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孙红颖 著，孙红颖 编

图书标签:

• 情商
• 女孩
• 成长
• 心理学
• 人际关系
• 自我提升
• 青春期
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 亲密关系

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518003228

版次：1

商品编码：11534918

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：轻型纸

页数：248

编辑推荐

情商是一门生活的艺术，是优秀女孩成长成才的必修课。情商是走向成功的点金石，情商是获得幸福的催化剂。情商高不仅能够让女孩拥有好人缘，心态变得阳光，而且能够让女孩获得更多的成长机会，享受快乐与幸福。愿《女孩情商书：让女孩越来越完美的70个成长故事》成为开启女孩心智的钥匙、引领女孩成才的指南！

内容简介

　　《女孩情商书》从情绪控制、交际能力、关注细节、气质涵养等十个方面进行了讲解，结合70个经典生动的情商故事为女孩点拨情商智慧、揭示提高情商的秘诀，让女孩在阅读中认识情商、了解情商，学会培养情商。
　　每则故事中提炼出的“情商培养点”，一句话为女孩点明了应该具备的情商素质，话语简洁明了；每个小故事后的“情商训练营”为女孩揭示了提高情商的秘诀、窍门，使女孩提高情商有方法可循；书中还通过“知识加油站”栏目对故事中涉及的知识点为女孩做了进一步解读，帮助女孩在阅读中开阔眼界、拓宽知识视野；每章最后的“情商手册”为女孩做了全面细致的指导，旨在帮助女孩一步步提高自己的情商水平。这是一本专属于女孩的情商书，是引领女孩走上提高情商之路的必备读物。

作者简介

孙红颖，女，河北涿州人，毕业于河北师范大学，教育学专业学士学位。从事中学教学和研究工作。曾用三年时间潜心研究青少年心理学，收获良多，为了让更多的青少年积极向上、笑对生活，之后开始了自己的写作生涯。

内页插图

目录

第一章 我的心情我做主——做自己情绪的主人
积极的情绪是一种宝贵的正能量
收起你的坏脾气
快乐地过好每一天
抑制嫉妒的魔鬼
随时抛开坏情绪
乐观是希望的明灯
征服悲观情绪
微笑是对生活最好的表达
女孩情商手册——增强情绪控制能力的4个方法

第二章 交际能力不可缺——人际交往的智慧
交往是立足社会的必备能力
赞美是人际交往中最动听的音符
倾听，拉近心灵的距离
永远不要讥讽嘲笑别人
有一分谦让便有一分益处
做错了就要诚心地道歉
学会与异性朋友相处
同理心，现代人际交往的基础
尊重他人的感受
女孩情商手册——值得你学习的交往原则

第三章 细节虽微小，关系却重大——细节决定成败
天下大事，必作于细
马马虎虎要不得
细微之处成就美丽
做好每一件小事
抓住细节，收获成功
把时间充分地利用起来
女孩情商手册——如何培养细节意识

第四章 自己的事情自己做——独立能力决定未来
成功的大门靠自己开启
自己的路自己走
把自己看做独立的个体
自己的事情自己做主
靠自己的努力去奋斗
坚持自己的选择
正确认识自己，不被他人所影响
女孩情商手册——做到自立自强的5个步骤

第五章 涵养比能力更重要——气质涵养大修炼
迷人的魅力源于内在的修养
渊博的知识散发着智慧的光芒
言谈举止要优雅
别让诱惑毁了你的修养
宽容是一种美德
有涵养的人内心不狭隘
保持淡然，抛弃扭曲的虚荣心
女孩情商手册——修炼气质涵养的5个诀窍

第六章 成就卓越人生的坚实根基——合作与分享
分享，让快乐加倍
分享让我们拥有更多
与人合作力量大
双赢的秘密
向竞争对手学习
合作是打开成功大门的金钥匙
女孩情商手册——学会分享与合作

第七章 问题面前不惊慌——解决问题我能行
意外情况面前要冷静思考
学会给危险以迎头痛击
突发情况面前要机智
做事要分清轻重缓急
随机应变，化险为夷
拒绝是一门艺术
勇敢尝试，事情没有想象的难
女孩情商手册——解决问题要拥有的6大能力

