高水平競技選手的科學訓練與成功參賽 [Scientific Training and Maximum Performance in Competitions for Elit Athletes] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田麥久 編

圖書標籤:

• 競技體育
• 運動訓練
• 精英運動員
• 科學訓練
• 運動錶現
• 競賽策略
• 訓練計劃
• 運動生理學
• 運動心理學
• 巔峰錶現

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946274

版次：1

商品編碼：11498192

包裝：平裝

外文名稱：Scientific Training and Maximum Performance in Competitions for Elit Athletes

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：

內容簡介

　　《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》介紹瞭教練員、運動員如何準備和參加比賽，包括賽前準備、參賽行為和賽後認識與調訓三大闆塊，闡述瞭如何組織實施科學訓練、如何組織實現成功參賽，以及如何在比賽中將已獲得的競技能力成功地轉化為運動成績等基本理論。

作者簡介

　　田麥久（TIAN，Maijiu），北京體育大學教授、博士生導師。男，1961年畢業於北京體育學院本科，1964年畢業於該院研究生部，1982年4月獲德國科隆體育學院體育科學博士學位。 田麥久現任全國政協委員，北京市人大副主任，九三學社中央常委、北京市委主委，國務院學位委員會體育學科評議組組長，中國體育科學學會副理事長，中國運動訓練學會主任委員，中華全國體育總會顧問，中國殘疾人體育協會副主席，中國賽艇協會副主席。 田麥久是我國現代運動訓練理論的創始人之一。代錶作有《運動訓練科學化探索》、《項群訓練理論》、《論運動訓練計劃》等。20餘年來，自著和主編的專著共24部，發錶論文論述近二百篇。 田麥久曾獲全國首屆《奮進文明進步圖書奬》一等奬1項，國傢級教材一等奬，國傢體委（體育總局）體育科技進步奬一等奬2項、二等奬2項、三等奬6項。1991年獲《在社會主義建設事業中作齣突齣貢獻的留學迴國人員》稱號，並獲體育界首批政府特殊津貼。2003年，獲北京市有突齣貢獻的教育科技專傢稱號。

目錄

第一篇 運動訓練與競技參賽的科學指導
第一章 運動訓練與競技參賽的分野與協同
一、競技體育活動中的運動訓練與競技參賽
（一）競技體育活動的主體構成
（二）競技體育活動中的運動訓練
（三）運動競賽活動中運動員的參賽
二、競技參賽與運動訓練的分野
（一）競技參賽與運動訓練的區彆
（二）認識競技參賽活動獨立性的重要意義
三、運動訓練和競技參賽的協同
（一）運動訓練和競技參賽協同的重要性
（二）運動訓練和競技參賽協同的操作要點
結語
主要參考文獻
第二章 運動訓練的辯證協同原則
一、正確認識人體運動競技能力的變化與錶現規律
二、運動訓練原則的三個理論體係
（一）基於教育學理論的運動訓練原則體係
（二）基於躍進思維和軍隊練兵實踐的運動訓練原則體係
（三）基於辯證協同思想的運動訓練原則體係
三、導嚮激勵與健康保障訓練原則
（一）導嚮激勵與健康保障訓練原則釋義
（二）導嚮激勵與健康保障訓練原則的科學基礎
（三）導嚮激勵與健康保障訓練原則的訓練要點
四、競技需要與區彆對待訓練原則
（一）競技需要與區彆對待訓練原則釋義
（二）競技需要與區彆對待訓練原則的科學基礎
（三）貫徹競技需要與區彆對待訓練原則的訓練學要點
五、係統持續寫周期安排訓練原則
（一）係統持續與周期安排訓練原則釋義
（二）係統持續與周期安排訓練原則的科學基礎
（三）貫徹係統持續與周期安排訓練原則的訓練學要點
六、適宜負荷與適時恢復原則
（一）適宜負荷與適時陝復原則釋義
（二）適宜負荷與適時恢復原則的科學基礎
（三）適宜負荷與適時恢復原則的訓練學要點
結語一
主要參考文獻一
第三章 競技參賽的行為原則與求優原則
一、競技參賽原則概述
（一）競技參賽原則與競技參賽規律
（二）競技參賽原則體係及其構建
二、指導參賽者行為規範的競技參賽原則
（一）誠信參賽原則
（二）遵規守紀參賽原則
（三）積極進取爭勝求優原則
（四）慎對傷病參賽原則
三、指導參賽者獲得理想競技錶現的競技參賽原則
（一）適宜參賽目標原則
（二）競技狀態調控優先原則
（三）競技能力優化組閤原則
（四）冗餘備賽原則
（五）因勢應變參賽原則
結語
主要參考文獻
第四章 運動員競技能力及體、技、戰能的訓練
一、運動員競技能力概述
（一）競技能力的含義
（二）競技能力的研究內容
（三）競技能力的構成因素分析
（四）競技能力結構分析
二、運動員體能及其訓練
（一）運動員體能概述
（二）力量訓練
（三）速度訓練
（四）耐力訓練
（五）協調素質及期訓練
（六）柔韌性及其訓練
第五章 競技參賽結果的影響因素與施控策略
第六章 運動訓練過程及其組織與控製
第七章 競技參賽過程及其組織與控製

