魅力进化论：我的形象管理手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

高丽 著

图书标签:

• 形象管理
• 个人魅力
• 自我提升
• 职场技能
• 人际交往
• 沟通技巧
• 穿搭技巧
• 心理学
• 自信心
• 影响力

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509011331

版次：1

商品编码：11985959

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：轻型纸

页数：210

内容简介

　　

　　形象，是个系统工程。

　　本书分为两部分：

　　第一部分是“我的内部形象打造工程”，帮助你细致地打造自己的“身体”，从身材、皮肤、头发到妆容，进行全方位的认知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告诉你如何找到自己的风格，如何针对自己的体型扬长避短，如何分辨自己的色彩类型，重要的是如何成为你自己。

　　这就是本书的使命，在形象管理这件事情上，帮助你塑造更美的自己。

作者简介

　　高丽，

　　中国实战派专业形象顾问；

　　中国高级形象设计师；

　　从事形象管理十多年，打造出无数经典形象。

精彩书评

　　

　　一个女人的魅力来自于全方位的修炼，高老师的这本书可以很好地帮助女性朋友做完美自己。

　　——菲律宾中国商会董事局副主席兼副会长：高德泰
　　
　　

　　女性魅力的提升在于良好形象的打造，有精致的生活才能谱写精彩的人生。

　　——政府公职人员：方实义
　　
　　

　　红太狼同时出来抓羊，不得了！高老师的《魅力进化论：我的形象管理手册》一定要认真拜读，我一定会回来的！

　　——喜羊羊与灰太狼创办人：苏永乐
　　
　　

　　爱美是人的天性，魅力是我的桂冠，在前方的路上，遇见更美的你！

　　——美图秀秀董事长：蔡文胜
　　
　　

　　从女性朋友角度来说，想拥有美好的感情、家庭以及成功的事业，必须有良好的形象与气质，这永远是女人的一张名片和通行证。那么让我们来一起来关注这本《魅力进化论：我的形象管理手册》吧！

