乐生活：别”痘“了青春：告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任嬿雯 著

图书标签:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌肤
• 护肤
• 保养
• 痘痘肌
• 肌肤管理
• 美容
• 健康
• 乐生活

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550238831

版次：1

商品编码：11579019

包装：平装

丛书名： 乐生活

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：104000

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.真实案例，搭配彩绘故事图呈现，从痘痘粉刺的发生、过程，及医生也说不清楚的青春期或换肤期尴尬痛苦经历，一一分享于书中。
　　2.公开每个案例的早晚保养步骤，不需吃药打针，Step by Step跟着做，皮肤就能得到全面性的救赎。
　　3.靠ELSA的保养建议，超过一万人见证的皮肤问题都好了，相信你一定也可以办得到！
　　4.将自卑痘痘女的心情转折拍成纸上电影，以感性层面引起有共通经验读者的共鸣。让电影人物现身说法，她的转变，就是你未来的改变。心动不如马上行动!!

内容简介

　　作者ELSA挑选了6个典型的真实案例，归纳出让脸好不了的主因，再针对个案提出改善方法及实际保养观点。

　　1.精准剖析10种让你的脸上青春痘跟粉刺好不了的元凶，针对各种肤质量身订制专属保养计划。

　　2.安排正确保养肌肤的日夜流程，读者只要跟着做，即可顺利摆脱粉刺痘痘的恶梦，让你的肤质洁白光滑柔嫩不再是梦想!

　　3. 超过万人见证，免吃药打针，彻底解决恼人的痘痘、粉刺和敏感肌肤问题。

作者简介

　　ELSA(艾莎），11年前的ELSA，是一个满脸痘痘的女生！刚成为上班族时，因为必须每天化妆，却不懂得好好卸妆，于是产生一些学生时代都没遇过的肌肤问题，满脸痘痘，没有自信，不敢抬头跟别人说话。
　　看过皮肤科，也尝试过美容做脸，最后，终于有了体悟：自己不懂保养，就永远都只能花钱受罪。
　　刚好ELSA的舅舅是拥有30多年保养品研发经验的专家，在他的指导之下，ELSA的肌肤逐渐好转，痘痘也在10个月内消失殆尽，也因为开启了ELSA对保养品的浓厚兴趣，从零开始学习那些学校没有教的保养知识，希望可以帮助更多也正在为粉刺痘痘所苦恼的人。

目录

推荐序
001 你知道，在镜头前一颗3D痘子有多丢人吗？幸好我遇见了ELSA
#音乐创作才女 林逸欣 Shara
003 每个人都有再来一次的机会，美丽也一样
#科技新闻节目特约嘉宾、3C达人、PIL站长 廖哲辉
自序
005 成就感，来自帮助别人肌肤好转
#ELSA
导读
009 让保养教练陪你度过肌肤好转期
Chapter 01
014 6则心酸血泪案例分享
真人挺身见证，ELSA陪他们度过恢复期
015 案例分享1 美甲师Dodo
发誓帮弟弟改善肌肤，自己也越来越好
031 案例分享2 工程助理Angela
被医生放弃的Angela，正确保养救回美丽
047 案例分享3 太阳饼制作师傅小胖
太阳饼师傅年花8千做换肤，却更糟了
063 案例分享4 准新人Melody(马来西亚)
即将结婚的Melody，因痘痘好不了痛苦地辞掉工作窝在家
077 案例分享5 教育工作者Nate Yang
Nate 的肌肤又干又油，原来都是清洁用品太强了
087 案例分享6 客服主管Elle
突如其来的一颗大红痘，让皮肤向来很好的女生几乎崩溃
Chapter 02
096 我的脸为什么好不了？
一起检查10大错误，彻底改变吧！
099 脸好不了之1 仗着年轻或天生丽质，小看保养的威力
115 脸好不了之2 脸都脱皮了，还一直用肥皂洗脸
128 脸好不了之3 你的保养永远都只有化妆水＋乳液
146 脸好不了之4 把护肤的责任丢给美容师
156 脸好不了之5 保养品快见底懒得买，越用越省
161 脸好不了之6 讲求速效：“给我最强的，多贵都没关系”
167 脸好不了之7 捡便宜、不管品质
176 脸好不了之8 脸色暗淡，以为敷面膜就可以解决一切
185 脸好不了之9 没卸妆就洗脸？99.9%会长粉刺
193 脸好不了之10 当个聪明的发问者吧！问对问题，保养有效率
Chapter 03
200 让我们一起重修4大保养学分
揭露保养连环错，初级生、进阶生必知
201 从Tina的保养连环错，揭露你以为的“差不多”，其实差别很大
207 写给保养初级生：青春期开始保养，零凹洞美肌达成
221 保养进阶生，重修4大学分，提升保养效率
221 学分1：搞对肤况
明白自己真实的肤质状况，而不是死板分类。
228 学分2：买得正确
挑到符合自己现状的保养品，并且仔细观察肌肤改变的情况。
237 学分3：用法正确
卸妆产品用量要足够，否则无法彻底溶解彩妆。
244 学分4：想法正确
挥别被广告误导的错误想法，别相信没有根据的传闻。

