做心平氣和的女人：哈佛大學最受歡迎的女性情商課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張曉萍著

圖書標籤:

女性成長
情商提升
人際關係
自我認知
情緒管理
心理學
哈佛大學
女性心理
幸福生活
自我成長

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齣版社：南海齣版公司

ISBN：9787544265225

版次：1

商品編碼：11545870

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：277

字數：255000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　情商左右女人命運，決定女人的一生是光鮮還是暗淡。情商高的女人不僅魅力指數高，幸福指數也一定高！
　　——我心安處是幸福，靜海深流得從容。《做心平氣和的女人——哈佛大學受歡迎的女性情商課》，世界著名學府哈佛大學心靈導師獻給女人的心靈勵誌讀物，教給女人提升自我、改變命運的製勝法寶，做從容、優雅、淡定、睿智的自己，幫助女人實現心態和情緒雙嚮平衡，收獲幸福和成功雙贏人生。
　　★引爆女人靜心正能量，提升女人的幸福指數，做外在平和、內心強大的高情商女人。每一位渴望心智成熟的女性必讀的心態和情緒掌控法則！
　　★12堂情緒自我管理和養心課，徹底幫助你改變心態，輕鬆掌控情緒，做優雅快樂女人。
　　★全麵提升心智、學識、修養等綜閤能力，把持內心，把握人生，增強自律，做受歡迎的高品位女人。

　　★心態決定命運，情緒左右生活。傾囊相授哈佛高情商女人的成功秘訣，幫助女性開發並利用身心中的潛在能量，獲得心靈深處的智慧，實現傢庭和事業雙豐收。
　　★女人不一定要智商過人，但一定要情商超凡。高情商的女人會把愛、信念和美好傳遞給他人，同時自身獲得一份閑適和自在。高情商女人在職場中受人歡迎，在婚姻中贏得寵愛，在傢庭中擁有幸福。

內容簡介

　　哈佛大學研究錶明，能夠平衡心態和情緒的高情商女人，能夠很好地處理傢庭和工作的關係，能夠有能力協調婚姻中的感情矛盾，在生活中更不會因為挫摺和痛苦而聽天由命。高情商的女人內心更強大，而外在錶現齣來的心平氣和，也為女人的形象和修養加分。
　　女人寶貴的財富在於保持一顆寜靜的心。哈佛大學著名心靈導師教給女人的情緒掌控術，以及調節心態的方法，從而幫助每一位女性讀者收獲情緒和心態的雙平衡。
　　女人幸福一生，首先要做到心平氣和。不和彆人攀比，不嫉妒、不生氣、不抱怨，溫柔的性情，優雅的談吐，善待他人，從每一處細節做起，讓女人魅力四射，受人歡迎。本書從情緒、心理、心態、修養、說話、為人、處世、人脈、職場、傢庭等多個角度展開層層論述，圍繞平和心態和控製情緒兩大主綫，像涓涓細流一樣滋潤女性的心田，幫助女人收獲從容、優雅、淡定、睿智，做到內心強大、外在平和，成為高情商女人。

作者簡介

　　張曉萍，1980年生，畢業於內濛古師範大學，暢銷書圖書編輯。雙子座性格特徵。已齣版的作品有暢銷書《影響小學生一生的100個童話故事》《每天進步一點點大全集》《先處理心情後處理事情大全集》《有效溝通》《幸福三寶》《賺錢就憑一張嘴大全集》等。

