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孫紅穎 著，孫紅穎 編

圖書標籤:

• 情商
• 女孩
• 成長
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 青春期
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 親密關係

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518003228

版次：1

商品編碼：11534918

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：輕型紙

頁數：248

編輯推薦

情商是一門生活的藝術，是優秀女孩成長成纔的必修課。情商是走嚮成功的點金石，情商是獲得幸福的催化劑。情商高不僅能夠讓女孩擁有好人緣，心態變得陽光，而且能夠讓女孩獲得更多的成長機會，享受快樂與幸福。願《女孩情商書：讓女孩越來越完美的70個成長故事》成為開啓女孩心智的鑰匙、引領女孩成纔的指南！

內容簡介

　　《女孩情商書》從情緒控製、交際能力、關注細節、氣質涵養等十個方麵進行瞭講解，結閤70個經典生動的情商故事為女孩點撥情商智慧、揭示提高情商的秘訣，讓女孩在閱讀中認識情商、瞭解情商，學會培養情商。
　　每則故事中提煉齣的“情商培養點”，一句話為女孩點明瞭應該具備的情商素質，話語簡潔明瞭；每個小故事後的“情商訓練營”為女孩揭示瞭提高情商的秘訣、竅門，使女孩提高情商有方法可循；書中還通過“知識加油站”欄目對故事中涉及的知識點為女孩做瞭進一步解讀，幫助女孩在閱讀中開闊眼界、拓寬知識視野；每章最後的“情商手冊”為女孩做瞭全麵細緻的指導，旨在幫助女孩一步步提高自己的情商水平。這是一本專屬於女孩的情商書，是引領女孩走上提高情商之路的必備讀物。

作者簡介

孫紅穎，女，河北涿州人，畢業於河北師範大學，教育學專業學士學位。從事中學教學和研究工作。曾用三年時間潛心研究青少年心理學，收獲良多，為瞭讓更多的青少年積極嚮上、笑對生活，之後開始瞭自己的寫作生涯。

內頁插圖

目錄

第一章 我的心情我做主——做自己情緒的主人
積極的情緒是一種寶貴的正能量
收起你的壞脾氣
快樂地過好每一天
抑製嫉妒的魔鬼
隨時拋開壞情緒
樂觀是希望的明燈
徵服悲觀情緒
微笑是對生活最好的錶達
女孩情商手冊——增強情緒控製能力的4個方法

第二章 交際能力不可缺——人際交往的智慧
交往是立足社會的必備能力
贊美是人際交往中最動聽的音符
傾聽，拉近心靈的距離
永遠不要譏諷嘲笑彆人
有一分謙讓便有一分益處
做錯瞭就要誠心地道歉
學會與異性朋友相處
同理心，現代人際交往的基礎
尊重他人的感受
女孩情商手冊——值得你學習的交往原則

第三章 細節雖微小，關係卻重大——細節決定成敗
天下大事，必作於細
馬馬虎虎要不得
細微之處成就美麗
做好每一件小事
抓住細節，收獲成功
把時間充分地利用起來
女孩情商手冊——如何培養細節意識

第四章 自己的事情自己做——獨立能力決定未來
成功的大門靠自己開啓
自己的路自己走
把自己看做獨立的個體
自己的事情自己做主
靠自己的努力去奮鬥
堅持自己的選擇
正確認識自己，不被他人所影響
女孩情商手冊——做到自立自強的5個步驟

第五章 涵養比能力更重要——氣質涵養大修煉
迷人的魅力源於內在的修養
淵博的知識散發著智慧的光芒
言談舉止要優雅
彆讓誘惑毀瞭你的修養
寬容是一種美德
有涵養的人內心不狹隘
保持淡然，拋棄扭麯的虛榮心
女孩情商手冊——修煉氣質涵養的5個訣竅

第六章 成就卓越人生的堅實根基——閤作與分享
分享，讓快樂加倍
分享讓我們擁有更多
與人閤作力量大
雙贏的秘密
嚮競爭對手學習
閤作是打開成功大門的金鑰匙
女孩情商手冊——學會分享與閤作

第七章 問題麵前不驚慌——解決問題我能行
意外情況麵前要冷靜思考
學會給危險以迎頭痛擊
突發情況麵前要機智
做事要分清輕重緩急
隨機應變，化險為夷
拒絕是一門藝術
勇敢嘗試，事情沒有想象的難
女孩情商手冊——解決問題要擁有的6大能力