前言/序言

尘封的古卷：失落的亚特兰蒂斯文明探秘 一部追溯失落之城辉煌与衰亡的恢弘史诗 作者：【虚构历史学家姓名】 字数：约 1500 字 一、引言：迷雾中的呼唤 自古以来，亚特兰蒂斯（Atlantis）这个名字就如同一个诱人的谜团，萦绕在历史学家、探险家和哲学家们的脑海中。柏拉图笔下那座科技昌明、道德高尚的伟大岛屿帝国，究竟是虚构的寓言，还是被遗忘的真实？本书并非旨在重复那些充斥着玄学和臆测的“新时代”理论，而是以一种严谨的、跨学科的视角，汇集了迄今为止所有可信的考古证据、地质学数据、古文献的交叉比对，试图重建亚特兰蒂斯文明的真实面貌及其无可挽回的覆灭过程。 我们深知，要揭开沉没之谜，需要勇气去质疑既定的历史框架，更需要耐心去梳理那些被时间侵蚀、被地质运动掩埋的碎片。本书的核心，在于构建一个“基于可能性链条”的叙事，而非简单的故事重述。 二、文明的勃兴：黄金时代的社会结构与科技高峰 亚特兰蒂斯究竟位于何处？本书摒弃了传统上聚焦于大西洋中部的单一论断，转而探讨了地中海东部、爱琴海深处，乃至南美洲沿岸等地质活动异常区域的潜在联系。我们通过对腓尼基、古埃及以及克里特米诺斯文明早期建筑风格的细致比较，推测亚特兰蒂斯可能是一个横跨多处关键贸易节点的强大邦联，而非单一的孤立岛屿。 科技的奇迹：超越时代的工程学 亚特兰蒂斯最为引人入胜的，是其似乎掌握了远超同时代的工程和能源技术。本书重点分析了以下几个方面： 1. 地热能的利用与“神谕之石”： 深入研究了古代文献中对“发光物质”和“能量核心”的描述。我们认为，亚特兰蒂斯人可能成功地将火山活动产生的地热能转化为可控的电力或某种形式的动能，并可能通过某种晶体结构（而非我们今日理解的核能）进行存储和分配。书中将详细分析现代材料学对特定矿物晶体的模拟实验结果，以论证这种“蓝宝石动力源”的物理学可能性。 2. 水利与灌溉系统： 亚特兰蒂斯的首都环形水道系统被誉为奇迹。我们结合最新的声纳测绘数据和古代水力学原理，复原了其复杂的引水、排水与净化机制，展示了他们如何在有限的陆地上支撑数百万人口的农业需求。 3. 合金冶炼与建筑强度： 对“奥里哈尔康”（Orichalcum）这种传说中的金属进行了细致的化学推测。虽然实物无存，但通过分析古希腊人对这种“会发光”金属的描述，我们提出了它可能是高纯度铜与稀有金属（如铑或铱）在特定电解环境下形成的超稳定合金的理论，解释了其建筑为何能抵抗海水的侵蚀数千年。 三、哲学的沉沦：从理想国到帝国霸权 亚特兰蒂斯的覆灭并非单纯的地质灾难，而是深刻的社会道德危机。柏拉图强调，亚特兰蒂斯人最初受到神祇的庇佑，拥有高度的智慧和公德心。然而，随着国力的强盛和资源的积累，他们逐渐被傲慢和贪婪所吞噬。 本书详尽梳理了其政治制度的演变：从最初的贤者议会，如何逐渐演变为被少数权贵和军事领袖把持的寡头统治。书中收录并翻译了数段被认为与亚特兰蒂斯精神遗产相关的残存铭文片段，揭示了他们对外扩张的野心，以及对周围“未开化”文明（如早期埃及和美索不达米亚部落）的轻蔑态度。这种内部的腐朽，为最终的天谴埋下了伏笔。 四、大灾变：地质学与天文学的交叉印证 亚特兰蒂斯的毁灭是突然且灾难性的。本书的重头戏在于将历史记载与现代地质学模型相结合，寻找“大灾变”的科学依据。 1. 板块运动与海底火山爆发： 我们重点分析了公元前一万年左右地中海东部和加那利群岛附近的深海地震活动记录。结合最新的海洋地质沉积物分析，提出了一个“连锁反应”模型：一次深源地震触发了区域性的海底火山链式喷发，随之而来的巨大海啸和地壳沉降，彻底吞噬了主要陆块。 