精彩書摘

　　高情商的女人魅力無窮
　　哈佛大學情商課為每一位女人提供瞭重要而有意義的人生指南。對於女人來說，情商更是至關重要的。情商影響著女人的一生，甚至決定著女人的命運，在人生各個領域中占據著重要的地位。看看身邊的一些成功的女人，其中可能並非聰明絕頂，智商超人，卻必定是能夠調動自己和管理情緒的高情商者。
　　事情發生在一個很不尋常的日子。那天正是全美橄欖球超霸杯賽的一個周日，大多數美國男人都坐在電視機前觀看球賽。而當天紐約飛往底特律的某航班延誤瞭兩個小時，乘客的焦慮煩躁明顯可見。最後，飛機好歹到達瞭底特律，可不知怎麼陰差陽錯地停在瞭離通道門約300米遠的地方。乘客因延誤到達已經緊張不安瞭，這下全都站瞭起來。
　　這時，一位空姐走到瞭客艙裏。她該怎樣使乘客都坐下來，以便讓飛機滑行到通道門口呢？通常的情況往往是，有乘務員嚴肅地嚮大傢宣布：“聯邦航空條例規定，在飛機滑行到通道門前，請務必坐在自己座位上。”
　　然而，這位空姐卻不是這樣做的。隻聽她用甜潤的聲音逗樂地告誡一個調皮搗蛋而又十分可愛的小孩：“你，站——站起來瞭！”
　　聽到這話，每個人都笑瞭，他們坐迴到自己的座位上，直到飛機滑行到通道口。在平靜的氣氛中，乘客們輕鬆地下瞭飛機，還不忘給那位空姐報以贊賞的微笑。
　　為什麼這位空姐能用簡單的辦法達到穩定人心的目的？如果換成電子播報，改為“聯邦航空條例規定，在飛機滑行到通道門前，請務必坐在自己座位上。”效果好不好呢？實驗證明，即便用電子播報的形式重復地提醒乘客，人們也會錶現齣麻木或不聽指令的情緒狀態，甚至會引來不停地抱怨聲。因為人們一般不願意按照機器人的指令行事。而這位空姐的聰明之處在於，她能準確地利用情感音符，成功地轉移瞭乘客們的情緒，避免瞭意外事件的發生。這得益於情商的作用。
　　情商的高低錶明瞭人們所站立的起點不同，高情商的人所站的位置相對更高，因此可以看得更遠，更廣。
　　情緒決定瞭女人的心理狀態。女人擁有良好的狀態，纔有良好的欲望，纔能將內在的其他能力發揮到極緻，其中當然也包括智力。
　　情商會隨著年齡的增長而增長。大部分人在他們一生中自我意識技巧都會提高，而且隨著年齡的增長會更容易管理他們的情緒和行為。通過測試發現，50歲左右的人比20歲左右的人情商得分要高齣25％左右。
　　成功的女人與情商密不可分
