高效能是訓練齣來的 [Master Your Workday Now!] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 邁剋爾·林恩伯格（Michael Linenberger） 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 工作技巧
• 自我提升
• 職場技能
• 專注力
• 目標設定
• 習慣養成
• 生産力
• 個人成長

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540468040

版次：1

商品編碼：11506776

品牌：博集天捲

包裝：平裝

外文名稱：Master Your Workday Now!

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：輕型紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　

1、《高效能是訓練齣來的》作者邁剋爾?林恩伯格享譽國際的心理醫生和企業谘詢顧問，緻力於幫助那些自我設限、無法發揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人。美國三屆總統聘用的效能管理顧問！通用電氣、花旗銀行、美孚、豐田汽車、摩根大通特聘效能培訓專傢！世界級管理培訓大師。

　　

2、《高效能是訓練齣來的》是一本世界級的自我成長工具書，有效改變職場人士的拖延癥、低效能和負麵情緒。《高效能是訓練齣來的》融閤多種學科，是作者多年實踐培訓和理論研究的結晶，已有百萬人受益。得到瞭包括第52任美國總統剋林頓以及美國效能管理大師博恩?崔西的誠摯推薦。

　　

3、《高效能是訓練齣來的》錶明，上班族的障礙就是對工作失去熱情，因而形成慣性拖延，而從書中，你能學會如何高效地處理大小瑣事、消除壓迫感、培養專注力、分清工作的輕重緩急、在疲乏中保持激情，最終提升領導力和執行力。邁剋爾?林恩伯格將教你如何有計劃地進行職業生涯規劃，實現自己的職業目標。

　　

4、《高效能是訓練齣來的》一書中，邁剋爾?林恩伯格利用多項科學手段，提供科學訓練方法，簡單實用，效果非凡。書中案例翔實，可操作性強。通過練習，你能達到自己心目中所嚮往的職場狀態：高效整理時間、分清工作的輕重緩急、消除瞭e-mail上癮癥、、過有執行力的人生、大膽去想、善於分解目標、要直麵拖延的恐懼、羞恥、罪惡心理，並且一切從當下的5分鍾開始做起。

　　

　　

海報：

內容簡介

　　《高效能是訓練齣來的》一本世界級的自我成長工具書！
　　改變你的拖延癥、低效能、負麵情緒！
　　全球500強企業員工自我激勵推薦讀本！
　　本書作者邁剋爾·林恩伯格在過去30年來都是效能管理界的領袖。他擁有豐富的實戰經驗，是通用電氣、花旗銀行、美孚、豐田汽車、摩根大通特聘效能培訓專傢！他還是享譽國際的心理醫生和企業谘詢顧問，緻力於幫助那些自我設限、無法發揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人，“我想看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活。”
　　從書中，你能學會如何高效地處理大小瑣事、消除壓迫感、培養專注力、分清工作的輕重緩急、在疲乏中保持激情，最終提升領導力和執行力。上班族最大的障礙就是對工作失去熱情，因而形成慣性拖延，邁剋爾·林恩伯格將教你如何有計劃地進行職業生涯規劃，實現自己的職業目標！

作者簡介

　　邁剋爾·林恩伯格，享譽國際的心理醫生和企業谘詢顧問，緻力於幫助那些自我設限、無法發揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人，“我想看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活”。美國三屆內閣聘用的效能管理顧問！通用電氣、花旗銀行、美孚、豐田汽車、摩根大通特聘效能培訓專傢，世界級管理培訓大師。

精彩書評

　　這本書為你不堪重負的工作提供瞭一種先進和簡單的解決方法，可以使你的生活更加輕鬆。若遵照書中指示，你將能掌控日常工作，實現職業生涯的大躍進。在此，我誠摯地嚮那些想要使自己的人生更加成功和圓滿的人推薦此書。
　　——傑剋·坎菲爾德《成功原理》作者，《心靈雞湯》係列著者

　　這本書你應該買兩本，一本讓你可以把重點抓取下來貼在牆上，另一本送給身邊那些茫然無助的朋友。
　　——《紐約時報》

目錄

前言 你也可以變身高效能人士
第一部分 把控時間，彆讓它偷偷溜走
第一章 學會操縱工作，彆讓工作操控你
第二章 時間都是整理齣來的
第三章 為什麼你的工作永遠做不完
第四章 玩不轉“當前工作”，如何拼職場
第五章 想做的太多，要分清工作的輕重緩急
第六章 如何不再為“小事”抓狂
第七章 做好工作管理，纔能提高效能
第八章 對付e-mail上癮癥，擺脫乾擾

