高效能是训练出来的 [Master Your Workday Now!] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 迈克尔·林恩伯格（Michael Linenberger） 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 工作技巧
• 自我提升
• 职场技能
• 专注力
• 目标设定
• 习惯养成
• 生产力
• 个人成长

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468040

版次：1

商品编码：11506776

品牌：博集天卷

包装：平装

外文名称：Master Your Workday Now!

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：轻型纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　

1、《高效能是训练出来的》作者迈克尔?林恩伯格享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人。美国三届总统聘用的效能管理顾问！通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家！世界级管理培训大师。

　　

2、《高效能是训练出来的》是一本世界级的自我成长工具书，有效改变职场人士的拖延症、低效能和负面情绪。《高效能是训练出来的》融合多种学科，是作者多年实践培训和理论研究的结晶，已有百万人受益。得到了包括第52任美国总统克林顿以及美国效能管理大师博恩?崔西的诚挚推荐。

　　

3、《高效能是训练出来的》表明，上班族的障碍就是对工作失去热情，因而形成惯性拖延，而从书中，你能学会如何高效地处理大小琐事、消除压迫感、培养专注力、分清工作的轻重缓急、在疲乏中保持激情，最终提升领导力和执行力。迈克尔?林恩伯格将教你如何有计划地进行职业生涯规划，实现自己的职业目标。

　　

4、《高效能是训练出来的》一书中，迈克尔?林恩伯格利用多项科学手段，提供科学训练方法，简单实用，效果非凡。书中案例翔实，可操作性强。通过练习，你能达到自己心目中所向往的职场状态：高效整理时间、分清工作的轻重缓急、消除了e-mail上瘾症、、过有执行力的人生、大胆去想、善于分解目标、要直面拖延的恐惧、羞耻、罪恶心理，并且一切从当下的5分钟开始做起。

　　

　　

海报：

内容简介

　　《高效能是训练出来的》一本世界级的自我成长工具书！
　　改变你的拖延症、低效能、负面情绪！
　　全球500强企业员工自我激励推荐读本！
　　本书作者迈克尔·林恩伯格在过去30年来都是效能管理界的领袖。他拥有丰富的实战经验，是通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家！他还是享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活。”
　　从书中，你能学会如何高效地处理大小琐事、消除压迫感、培养专注力、分清工作的轻重缓急、在疲乏中保持激情，最终提升领导力和执行力。上班族最大的障碍就是对工作失去热情，因而形成惯性拖延，迈克尔·林恩伯格将教你如何有计划地进行职业生涯规划，实现自己的职业目标！

作者简介

　　迈克尔·林恩伯格，享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活”。美国三届内阁聘用的效能管理顾问！通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家，世界级管理培训大师。

精彩书评

　　这本书为你不堪重负的工作提供了一种先进和简单的解决方法，可以使你的生活更加轻松。若遵照书中指示，你将能掌控日常工作，实现职业生涯的大跃进。在此，我诚挚地向那些想要使自己的人生更加成功和圆满的人推荐此书。
　　——杰克·坎菲尔德《成功原理》作者，《心灵鸡汤》系列著者

　　这本书你应该买两本，一本让你可以把重点抓取下来贴在墙上，另一本送给身边那些茫然无助的朋友。
　　——《纽约时报》

目录

前言 你也可以变身高效能人士
第一部分 把控时间，别让它偷偷溜走
第一章 学会操纵工作，别让工作操控你
第二章 时间都是整理出来的
第三章 为什么你的工作永远做不完
第四章 玩不转“当前工作”，如何拼职场
第五章 想做的太多，要分清工作的轻重缓急
第六章 如何不再为“小事”抓狂
第七章 做好工作管理，才能提高效能
第八章 对付e-mail上瘾症，摆脱干扰

第一部分总结 把控工作可以这么简单
第二部分 创造你想要的结果
第 九 章 一切以目标为导向
第 十 章 工作不仅要有目标，还得有愿景
第十一章 工作既要讲愿景，也要注重达成指标
第十二章 使用心理控制术，激活你的工作目标
第十三章 没有执行力的人生，不值得过
第十四章 不断调整目标，相信自己能够成功