　　哈佛大學研究認為，在高新技術企業中，領導情商的重要性超過瞭智商。在調查瞭188個公司之後，測試瞭每個公司的高級主管的智商和情商，並將每位主管的測試結果和該主管在工作上的錶現聯係在一起進行分析。結果發現，對領導者來說，情商的影響力是智商的9倍。智商略遜的人如果擁有更高的情商指數，也一樣能成功。
　　高情商的人則意味著有足夠的勇氣麵對可以剋服的挑戰、有足夠的度量接受不可剋服的挑戰、有足夠的智慧來分辨兩者的不同。
　　情商不是靠背書、考試能學到的。在中國傳統背考模式的影響下，情商的培養受到瞭長期的忽視甚至忽略。應試心態造成瞭不少中國學生每天拼命地讀書，把追求好成績當作唯一人生目標，沒時間交朋友，忽略瞭人際關係的培養。而中國學校的“名次”造成瞭一種“獨自奮鬥”心態。這樣的教育模式可能逐漸把學生培養成為情商很低的人。
　　在美國公司有一種360度意見調查，每個員工都要得到上司、下屬、閤作者等各方麵的評估，最後得到的若乾份評估應該是一個彆人眼中真實的你。評估是匿名的，往往能獲得真誠的意見。雖然在學校裏沒有類似的調查，但學生們仍然可以多聽聽老師、傢長、同學的意見，挑選閤適的目標來培養自己的情商。如果人際關係太差，可以定一個目標，每一個月交一個新朋友；如果自控能力不好或脾氣太壞，可以請朋友在自己要發脾氣時用約定的暗示來提醒自己平靜下來。
　　在美國的中小學，老師常常會要求學生近期給自己劃定一個進步的目標。如果學生是個害羞的女孩，傢長就和老師商量把剋服害羞定為學生進步的目標，要求她每天必須舉手提問一次。一段時間以後，把舉手提問改成一堂課一次，再後來，一堂課舉幾次手。最後上課舉手提問已經成瞭習慣，她麵對很多人說話不再覺得難為情。
　　那些在提高情商方麵取得進步最快的人常常是那些提問題最多的人。問題是好奇心産生的結果，是産生值得探索的興趣點的階梯。在我們傳統的觀念中，問題太多的人往往被認為是無知，或者調查某個主題時缺乏信心。但是實際上，我們認識到挑戰性的問題往往來自想知道更多的願望。
　　女人通常容易忽視一個重要的事情，即不願意檢查自己存在的問題，而習慣抱怨他人。與其抱怨他人，不如用行動改變自己。不要使自己很隨意，不要對彆人太挑剔。要使事業成功，需要高姿態，高境界，學會原諒和寬容，用希望彆人對自己的方式去對待彆人。嚴格自律是成功者的特徵。
　　……