第八章 阳光总在风雨后——挫折面前要坦然
挫折面前要有一分坚持
坚强的意志能战胜挫折
命运掌握在自己的手中
挫折让我们更坚强
顽强拼搏就是胜利
只是挫折，不是绝境
上帝为你关上一扇门，总会为你开启一扇窗
女孩情商手册——培养抗挫能力的6个步骤

第九章 自信的生命最美丽——扬起自信的风帆
强大自己的心灵，做最棒的自己
有自信，然后全力以赴
消除自卑，充满信心地努力
自信地抬起头来
相信自己，做自己生命的主宰
自信的人从不说“不可能”
自信是成功的基石
女孩情商手册——培养自信的方法

第十章 柔弱的肩膀有担当——女孩子的责任心
对自己的行为负责
对自己的生命负责
别把责任心遗忘
勇于承担自己应尽的责任
人可以不伟大，但不可以没有责任感
坚守一份责任，拒绝三分钟热度
女孩情商手册——测测你的责任心

参考文献

精彩书摘

第一章我的心情我做主——做自己情绪的主人

哈佛大学心理学专家丹尼尔?戈尔曼曾经说过：“成功是一个自我实现的过程。如果你控制了情绪，便控制了人生，认识了自我，就成功了一半。”情绪的好坏直接影响着我们的成长和成功。学会调整情绪、控制情绪，有效地管理情绪，是女孩提高情商必学的一课。

积极的情绪是一种宝贵的正能量

情商培养点：积极的情绪是进取的动力

一位哲人曾经说过：“一个人的心态就是一个人真正的主人。要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。”这里所说的心态，其实就是一种积极情绪，而乐观向上的积极情绪正是一种宝贵的正能量。
已经上六年级的小雪，过去学习很差，她的爸爸妈妈常常因此吵架。每次她考砸了，爸爸妈妈就互相埋怨，还要训斥她是“笨蛋”，她为此感到很是难过和抑郁，每天紧皱着眉头，做什么事都无精打采，完全投入不到学习 里，结果她的学习成绩越来越差。
后来，她的成绩落到了全班的最后一名。她害怕极了，担心爸爸妈妈严厉地批评自己。
让她意想不到的是，一回到家，妈妈接过考试卷，却微笑着对她说：“太好了，宝贝女儿!这次你再也没有什么负担了。”
小雪大吃一惊，忙问：“妈妈，您是不是得病了?”妈妈说：“妈妈没病。你想想，一个跑在最后面的人还有什么负担呀，你再不用担心别人会超过你，你只要努力往前跑，就是在进步!”原来这位母亲想，心烦也没有用，不如换一种方法开导女儿。
小雪听了这话大受启发，心里也豁然开朗，觉得轻松了许多，一想，对啊，在《龟兔赛跑》这个童话故事里，乌龟还能跑第一呢！只要我努力学习，每提高一个名次就是在进步啊！她心里感到既高兴，又轻松。
从此，她变得积极起来，开始喜欢上了学习，每学会了一个知识点就觉得自己向前迈了一步。第二次考试，她的成绩上升到了全班的第19名。
妈妈拿过考试卷子兴奋地说：“太好了，宝贝女儿!比上回已经前进十几名了！”听了这话，女孩更高兴了，小脸笑得像花一样，进步的感觉太好了。
第三次考试，小雪考到了全班的第五名，妈妈激动地说：“太好了！宝贝女儿，你真了不起!离第一名就差4个人了。”小雪笑着点点头，学习的劲头更大了。
后来，小雪的成绩一直是全班第一名！她的脸上也总是洋溢着灿烂的笑容。
美国作家芭芭拉?弗雷德里克森说过：“积极情绪让我们像花儿一样开放，让我们能够全身心地欣赏周围的美好。”良好的情绪可以转化为进取的动力，为我们带来进步。当你沉浸在积极的情绪里，你看到的是阳光灿烂，充满希望的世界。带着轻松愉悦的心情，无论做任何事你都会充满动力和激情。

培养正能量情绪的4个窍门
积极的情绪像一种魔法，能改变我们的思维和未来，更重要的是，我们可以通过自己的努力来培养积极情绪。女孩培养正能量的积极情绪，可以尝试下面四个小方法。
第一，品味生活中的美好。发现生活中的美好并用心体会，无论是一个微笑、一次进步还是一声赞扬。
第二，找到积极的意义。如果你想往一件事上努力，就要找到做这件事的意义，这个积极意义必能调动你的积极情绪。
第三，忘掉逝去的岁月。学会遗忘，忘掉过去的、没有用的、不开心的事。
第四，梦想自己的未来。为自己构想更好的未来有助于激励自己更积极地努力。