2. 彗星撞击的可能性： 探讨了“洪荒时期”全球气候突变的理论。虽然证据尚存争议，但本书引用了最新的冰芯数据和古土壤分析，论证了是否存在一颗中小型彗星（或小行星）撞击大西洋某处，引发了全球性的海平面急剧上升和气候剧变，间接加速了亚特兰蒂斯陆块的解体。 3. “记忆的转移”： 探讨了亚特兰蒂斯文明的幸存者如何将知识传播给世界各地。我们追踪了埃及祭司团、玛雅文明的早期天文记录，以及印度河谷文明的部分工程思想，试图描绘出亚特兰蒂斯文明作为“母文化”对全球文明的深远影响。 五、结论：历史的教训与回响 亚特兰蒂斯的故事，并非一个关于沉没的童话，而是关于人类文明发展到极致后，其道德滑坡如何与自然伟力结合，导致彻底崩溃的警示录。 本书的最终目的，是提醒今日世界：科技的进步必须与伦理的约束并行。当我们再次审视那些关于失落之城的传说时，我们看到的，或许是人类自身对无序扩张和精神傲慢的恐惧投射。亚特兰蒂斯沉入深海，但它留下的回响，仍在拷问着每一个自诩为“现代文明”的群体。 本书收录了大量专业绘图、地质剖面图以及文献对比表格，为读者提供了一个前所未有的、理性且深入的亚特兰蒂斯探秘之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经被痘痘、粉刺、敏感肌折磨得体无完肤的“过来人”，我深知寻找一本真正有效的护肤书籍是多么不容易。这本书，绝对是我近年来最满意的一次“投资”。它不是那种空洞的理论堆砌，也不是那种泛泛而谈的建议，而是充满了干货，而且讲解得非常细致。我特别喜欢它对于“痘痘”不同阶段的分析，以及针对不同类型痘痘的护理方法，这让我能够更精准地找到适合自己的解决方案，而不是盲目跟风。书中对于“敏感肌”的描写，也让我感同身受，它没有把敏感肌描绘成一个“无药可救”的状态，而是教我如何去“安抚”和“重建”皮肤的健康。最让我惊喜的是，它在讲解护肤方法的同时，还融入了许多关于健康生活方式的建议，比如饮食、睡眠、运动等等，让我意识到，真正的“乐生活”，源于健康的身体和自信的心灵，而好的肌肤是这一切的加分项。这本书让我明白，告别肌肤烦恼，并非遥不可及，而是需要科学的方法和持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期遇到的宝藏！作为一个长期被“面子问题”困扰的人，我尝试过各种方法，花了无数冤枉钱，但效果总是差强人意。当我看到这本书的名字时，心里就燃起了一丝希望。翻开它，首先吸引我的是那种亲切又不失专业的语气，仿佛一位经验丰富的朋友在娓娓道来，而不是冷冰冰的医学术语堆砌。它没有直接给我一大堆“要怎么做”的指令，而是先带我深入了解了青春痘、粉刺甚至敏感肌肤形成的根本原因。原来，很多时候我们盲目地使用各种产品，反而是在“火上浇油”。书中对不同肤质的分析细致入微，让我这个皮肤“小白”也能轻易分辨出自己的类型，并理解为什么某些产品对我无效。它教会我如何“读懂”自己的皮肤，而不是被市场上的各种“速效”宣传牵着鼻子走。这种循序渐进、由浅入深的方式，让我感到安心，也让我对改善肌肤问题有了更科学、更理性的认识。我特别喜欢它关于“内在调理”的章节，饮食、睡眠、情绪对皮肤的影响，常常被我们忽略，但这本书却给了它们足够的重视，并且给出了切实可行的建议。这不仅仅是一本护肤指南，更像是一本帮助我重拾自信、拥抱“乐生活”的心灵鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