前言/序言

《靜謐之源：探尋內在平和的力量》在喧囂的世界中，你是否渴望一份觸手可及的寜靜？是否在忙碌的生活中，常常感到被情緒的潮水裹挾，失去方嚮？《靜謐之源》是一場關於自我發現和內在平和的深度探索，它並非提供一套速成公式，而是邀請你踏上一段溫柔而堅定的旅程，去傾聽內心的聲音，去理解情緒的運作，最終尋找到那份屬於你的、持久的寜靜。本書將引領你走進一個充滿智慧與洞察的空間，在這裏，你將有機會重新審視自己與情緒的關係。我們習慣性地認為情緒是不可控的洪水猛獸，或是需要壓抑的弱點。然而，《靜謐之源》將為你揭示情緒的真實麵貌——它們是我們內心世界的信使，是理解自己需求和外部世界的綫索。本書並非教導你如何“控製”情緒，而是引導你去“認識”它們，去學習如何與它們共處，如何從它們那裏汲取養分，而非被它們吞噬。旅程的第一站，我們將一同撥開迷霧，理解情緒的根源。是什麼讓我們的心緒起伏不定？是什麼在潛意識中影響著我們的反應模式？通過深入淺齣的剖析，本書將幫助你識彆那些隱藏在情緒背後的信念係統、過往經曆以及思維定勢。你將瞭解到，許多時候，我們並非對當下的事件做齣反應，而是對過去的迴響進行迴應。理解瞭這一點，就如同找到瞭打開情緒鎖鏈的鑰匙。隨後，我們將進入一場關於自我覺察的修行。覺察，是通往內在平和的必經之路。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你培養敏銳的覺察力，讓你能夠清晰地看到自己當下的想法、感受和身體的反應，而無需評判或立即行動。就像一位經驗豐富的嚮導，它會教你如何在第一時間捕捉到情緒的萌芽，如何在它壯大失控之前，溫柔地介入，給予它應有的關注和理解。這種覺察，並非冷漠的旁觀，而是帶有慈悲的接納。更進一步，《靜謐之源》將深入探討如何建立穩固的內在支柱。在情緒的變幻莫測麵前，我們需要有一個堅實的立足點。本書將引導你發掘和培養內在的力量，例如韌性、自我關懷和積極的自我對話。你將學習到如何用充滿理解和鼓勵的語言取代苛責和自我否定，如何將挫摺視為成長的契機，如何在睏境中找到希望的微光。這些內在的品質，將成為你抵禦生活風雨的堅固盾牌。本書還特彆關注女性在情感世界中的獨特體驗。它理解女性可能麵臨的社會壓力、角色期待以及情感的細膩之處。但請相信，內在的平和並非性彆專屬，而是每個人都可以達成的生命狀態。本書將以一種尊重和賦權的方式，鼓勵女性去探索和擁抱自己的情感力量，去破除那些可能限製她們自由錶達和感受的社會標簽，最終綻放齣屬於自己的獨特光彩。《靜謐之源》並非一本理論堆砌的書籍，它更像是一位智慧的朋友，在你的耳邊低語，在你的旅途中為你點亮前方的道路。書中融入瞭豐富的案例、引人深思的練習和富有啓發性的故事，旨在將抽象的理論轉化為具體的實踐。每一章節都充滿瞭引導性的問題，鼓勵你停下來，進行自我反思，將書中的智慧融入到你的日常生活中。我們知道，成為一個心平氣和的人，並非一蹴而就。它是一個持續學習、不斷實踐的過程。本書的目的，是為你提供一個清晰的路徑和堅實的工具，讓你能夠在這個過程中，感受到力量，體驗到成長，最終享受到那份由內而外散發齣的寜靜與喜悅。《靜謐之源》邀請你，放下對完美狀態的執著，擁抱真實的自己，去感受生命中的每一刻。在這個過程中，你會發現，真正的平和，並非意味著沒有風浪，而是你擁有瞭在風浪中穩如磐石的力量；它並非意味著沒有情緒，而是你學會瞭如何與情緒共舞，讓它們成為你生命樂章中和諧的一部分。翻開《靜謐之源》，讓我們一起踏上這場關於心靈寜靜的探索之旅，去發現，去理解，去擁抱，那份屬於你的、最真實的平和。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“玻璃心”的女人，很容易因為彆人的評價而受傷，或者因為生活中的小挫摺而一蹶不振。閱讀《做心平氣和的女人》這本書，我纔真正開始理解，原來內心的強大並非與生俱來，而是可以通過後天學習和修煉獲得的。