第二部分总结 用创造思维去解决工作难题
第三部分 不要让你的梦想打折
第十五章 快乐工作，是为了更美好的生活
第十六章 工作与内心关联，让一切从“心”出发
第十七章 发现你的优势，找到终生事业
第十八章 这辈子，你为何而来

第三部分总结 生活再平庸，也要大胆去想
推荐资源
致谢

精彩书摘

　　你也可以变身高效能人士
　　很多人都渴望彻底告别焦虑狂躁的状态，让工作能有条不紊地进行，职业生涯的发展也称心如意。能够通读本书，将书中的方法和技巧运用到工作中，你离卓越的人生就更近了一步。
　　很少有上班族能高效又有秩序地工作，谈起自己的工作状态，多数人都说会手忙脚乱，感觉每天都像在救火。本书提供了相应的对策，以解决大家深感无力的工作忙乱及缺乏成就感的问题。
　　“ 为何我每天忙忙碌碌， 最重要的事依旧没完成？”“怎么才能不被工作邮件和会议打断进度？”“同事们貌似都很有条理，我为何每天都在加班？”通过运用书中的方法，学会自我的调整和管理，你可以摆脱这些苦恼。
　　此外，本书还讲了如何提升成就感的问题。例如：“如何在忙乱中保持正确的目标？”“工作了几年，每天上班都很厌倦，如何突破瓶颈？”“总感觉缺乏激情，每天只是按部就班，该怎么跳脱这个牢笼？”
　　读完本书，你将能够真正掌控自己的工作和生活。
　　每天的工作像一场战斗
　　工作其实是一场战斗，以寻常的一个工作日为例，你总觉得一天下来，像是经历了一场激烈的竞赛，但最后常常输掉。不停涌进的电子邮件拖了你的后腿，案头没完成的工作堆积如山，还有数不清的会议、接待耗掉你宝贵的时间。事情越堆越多，压力越来越重，加上最重要的工作没任何进展，你感觉自己快喘不过气来。
　　无奈的是，即使列了一堆计划，要在限期前完成根本不可能。更糟的是，一长串目标中，没有一个能引起你的兴趣、点燃你的激情。你有没有问过自己，你从事的是不是自己真正热爱的事业，或者只是每天得过且过？面对失控混乱的工作，时间管理失效了；你尝试过的目标管理，还有SMART（指目标管理原则）表，都无法把你从繁重的工作中解脱出来。而这本书，将可以解决上述难题。
　　如何做好时间管理
　　下面重点介绍我推崇的一个概念——“高效能时间管理术”。它能帮你管理好工作时间、掌控项目流程、提高工作效率，重点告诉你如何把控“当前工作时间”。“当前工作时间”特指“当下”这段时间，以及从现在开始往下一周左右的时间。这是工作中至关重要的一个时间段。它是展示你能量的时刻，如果管理得当，工作效率、收益、随之而来的满足感，都将显著提高。本书会告诉你如何改善这段时间里的工作经历与感受，提升绩效，进而从中获得快乐、满足以及成就感。
　　探索真正的解决之道
　　“高效能时间管理术”是从哪儿来的呢？我在商海摸爬滚打三十多年，常常遭遇上述困境，最后我总结出一套解决方案。至今已有数万人试用过我的方法，实践证明它非常有效。
　　我初入社会是做一名土木工程师，为加州的一些大厦做基础设计。我经历过高效及低效的各种案例。后来， 我又领导过IT 部门，在大型管理咨询公司埃森哲任副总裁。我发现不少员工被工作时间安排不合理的问题所困。我常常是到了一个新客户的公司现场，才发现本应参加项目的人员被琐碎的工作牵绊，无法脱身。
　　我在工作中专注解决效率低下的问题，项目管理逐渐成为我的专长。我服务过的客户有UPS 快递（世界最大的快递公司）、Sun 微系统公司、美国应用材料公司、eBay（美国大型拍卖网站）等。我还为AAA（美国会计学会）、Safeway 超市等机构主持创建了项目管理中心。我发现客户永远在为工作中的琐事所累：泛滥的电子邮件、数不清的会议，很多紧急却不重要的工作把他们拖垮了。
　　既然电子邮件和项目管理是影响工作效率的主要因素，于是，我便以此为切入点，建立起一个工作管理系统。我采用了微软的Outlook（一个电子邮件程序）软件，它是处理电子邮件、进行项目管理的最佳软件。
　　……