前言/序言

《心之翼：解锁情绪的奇妙之旅》 作者： 佚名 内容简介： 你是否曾觉得自己如同风中的落叶，被突如其来的情绪左右，迷失在自我怀疑的森林里？你是否曾困惑于人际交往中的微妙之处，渴望建立更深厚的连接，却常常感到无力？你是否曾希望自己能更清晰地认识自己，理解内心的声音，并赋予生活更积极的色彩？ 《心之翼：解锁情绪的奇妙之旅》是一本为你量身打造的成长指南，它并非要传授一套僵化的规则，而是邀请你踏上一场充满探索与发现的旅程，去认识、理解并驾驭你内心最丰富的情感世界。本书将引领你深入探寻那些关于情绪的奥秘，帮助你掌握在复杂人际关系中游刃有余的智慧，并最终让你成为一个更加自信、从容，内心强大的人。 第一章：情绪的肖像——认识你的内在色彩 在浩瀚的情感宇宙中，我们每个人都拥有独一无二的色彩。这一章，我们将一同揭开情绪的面纱，学习如何准确地识别和命名它们。你是否能分辨出，是愤怒在熊熊燃烧，还是不满在悄然滋长？是喜悦在心头荡漾，还是满足在悄然蔓延？我们不仅仅关注那些显而易见的“大情绪”，更会深入探索那些细微、不易察觉的色彩，比如沮丧、焦虑、愧疚、嫉妒，甚至是那些被我们有意无意压抑的情感。 本书将为你提供一系列简单易懂的工具和练习，帮助你绘制出属于自己的“情绪地图”。通过细致的观察，你会开始留意情绪在身体上的信号——是心跳加速，还是胃部不适？是眉心紧锁，还是嘴角上扬？这些身体的语言，往往是情绪最诚实的表达。我们还会探讨情绪的起因，学习追溯那些触发你特定情绪的事件、念头或情境。了解了情绪的来源，我们就拥有了改变它的钥匙。 更重要的是，我们将打破“好情绪”与“坏情绪”的二元对立。事实上，每一种情绪都有其存在的价值，它们如同大自然的信号灯，提醒我们关注自身的需求，引导我们做出更明智的选择。本书将帮助你摆脱对负面情绪的恐惧和排斥，学习以一种接纳和尊重的态度去面对它们，从中汲取成长的养分。 第二章：情绪的驾驭术——化解风暴，拥抱平静 情绪如同奔腾的河流，有时汹涌澎湃，有时平静如镜。当风暴来临时，我们常常感到无力抵抗。这一章，我们将学习如何成为情绪的“冲浪者”，而不是被巨浪吞噬的“溺水者”。 本书将为你介绍一系列切实可行的方法，帮助你在情绪失控的边缘及时刹车，并在风暴过后，迅速恢复内心的平静。我们将探讨“情绪锚定”的技巧，学习如何通过深呼吸、冥想、身体的放松等方式，快速回到当下的宁静。你将了解到“认知重构”的力量，如何挑战那些导致负面情绪的非理性信念，用更积极、更现实的视角去看待问题。 我们还会深入探讨“情绪的转移”和“情绪的宣泄”。如何在不伤害自己和他人的前提下，找到健康的途径来释放累积的情绪？是倾诉、运动，还是艺术创作？本书将提供丰富的选择，让你找到最适合自己的方式。更重要的是，我们将强调“情绪的预防”，如何通过规律的生活作息、健康的饮食习惯、积极的思维模式，来降低情绪失控的概率，让你的内心更加稳定和强大。 