　　——中国知名情感作家：苏芩

目录

Part 1　我的内部形象打造工程

第 1 章　了解自己的身体 / 3

第 1 节　美丽的身体就是：好身材、好皮肤、好头发 / 4

第 2 节　你的皮肤已经“饥渴”太久 / 7

第 3 节　保持不老面容的秘密 / 11

第 4 节　美丽的秀发决定你的气质 / 16

第 5 节　定义自己的发色 / 20

第 6 节　她们费了那么大力气，只为了看起来毫不费力 / 22

第 7 节　正确选择的是：素颜和化妆都要重视 / 24

第 2 章　我的身材管理：28 天打造完美身材 / 27

第 1 节　为什么单纯节食减肥常常无法奏效？ / 28

第 2 节　减肥的关键：提升基础代谢率 / 30

第 3 节　选择适合你的食物，选择适合你的运动 / 32

第 4 节　确定你的减肥周期 / 34

第 5 节　最佳运动频率：每周 6 天 ×60 分钟 / 36

第 6 节　28 天完美体型训练计划 / 38

第 3 章　美人在骨也在皮：画皮的艺术 / 45

第 1 节　如何打造一套完整妆容？ / 46

第 2 节　底妆的成败决定妆容的成败 / 50

第 3 节　挑选粉底前，先做这些功课 / 55

第 4 节　让粉底成为你的第二层肌肤 / 58

第 5 节　如何解决脱妆、晕妆和暗沉？ / 64

第 6 节　不同场合，不同口红 / 66

第 7 节　腮红：让你容光焕发的仙女棒 / 70

第 8 节　腮红应该刷在什么位置？ / 72

第 9 节　裸妆的秘密，是把每个细节和步骤都做到位 / 75

第 4 章　关于形象，时尚专家不会告诉你的真相 / 81

第 1 节　为什么你看起来有点“土”？ / 82

第 2 节　没有质感的衣服是气质的死敌 / 84

第 3 节　你搭配过猛了女士 / 87

第 4 节　一定要穿能够让别人产生好感的衣服 / 90

第 5 节　活色生香：“不用香水，没有未来” / 93

第 6 节　寻找自己的“签名香” / 95

第 5 章　衣橱里的爱人：我的衣橱管理 / 97

第 1 节　分配预算的智慧：每个人都需要的基本款 / 98

第 2 节　制定购物清单：如何衡量自己需要什么 / 101

第 3 节　成为严肃冷静的购物者 / 104

第 4 节　给衣橱做减法：衣服太多，很难优雅 / 106

第 5 节　每个季节 20 件衣衫足够 / 109

第 6 节　品质与钱包之间的权衡 / 111

第 7 节　她的秘密都在包包上 / 115

第 6 章　找到适合你的风格：5 种基本女性类型 / 119

第 1 节　个性型：英气潇洒的中性女和温柔洁净的自然女 / 120

第 2 节　舒适型：SOHO 族或者全职主妇 / 122

第 3 节　知性型：理性且安静的智慧女 / 125

第 4 节　权威型：位高权重的“女强人” / 131

第 5 节　少女型：浪漫且甜美的优雅少女 / 138

第 7 章　扬长避短的分体型穿衣法 / 141

第 1 节　梨形身材的穿衣法 / 142

第 2 节　苹果形身材的穿衣法 / 145

第 3 节　沙漏形身材和直板形身材的穿衣法 / 148

第 4 节　胖女孩怎么穿？ / 153

第 5 节　腿不好看，穿衣服就不能漂亮了吗？ / 158

第 6 节　小个子女孩的穿衣法 / 162

第 7 节　胸大的女孩如何穿衣才能性感而不俗气？ / 167

第 8 节　平衡和展示优势 / 173

第 8 章　你来自哪个色彩体系？ / 177

第 1 节　选择颜色前，先做色彩的功课 / 178

第 2 节　冷浅达人 / 182

第 3 节　冷深达人 / 185

第 4 节　暖浅达人 / 187

第 5 节　暖深达人 / 189

第 9 章　风格捷径：从气质到气场的终极进化 / 191

第 1 节　穿衣指南：穿出自己的风格 / 192

第 2 节　追求完美：穿出优雅时尚 / 195

第 3 节　努力修炼：穿衣是阶段性蜕变 / 198

第 4 节　如何穿衣才能低调而优雅？ / 203

第 5 节　气场远不止搭配那么简单 / 206

后记 / 209

前言/序言

　　形象是个系统工程

　　“形象”是一个非常概括的词，大型时尚真人秀节目“天桥风云”的评审这样定义形象：形象，就是现在，把你整个人的影像投射到纽约时代广场的大屏幕上，成千上万的人看到你现在的样子。

　　人们看到的将是什么样的你？

　　你是否感到自信？还是有着不得不暴露在人前的恐慌？

　　你的衣着是否得体？妆容是否精致？体态是否优美？

　　你的配饰是否恰到好处？鞋子是否干净？举止是否优雅？

　　形象管理，意味着首先你要从头到脚打造自己的形象，然后精心维护它。

　　大多数人都没意到自己能够对自己的形象进行改造，他们对自己的形象听之任之，并认为“我已经付出过努力，结果就是现在这样”。

　　在你的形象这件事上，先天因素只占 20%，而你掌握 80% 的主动权。

　　有的人以为形象就是穿衣、搭配……然而形象远不止穿衣搭配那么简单。

　　如果你没有认真研究过化妆和打扮，你就不知道它们对一个人的样貌起的作用有多大。可能我们看到一个美人只会觉得“啊，好漂亮”，却不会细究这种漂亮到底从何而来。

　　那凝脂般的雪肤是天生的，还是通过后天保养加粉底和散粉得到的呢？

　　那精巧的五官、小巧的脸型是天然的，还是通过高光阴影修饰出来的呢？

　　那魅惑的眼睛是天生就自带闪光灯，还是心机的内眼线、晕染的眼影、卷翘的睫毛膏综合起来的效果呢？

　　那细腰是真的盈盈一握，还是通过加大胸部和臀部的比例，营造出来的视觉效果呢？

　　那高挑的身材是本身就非常高，还是合理的穿搭精心拉长比例的效果呢？

　　换句话说，你在网络和现实中看到的美女，其实 100% 都是精心修饰过的，那漂亮的眼睛清透的皮肤、优美的发型和合体的衣服全都是努力的结果，是在一个大工程上，一个小工程一个小工程不断攻克的结果。