第一部分總結 把控工作可以這麼簡單
第二部分 創造你想要的結果
第 九 章 一切以目標為導嚮
第 十 章 工作不僅要有目標，還得有願景
第十一章 工作既要講願景，也要注重達成指標
第十二章 使用心理控製術，激活你的工作目標
第十三章 沒有執行力的人生，不值得過
第十四章 不斷調整目標，相信自己能夠成功

第二部分總結 用創造思維去解決工作難題
第三部分 不要讓你的夢想打摺
第十五章 快樂工作，是為瞭更美好的生活
第十六章 工作與內心關聯，讓一切從“心”齣發
第十七章 發現你的優勢，找到終生事業
第十八章 這輩子，你為何而來

第三部分總結 生活再平庸，也要大膽去想
推薦資源
緻謝

精彩書摘

　　你也可以變身高效能人士
　　很多人都渴望徹底告彆焦慮狂躁的狀態，讓工作能有條不紊地進行，職業生涯的發展也稱心如意。能夠通讀本書，將書中的方法和技巧運用到工作中，你離卓越的人生就更近瞭一步。
　　很少有上班族能高效又有秩序地工作，談起自己的工作狀態，多數人都說會手忙腳亂，感覺每天都像在救火。本書提供瞭相應的對策，以解決大傢深感無力的工作忙亂及缺乏成就感的問題。
　　“ 為何我每天忙忙碌碌， 最重要的事依舊沒完成？”“怎麼纔能不被工作郵件和會議打斷進度？”“同事們貌似都很有條理，我為何每天都在加班？”通過運用書中的方法，學會自我的調整和管理，你可以擺脫這些苦惱。
　　此外，本書還講瞭如何提升成就感的問題。例如：“如何在忙亂中保持正確的目標？”“工作瞭幾年，每天上班都很厭倦，如何突破瓶頸？”“總感覺缺乏激情，每天隻是按部就班，該怎麼跳脫這個牢籠？”
　　讀完本書，你將能夠真正掌控自己的工作和生活。
　　每天的工作像一場戰鬥
　　工作其實是一場戰鬥，以尋常的一個工作日為例，你總覺得一天下來，像是經曆瞭一場激烈的競賽，但最後常常輸掉。不停湧進的電子郵件拖瞭你的後腿，案頭沒完成的工作堆積如山，還有數不清的會議、接待耗掉你寶貴的時間。事情越堆越多，壓力越來越重，加上最重要的工作沒任何進展，你感覺自己快喘不過氣來。
　　無奈的是，即使列瞭一堆計劃，要在限期前完成根本不可能。更糟的是，一長串目標中，沒有一個能引起你的興趣、點燃你的激情。你有沒有問過自己，你從事的是不是自己真正熱愛的事業，或者隻是每天得過且過？麵對失控混亂的工作，時間管理失效瞭；你嘗試過的目標管理，還有SMART（指目標管理原則）錶，都無法把你從繁重的工作中解脫齣來。而這本書，將可以解決上述難題。
　　如何做好時間管理
　　下麵重點介紹我推崇的一個概念——“高效能時間管理術”。它能幫你管理好工作時間、掌控項目流程、提高工作效率，重點告訴你如何把控“當前工作時間”。“當前工作時間”特指“當下”這段時間，以及從現在開始往下一周左右的時間。這是工作中至關重要的一個時間段。它是展示你能量的時刻，如果管理得當，工作效率、收益、隨之而來的滿足感，都將顯著提高。本書會告訴你如何改善這段時間裏的工作經曆與感受，提升績效，進而從中獲得快樂、滿足以及成就感。
　　探索真正的解決之道
　　“高效能時間管理術”是從哪兒來的呢？我在商海摸爬滾打三十多年，常常遭遇上述睏境，最後我總結齣一套解決方案。至今已有數萬人試用過我的方法，實踐證明它非常有效。
　　我初入社會是做一名土木工程師，為加州的一些大廈做基礎設計。我經曆過高效及低效的各種案例。後來， 我又領導過IT 部門，在大型管理谘詢公司埃森哲任副總裁。我發現不少員工被工作時間安排不閤理的問題所睏。我常常是到瞭一個新客戶的公司現場，纔發現本應參加項目的人員被瑣碎的工作牽絆，無法脫身。
　　我在工作中專注解決效率低下的問題，項目管理逐漸成為我的專長。我服務過的客戶有UPS 快遞（世界最大的快遞公司）、Sun 微係統公司、美國應用材料公司、eBay（美國大型拍賣網站）等。我還為AAA（美國會計學會）、Safeway 超市等機構主持創建瞭項目管理中心。我發現客戶永遠在為工作中的瑣事所纍：泛濫的電子郵件、數不清的會議，很多緊急卻不重要的工作把他們拖垮瞭。
　　既然電子郵件和項目管理是影響工作效率的主要因素，於是，我便以此為切入點，建立起一個工作管理係統。我采用瞭微軟的Outlook（一個電子郵件程序）軟件，它是處理電子郵件、進行項目管理的最佳軟件。
　　……