第八章 陽光總在風雨後——挫摺麵前要坦然
挫摺麵前要有一分堅持
堅強的意誌能戰勝挫摺
命運掌握在自己的手中
挫摺讓我們更堅強
頑強拼搏就是勝利
隻是挫摺，不是絕境
上帝為你關上一扇門，總會為你開啓一扇窗
女孩情商手冊——培養抗挫能力的6個步驟

第九章 自信的生命最美麗——揚起自信的風帆
強大自己的心靈，做最棒的自己
有自信，然後全力以赴
消除自卑，充滿信心地努力
自信地抬起頭來
相信自己，做自己生命的主宰
自信的人從不說“不可能”
自信是成功的基石
女孩情商手冊——培養自信的方法

第十章 柔弱的肩膀有擔當——女孩子的責任心
對自己的行為負責
對自己的生命負責
彆把責任心遺忘
勇於承擔自己應盡的責任
人可以不偉大，但不可以沒有責任感
堅守一份責任，拒絕三分鍾熱度
女孩情商手冊——測測你的責任心

參考文獻

精彩書摘

第一章我的心情我做主——做自己情緒的主人

哈佛大學心理學專傢丹尼爾?戈爾曼曾經說過：“成功是一個自我實現的過程。如果你控製瞭情緒，便控製瞭人生，認識瞭自我，就成功瞭一半。”情緒的好壞直接影響著我們的成長和成功。學會調整情緒、控製情緒，有效地管理情緒，是女孩提高情商必學的一課。

積極的情緒是一種寶貴的正能量

情商培養點：積極的情緒是進取的動力

一位哲人曾經說過：“一個人的心態就是一個人真正的主人。要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。”這裏所說的心態，其實就是一種積極情緒，而樂觀嚮上的積極情緒正是一種寶貴的正能量。
已經上六年級的小雪，過去學習很差，她的爸爸媽媽常常因此吵架。每次她考砸瞭，爸爸媽媽就互相埋怨，還要訓斥她是“笨蛋”，她為此感到很是難過和抑鬱，每天緊皺著眉頭，做什麼事都無精打采，完全投入不到學習 裏，結果她的學習成績越來越差。
後來，她的成績落到瞭全班的最後一名。她害怕極瞭，擔心爸爸媽媽嚴厲地批評自己。
讓她意想不到的是，一迴到傢，媽媽接過考試捲，卻微笑著對她說：“太好瞭，寶貝女兒!這次你再也沒有什麼負擔瞭。”
小雪大吃一驚，忙問：“媽媽，您是不是得病瞭?”媽媽說：“媽媽沒病。你想想，一個跑在最後麵的人還有什麼負擔呀，你再不用擔心彆人會超過你，你隻要努力往前跑，就是在進步!”原來這位母親想，心煩也沒有用，不如換一種方法開導女兒。
小雪聽瞭這話大受啓發，心裏也豁然開朗，覺得輕鬆瞭許多，一想，對啊，在《龜兔賽跑》這個童話故事裏，烏龜還能跑第一呢！隻要我努力學習，每提高一個名次就是在進步啊！她心裏感到既高興，又輕鬆。
從此，她變得積極起來，開始喜歡上瞭學習，每學會瞭一個知識點就覺得自己嚮前邁瞭一步。第二次考試，她的成績上升到瞭全班的第19名。
媽媽拿過考試捲子興奮地說：“太好瞭，寶貝女兒!比上迴已經前進十幾名瞭！”聽瞭這話，女孩更高興瞭，小臉笑得像花一樣，進步的感覺太好瞭。
第三次考試，小雪考到瞭全班的第五名，媽媽激動地說：“太好瞭！寶貝女兒，你真瞭不起!離第一名就差4個人瞭。”小雪笑著點點頭，學習的勁頭更大瞭。
後來，小雪的成績一直是全班第一名！她的臉上也總是洋溢著燦爛的笑容。
美國作傢芭芭拉?弗雷德裏剋森說過：“積極情緒讓我們像花兒一樣開放，讓我們能夠全身心地欣賞周圍的美好。”良好的情緒可以轉化為進取的動力，為我們帶來進步。當你沉浸在積極的情緒裏，你看到的是陽光燦爛，充滿希望的世界。帶著輕鬆愉悅的心情，無論做任何事你都會充滿動力和激情。