　　形象，是个系统工程。

　　本书分为两部分：第一部分是“我的内部形象打造工程”，

　　帮助你细致地打造自己的“身体”，从身材、皮肤、头发到妆容，进行全方位的认知和打造。

　　第二部分是“我的外部形象改造工程”，告诉你如何找到自己的风格，如何针对自己的体型扬长避短，如何分辨自己的色彩类型，最重要的是如何成为你自己。这就是本书的使命，在形象管理这件事情上，帮助你塑造更美的自己。

好的，以下是一本关于现代都市女性成长与自我塑造的图书简介，内容详实，力求自然流畅： --- 书名：都市光影：女性的自我重塑与职业突围 作者：[此处留空，或填入一个贴合主题的笔名] 出版社：[此处留空] 出版日期：[此处留空] 内容简介： 在瞬息万变的现代都市丛林中，每一个渴望站稳脚跟的女性，都面临着一场无声的战争——如何平衡内在的驱动力与外在的期待，如何将自身的潜力转化为清晰可见的成就。这不是一本关于简单“变美”的指南，而是一部深刻剖析当代女性职场、社交与精神内核构建的实用手册。它旨在提供一套系统性的思维框架，帮助读者跳脱出传统的标签束缚，真正掌握塑造自我叙事、提升综合竞争力的主动权。 本书聚焦于女性在成长过程中会遇到的三大核心困境：认知偏差下的自我设限、职场沟通中的能量损耗，以及如何在多重角色之间实现高效的边界管理。 作者以其多年在跨文化交流与企业管理领域的深厚积累，结合大量的案例分析与实证研究，为读者构建了一个多维度的成长蓝图。 第一部分：内在的基石——重塑认知地图 许多人认为“形象管理”始于外表，但本书的起点，却是更为坚固的内在基石。我们首先探讨的是“自我价值的锚定”。在信息爆炸的时代，外界的评价如同潮水般涌来，极易将个体的价值判断体系冲垮。本章深入剖析了“冒充者综合症”（Imposter Syndrome）的成因，并提供了一套“内在校验循环”机制，帮助读者建立起一套不受外部噪音干扰的、稳定可靠的自我评价系统。 我们不会鼓吹盲目的自信，而是倡导一种基于“真实能力对标”的自信。这包括如何准确评估自己的专业技能、软实力（如情商、抗压能力）的量化标准，以及如何将过去的成功经验转化为未来的行动指南。书中详细介绍了“成就日志”的建立方法，它不仅仅是记录胜利，更重要的是分析胜利背后的“决策路径”和“资源调配”过程，从而将经验内化为方法论。 紧接着，我们将目光投向“思维模式的升级”。本书对比了“反应式思维”与“预判式思维”的巨大差异。在应对职场突发事件或重大项目挑战时，被动反应只会耗尽精力，而主动预判则能节省大量的决策成本。章节中通过对不同领域（如技术研发、市场营销、创业孵化）的案例解析，展示了如何运用逆向工程的思维，提前布局，化解危机于无形。 第二部分：外在的语言——高效的社交构建 形象的“管理”，绝非表面的修饰，而是“非语言沟通”的策略部署。本书将社交互动视为一种精密的信号传递过程，强调信息发送的准确性和有效性。 一、专业语境下的表达艺术： 深入探讨了“精确性沟通”的三个层次：用词的精准度、逻辑的严密性以及语气的适宜性。这部分内容避开了空泛的“多说话”建议，转而聚焦于如何构建“三段论式”的汇报结构、如何使用数据支撑观点、以及如何在紧张会议中保持“情绪隔离”，确保信息传递不受情绪干扰。对于演示文稿（PPT）和邮件书写的风格，本书也提供了现代职场标准化的审美参考，强调清晰优于花哨。 二、人际网络的战略布局： 现代职业发展越来越依赖高质量的人脉网络。我们讨论的不是“认识多少人”，而是“你能为他人提供多少有效价值”。