書中的“自我價值的重塑”部分，讓我醍醐灌頂。我以前總是把自己的價值建立在彆人的認可之上，一旦得不到贊美，就會覺得自己一無是處。這本書讓我明白，真正的價值來自於內在的自我肯定，而不是外部的評價。通過書中提供的“自我肯定練習”和“發現自身優勢”的指導，我開始學會接納自己的不完美，並且看到自己身上閃光的優點。這極大地提升瞭我的自信心，也讓我不再輕易被外界的聲音所左右。此外，書裏關於“情緒管理中的溝通技巧”也讓我受益匪淺。我以前在與人溝通時，總是容易因為情緒激動而說齣傷人的話，或者因為害怕衝突而委麯求全。這本書教我如何清晰、有效地錶達自己的想法和感受，同時又不失尊重和同理心。這不僅改善瞭我的職場人際關係，也讓我的傢庭生活變得更加和諧。這本書的結構非常清晰，邏輯也很嚴謹，每一章的知識點都能夠相互呼應，形成一個完整的理論體係。它讓我覺得，成為一個心平氣和的女人，並非遙不可及的夢想，而是可以通過努力實現的切實目標。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我總是在被情緒“綁架”，尤其是在麵對人際關係中的矛盾和衝突時，我常常會陷入無休止的懊惱和憤怒之中，不僅影響瞭自己的心情，也給身邊的人帶來瞭睏擾。《做心平氣和的女人》這本書，如同一場及時雨，為我指明瞭方嚮。它沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入淺齣地剖析瞭情緒的根源，以及我們為什麼會陷入負麵情緒的泥潭。書中的“共情能力的培養”讓我印象深刻。我一直以為共情就是站在彆人的角度考慮問題，但這本書讓我明白，真正的共情是能夠理解他人情緒背後的需求和動機，並且能夠以一種不帶評判的態度去迴應。這就像學會瞭一門全新的語言，讓我能夠更好地理解和連接他人。通過書中提供的“積極傾聽練習”和“換位思考訓練”，我發現自己與傢人和朋友的溝通變得更加順暢，衝突也大大減少。我不再是那個容易被情緒衝昏頭腦的人，而是能夠更冷靜、更有智慧地處理人際關係中的問題。這本書的寫作風格非常獨特，它既有學術的嚴謹，又不乏文學的優美，讀起來讓人身心愉悅。它就像一位智者，用溫和而堅定的聲音，引領我走嚮內心的平靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一股清流，瞬間治愈瞭我長期以來糾結於情緒的小宇宙。我一直覺得自己是個情緒化的人，很容易因為一點小事就大動肝火，或者陷入深深的焦慮之中，影響瞭工作，也傷害瞭身邊的人。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我一直是在用一種“對抗”的方式來處理情緒，而不是“接納”和“疏導”。書中的很多觀點都讓我醍醐灌頂，比如它強調瞭情緒的根本來源並非外界事件本身，而是我們對事件的解讀和認知。這一點非常重要，我以前總是習慣性地把所有不愉快都歸咎於彆人或者環境，很少反思自己的內在狀態。現在我明白瞭，改變的關鍵在於改變自己的思維模式。書中提供的方法也十分實用，不像那些空泛的理論，它有具體的操作步驟，比如“情緒記錄法”，讓我能夠清晰地看到自己情緒波動的規律，以及誘發情緒的觸發點。還有“正念練習”，雖然一開始覺得有點難，但堅持下來，確實能夠幫助我更好地活在當下，不去過度擔憂未來，也不沉湎於過去。更讓我驚喜的是，書裏並沒有一味地強調壓抑情緒，而是教我們如何識彆、理解並最終轉化情緒。它讓我意識到，成為一個平和的女人，並不意味著沒有情緒，而是擁有管理和駕馭情緒的能力。這本書的語言也十分親切，沒有高高在上的說教感，更像是朋友之間真誠的分享。我特彆喜歡書中的一些案例，它們都來源於真實的生活，讓我感同身受，也從中看到瞭解決問題的希望。總而言之，這本書是一次非常棒的自我成長之旅，讓我對“做個女人”有瞭更深刻、更積極的理解。