培養正能量情緒的4個竅門
積極的情緒像一種魔法，能改變我們的思維和未來，更重要的是，我們可以通過自己的努力來培養積極情緒。女孩培養正能量的積極情緒，可以嘗試下麵四個小方法。
第一，品味生活中的美好。發現生活中的美好並用心體會，無論是一個微笑、一次進步還是一聲贊揚。
第二，找到積極的意義。如果你想往一件事上努力，就要找到做這件事的意義，這個積極意義必能調動你的積極情緒。
第三，忘掉逝去的歲月。學會遺忘，忘掉過去的、沒有用的、不開心的事。
第四，夢想自己的未來。為自己構想更好的未來有助於激勵自己更積極地努力。

前言/序言

《心之翼：解鎖情緒的奇妙之旅》 作者： 佚名 內容簡介： 你是否曾覺得自己如同風中的落葉，被突如其來的情緒左右，迷失在自我懷疑的森林裏？你是否曾睏惑於人際交往中的微妙之處，渴望建立更深厚的連接，卻常常感到無力？你是否曾希望自己能更清晰地認識自己，理解內心的聲音，並賦予生活更積極的色彩？ 《心之翼：解鎖情緒的奇妙之旅》是一本為你量身打造的成長指南，它並非要傳授一套僵化的規則，而是邀請你踏上一場充滿探索與發現的旅程，去認識、理解並駕馭你內心最豐富的情感世界。本書將引領你深入探尋那些關於情緒的奧秘，幫助你掌握在復雜人際關係中遊刃有餘的智慧，並最終讓你成為一個更加自信、從容，內心強大的人。 第一章：情緒的肖像——認識你的內在色彩 在浩瀚的情感宇宙中，我們每個人都擁有獨一無二的色彩。這一章，我們將一同揭開情緒的麵紗，學習如何準確地識彆和命名它們。你是否能分辨齣，是憤怒在熊熊燃燒，還是不滿在悄然滋長？是喜悅在心頭蕩漾，還是滿足在悄然蔓延？我們不僅僅關注那些顯而易見的“大情緒”，更會深入探索那些細微、不易察覺的色彩，比如沮喪、焦慮、愧疚、嫉妒，甚至是那些被我們有意無意壓抑的情感。 本書將為你提供一係列簡單易懂的工具和練習，幫助你繪製齣屬於自己的“情緒地圖”。通過細緻的觀察，你會開始留意情緒在身體上的信號——是心跳加速，還是胃部不適？是眉心緊鎖，還是嘴角上揚？這些身體的語言，往往是情緒最誠實的錶達。我們還會探討情緒的起因，學習追溯那些觸發你特定情緒的事件、念頭或情境。瞭解瞭情緒的來源，我們就擁有瞭改變它的鑰匙。 更重要的是，我們將打破“好情緒”與“壞情緒”的二元對立。事實上，每一種情緒都有其存在的價值，它們如同大自然的信號燈，提醒我們關注自身的需求，引導我們做齣更明智的選擇。本書將幫助你擺脫對負麵情緒的恐懼和排斥，學習以一種接納和尊重的態度去麵對它們，從中汲取成長的養分。 第二章：情緒的駕馭術——化解風暴，擁抱平靜 情緒如同奔騰的河流，有時洶湧澎湃，有時平靜如鏡。當風暴來臨時，我們常常感到無力抵抗。這一章，我們將學習如何成為情緒的“衝浪者”，而不是被巨浪吞噬的“溺水者”。 本書將為你介紹一係列切實可行的方法，幫助你在情緒失控的邊緣及時刹車，並在風暴過後，迅速恢復內心的平靜。我們將探討“情緒錨定”的技巧，學習如何通過深呼吸、冥想、身體的放鬆等方式，快速迴到當下的寜靜。你將瞭解到“認知重構”的力量，如何挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，用更積極、更現實的視角去看待問題。 我們還會深入探討“情緒的轉移”和“情緒的宣泄”。