本章提供了构建“互惠型网络”的模型，重点讲解了如何识别关键影响力人物（KOLs），以及如何通过非功利性的初始接触，逐步建立起长期的、互信的合作关系。此外，处理“人脉断舍离”——即优雅地退出低质量社交圈的技巧，也得到了细致的论述。 三、数字身份的构建与维护： 在数字化时代，一个人的线上足迹构成了其“第二形象”。本书提供了关于专业社交平台（如领英、行业论坛）的内容发布策略，强调一致性、专业性与适度的个人化之间的平衡。如何管理评论区，如何将线上互动转化为线下的实际合作机会，是本节的重点内容。 第三部分：行动的引擎——职业突围的实操路径 强大的内在认知和清晰的外部表达，最终需要转化为可见的职业成就。本书的第三部分，是关于如何将上述积累，转化为实际的职业晋升或业务拓展的行动指南。 一、项目驱动与边界设定： 职场女性常因承担过多“隐形工作”（如组织后勤、情绪劳动）而分散精力。本章提供了明确的“任务价值评估矩阵”，帮助读者量化每一项工作对核心目标的贡献度，从而有理有据地拒绝不必要的委托。同时，我们详细阐述了如何利用“时间块管理法”确保核心战略工作的投入时间，避免被琐事牵着鼻子走。 二、谈判与自我倡导： 薪酬谈判、资源争取、项目主导权获取，都是女性在职场中容易遭遇阻力的环节。本书提供了一套“基于事实的谈判模型”，强调准备数据、理解对方底线、以及使用“非对抗性坚持”的沟通技巧。它教会读者如何清晰地为自己的贡献“定价”，而不是被动地等待被“评价”。 三、可持续的能量管理： 职业突围是一场马拉松而非短跑。本书拒绝灌输“996即是奋斗”的观念，而是倡导“高质量休息与恢复”。我们探讨了“心流状态”的触发条件，以及如何根据个人生理节奏（如昼夜节律）来安排一天中最需要专注力的工作。这部分内容是确保读者能够在高压环境中保持长期稳定输出的关键。 --- 《都市光影：女性的自我重塑与职业突围》不仅仅是一本教你如何“看起来更好”的书，它是一套“如何变得更有效、更强大、更掌控自己人生轨迹”的系统工具箱。它承认都市女性所面临的复杂挑战，并提供成熟、务实、可操作的解决方案，帮助每一位读者，从内而外，实现真正的职场与个人价值的飞跃。 这是一场关于自我认知的深度挖掘，也是一场关于如何在现实世界中占据主动的策略部署。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的一盏明灯！一直以来，我都觉得自己是个“粗糙”的人，不太在意自己的外表，总觉得那是虚荣的表现。但读了《魅力进化论：我的形象管理手册》，我才意识到，恰恰相反，一个得体的形象，不仅是对自己的尊重，更是与世界有效沟通的桥梁。书里的内容，不是那种教你一味追求潮流、购买昂贵服饰的空洞理论，而是从根本上，剖析了“为什么”要进行形象管理。它让我明白，一个人的气质、自信，很多时候都与外在的呈现方式息息相关。我开始重新审视自己的衣柜，不再盲目囤积，而是学会了根据自己的身形、肤色和气质，去挑选真正适合自己的单品。书里那些关于色彩搭配、廓形选择的小技巧，简直是相见恨晚！我不再害怕站在穿衣镜前，而是开始享受这个过程。更重要的是，它教会了我如何将“形象管理”内化为一种生活习惯，一种自我关怀的方式。从发型到妆容，从肢体语言到言谈举止，每一个细节都得到了细致的讲解，并且都充满了实操性。我不再是那个茫然无措的自己，而是逐渐找回了属于我的那份独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