前言/序言

释放潜能，掌控时间：告别低效，迈向卓越 你是否曾感到被堆积如山的工作压得喘不过气？是否常常陷入“忙碌却不产出”的困境，效率低下让你心力交瘁？你是否渴望找到一种方法，能够更聪明地工作，而不是更辛苦地工作，从而为自己赢得更多的时间，去追求真正重要的事情？ 这本书正是为你量身打造的终极指南，它将带领你踏上一段 trasformative 的旅程，彻底改变你对工作和时间管理的认知。我们不会提供空泛的理论，也不会罗列一些陈词滥调的技巧，而是深入挖掘那些真正行之有效的、经过实践检验的策略，帮助你从根本上提升工作效率，掌控你的每一天。 告别“瞎忙”，拥抱“高效”：一场思维的革命 许多人之所以低效，并非能力不足，而是思维方式的误区。我们常常陷入“眼前的任务就是最重要的”的陷阱，被突如其来的邮件、信息和会议牵着鼻子走，最终让重要的、有战略意义的工作被无限期搁置。本书将首先挑战你的固有观念，引导你认识到： 时间的真相： 时间并非无限的资源，而是一种稀缺的、不可再生的资产。理解这一点，是高效的基石。 “忙碌”的陷阱： 忙碌并不等于高效，很多时候，我们只是在进行低价值的活动，而浪费了宝贵的时间和精力。 工作的本质： 重新定义“工作”，将其视为实现目标、创造价值的手段，而非仅仅是消耗时间的代名词。 通过一系列的思考练习和案例分析，你将学会如何从“被动应对”转向“主动掌控”，将自己的工作重心从琐碎的事务转移到真正具有影响力的任务上。 精准定位，高效执行：掌握核心工作流程 一旦思维模式得到调整，下一步便是构建一个清晰、可执行的工作流程。本书将为你提供一套系统性的方法，帮助你： 识别你的“关键驱动力”： 找到那些能够最大化你的产出和影响力的核心任务。我们将引导你运用各种工具和方法，清晰地识别出这些任务，并将其置于优先地位。 “目标导向”的工作法： 模糊的目标是效率的敌人。你将学会如何设定清晰、可衡量的目标，并将其分解为可执行的步骤，确保每一步都在朝着最终目标迈进。 “专注力”的秘密武器： 在这个信息爆炸的时代，专注力是最宝贵的财富。本书将为你揭示提升专注力的科学方法，包括如何减少干扰、如何进行深度工作、如何训练你的大脑去抵抗诱惑。 “规划”的力量： 告别临时抱佛脚，学会科学的周、日、甚至小时规划。你将掌握如何根据任务的优先级、紧急程度和你的精力水平来合理安排日程，确保每一天都充满意义和成效。 “批量处理”的艺术： 将相似的、重复性的任务集中起来处理，可以极大地节省切换成本，提升效率。我们将教你如何识别并实践这种高效的批量处理模式。 对抗干扰，重塑工作环境：打造你的“效率堡垒” 现代工作环境充斥着各种干扰因素，它们像隐形的“时间窃贼”，悄悄地吞噬着你的宝贵时间。本书将深入探讨如何识别并有效对抗这些干扰： “数字干扰”的克星： 邮件、社交媒体、即时通讯工具……它们看似方便，实则分散注意力。你将学习到如何管理你的数字生活，设定界限，让技术为你服务，而不是被技术奴役。 “沟通”的效率法则： 会议、邮件、电话，看似必要的沟通，往往是效率的“杀手”。我们将提供实用的沟通策略，帮助你优化沟通流程，减少不必要的会议，让每一次沟通都更具建设性。 “工作空间”的能量场： 你的工作环境对你的效率有着直接的影响。你将学会如何打造一个整洁、有序、能够激发你灵感和专注力的工作空间。 “精力管理”： 保持高效率需要充沛的精力。本书将提供关于如何优化你的睡眠、饮食、运动和休息习惯的建议，帮助你保持最佳的身体和精神状态。 “拒绝”的智慧： 学会礼貌而坚定地拒绝那些不符合你优先级、会消耗你宝贵时间的要求，是保护你工作效率的关键。 持续优化，不断进步：让高效成为一种习惯 高效不是一蹴而就的，而是一个持续学习和优化的过程。本书将为你提供： “反思”的习惯： 定期回顾你的工作方式，识别瓶颈，总结经验，是持续改进的关键。你将学习如何有效地进行自我反思，并将其转化为实际的行动。 “适应性”的策略： 工作环境和任务是不断变化的，你需要具备适应性。本书将鼓励你不断尝试新的工具和方法，找到最适合自己的高效工作模式。 “赋能他人”的连锁反应： 当你变得高效时，你不仅能更好地完成自己的工作，还能通过示范和指导，帮助你的团队和同事一同进步，创造更大的集体价值。 这是一本改变你工作方式的实操手册，它将帮助你： 重拾对工作的掌控感： 告别被动应付，成为自己工作的主人。 显著提升工作产出： 在更短的时间内完成更多有价值的工作。 释放宝贵时间： 为你的兴趣、家庭和个人成长赢得更多空间。 减轻工作压力，提升幸福感： 高效工作让你更有成就感，更少焦虑。 迈向职业生涯的卓越： 成为团队中不可或缺的高效能人士。 无论你是初入职场的学生，还是身居要职的管理者，这本书都将为你提供一套行之有效的工具和策略，帮助你突破效率瓶颈，开启一段全新的、充满成就感的工作旅程。现在，就让我们一起，告别低效，掌控时间，迈向卓越！