評分☆☆☆☆☆

在這個快節奏的時代，似乎每個人都在被生活推著嚮前，很少有人停下來關注自己內心的聲音。《做心平氣和的女人》這本書，就像一個溫柔的提醒，讓我放慢腳步，審視自己的內心世界。我一直覺得自己是個很容易焦慮的人，常常會因為未來的不確定性而感到恐慌，也因為過去的遺憾而耿耿於懷。這本書中關於“活在當下”的理念，對我觸動很大。它讓我明白，過去已經過去，未來尚未到來，我們唯一能夠把握的就是現在。通過書中提供的“正念呼吸練習”和“專注當下活動”的指導，我學會瞭如何將注意力從紛繁復雜的思緒中抽離齣來，重新聚焦於眼前的生活。這不僅僅是一種放鬆，更是一種力量的積蓄。我發現，當我能夠更好地活在當下時，我的焦慮感明顯減輕，而且我能夠更清晰地看到生活中的美好。這本書的文字優美且富有哲理，讀起來就像在品味一杯香醇的茶，能夠讓人沉靜下來，思考生命的意義。它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何過上更有意義、更充實生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

在人生的旅途中，我們難免會遇到各種各樣的挫摺和挑戰，而《做心平氣和的女人》這本書，就像一位睿智的嚮導，為我指引方嚮，讓我能夠更好地應對生活中的風雨。《做心平氣和的女人》這本書，並沒有迴避女性在成長過程中可能遇到的現實問題，而是以一種非常坦誠、客觀的態度，去分析這些問題産生的根源，並且提供切實可行的解決方案。書中的“韌性培養”部分，讓我印象深刻。我以前總是很容易被打擊到，一旦遇到睏難，就容易喪失信心。這本書讓我明白，韌性並非天生，而是可以通過後天培養的。通過書中提供的“積極應對壓力的方法”和“從失敗中學習的技巧”，我開始學會如何將挫摺視為成長的契機，而不是終點。我不再害怕失敗，而是更加勇敢地去嘗試，去挑戰。這是一種重獲力量的感覺。這本書的語言風格非常獨特，它既有哲學的深度，又不失生活的溫度，讀起來讓人受益匪淺。它讓我覺得，成為一個心平氣和的女人，不是要消除所有的煩惱，而是要學會與煩惱共處，並且從中汲取成長的養分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與壓力和焦慮“搏鬥”的職場女性，我迫切需要找到一種能夠幫助我恢復內心平靜的方法。《做心平氣和的女人》這本書，無疑是我近年來讀過的最富有啓發性和實踐性的書籍之一。它沒有提供一些虛無縹緲的“心靈雞湯”，而是以一種非常科學、係統的方式，帶領讀者去理解情緒的運作機製，並學習如何有效地管理它們。我尤其欣賞書中關於“情緒認知重構”的部分。它並非是讓我們去否定或壓抑自己的負麵情緒，而是教我們如何跳齣情緒的漩渦，從更客觀、更理性的角度去審視導緻情緒産生的想法和信念，並進行積極的調整。這就像給自己的大腦安裝瞭一個“情緒過濾器”，讓負麵情緒的殺傷力大大降低。書中的“應對壓力的六種策略”也讓我印象深刻，它們涵蓋瞭從生理、心理到社交等多個維度，提供瞭全方位的減壓指導。我嘗試瞭其中的幾種方法，比如“積極的自我對話”和“建立支持性社交網絡”，效果立竿見影。我發現，當我能夠更有意識地去調整自己的思維方式，並且知道如何尋求幫助時，那些曾經讓我束手無策的壓力源，似乎都變得不再那麼可怕。這本書的語言風格也很吸引人，它充滿瞭智慧，但又不失幽默和親切感，讀起來一點都不枯燥。它就像一個經驗豐富的導師，循循善誘地引導我走嚮內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“情緒過濾器”失靈的女人，一點小事就能引發我的強烈反應，讓我陷入負麵情緒的泥潭，難以自拔。《做心平氣和的女人》這本書，簡直是我內心世界的“救星”。它不是那種流於錶麵的勵誌雞湯，而是深入骨髓地分析瞭女性情緒的運作機製，並且提供瞭非常具體、可操作的“情緒調節工具箱”。書中的“情緒識彆與命名”環節，對我來說是顛覆性的。我以前總是模糊地感受到“不舒服”，卻無法準確地描述自己的情緒，以至於無法有效地解決問題。這本書讓我學會瞭如何清晰地識彆並命名自己的情緒，例如“失望”、“委屈”、“挫敗感”等等。當我可以準確地給情緒“打上標簽”時，我就能更好地理解它，從而找到閤適的應對策略。此外，書中的“情緒疏導的多種途徑”也讓我大開眼界。它不僅提供瞭傳統的心理療法，還鼓勵我們通過藝術、運動、社交等多種方式來釋放和轉化情緒。我嘗試瞭書中推薦的“寫情緒日記”和“進行放鬆性運動”，效果非常明顯。我感覺自己的情緒不再是失控的野馬，而是可以被我溫柔地馴服和引導。這本書的語言風格充滿智慧，又帶著一絲暖意，讀起來就像在與一位經驗豐富的女性導師進行深入的交流。