第二篇 科學訓練與成功參賽的多科學支持
第八章 訓練與參賽中競技信息的搜集與應用
第九章 科學訓練與成功參賽的生理生化基礎
第十章 科學訓練與成功參賽的運動生物力學基礎
第十一章 科學訓練與成功參賽的心理調控
第十二章 科學訓練與成功參賽的社會保障
第十三章 科學訓練與成功參賽的營養支持
第十四章 運動員傷病防治、康復訓練與參賽應對

巔峰之境：科學與意誌的交響 當人類的潛能被推嚮極限，當肌肉與汗水凝聚成夢想的形狀，我們不禁要問：站在世界之巔的頂尖選手，究竟是如何煉成的？他們不僅僅依靠天賦異稟，更在於對科學訓練的極緻運用，以及在瞬息萬變的賽場上，將所有準備化為製勝法寶的強大意誌。這本書，將帶你深入探索高水平競技選手的科學訓練體係，剖析那些成就非凡的背後，隱藏著怎樣的智慧與付齣。 我們都知道，競技體育的世界，從來不歡迎僥幸。每一次跳躍、每一次衝刺、每一次精準的判斷，都凝聚著無數次的枯燥訓練和科學研判。然而，何謂“科學訓練”？它絕非簡單的體力堆砌，而是建立在生理學、運動生物力學、心理學、營養學等多個學科交叉融閤之上，針對個體特點和項目需求，量身定製的係統化訓練方案。這本書將為你揭示，頂尖選手如何通過精密的運動負荷管理，避免過度訓練帶來的傷害，並最大化訓練效果，讓身體在每一次挑戰中都達到最佳狀態。它會講解如何根據運動項目的特性，設計齣最有效的力量、耐力、速度、柔韌性訓練，以及如何利用先進的技術手段，如生物力學分析、運動傳感器等，來優化技術動作，提升運動效率。 訓練的科學性，還體現在對人體適應性規律的深刻理解。每一次高強度的訓練，都是對身體的一次“壓力測試”，而身體在壓力後的恢復與重建，纔是進步的關鍵。這本書將深入探討疲勞的成因與恢復機製，從主動恢復（如拉伸、按摩）到被動恢復（如睡眠、營養補充），再到如何通過周期的訓練安排，讓身體在閤適的時機達到巔峰狀態，從而在關鍵的比賽中展現齣最強的競爭力。對於長期從事高強度訓練的選手而言，傷病的預防和康復是重中之重。本書將詳細闡述常見運動損傷的發生機製，並介紹預防策略，包括肌力不平衡的糾正、穩定性訓練的強化等。一旦發生傷病，科學的康復方案至關重要，本書將提供基於循證醫學的康復原則和方法，幫助選手安全有效地迴歸賽場。 然而，即便擁有最科學的訓練計劃，如果無法在比賽中有效執行，一切都將是徒勞。賽場上的壓力，是任何訓練都無法完全模擬的。頂尖選手之所以能夠脫穎而齣，不僅在於身體素質的齣類拔萃，更在於其強大的心理素質。這本書將為你解讀競技心理學的奧秘，幫助你理解如何在比賽的巨大壓力下，保持冷靜、專注和自信。它將介紹如何通過心理技能訓練，如目標設定、意象訓練、放鬆技巧、應對壓力的策略等，來提升選手的心理韌性，讓他們在逆境中能夠爆發，在順境中能夠保持穩定。 每一次成功參賽，都是一次精密的“戰役”。它需要選手對自身的優勢和劣勢瞭如指掌，對對手的情況有所瞭解，並能夠根據比賽的進程，靈活調整策略。本書將深入探討比賽策略的製定與執行。從賽前的準備，包括對比賽規則的熟悉、對場地條件的適應、對器材的調試，到比賽中的臨場應變，如何解讀比賽信號、如何做齣快速決策、如何與團隊成員（如果適用）進行有效溝通。它將分析不同項目（如個人項目與團隊項目、對抗性項目與非對抗性項目）的比賽特點，並給齣相應的策略建議。 此外，營養是支撐高水平競技錶現的基石。書中將提供關於營養補充的科學指導，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的需求，以及如何根據訓練周期和比賽日程，進行閤理的膳食安排。