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内容简介

　　《大学生心理健康读本》是根据教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，为大学生心理健康而写的教材。内容包括大学生常见的心理困惑及异常心理、大学生常见的心理疾病及其应对、大学生的自我意识与培养、大学生人格发展与心理健康、大学期间生涯规划及能力发展、大学生学习心理、大学生情绪管理、大学生人际交往、大学生性心理及恋爱心理、大学生压力管理与挫折应对、大学生生命教育与心理危机应对等。

目录

第一部分 了解心理健康的基础知识
第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理是大脑的机能
第二节 心理是生命经历形成的特质
第三节 心理健康
第二章 大学生心理困惑及异常心理
第一节 快乐与痛苦
第二节 异常心理
第三节 心理疾病
第三章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询的本质
第二节 心理咨询师的咨询工作
第三节 大学生心理咨询

第二部分 了解自我，发展自我
第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识
第二节 自我意识评估
第三节 自我意识培养
第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 心理学意义上的人格
第二节 正确评估自己的人格
第三节 完善自我人格
第六章 大学期间生涯规划及能力发展
第一节 生涯规划
第二节 大学生生涯规划
第三节 时间管理
第七章 大学生学习心理
第一节 学习的概念
第二节 改变我们的学习
第八章 大学生情绪管理
第一节 熟悉而陌生的情绪
第二节 健康情绪的表现
第三节 情绪管理
第九章 大学生人际交往
第一节 人际关系
第二节 人际关系状态
第三节 人际关系中常见的一些心理状态
第四节 在人际关系中进行心理保健
第十章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 性
第二节 恋爱
第三节 健康的性和爱
第十一章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 心理压力
第二节 大学生心理压力现状
第三节 挫折
第四节 压力管理和挫折应对
第十二章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 死的意义
第三节 自杀的危机
第四节 平衡的生命意义
第五节 用行动构建平衡的生命意义
结束语

精彩书摘

　　第二节心理是生命经历形成的特质　　从生物结构来看，除了极端和异常的情况——天才和疾病患者，一般而言，人们最初的大脑基本结构都一样，但为什么出生之后不久，人们的心理——相同大脑生产的产品——一就有了明显的差异呢？我们先看看唐僧师徒五人的心理差异吧。　　话说一日，唐僧师徒一行来到一座山，看见一个洞，惯常的场景又一次出现——妖风狂作，飞沙走石，妖怪大王带着一群小妖怪包围了取经小分队。　　取经小分队五人心理和表现各不相同。　　唐僧心里万分害怕，他的脸比平时更白了几分，身体瑟瑟发抖，东倒西歪，“阿弥陀佛”念得颤颤抖抖，抱紧了悟空纤细的毛胳膊：“悟空救我！”　　“呔！妖怪！吃俺老孙一棒！”悟空相当兴奋，这没妖怪打正无聊得抓毛呢，马上向妖怪扑打而去。　　“妖怪，哼哼！看俺老猪打死他！”八戒心里相当忐忑，但强声作势，站着不动。　　沙僧没说话，立马拿出月牙铲护在师傅面前，也站着不动。　　白龙马，在吃草，妖怪洞周围的草好茂盛好鲜美啊！　　可以看出，面对同样的妖怪，我们的五大主角心理反应各异。　　我们认为，在相同的外界环境刺激下，人和人的心理可能会不同。　　这种不同是什么原因导致的呢？各位同学可以先看序言后面的背景资料自己分析。　　以唐僧为例。他从小生活在别人家里，知道自己是个弃子，寄人篱下，看人眼色，内心自卑，慢慢就会养成怯懦的性格。因为成长中缺少亲生父母的关爱，内心缺乏安全感，导致容易产生恐惧心理。成年后当和尚，在爱心泛滥的和尚堆中长大，也没有经历多少寺庙以外的大风大浪和恶人恶事，遇到妖魔鬼怪就会容易激发怯懦和恐惧。从基因遗传上来看，状元和宰相的女儿想来在体力上不是什么强悍之辈，气质上也是以温和内敛为主；加之唐僧长期在寺庙里读书，虽然继承了父亲的高智商，但不经常进行体育锻炼，身体赢弱，不善于搏击。综合以上众多因素，他见了强盗和妖怪必然有恐惧的心理反应。　　以悟空作为对比。悟空无疑遗传了石头的基因：硬，具有刀枪不入、宁折不屈的天性。自从来到这个世界上，以天为幕，以地为席，四海为家，无拘无束，没人养也没人管，加上一身好本领，敢跟龙王抢兵器，敢跟阎王争生死，敢与妖怪称兄道弟，敢与神仙争高低，偷了仙桃、仙酒、仙丹，打了天兵天将和神仙，真的是无法无天。这样的成长史，他哪里有机会知道怕？反而是妖怪怕他。他从来不怕有麻烦，就怕麻烦不找他；不怕有妖怪，就怕没妖怪。他见了妖怪当然是兴奋不已。　　我们的结论是，相似大脑产生的不同心理是因为：　　1．先天的遗传因素导致了相似大脑对相同刺激的反应方式有差异。　　2．后天不同的生命经历导致了大脑的操作软件和应用软件的构成和运行模式产生显著差异，进而导致心理的显著差异。　　3．前期形成的心理差异——心理特质，又会影响大脑的思维模式，最终让心理的差异进一步扩大。　　从不同大脑的差异的形式，我们可以看到大脑的产品——心理，是怎么样产生的。　　总之，我们认为，心理是大脑结合生命个体与众不同的经历形成的独特运转模式及其结果。　　现在你知道什么是心理了吗？不管你懂不懂，反正我是懂了。如果还不懂，很正常，你可以尝试分析八戒、沙僧和白龙马的心理，也许就会懂。如果还不懂，就先不管了，没什么大不了，跳过一个自己弄不懂的问题也是一种解决问题的办法，接下来我们进行第二个问题：你的心理特点是什么？懂不懂什么是心理没关系，重要的是你要懂自己的心，这才是重点。　　一个人的心理特质就是比较稳定、可以控制的因素，而且是对心理起着极大作用的因素，可以说是一个人心理基本运行模式（操作软件）中的CPu。　　……

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