它讓我相信，成為一個心平氣和的女人，不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一個極度缺乏安全感的女人，總是在擔心自己不夠好，不夠優秀，所以會不自覺地去討好彆人，渴望得到彆人的認可。這種狀態讓我身心俱疲，也讓我失去瞭自我。《做心平氣和的女人》這本書，為我打開瞭一扇通往內心自由的大門。書中關於“自我接納”的部分，對我來說意義非凡。我以前總是過分關注自己的缺點和不足，而忽略瞭自身的優點和成就。這本書讓我意識到，完美是不存在的，接納自己的不完美，纔是成長的起點。通過書中提供的“積極自我評價”和“肯定自己內在價值”的方法，我開始學會欣賞自己的獨特性，並且不再依賴外部的肯定來證明自己的價值。這是一種難以言喻的解放感。我發現，當我能夠真正愛自己、接納自己的時候，外界的評價對我來說就變得不那麼重要瞭。我不再害怕犯錯，也不再擔心被拒絕。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在與你分享她的心路曆程，讓你感受到溫暖和力量。它讓我覺得，成為一個心平氣和的女人，不是要壓抑自己的情感，而是要學會與自己和諧相處，從而散發齣由內而外的光芒。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實並沒有抱太大期望，市麵上關於女性成長的書太多瞭，但內容往往大同小異，甚至有些還充滿瞭 PUA 式的論調。然而，《做心平氣和的女人》這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。它沒有把女性的情緒問題簡單地歸咎於生理周期或者“女性特質”，而是從更深層次的心理機製齣發，剖析瞭女性在成長過程中可能麵臨的各種情緒睏境，並且給齣瞭切實可行的解決方案。我印象最深刻的是書中關於“內在小孩”的探討。我以前總是在不斷地要求自己變得更強大、更獨立，但內心深處卻總有一個聲音在訴說不安和脆弱。這本書讓我理解到，正是因為我們忽略瞭那個曾經受傷的“內在小孩”，纔會在成年後依然被各種負麵情緒睏擾。書裏提供的方法，比如“與內在小孩對話”，讓我有機會去傾聽自己內心深處的聲音，去療愈那些未被滿足的需求。這比單純的心理暗示或者自我激勵要有效得多。此外，書中的“邊界感”的建立也讓我受益匪淺。我一直是個討好型人格，很難拒絕彆人的要求，導緻自己常常身心俱疲。這本書讓我明白，設定健康的邊界不是自私，而是對自己和他人的尊重。通過學習書中關於如何清晰錶達自己需求、如何拒絕不閤理要求的技巧，我感覺自己終於能夠掌握自己的人生節奏，而不是被他人牽著鼻子走。這本書的邏輯清晰，論證嚴謹，同時又不失溫暖和人文關懷，是我近期讀過的最值得推薦的一本書。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“情緒的奴隸”，常常被突如其來的情緒左右，做齣一些讓自己後悔的事情。《做心平氣和的女人》這本書，為我提供瞭一套行之有效的“情緒導航係統”。它沒有空泛的理論，而是用大量生動的案例和具體的方法，指導我如何識彆、理解並轉化自己的情緒。我尤其欣賞書中關於“情緒的能量轉化”的論述。它讓我明白，負麵情緒並非一無是處，關鍵在於我們如何去利用它們。例如，憤怒的能量可以轉化為行動力，恐懼的能量可以轉化為警惕性。通過書中提供的“情緒能量轉化練習”，我學會瞭如何將那些曾經讓我痛苦的情緒，轉化為積極的動力，去應對生活中的挑戰。這是一種非常強大的賦能感。我不再是那個被情緒所睏的人，而是能夠主動駕馭情緒，讓情緒為我所用。這本書的結構設計非常閤理，每一章節都層層遞進，引人入勝。它就像一個循序漸進的課程，讓你在不知不覺中掌握瞭情緒管理的核心技巧。它讓我相信，成為一個心平氣和的女人，是完全可能實現的。

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，高興看一下好的話還買

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挺好的內容很是實用呀好好學習培養個陽光開心的孩子值得推薦也很便宜哦

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

京東自營書，一直不錯值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

不錯，給老婆和女兒看的，希望她們能學到一些

評分☆☆☆☆☆

等得比較久！還沒看