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是改变了我工作方式的启蒙读物，读完之后，我感觉自己就像被重新编程了一样。之前总觉得自己每天忙忙碌碌，但效率却不高，总是被各种突发事件打乱节奏，或者被那些看似重要实则不然的事情牵着鼻子走。这本书给我的第一印象就是，它不只是一味地告诉你“要高效”，而是深入浅出地剖析了“为什么”我们不高效，以及“如何”才能真正建立一套可持续的高效工作体系。它提出的很多观点，一开始我可能会觉得“嗯，好像听起来有点道理”，但随着深入阅读，尤其是结合自身过往的工作经历去对照，才发现简直是说出了我的心声，并提供了一套切实可行的解决方案。 它不像市面上很多效率书籍那样，只关注时间管理的小技巧，比如番茄工作法、GTD等等，虽然那些技巧本身也很有用，但这本书更侧重于底层逻辑的构建。它强调了“心态”和“习惯”的重要性，比如如何识别并克服拖延症的根本原因，如何设定清晰的目标并分解成可执行的步骤，以及如何有效地处理信息过载和注意力分散的问题。书中对于“精力管理”的论述尤其让我印象深刻，它提醒我们，真正的效率不是榨干自己，而是要学会合理分配和恢复精力，让身体和大脑都处于最佳状态。读完之后，我开始重新审视我的工作日，不再是为了完成任务而工作，而是更有意识地去规划、执行和反思，这种转变带来的不仅仅是工作量的增加，更是工作质量的飞跃和内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书彻底颠覆了我对“工作效率”的认知。以前我总以为效率就是把事情做快，但读了这本书之后，我才明白，真正的效率是关于“正确地做事”，是关于如何用最少的时间和精力，达成最有价值的结果。它不仅仅是一本教你时间管理技巧的书，更是一本关于“自我管理”和“思维模式”的指南。书中关于“目标设定”和“优先级排序”的讲解，让我第一次真正理解了什么是“重要而不紧急”的事情，以及如何将它们融入到我的日常工作中。 让我感到惊讶的是，书中还详细探讨了“沟通效率”和“团队协作”的重要性，并提供了许多实用的建议。我之前总是把效率仅仅看作是个人的事情，但这本书让我意识到，在一个团队中，提升整体的沟通和协作效率，对于达成共同目标同样至关重要。它教会我如何更清晰地表达自己的想法，如何更有效地接收和处理他人的信息，以及如何避免在团队协作中产生不必要的摩擦和误解。读完这本书，我感觉自己不仅在工作效率上有了显著提升，在人际交往和团队合作方面也受益匪浅，整个人都变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，就像是给我打了一剂“工作效率强心针”，让我摆脱了长期的“无效忙碌”状态，找到了真正提升工作表现的“内驱动力”。我之前总觉得自己每天都在不停地工作，但收效甚微，很多时候甚至会感到一种深深的挫败感。这本书让我意识到，问题不在于我有多努力，而在于我是否用对了方法。它深入浅出地分析了“专注力”的科学原理，以及如何通过一些简单但有效的技巧来保护和提升自己的专注力，这一点对我来说尤为重要，因为我常常被各种干扰打断思路。 书中关于“习惯养成”的论述也让我受益匪浅。它不是空谈理论，而是提供了具体的步骤和方法，让我能够一步一步地建立起有利于高效工作的习惯。我开始尝试书中提到的“微习惯”和“行为链”的概念，惊喜地发现，即使是微小的改变，长期坚持下来也能带来巨大的不同。