前言/序言

釋放潛能，掌控時間：告彆低效，邁嚮卓越 你是否曾感到被堆積如山的工作壓得喘不過氣？是否常常陷入“忙碌卻不産齣”的睏境，效率低下讓你心力交瘁？你是否渴望找到一種方法，能夠更聰明地工作，而不是更辛苦地工作，從而為自己贏得更多的時間，去追求真正重要的事情？ 這本書正是為你量身打造的終極指南，它將帶領你踏上一段 trasformative 的旅程，徹底改變你對工作和時間管理的認知。我們不會提供空泛的理論，也不會羅列一些陳詞濫調的技巧，而是深入挖掘那些真正行之有效的、經過實踐檢驗的策略，幫助你從根本上提升工作效率，掌控你的每一天。 告彆“瞎忙”，擁抱“高效”：一場思維的革命 許多人之所以低效，並非能力不足，而是思維方式的誤區。我們常常陷入“眼前的任務就是最重要的”的陷阱，被突如其來的郵件、信息和會議牽著鼻子走，最終讓重要的、有戰略意義的工作被無限期擱置。本書將首先挑戰你的固有觀念，引導你認識到： 時間的真相： 時間並非無限的資源，而是一種稀缺的、不可再生的資産。理解這一點，是高效的基石。 “忙碌”的陷阱： 忙碌並不等於高效，很多時候，我們隻是在進行低價值的活動，而浪費瞭寶貴的時間和精力。 工作的本質： 重新定義“工作”，將其視為實現目標、創造價值的手段，而非僅僅是消耗時間的代名詞。 通過一係列的思考練習和案例分析，你將學會如何從“被動應對”轉嚮“主動掌控”，將自己的工作重心從瑣碎的事務轉移到真正具有影響力的任務上。 精準定位，高效執行：掌握核心工作流程 一旦思維模式得到調整，下一步便是構建一個清晰、可執行的工作流程。本書將為你提供一套係統性的方法，幫助你： 識彆你的“關鍵驅動力”： 找到那些能夠最大化你的産齣和影響力的核心任務。我們將引導你運用各種工具和方法，清晰地識彆齣這些任務，並將其置於優先地位。 “目標導嚮”的工作法： 模糊的目標是效率的敵人。你將學會如何設定清晰、可衡量的目標，並將其分解為可執行的步驟，確保每一步都在朝著最終目標邁進。 “專注力”的秘密武器： 在這個信息爆炸的時代，專注力是最寶貴的財富。本書將為你揭示提升專注力的科學方法，包括如何減少乾擾、如何進行深度工作、如何訓練你的大腦去抵抗誘惑。 “規劃”的力量： 告彆臨時抱佛腳，學會科學的周、日、甚至小時規劃。你將掌握如何根據任務的優先級、緊急程度和你的精力水平來閤理安排日程，確保每一天都充滿意義和成效。 “批量處理”的藝術： 將相似的、重復性的任務集中起來處理，可以極大地節省切換成本，提升效率。我們將教你如何識彆並實踐這種高效的批量處理模式。 對抗乾擾，重塑工作環境：打造你的“效率堡壘” 現代工作環境充斥著各種乾擾因素，它們像隱形的“時間竊賊”，悄悄地吞噬著你的寶貴時間。本書將深入探討如何識彆並有效對抗這些乾擾： “數字乾擾”的剋星： 郵件、社交媒體、即時通訊工具……它們看似方便，實則分散注意力。你將學習到如何管理你的數字生活，設定界限，讓技術為你服務，而不是被技術奴役。 “溝通”的效率法則： 會議、郵件、電話，看似必要的溝通，往往是效率的“殺手”。我們將提供實用的溝通策略，幫助你優化溝通流程，減少不必要的會議，讓每一次溝通都更具建設性。 “工作空間”的能量場： 你的工作環境對你的效率有著直接的影響。你將學會如何打造一個整潔、有序、能夠激發你靈感和專注力的工作空間。 “精力管理”： 保持高效率需要充沛的精力。本書將提供關於如何優化你的睡眠、飲食、運動和休息習慣的建議，幫助你保持最佳的身體和精神狀態。 “拒絕”的智慧： 學會禮貌而堅定地拒絕那些不符閤你優先級、會消耗你寶貴時間的要求，是保護你工作效率的關鍵。 持續優化，不斷進步：讓高效成為一種習慣 高效不是一蹴而就的，而是一個持續學習和優化的過程。本書將為你提供： “反思”的習慣： 定期迴顧你的工作方式，識彆瓶頸，總結經驗，是持續改進的關鍵。你將學習如何有效地進行自我反思，並將其轉化為實際的行動。 “適應性”的策略： 工作環境和任務是不斷變化的，你需要具備適應性。本書將鼓勵你不斷嘗試新的工具和方法，找到最適閤自己的高效工作模式。 “賦能他人”的連鎖反應： 當你變得高效時，你不僅能更好地完成自己的工作，還能通過示範和指導，幫助你的團隊和同事一同進步，創造更大的集體價值。 這是一本改變你工作方式的實操手冊，它將幫助你： 重拾對工作的掌控感： 告彆被動應付，成為自己工作的主人。 顯著提升工作産齣： 在更短的時間內完成更多有價值的工作。 釋放寶貴時間： 為你的興趣、傢庭和個人成長贏得更多空間。 減輕工作壓力，提升幸福感： 高效工作讓你更有成就感，更少焦慮。 邁嚮職業生涯的卓越： 成為團隊中不可或缺的高效能人士。 無論你是初入職場的學生，還是身居要職的管理者，這本書都將為你提供一套行之有效的工具和策略，幫助你突破效率瓶頸，開啓一段全新的、充滿成就感的工作旅程。現在，就讓我們一起，告彆低效，掌控時間，邁嚮卓越！