自从读了《魅力进化论：我的形象管理手册》，我的生活仿佛被按下了“美化键”。我过去总觉得自己是个“不爱打扮”的人，觉得那些花哨的装饰和搭配与我无关。但这本书让我意识到，形象管理并非是追求虚荣，而是一种自我价值的体现。作者非常细致地剖析了“形象”在社交、职场以及个人成长中的重要作用，让我对“第一印象”有了全新的认识。我不再觉得化妆是件麻烦事，而是开始享受它带来的改变；我不再觉得挑选衣服是件头疼的事，而是从中找到了乐趣。书里关于“情绪与形象”的章节，更是让我大开眼界，原来我的心情好坏，真的会直接影响到我的外在状态。我开始学习如何运用形象管理来调整自己的情绪，如何通过得体的着装来提升自信。那些关于“如何找到属于自己的风格”、“如何通过配饰来点亮整体造型”的小贴士，简直就是量身定做的。现在，走在街上，我不再低着头，而是自信地抬起头，享受别人投来的善意目光。

评分☆☆☆☆☆

《魅力进化论：我的形象管理手册》这本书，绝对是我近期阅读中最有价值的一本书。它不仅仅是一本关于“怎么穿”的指导书，更像是一次深刻的自我探索之旅。我过去常常因为不够自信，而在人际交往中显得畏手畏脚，很多时候甚至觉得自己“不配”拥有更好的机会。这本书让我明白，提升个人形象，是建立自信的第一步，也是最有效的一步。它从“为什么”出发，循序渐进地引导我认识到形象管理的重要性，并提供了非常具体、可操作的方法。我尤其喜欢书中关于“个人色彩诊断”和“身形优化”的章节，它们让我第一次真正理解了“适合”的重要性，而不是盲目跟风。我不再是那个只会买“看起来不错”的衣服，而是学会了如何通过衣物的剪裁、颜色和材质，来凸显自己的优势，弱化不足。这本书也让我意识到，真正的魅力，源于自信、专业和积极的生活态度，而形象管理，正是实现这一切的有力工具。我不再害怕改变，而是拥抱变化，期待着自己在这个“魅力进化”的过程中，绽放出更耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“形象”这个概念感到有些模糊，总觉得那是明星或者时尚博主才需要关注的事情。直到我翻开了《魅力进化论：我的形象管理手册》，才豁然开朗。这本书打破了我固有的认知，让我看到形象管理原来可以如此贴近生活，又如此富有深度。它不仅仅是关于“穿什么”和“怎么穿”，更是关于“如何成为更好的自己”。作者用非常生动有趣的语言，阐述了形象与个人品牌、人际交往、甚至是职业发展之间的微妙联系。我最受触动的是书中关于“内在魅力与外在形象的统一”的论述。它强调，真正的魅力并非昙花一现，而是源于内心的自信和长期的自我雕琢。我开始尝试着去理解书里提到的“个人风格定位”这一概念，不再盲目模仿他人，而是挖掘自己独特的优势。那些关于如何通过着装来展现个人特质，如何通过仪态来提升整体气场的建议，都让我受益匪浅。我不再满足于“看起来还可以”，而是渴望“看起来很有故事”、“看起来很专业”、“看起来很有温度”。这本书为我打开了一个全新的视角，让我开始主动去构建属于自己的、独一无二的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对“形象管理”的印象，停留在一些比较表面的东西上，比如如何化妆，如何挑选衣服。但《魅力进化论：我的形象管理手册》这本书，彻底颠覆了我的这种看法。它更像是一本人生智慧的书，从更宏观的角度，去探讨“形象”的意义和价值。我非常欣赏作者的写作风格，既有理论的高度，又不乏实践的接地气。她没有给我灌输生硬的规则，而是通过一个个鲜活的案例，让我自己去感悟。我明白了，一个人之所以有魅力，不仅仅是外表的光鲜，更在于其由内而外散发出的那种自信、从容和积极的态度。《魅力进化论》教会我，如何通过细节的调整，来放大自己的优点，弱化缺点。比如，关于如何根据不同的场合选择合适的着装，如何通过微小的姿态调整来提升气场，这些都成为了我日常生活中可以立刻实践的宝贵经验。我不再觉得自己是个“普通人”，而是开始意识到，每个人都有潜力去散发独特的光芒。这本书为我提供了一套行之有效的“工具箱”，让我能够一步步地去实现自己的“魅力进化”。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

非常不错，写的很好，很有帮助

评分☆☆☆☆☆

方法论，还是不错的。可以好好参考一下。

评分☆☆☆☆☆

方法论，还是不错的。可以好好参考一下。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

内容没什么用，没有实际的用上，浪费时间

评分☆☆☆☆☆

内容没什么用，没有实际的用上，浪费时间

评分☆☆☆☆☆

品质很好，送货及时，价格公道

评分☆☆☆☆☆

好