之前我总是抱着一种“试错”的心态在护肤，各种网红产品、各种偏方，花了钱不说，皮肤反而越来越糟糕，敏感泛红，痘痘此起彼伏。这本书的出现，就像一道清流，让我醍醐灌顶。它没有贩卖焦虑，而是用一种非常科学、理性的方式，帮我剖析了问题根源。它没有给我列出长长的“禁用成分”清单，而是让我理解了这些成分的作用机制，以及为什么它们可能对我的皮肤产生影响。特别是关于“粉刺”的讲解，我之前总是把它们和痘痘混为一谈，但书中详细解释了粉刺的形成过程，以及如何针对性地进行护理，让我少走了很多弯路。而且，它对于“敏感肌”的定义和护理建议，也颠覆了我之前的认知。我总以为敏感肌就是不能用任何东西，但书中却强调了“温和修护”和“增强屏障”的重要性，让我不再害怕尝试新的护肤品，而是学会了如何“挑选”和“搭配”。读完这本书，我感觉自己不再是那个被皮肤问题束缚的“小白”，而是变成了一个能够真正“读懂”自己肌肤的“行家”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，告别那些恼人的痘痘和粉刺，只能依靠昂贵的医美或者成分不明的“神仙药膏”。但这本书彻底改变了我的想法。它以一种非常接地气的方式，讲解了许多我们日常生活中容易忽视的护肤误区，并且用科学的理论支撑。比如，它详细阐述了为什么过度清洁反而会破坏皮肤屏障，为什么某些所谓的“天然成分”并非对所有人都适用。最让我惊喜的是，书中关于“敏感肌”的篇幅，我之前总觉得敏感肌就是“娇贵”，碰什么都容易泛红发痒，但这本书告诉我，敏感也是一种“信号”，需要我们去理解和安抚，而不是一味地“对抗”。它提供了很多温和有效的护理方案，让我这个曾经对任何新产品都望而却步的人，敢于尝试，并且看到了积极的改变。书中对于成分的解析也十分到位，让我不再对瓶瓶罐罐上的英文字母一头雾水，能够更有针对性地选择适合自己的产品。总而言之，这本书给我最大的启示是：护肤不是一场“战役”，而是一次与自己身体的“对话”，理解它，顺应它，才能真正实现“乐生活”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被“告别青春痘、粉刺、敏感肌肤”这几个关键词吸引的，想着总算有一本书能解决我多年的困扰。翻开后，我发现它远不止于此。它更像是一本关于“如何建立健康肌肤生活方式”的百科全书。书中没有那些虚无缥缈的承诺，也没有令人眼花缭乱的产品推荐。相反，它从最基础的皮肤生理知识讲起，比如皮肤的结构、屏障功能、油脂分泌等等，用通俗易懂的语言解释了为什么我们会长痘、为什么会敏感。让我印象深刻的是，它把“吃”和“睡”对皮肤的影响摆在了非常重要的位置，并且给出了很多具体的操作建议，比如哪些食物有助于消炎，哪些食物会加重炎症。这让我意识到，护肤不仅仅是外用的产品，更需要从内而外地进行调理。而且，它并没有把“敏感肌”妖魔化，而是教我如何识别敏感的诱因，如何温和地安抚肌肤，并逐步增强肌肤的抵抗力。这种 holistic（整体性）的护肤理念，让我觉得非常受用。这本书不仅仅是一本“祛痘秘籍”，更是一份送给肌肤的“健康报告”，让我重新审视了自己的生活习惯，并做出了积极的调整。

评分☆☆☆☆☆

好书啊，包装还在，好

评分☆☆☆☆☆

还没看呢，看完后再来追评

评分☆☆☆☆☆

书内容不错，值得推荐，而且书的质量也是不错的，正品，比较推荐这本书

评分☆☆☆☆☆

收到啦，随便看啦一下还可以

评分☆☆☆☆☆

非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错非常不错

评分☆☆☆☆☆

是正版书，图文并茂，对有痘人士非常有用的一本书，里面很多美容祛痘知识，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

有些书屑，没有什么味道

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书。我是做护肤品的。可以加398310037联系我哦

评分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋．书中自有顔如玉。一下买了几十本，沒時間一一評論，信賴京东！