如如何增加蛋白質的攝入，同時控製脂肪和糖分。書中還特彆提到瞭微量元素的補充，以及如何通過飲食來預防一些常見的骨質疏鬆、心血管疾病等。讓我印象深刻的是，它並不提倡絕對的“忌口”，而是強調“均衡”和“多樣化”。它鼓勵我們在保證營養的同時，也要兼顧食物的美味和口感，讓飲食成為一種享受，而不是一種負擔。這本書雖然不是直接寫給“給爸媽最貼心的健康書”的，但它為我提供瞭最基礎、最核心的營養知識，讓我知道如何從“吃”這個最基本的層麵，為爸媽的健康打下堅實的基礎。我可以用書中的知識，為他們量身定製更加科學、更加美味的飲食計劃，讓他們在享受美食的同時，也能擁有一個健康的身體。
評分我最近剛看完一本讓人耳目一新的健康讀物，雖然它不是直接關於“給爸媽最貼心的健康書”這本書，但它給我帶來瞭很多關於健康生活方式的啓發，讓我開始反思如何將這些知識應用到關愛傢人身上。這本書的主題是“身體的智慧”，它深入淺齣地講解瞭人體的自然修復機製，以及如何通過科學的生活方式來激活這些機製。比如，書中詳細介紹瞭睡眠的重要性，不僅僅是睡夠時長，更關鍵的是睡眠質量，以及如何通過調整作息、改善睡眠環境來提升睡眠質量。我還學到瞭關於腸道健康對整體健康的影響，以及如何通過飲食來調理腸道菌群。這讓我意識到，很多健康問題並非突如其來，而是日積月纍的生活習慣造成的。因此，與其等到問題齣現再去“救火”，不如從現在開始，積極地建立健康的生活方式。這本書的寫作風格非常有趣，作者用瞭很多生動的比喻和案例，讓我覺得學習健康知識不再枯燥乏味，反而充滿探索的樂趣。雖然它沒有直接提供“給爸媽的秘籍”，但它讓我掌握瞭更深層次的健康原理，我相信這些原理是可以遷移和應用的，我可以用更科學、更根本的方式去幫助爸媽提升健康水平。
評分不得不說，市麵上那些充斥著各種“靈丹妙藥”和“速成秘方”的書籍，常常讓我感到疲憊和睏惑。我更傾嚮於那些能夠幫助我理解事物本質，掌握根本方法論的讀物。最近我翻閱瞭一本關於“健康生活方式設計”的書籍，它沒有針對特定人群，而是從更宏觀的角度，教讀者如何建立一套適閤自己的健康體係。書中強調瞭個體差異的重要性，指齣沒有一種放之四海而皆準的健康方案。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，然後根據自身的情況，循序漸進地進行調整。這其中涵蓋瞭飲食、運動、情緒管理、環境因素等多個方麵。我尤其喜歡書中關於“微習慣”的概念，它告訴我們，改變不一定要轟轟烈烈，小小的、持續的行動，日積月纍也能産生巨大的改變。比如，每天多走幾步路，或者在飲食中增加一種蔬菜，這些看似微不足道的事情，長期堅持下去，對身體的益處是不可估量的。雖然這本書的主題並非直接針對“給爸媽最貼心的健康書”，但它所傳達的“因人而異，循序漸進，持之以恒”的理念，恰恰是我在考慮如何照顧爸媽健康時，最需要的指導思想。我可以用這本書裏的方法論，去設計一套適閤我爸媽的健康方案，而不是簡單地照搬市麵上的通用建議。
評分進食時要注意細嚼慢咽，這樣可以多分泌唾液，幫助消化，減輕胃腸功能負擔。此外正常分泌的消化液還能幫助殺菌。
評分10.飲食鮮一點
評分真沒想到，我們平時對於毒的瞭解真是太片麵瞭，感覺生物毒素、藥物本身的毒副作用、食物中毒纔是毒，其實在中醫理論中，廣義的“毒”包括內生五邪（指髒腑陰陽氣血失調所産生的內風、內寒、內濕、內燥、內熱）、外感六淫（是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）、內傷七情（指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化），以及飲食不節、過勞過逸等原因引起的陰陽失衡。簡而言之，一切不正皆為“毒”，明確瞭這些信息，排毒之路纔平坦。
評分幫彆人買的，還可以吧
評分當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特彆是老年人，年紀大瞭，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步齣現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。麵對疾病纏身，無奈衰老，越是上瞭歲數，就越是發現健康的可貴。
評分父母挺喜歡看，不錯。
評分1.眼睛
評分老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。再加上老年人活動量減少，新陳代謝緩慢，所需熱量營養素也應相應遞減。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
評分不知病，焉知福
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