第三章：人心的彼岸——洞悉他人的情感世界 人际关系是我们生活中不可或缺的组成部分，而理解他人，则是建立健康、和谐关系的关键。这一章，我们将目光从自身转向他人，学习如何“读懂”隐藏在言语和行为背后的情感信号。 本书将引导你观察他人的非语言线索，比如面部表情、肢体语言、语调的变化。你将学会如何通过细微之处，察觉到对方的喜悦、担忧、不悦，甚至是隐藏的恳求。我们将探讨“同理心”的培养，如何站在对方的角度去感受他们的情绪，理解他们的立场，从而做出更恰当的回应。 你将学习如何进行有效的沟通，掌握“积极倾听”的技巧，让对方感受到被尊重和被理解。我们还将探讨如何处理棘手的冲突，学习如何在维护自己权益的同时，也顾及对方的感受，寻找双赢的解决方案。本书将帮助你理解，有效的沟通并非一场辩论赛，而是一次情感的交流和连接。 第四章：内在的连接——与真实的自我对话 在这纷繁复杂的世界里，我们最容易丢失的，往往是与自己内心深处的连接。这一章，我们将带领你踏上自我探索的旅程，去认识那个更真实、更完整的你。 本书将鼓励你进行“自我反思”，学习如何审视自己的价值观、信念和目标。你将有机会去审视那些塑造了你的过往经历，从中提取智慧，并为你的未来铺设坚实的道路。我们将探讨“自我肯定”的重要性，如何培养对自己的接纳和欣赏，打破内心的批判声音，建立起稳固的自信。 你将学习如何设定健康的个人界限，学会对不合理的要求说“不”，保护好自己的时间和精力，避免被外界的压力所吞噬。本书还将引导你关注自己的需求，学会照顾好自己的身心健康，为实现人生目标提供源源不断的能量。 第五章：成长的翅膀——在日常中绽放光彩 情绪的智慧并非高高在上，它渗透在我们生活的点点滴滴。这一章，我们将把前面所学到的知识和技巧，融入到日常生活的方方面面。 你将学习如何在工作中处理压力和挑战，如何与同事建立良好的合作关系，如何在面对挫折时保持韧性。在家庭生活中，你将学会如何与家人进行更深入的情感交流，如何处理亲子关系中的矛盾，如何营造温暖和睦的家庭氛围。在社交场合，你将能够更加自信地与人互动，建立起有意义的人际关系，并从每一次互动中汲取经验。 本书将提供大量的案例分析和实践指导，让你在阅读中就能感受到改变的力量，并在生活中不断实践，从而将情绪的智慧内化为一种自然而然的能力。你会发现，当你的内心世界逐渐清晰，当你的情绪能够得到有效的管理，当你的与人交往更加顺畅，你的生活将焕发出前所未有的光彩。 《心之翼：解锁情绪的奇妙之旅》 是一本为你而来的书，它将是你最忠实的伙伴，陪伴你穿越情绪的迷雾，去往内心的彼岸。无论你是渴望更深入地了解自己，还是希望改善人际关系，亦或是追求更加丰富和有意义的人生，这本书都将为你插上“心之翼”，让你在生命的天空中自由翱翔。 这是一场关于自我发现、自我成长、以及与世界建立更深层次连接的奇妙旅程，而这一切，都始于你翻开这本书的这一刻。