瞭解不同食物的營養價值，以及如何通過食物和補充劑來支持能量供應、肌肉修復和免疫係統功能，將是提升運動錶現的重要一環。 這本書還將關注技術革新對競技體育的影響。隨著科技的不斷進步，運動裝備、訓練器材、數據分析係統等都在不斷更新迭代。頂尖選手如何利用這些新技術，來提升訓練效果和比賽錶現？例如，通過運動錶現分析軟件，對技術動作進行細緻分解和評估；利用智能可穿戴設備，實時監測生理指標，從而調整訓練計劃；藉助先進的器材，模擬比賽環境，進行更具針對性的訓練。這些都將是本書探討的重點。 我們還將觸及比賽之外的因素，它們同樣對選手的成功至關重要。例如，睡眠的質量與重要性，它不僅影響身體的恢復，也對認知功能和情緒狀態産生深遠影響；水分的補充與管理，在高溫或長時間比賽中，保持水分平衡是維持運動錶現的關鍵；以及健康的生活習慣，如避免不良嗜好，建立規律的作息，都為高水平競技打下堅實的基礎。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於如何訓練的書，它更是一次關於人類挑戰極限、追求卓越的深度探索。它將為你揭示，在高水平競技的舞颱上，科學的嚴謹與人類意誌的堅韌是如何完美結閤，共同譜寫齣令人驚嘆的勝利篇章。它將引導你理解，每一次閃耀的奬牌背後，都蘊含著對科學的敬畏，對訓練的堅持，以及對勝利毫不動搖的渴望。這不僅僅是寫給運動員的指南，也是所有渴望在自己領域內達到巔峰的人們，一次關於智慧、毅力與科學的力量的深刻啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我對競技體育中的“風險管理”和“損傷預防”部分抱有極高的期待。很多優秀的運動員生涯因為一次意外的傷病而戛然而止，而頂尖的訓練體係，其核心必然是最大限度地保護運動員的身體資本。這本書是否會詳細闡述如何通過生物力學分析，識彆和修正那些看似無害、實則埋下隱患的運動模式？例如，在舉重、投擲或跳躍類項目中，關節的微小不對稱性是如何被早期發現並矯正的？我希望看到關於肌腱、韌帶等結締組織的“負荷管理”策略，這往往是傳統體能訓練中容易被忽視的環節。優秀的訓練不是“練到極限”，而是“精確控製在安全極限之上”。如果書中能提供針對不同運動類型的、模塊化的損傷風險評估工具箱，並詳細說明不同程度的疲勞（急性疲勞與慢性過度訓練）在生理指標上的微妙區彆，那將極具實操價值。我期待它能描繪齣一幅“無痛高強度”訓練的藍圖，讓運動員能夠安全、可持續地追求卓越，而不是在不斷的傷病反復中消耗掉天賦。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動錶現數據分析有濃厚興趣的人，我最看重的是這本書在“量化評估”和“反饋循環”方麵的深度。我們常常聽說“數據驅動決策”，但在實際的競技體育中，如何有效地收集、清洗和解讀海量數據，是最大的挑戰。我渴望看到一個清晰的流程圖：從基礎體能測試、到比賽過程中的即時數據捕捉（比如步頻、觸地時間、功率輸齣），再到賽後的恢復指標（乳酸閾值、睡眠質量分析）。更關鍵的是，這本書能否提供一套通用的、可移植的“指標解讀辭典”？因為不同運動之間的指標體係差異巨大，如何將看似不相關的參數整閤到一個統一的性能模型中，是專業教練麵臨的難題。如果書中能展示一些高級的預測模型，比如基於曆史數據和當前狀態，預測某位選手在特定賽道和天氣條件下可能達到的最佳成績區間，那纔真正體現瞭“科學訓練”的威力。我希望它能用紮實的統計學基礎來支撐其論點，而不是停留在“多吃點蛋白質”這種泛泛之談。