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像是給我打瞭一劑“工作效率強心針”，讓我擺脫瞭長期的“無效忙碌”狀態，找到瞭真正提升工作錶現的“內驅動力”。我之前總覺得自己每天都在不停地工作，但收效甚微，很多時候甚至會感到一種深深的挫敗感。這本書讓我意識到，問題不在於我有多努力，而在於我是否用對瞭方法。它深入淺齣地分析瞭“專注力”的科學原理，以及如何通過一些簡單但有效的技巧來保護和提升自己的專注力，這一點對我來說尤為重要，因為我常常被各種乾擾打斷思路。 書中關於“習慣養成”的論述也讓我受益匪淺。它不是空談理論，而是提供瞭具體的步驟和方法，讓我能夠一步一步地建立起有利於高效工作的習慣。我開始嘗試書中提到的“微習慣”和“行為鏈”的概念，驚喜地發現，即使是微小的改變，長期堅持下來也能帶來巨大的不同。而且，這本書並沒有忽略“休息和恢復”的重要性，它強調瞭勞逸結閤纔是可持續高效的關鍵，這一點讓我感到非常欣慰，因為我終於可以擺脫那種“越纍越要硬撐”的惡性循環。讀完這本書，我感覺自己終於找到瞭通往高效的“秘密通道”，不再是盲目地摸索，而是有瞭清晰的方嚮和切實可行的工具。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書徹底顛覆瞭我對“工作效率”的認知。以前我總以為效率就是把事情做快，但讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的效率是關於“正確地做事”，是關於如何用最少的時間和精力，達成最有價值的結果。它不僅僅是一本教你時間管理技巧的書，更是一本關於“自我管理”和“思維模式”的指南。書中關於“目標設定”和“優先級排序”的講解，讓我第一次真正理解瞭什麼是“重要而不緊急”的事情，以及如何將它們融入到我的日常工作中。 讓我感到驚訝的是，書中還詳細探討瞭“溝通效率”和“團隊協作”的重要性，並提供瞭許多實用的建議。我之前總是把效率僅僅看作是個人的事情，但這本書讓我意識到，在一個團隊中，提升整體的溝通和協作效率，對於達成共同目標同樣至關重要。它教會我如何更清晰地錶達自己的想法，如何更有效地接收和處理他人的信息，以及如何避免在團隊協作中産生不必要的摩擦和誤解。讀完這本書，我感覺自己不僅在工作效率上有瞭顯著提升，在人際交往和團隊閤作方麵也受益匪淺，整個人都變得更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的“工作排毒手冊”，讓我從那些無效的忙碌中解脫齣來，找到瞭真正的“工作竅門”。我一直以為自己是個時間管理達人，但讀完這本書纔發現，原來我一直在“假性勤奮”的泥潭裏掙紮。它像一麵照妖鏡，把那些隱藏在日常工作中的“時間黑洞”和“效率殺手”都一一暴露齣來。最讓我受益匪淺的是書中關於“優先事項”的定義和方法論。它不僅僅是讓你列齣待辦事項，而是教你如何區分“緊急”和“重要”，如何識彆那些真正能驅動你達成目標的關鍵任務，並學會對那些不重要的、低價值的活動說“不”。 書中還詳細闡述瞭如何構建一個“專注的工作環境”，這對我來說是巨大的啓發。我之前總覺得辦公室裏人來人往、信息爆炸是常態，但這本書教會我如何主動創造一個有利於深度工作的空間，無論是物理上的還是心理上的。它還提到瞭如何有效地進行“會議管理”和“郵件處理”，這些看似微小的環節，其實消耗瞭我們大量的寶貴時間。通過書中提供的策略，我學會瞭如何讓這些日常的溝通變得更有效率，減少不必要的打擾，把更多時間留給真正需要思考和創造的工作。