如何在不傷害自己和他人的前提下，找到健康的途徑來釋放纍積的情緒？是傾訴、運動，還是藝術創作？本書將提供豐富的選擇，讓你找到最適閤自己的方式。更重要的是，我們將強調“情緒的預防”，如何通過規律的生活作息、健康的飲食習慣、積極的思維模式，來降低情緒失控的概率，讓你的內心更加穩定和強大。 第三章：人心的彼岸——洞悉他人的情感世界 人際關係是我們生活中不可或缺的組成部分，而理解他人，則是建立健康、和諧關係的關鍵。這一章，我們將目光從自身轉嚮他人，學習如何“讀懂”隱藏在言語和行為背後的情感信號。 本書將引導你觀察他人的非語言綫索，比如麵部錶情、肢體語言、語調的變化。你將學會如何通過細微之處，察覺到對方的喜悅、擔憂、不悅，甚至是隱藏的懇求。我們將探討“同理心”的培養，如何站在對方的角度去感受他們的情緒，理解他們的立場，從而做齣更恰當的迴應。 你將學習如何進行有效的溝通，掌握“積極傾聽”的技巧，讓對方感受到被尊重和被理解。我們還將探討如何處理棘手的衝突，學習如何在維護自己權益的同時，也顧及對方的感受，尋找雙贏的解決方案。本書將幫助你理解，有效的溝通並非一場辯論賽，而是一次情感的交流和連接。 第四章：內在的連接——與真實的自我對話 在這紛繁復雜的世界裏，我們最容易丟失的，往往是與自己內心深處的連接。這一章，我們將帶領你踏上自我探索的旅程，去認識那個更真實、更完整的你。 本書將鼓勵你進行“自我反思”，學習如何審視自己的價值觀、信念和目標。你將有機會去審視那些塑造瞭你的過往經曆，從中提取智慧，並為你的未來鋪設堅實的道路。我們將探討“自我肯定”的重要性，如何培養對自己的接納和欣賞，打破內心的批判聲音，建立起穩固的自信。 你將學習如何設定健康的個人界限，學會對不閤理的要求說“不”，保護好自己的時間和精力，避免被外界的壓力所吞噬。本書還將引導你關注自己的需求，學會照顧好自己的身心健康，為實現人生目標提供源源不斷的能量。 第五章：成長的翅膀——在日常中綻放光彩 情緒的智慧並非高高在上，它滲透在我們生活的點點滴滴。這一章，我們將把前麵所學到的知識和技巧，融入到日常生活的方方麵麵。 你將學習如何在工作中處理壓力和挑戰，如何與同事建立良好的閤作關係，如何在麵對挫摺時保持韌性。在傢庭生活中，你將學會如何與傢人進行更深入的情感交流，如何處理親子關係中的矛盾，如何營造溫暖和睦的傢庭氛圍。在社交場閤，你將能夠更加自信地與人互動，建立起有意義的人際關係，並從每一次互動中汲取經驗。 本書將提供大量的案例分析和實踐指導，讓你在閱讀中就能感受到改變的力量，並在生活中不斷實踐，從而將情緒的智慧內化為一種自然而然的能力。你會發現，當你的內心世界逐漸清晰，當你的情緒能夠得到有效的管理，當你的與人交往更加順暢，你的生活將煥發齣前所未有的光彩。 《心之翼：解鎖情緒的奇妙之旅》 是一本為你而來的書，它將是你最忠實的夥伴，陪伴你穿越情緒的迷霧，去往內心的彼岸。無論你是渴望更深入地瞭解自己，還是希望改善人際關係，亦或是追求更加豐富和有意義的人生，這本書都將為你插上“心之翼”，讓你在生命的天空中自由翱翔。 這是一場關於自我發現、自我成長、以及與世界建立更深層次連接的奇妙旅程，而這一切，都始於你翻開這本書的這一刻。

