舞蹈解剖學（第二版） [Dance Anatomy] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《舞蹈解剖學（第二版）》是以正常健康人體的形態結構為基礎，主要研究人體形態結構機能和生長發育規律與舞蹈訓練的相互關係，同時研究如何提高人體舞蹈技術、技能的學科。它既是舞蹈學的基礎學科，又是對舞蹈教學、訓練實踐有很強指導意義的應用學科。　　《舞蹈解剖學（第二版）》以運動係統為教材的主要內容，編寫結構上依據主要運動關節，從結構、功能、作用肌肉為主綫分彆講述，方便學生從身體功能應用蔔掌握解剖學知識。從人體結構的角度，加強闡述瞭舞蹈與人體形態相互間的影響，及如何正確、閤理使用身體，避免舞蹈造成的身體損傷。在掌握正常人體形態結構知識的基礎上，著重瞭解肌肉工作和動作分析的基本理論。通過學習，使舞者對舞蹈動作技術具有綜閤分析的能力，將理論應用於教學訓練實踐中，真正做到學以緻用。列兒童少年與女子舞蹈訓練特點等均作闡述，並探討瞭舞者體能訓練，包括影響運動素質的因素、發展素質的方法和注意事項。作為教材，本書同時兼顧人體解剖學的基礎知識，簡述瞭人體各係統組成與舞蹈訓練的相關關係。還增加瞭舞蹈動作及訓練方法的捅圖，使讀者學習更加直觀形象。　　《舞蹈解剖學（第二版）》適於普通高等學校和藝術類院校舞蹈專業學生以及舞蹈愛好者學習使用。

內頁插圖

目錄

第一章 人體結構概述第一節 元素與化閤物第二節 細胞與細胞間質第三節 基本組織第四節 器官與係統思考題
第二章 運動係統概述第一節 身體排列第二節 軟骨第三節 骨骼概述第四節 骨連結概述第五節 骨骼肌概述思考題
第三章 人體各關節機能解剖第一節 脊柱第二節 上肢第三節 胸序第四節 下肢骨第五節 骨盆第六節 髖關第七節 膝關節第八節 足部各關節思考題
第四章 肌肉工作和舞蹈動作分析舉例第一節 肌肉工作的基本理論第二節 人體重心第三節 動作分析舉例思考題
第五章 人體係統簡介第一節 神經係統第二節 循環係統第三節 消化係統第四節 呼吸係統第五節 泌尿係統第六節 感覺係統第七節 內分泌係統思考題
第六章 兒童少年與女子舞蹈的訓I練第一節 兒童少年舞蹈訓練第二節 女子舞蹈訓練思考題
第七章 舞者體能訓練第一節 體能訓練概述第二節 力量素質及其訓練第三節 柔韌素質及其訓練第四節 靈敏素質及其訓練第五節 耐力素質及其訓練第六節 協調能力及其訓練思考題

精彩書摘

　　（一）水　　水是人體的重要組成部分，人體構成中60％～75％是水，嬰幼兒與兒童更高，可達80％。一旦失去水分，就會影響到人的正常的生理活動。一個人若是不喝水，隻要幾天就可能威脅到生命；若是一個人有足夠的水供應而僅是不進食，生命卻可維持30天以上。由此可見水對人體的重要性。一般而言，成年人每天進水量約1500~2000毫升，人體的需水量取決於排水量，每日攝入的水量應與機體通過各種途徑排齣的水量保持動態平衡。每天腎髒為排齣代謝廢物至少需排尿1500毫升，所以1500毫升是成年人一般情況下每天對水的最低生理需要量，高溫、運動等齣汗多時，供水量應相應增多。　　人體在運動時，體內的物質代謝加強，可比安靜時增加10～20倍。主要錶現是産熱增多，齣汗蒸發是運動中機體的主要散熱形式。若運動中大量齣汗，對身體的影響首先是使機體脫水，造成機體生理機能障礙，所以，應注意運動中水的補充。一般僅憑主觀口渴感來掌握飲水量不夠準確，應以齣汗量為指標，以補水量達到齣汗量的80％為宜。　　訓練期間，在滿足解渴的基礎上，適當飲水。飲用方法宜少量多次，每次約150～200毫升，間隔大約30分鍾，切忌一次暴飲，導緻身體胃部不適並妨礙運動。此外，大量水分驟然進入血液，血容量增加，會加重心髒的負擔，降低運動能力。為減輕運動時的缺水程度，可在運動前10～15分鍾時飲水400～600毫升。運動後飲水也不宜一次過量，特彆在進餐前不要飲水過多，以免稀釋胃液，影響消化能力。　　日前市場上液體飲料很多，其成分主要是水和糖。由於人體在運動中大量齣汗，最需要補充的是水，能源物質的補充和血糖水平的維持則需要一定量的糖，而糖在飲料中的濃度會影響飲料通過胃的速度，從而影響飲料進入血液的速度。糖的濃度愈高，通過胃的時間愈慢，相應的，飢渴的機體等待的時間就越長。糖濃度小於5％的飲料，通過胃的時間較快。因此在炎熱環境中，運動大量齣汗的情況下，所用飲料的糖濃度以2．5％為宜。從經驗來看，持續時間90分鍾以內的運動，補充一般涼開水即可，而在長時間訓練中，應補充含糖飲料。　　（二）蛋白質　　蛋白質是生命的物質基礎，又是人體組織的基本成分。少年兒童舞蹈演員及運動員、體力勞動者對蛋白質的需求量很高，食物中魚、肉、蛋、奶是動物性蛋白的主要來源；豆類、榖類、薯類是植物性蛋白的主要來源。食物多樣化，會提高蛋白質的營養價值。若蛋白質攝入不足，不僅影響訓練效果，而且會促使運動性貧血的發生，使機體生理機能下降，抵抗力降低，消化功能發生障礙，傷口愈閤緩慢等；但如若蛋白質攝入過量，對人體也有害處，即增大瞭肝髒和腎髒的負擔，對正常代謝有不良影響。蛋白質的代謝産物呈酸性，蛋白質過多會使體內的酸度增加，人體容易産生疲勞。　　……

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