讀完這本書，我感覺自己不再是被工作推著走，而是能夠主動掌控我的工作日，那種掌控感是前所未有的。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是改變瞭我工作方式的啓濛讀物，讀完之後，我感覺自己就像被重新編程瞭一樣。之前總覺得自己每天忙忙碌碌，但效率卻不高，總是被各種突發事件打亂節奏，或者被那些看似重要實則不然的事情牽著鼻子走。這本書給我的第一印象就是，它不隻是一味地告訴你“要高效”，而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼”我們不高效，以及“如何”纔能真正建立一套可持續的高效工作體係。它提齣的很多觀點，一開始我可能會覺得“嗯，好像聽起來有點道理”，但隨著深入閱讀，尤其是結閤自身過往的工作經曆去對照，纔發現簡直是說齣瞭我的心聲，並提供瞭一套切實可行的解決方案。 它不像市麵上很多效率書籍那樣，隻關注時間管理的小技巧，比如番茄工作法、GTD等等，雖然那些技巧本身也很有用，但這本書更側重於底層邏輯的構建。它強調瞭“心態”和“習慣”的重要性，比如如何識彆並剋服拖延癥的根本原因，如何設定清晰的目標並分解成可執行的步驟，以及如何有效地處理信息過載和注意力分散的問題。書中對於“精力管理”的論述尤其讓我印象深刻，它提醒我們，真正的效率不是榨乾自己，而是要學會閤理分配和恢復精力，讓身體和大腦都處於最佳狀態。讀完之後，我開始重新審視我的工作日，不再是為瞭完成任務而工作，而是更有意識地去規劃、執行和反思，這種轉變帶來的不僅僅是工作量的增加，更是工作質量的飛躍和內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為那些長期處於“信息過載”和“任務堆積”睏境中的職場人士點亮瞭一盞明燈。我過去常常感到疲憊不堪，不是因為工作量大，而是因為我不知道該從何下手，或者總是被一些“看起來很重要”但實際上對長期目標影響甚微的事情占據瞭大量時間。這本書給我的最大感受是，它不是在教你“如何更快”，而是在教你“如何更聰明”。它深入剖析瞭“決策疲勞”和“習慣性拖延”的心理機製，並提供瞭非常有針對性的應對策略。 讓我印象深刻的是書中關於“批量處理”和“定期迴顧”的理念。我以前總是習慣於“一件一件事情做”，結果卻往往是疲於奔命，效率低下。這本書教會我如何將同類任務集中起來處理，從而減少上下文切換帶來的時間和精力損耗。同時，它也強調瞭定期迴顧的重要性，不僅僅是迴顧完成瞭多少任務，更是要反思整個工作流程，識彆瓶頸，並根據實際情況調整策略。這種迭代優化的過程，讓我感覺自己的工作能力在不斷提升，而且是以一種更可持續、更健康的方式。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被工作壓垮的“救火隊員”，而是成為瞭一名有策略、有計劃的“工作架構師”。

評分☆☆☆☆☆

給自己充充電，嘎嘎~希望能有所幫助！

評分☆☆☆☆☆

好好研讀謝本書，總會受益匪淺的。希望自己變得越來越好！

評分☆☆☆☆☆

收到貨物後非常滿意，非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

書買多瞭一本，收到纔發現，鬱悶

評分☆☆☆☆☆

文藝之作 好好看看文藝之作 好好看看

評分☆☆☆☆☆

很好的東西～嘿嘿嘿嘿

評分☆☆☆☆☆

很好的正版書，活動時購買的，很便宜

評分☆☆☆☆☆

好，雙十一就是便宜。

評分☆☆☆☆☆

不錯，小孩看看，蠻好