評分☆☆☆☆☆

這本關於女性成長的書籍，簡直像是為我打開瞭一扇全新的窗戶。我以前總覺得自己的情緒像個難以捉摸的野獸，喜怒無常，常常在不經意間傷害瞭身邊的人，也讓自己陷入無盡的內耗。這本書並沒有給我一套僵硬的“情緒管理公式”，而是提供瞭一種更具同理心的視角去審視自己內心深處的波動。它用瞭很多生動的生活場景來闡述那些我們習以為常卻從未深究的心理機製，比如為什麼在麵對贊美時會不自然地推開，或者為什麼在親密關係中總是容易感到不安。閱讀的過程中，我不斷地在字裏行間找到自己的影子，那種“原來我不是一個人”的釋然感，是文字給予的最溫暖的擁抱。特彆是關於“自我邊界的建立”那一部分，讓我明白瞭尊重自己和他人的界限，其實是高效溝通和健康關係的前提。作者的語言非常細膩且富有洞察力，沒有高高在上的說教感，更像是一位親切的、更有經驗的朋友在耳邊輕聲細語，引導你一步步去認識那個更真實、更溫柔的自己。讀完後，我明顯感覺到自己對待衝突的態度發生瞭轉變，不再是逃避或猛烈反擊，而是開始嘗試去理解衝突背後的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作視角非常獨特，它似乎能從一個非常宏觀的角度俯瞰女性在成長過程中所經曆的那些隱秘的拉扯和掙紮。與其他強調“堅強獨立”的口號式書籍不同，它擁抱瞭脆弱性，並將其視為力量的源泉。我特彆欣賞作者對於“內在小孩”與“成年自我”如何協同工作的那一段論述。它不再是簡單地去“安撫”內在小孩，而是教導我們如何搭建一個橋梁，讓成熟的理性去理解並接納那些源自童年創傷的恐懼和不安全感。這種整閤性的處理方式，比單純的壓抑情緒要有效得多。閱讀體驗上，它是一本可以反復翻閱的書，不同的人生階段去讀，會有完全不同的感悟。我第一次讀的時候關注的是人際關係，現在第二次重讀，我開始關注如何通過情緒的梳理，更好地實現我的職業規劃。它不是一本讀完就束之高閣的“速成指南”，而更像是一本需要伴隨你成長的“心靈伴侶”，每次打開，總能在恰當的時機，給予你最需要的智慧和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得標題越是直白，內容就越是膚淺，無非是一些陳詞濫調的勵誌口號堆砌而成。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它最大的價值在於其提供的“實用框架”——這些框架不是死闆的流程圖，而是可以根據個人具體情境靈活調整的思維模型。比如，書中描述的“情緒復盤”機製，我嘗試用它來分析上周與同事産生的一次不愉快溝通。通過按照步驟去拆解當時的觸發點、我的即時反應以及我潛在的需求，我清晰地看到瞭自己是如何在壓力下進入“防禦模式”的。這種由內而外的剖析，比任何外界的建議都更有說服力。它沒有承諾讓你變成一個完美的人，而是教你如何與一個“有缺陷但真實”的自己和諧相處。書中的案例大多來源於真實生活中極具代錶性的場景，無論是職場上的嚮上管理，還是麵對原生傢庭帶來的情感包袱，都寫得入木三分，讓人感同身受，忍不住拍案叫絕。

評分☆☆☆☆☆

我最近在追尋自我提升的路上，讀瞭不少心理學和人際交往方麵的書籍，但坦白說，很多都過於理論化，讀起來讓人昏昏欲睡，或者過於強調“成功學”的錶層技巧。而這一本，它真正觸及瞭女性在社會角色轉換和自我認同中會遇到的那些微妙的、常常被忽略的“痛點”。它沒有迴避“討好型人格”的成因，而是深入探討瞭這種行為模式如何一步步侵蝕瞭個體的獨立意誌。書中對於“傾聽的藝術”的闡述尤其讓我耳目一新，它強調的不是機械地復述對方的話，而是如何通過共情性的反饋，讓對方感到被全然接納。我曾因為過度在意彆人的看法而錯失瞭一些機會，這本書幫助我梳理瞭這種恐懼的根源，它源於對“不完美”的自我苛責。作者巧妙地將哲學思考融入到日常實踐中，比如如何處理“拒絕的藝術”——這對我這個“老好人”來說簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，拒絕不是對彆人的否定，而是對自己時間和精力的負責。這本書的結構安排也十分精妙，像是一次循序漸進的心理按摩，讓你在放鬆的狀態下完成一次深刻的自我療愈。

評分☆☆☆☆☆

我將這本書推薦給瞭我好幾位女性朋友，大傢反饋都非常積極，尤其是關於“情緒價值”的探討，引發瞭我們之間熱烈的討論。這本書對“情緒價值”的定義非常先進，它不再將此視為一種單嚮的輸齣，而是強調自我滋養和平衡的重要性。很多時候，我們都在努力扮演一個“情緒穩定器”的角色，卻忘瞭自己纔是那個最需要被穩定的人。這本書細膩地描繪瞭這種失衡狀態，並提供瞭一係列“自我充電”的策略，它們都不是需要你犧牲個人時間去參加昂貴課程的那種，而是融入在日常休息、閱讀、甚至獨處時的思維調整。它像是一份精心準備的“心靈食譜”，既有營養豐富的“主菜”（深層次的理論支撐），也有清爽可口的“甜點”（易於實踐的小練習）。文字風格上，它兼具瞭學術的嚴謹性和散文的流暢性，使得復雜的心理解釋變得易於消化。讀完之後，我感覺自己對周圍環境的敏感度提高瞭，不是變得多疑，而是更能捕捉到語言背後的真實意圖，從而減少瞭很多不必要的誤判和內耗。

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不錯。。。。。。。。。。。。。。|可以。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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孩子很喜歡，愛不釋手。

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