评分☆☆☆☆☆

我将这本书推荐给了我好几位女性朋友，大家反馈都非常积极，尤其是关于“情绪价值”的探讨，引发了我们之间热烈的讨论。这本书对“情绪价值”的定义非常先进，它不再将此视为一种单向的输出，而是强调自我滋养和平衡的重要性。很多时候，我们都在努力扮演一个“情绪稳定器”的角色，却忘了自己才是那个最需要被稳定的人。这本书细腻地描绘了这种失衡状态，并提供了一系列“自我充电”的策略，它们都不是需要你牺牲个人时间去参加昂贵课程的那种，而是融入在日常休息、阅读、甚至独处时的思维调整。它像是一份精心准备的“心灵食谱”，既有营养丰富的“主菜”（深层次的理论支撑），也有清爽可口的“甜点”（易于实践的小练习）。文字风格上，它兼具了学术的严谨性和散文的流畅性，使得复杂的心理解释变得易于消化。读完之后，我感觉自己对周围环境的敏感度提高了，不是变得多疑，而是更能捕捉到语言背后的真实意图，从而减少了很多不必要的误判和内耗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得标题越是直白，内容就越是肤浅，无非是一些陈词滥调的励志口号堆砌而成。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它最大的价值在于其提供的“实用框架”——这些框架不是死板的流程图，而是可以根据个人具体情境灵活调整的思维模型。比如，书中描述的“情绪复盘”机制，我尝试用它来分析上周与同事产生的一次不愉快沟通。通过按照步骤去拆解当时的触发点、我的即时反应以及我潜在的需求，我清晰地看到了自己是如何在压力下进入“防御模式”的。这种由内而外的剖析，比任何外界的建议都更有说服力。它没有承诺让你变成一个完美的人，而是教你如何与一个“有缺陷但真实”的自己和谐相处。书中的案例大多来源于真实生活中极具代表性的场景，无论是职场上的向上管理，还是面对原生家庭带来的情感包袱，都写得入木三分，让人感同身受，忍不住拍案叫绝。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性成长的书籍，简直像是为我打开了一扇全新的窗户。我以前总觉得自己的情绪像个难以捉摸的野兽，喜怒无常，常常在不经意间伤害了身边的人，也让自己陷入无尽的内耗。这本书并没有给我一套僵硬的“情绪管理公式”，而是提供了一种更具同理心的视角去审视自己内心深处的波动。它用了很多生动的生活场景来阐述那些我们习以为常却从未深究的心理机制，比如为什么在面对赞美时会不自然地推开，或者为什么在亲密关系中总是容易感到不安。阅读的过程中，我不断地在字里行间找到自己的影子，那种“原来我不是一个人”的释然感，是文字给予的最温暖的拥抱。特别是关于“自我边界的建立”那一部分，让我明白了尊重自己和他人的界限，其实是高效沟通和健康关系的前提。作者的语言非常细腻且富有洞察力，没有高高在上的说教感，更像是一位亲切的、更有经验的朋友在耳边轻声细语，引导你一步步去认识那个更真实、更温柔的自己。读完后，我明显感觉到自己对待冲突的态度发生了转变，不再是逃避或猛烈反击，而是开始尝试去理解冲突背后的需求。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追寻自我提升的路上，读了不少心理学和人际交往方面的书籍，但坦白说，很多都过于理论化，读起来让人昏昏欲睡，或者过于强调“成功学”的表层技巧。而这一本，它真正触及了女性在社会角色转换和自我认同中会遇到的那些微妙的、常常被忽略的“痛点”。它没有回避“讨好型人格”的成因，而是深入探讨了这种行为模式如何一步步侵蚀了个体的独立意志。书中对于“倾听的艺术”的阐述尤其让我耳目一新，它强调的不是机械地复述对方的话，而是如何通过共情性的反馈，让对方感到被全然接纳。我曾因为过度在意别人的看法而错失了一些机会，这本书帮助我梳理了这种恐惧的根源，它源于对“不完美”的自我苛责。作者巧妙地将哲学思考融入到日常实践中，比如如何处理“拒绝的艺术”——这对我这个“老好人”来说简直是醍醐灌顶。它让我明白，拒绝不是对别人的否定，而是对自己时间和精力的负责。这本书的结构安排也十分精妙，像是一次循序渐进的心理按摩，让你在放松的状态下完成一次深刻的自我疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作视角非常独特，它似乎能从一个非常宏观的角度俯瞰女性在成长过程中所经历的那些隐秘的拉扯和挣扎。与其他强调“坚强独立”的口号式书籍不同，它拥抱了脆弱性，并将其视为力量的源泉。我特别欣赏作者对于“内在小孩”与“成年自我”如何协同工作的那一段论述。它不再是简单地去“安抚”内在小孩，而是教导我们如何搭建一个桥梁，让成熟的理性去理解并接纳那些源自童年创伤的恐惧和不安全感。这种整合性的处理方式，比单纯的压抑情绪要有效得多。阅读体验上，它是一本可以反复翻阅的书，不同的人生阶段去读，会有完全不同的感悟。我第一次读的时候关注的是人际关系，现在第二次重读，我开始关注如何通过情绪的梳理，更好地实现我的职业规划。它不是一本读完就束之高阁的“速成指南”，而更像是一本需要伴随你成长的“心灵伴侣”，每次打开，总能在恰当的时机，给予你最需要的智慧和力量。

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不错~希望有用~和书店一样

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孩子很喜欢，爱不释手。

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eq

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很不错的一本书，喜欢的不要错过啊

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女儿很喜欢！下次继续购买！

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