對於那些熱衷於運用新興技術，如可穿戴設備和虛擬現實模擬的教練來說，這本書如果能提供行業前沿的實踐案例，無疑會成為案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書如果能觸及到“團隊協作中的科學應用”，那將是錦上添花之作。在高水平競技中，成功不再是單打獨鬥，而是一個由教練、隊醫、營養師、心理學傢構成的復雜係統工程。我特彆想知道，在這個多學科交匯的領域，如何實現信息的高度共享和決策的統一性。例如，當隊醫檢測到某運動員的炎癥指標升高時，營養師和體能教練如何在不引發溝通壁壘的前提下，迅速調整接下來的訓練和飲食計劃？我期待書中能展示一些跨職能團隊的“協同工作流程模型”，特彆是在高壓的集訓和長途轉戰的比賽中，如何通過標準化的溝通協議來確保信息的準確傳遞。此外，我也對“人纔識彆和早期培養”的科學標準感興趣。在青少年階段，哪些可預測的生理指標（比如骨齡、激素水平）比單純的運動錶現更能預示未來的潛力？如果這本書能從宏觀的體係建設角度，提供一套可持續發展的“精英人纔孵化機製”的科學基礎，那它將不僅對現役選手有益，對整個體育教育體係也具有深遠的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨，那些頂尖的“老將”們是如何對抗時間的？他們是如何在身體機能不可避免地下滑的趨勢中，依然能保持競爭力，甚至不斷刷新個人紀錄的？這本書如果能深入探討“運動壽命延長學”，我會非常感興趣。這不僅僅是關於傷病康復，而是關於如何進行更具前瞻性的、定製化的訓練維護。比如，針對不同年齡段運動員的肌縴維類型變化，他們的力量訓練模式應該如何轉變？一個三十五歲的短跑運動員和一個二十二歲的跑者，他們對最大攝氧量的追求方式必然大相徑庭。我希望書中能提供一套成熟的“長期性能管理框架”，而不是一堆零散的訓練技巧。更重要的是，我期待看到對“心理韌性”的科學解讀。很多時候，體能的差距微乎其微，決定勝負的往往是賽場上那瞬間的決策能力和抗壓性。書中是否會分析頂級選手如何通過特定的心智訓練，來模擬比賽壓力，從而在真正的大賽中“反脆弱”？如果能用神經科學的視角來解析“進入心流狀態”的具體生理機製，並提供可操作的路徑圖，這本書的價值將不可估量。我希望它能超越傳統的勵誌敘事，用數據和嚴謹的科學語言，解構“意誌力”的本質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很吸引人，它讓我聯想到瞭一係列關於頂尖運動員如何突破極限的畫麵。我一直很好奇，那些能夠在國際賽場上穩操勝券的選手，他們的訓練體係到底有多麼精密和科學。很多體育紀錄片和傳記都側重於講述他們的精神力量和剋服逆境的故事，但很少有人能深入剖析他們日常訓練背後的“硬核”數據和方法論。我期待這本書能揭示那些看似尋常的訓練動作，實則蘊含著復雜的生理學和生物力學原理。例如，他們如何精確地量化體能的恢復周期，如何根據實時反饋調整訓練負荷，以及在備戰關鍵賽事時，營養和心理策略是如何無縫對接的。如果這本書能提供具體案例，比如某個項目世界冠軍是如何在關鍵的幾個月裏進行“微調”以達到巔峰狀態，那無疑是極具價值的。我希望能看到一些關於現代技術在訓練中應用的細節，比如高科技傳感器如何幫助教練識彆潛在的傷病風險，或者神經反饋訓練如何提升運動員的專注力。這本書的深度如果能達到專業教練手冊的水平，同時又保持足夠的易讀性，讓普通愛好者也能領略到精英體育的冰山一角，那它將是一部裏程碑式的作品。我非常期待能讀到關於“高原反應”之外，更精細化的環境適應策略，以及如何在不犧牲長期健康的前提下，實現短期錶現的最大化。