而且，这本书并没有忽略“休息和恢复”的重要性，它强调了劳逸结合才是可持续高效的关键，这一点让我感到非常欣慰，因为我终于可以摆脱那种“越累越要硬撑”的恶性循环。读完这本书，我感觉自己终于找到了通往高效的“秘密通道”，不再是盲目地摸索，而是有了清晰的方向和切实可行的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为那些长期处于“信息过载”和“任务堆积”困境中的职场人士点亮了一盏明灯。我过去常常感到疲惫不堪，不是因为工作量大，而是因为我不知道该从何下手，或者总是被一些“看起来很重要”但实际上对长期目标影响甚微的事情占据了大量时间。这本书给我的最大感受是，它不是在教你“如何更快”，而是在教你“如何更聪明”。它深入剖析了“决策疲劳”和“习惯性拖延”的心理机制，并提供了非常有针对性的应对策略。 让我印象深刻的是书中关于“批量处理”和“定期回顾”的理念。我以前总是习惯于“一件一件事情做”，结果却往往是疲于奔命，效率低下。这本书教会我如何将同类任务集中起来处理，从而减少上下文切换带来的时间和精力损耗。同时，它也强调了定期回顾的重要性，不仅仅是回顾完成了多少任务，更是要反思整个工作流程，识别瓶颈，并根据实际情况调整策略。这种迭代优化的过程，让我感觉自己的工作能力在不断提升，而且是以一种更可持续、更健康的方式。读完这本书，我感觉自己不再是那个被工作压垮的“救火队员”，而是成为了一名有策略、有计划的“工作架构师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的“工作排毒手册”，让我从那些无效的忙碌中解脱出来，找到了真正的“工作窍门”。我一直以为自己是个时间管理达人，但读完这本书才发现，原来我一直在“假性勤奋”的泥潭里挣扎。它像一面照妖镜，把那些隐藏在日常工作中的“时间黑洞”和“效率杀手”都一一暴露出来。最让我受益匪浅的是书中关于“优先事项”的定义和方法论。它不仅仅是让你列出待办事项，而是教你如何区分“紧急”和“重要”，如何识别那些真正能驱动你达成目标的关键任务，并学会对那些不重要的、低价值的活动说“不”。 书中还详细阐述了如何构建一个“专注的工作环境”，这对我来说是巨大的启发。我之前总觉得办公室里人来人往、信息爆炸是常态，但这本书教会我如何主动创造一个有利于深度工作的空间，无论是物理上的还是心理上的。它还提到了如何有效地进行“会议管理”和“邮件处理”，这些看似微小的环节，其实消耗了我们大量的宝贵时间。通过书中提供的策略，我学会了如何让这些日常的沟通变得更有效率，减少不必要的打扰，把更多时间留给真正需要思考和创造的工作。读完这本书，我感觉自己不再是被工作推着走，而是能够主动掌控我的工作日，那种掌控感是前所未有的。

评分☆☆☆☆☆

活动时买的，很好的书。

评分☆☆☆☆☆

不错哦 很受益

评分☆☆☆☆☆

很好，非常非常满意！

评分☆☆☆☆☆

可以说这本书做到了 为你不堪重负的工作提供了一种先进和简单的解决方法，可以使你的生活更加轻松

评分☆☆☆☆☆

不错，非常实用，适合职场的人看

评分☆☆☆☆☆

老顾客了，有好几年了，经常在这儿买书。

评分☆☆☆☆☆

还没有看，不过应该是不错的

评分☆☆☆☆☆

很好，非常非常满意！

评分☆☆☆☆☆

好书~貌似正版吧~