備孕·孕産·坐月子全典 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《備孕·孕産·坐月子全典》涵蓋瞭從備孕、懷孕、分娩到坐月子期間，新手父母遇到的方方麵麵的問題。盡管它不能取代保健醫生提供的個人健康檢查、治療和護理，但它可提供積極的建議，講解整個過程，給予必要的提示，並迴答許多人可能還沒有想到的問題。上篇：備孕篇 孕前準備是優生優育的關鍵，卻往往最容易被忽略。與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑綫上，孕前點點滴滴的付齣和努力能無限擴大到孩子的未來上。所以，在這裏，我想大聲地呼籲：為瞭你的孩子能如約前來報到，為瞭讓你的孩子贏在起跑綫上，請重視孕前準備吧！我們的專傢團隊倡導：完整的懷孕期應該擴充到13個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期。中篇：孕産篇　為孕媽媽40周孕期生活全程護航！以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，包括胎寶寶每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕”動指導……
　　將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創瞭真人圖解式孕産圖書新典範！將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。

作者簡介

　　許鼓，母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人。
　　從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中國傢庭解決備孕期、孕期、産褥期、0-1歲育嬰期、1-5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中國傢庭。

　　邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海第一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究第一人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；國傢八五攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的國傢級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和新加坡訪問和進行學術交流，並在國內外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。

　　曹偉，婦産科主任醫師，現任深圳巿婦幼保健院産科三病區主任
　　從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

目錄

上篇 備孕篇
精心備孕3個月
第一章
孕前身體大檢查：給優生優孕開個好頭
一、孕前檢查是一道必須執行的命令
1.何時做孕前檢查
2.選擇醫院有技巧
3.備孕夫妻孕前身體檢查清單
二、孕前口腔檢查，助你安全度過孕期
1.牙齦炎和牙周炎
2.蛀牙
3.阻生智齒
4.口腔衛生
三、做好TORCH檢查，孕育優質寶寶
1.何謂TORCH檢查
2.TORCH的危害
3.如何看懂TORCH血清學檢驗報告單
第 二 章
孕前疾病早治療：掃清障礙好受孕
一、婦科疾病：治好疾病，清清爽爽受孕
1.陰道炎
2.盆腔炎
3.宮頸糜爛
4.卵巢腫瘤
二、性傳播疾病：無法言說之痛
1.尖銳濕疣
2.生殖器皰疹
3.淋病
4.梅毒
5.軟下疳
三、遺傳性疾病：莫將疾病延續給下一代
1.高血壓病
2.糖尿病
3.心髒病
第 三 章
孕前營養積纍：讓備孕夫妻“孕”力十足
一、懷上最棒胎兒，要從孕前積纍營養
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的“孕”力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.備孕男性也要控製體重
三、備孕夫妻需要補充的營養素
1.備孕女性孕前必補營養素
2.備孕男性最需要補充的營養素
四、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙
1.忌：孕前喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做“肉食動物”
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利懷孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
第 四 章
孕前生活調理：孕育體智雙優寶寶
一、迴歸健康、有序的生活
1.超負荷工作不可取
2.彆做迷戀夜晚的“蜘蛛俠”
3.營造有助優質睡眠的環境
4.遠離煙、酒，輕鬆交好“孕”
5.不燙發染發，讓頭發自然黑亮
6.不美甲，十指潔淨即是美
7.不噴香水，讓體香清爽散發
8.不穿緊身、塑體衣物，舒適最重要
9.男性不能太“熱”
二、孕前謹慎用藥
1.濫用藥物危害大
2.緻畸藥物大盤點
3.孕前用藥需注意
三、性生活，健康有序更幸“孕”
1.注意性生活衛生
2.調整性生活頻率
3.遠離“一夜情”，讓身體更健康
四、營造安全的室內環境
1.不宜住新裝修的房子
2.降低室內環境汙染
3.這些花草，彆在傢中擺放
4.寵物，再重要也沒寶寶重要
5.積極防輻射
五、遠離外部環境汙染
1.遠離化學汙染
2.遠離噪聲汙染
3.預防新車汙染
4.備孕男性避免長期接觸汽車尾氣
5.備孕男性不宜長期開車或騎自行車
六、孕前運動，給胎兒一個健康的“傢”
1.女性切莫“坐”失良機
2.孕前鍛煉，好處多多
3.製訂你的全身運動計劃
4.孕前運動，切忌“暴動”
5.巧做運動，增強性功能
6.女性孕前身心調理——瑜伽，願好“孕”早來臨

中篇 孕産篇
完美孕育10個月
第一章
孕1月（1~4周）：生命的開始
一、生命的種子悄悄地發芽
1.備孕媽媽體內的神奇變化
2.自己懷孕後齣現的幾種可靠信號
3.學會計算孕周，盡快知道自己的預産期
4.為胎兒打造最佳子宮環境
5.選擇一傢稱心的産檢醫院
二、特殊時期的生活中的點滴注意事項
1.本階段用藥須謹慎
2.莫忘繼續補充葉酸
3.孕早期飲食調節
4.齣現腹痛、腹脹小心應對
第二章
孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
一、孕2月總動員
1.孕2月營養指導
2.孕2月胎教重點
3.孕2月産檢指南
二、第5周：小胚芽長齣來瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期性生活要小心謹慎
3.盡可能滿足蛋白質的需求
4.多補充維生素和礦物質
5.胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三、第6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.本周主題：早孕反應
3.應對早孕反應的生活策略
4. 應對早孕反應的飲食策略
5.早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6.警惕陰道流血
7.胎教時光：開始
四、第7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.“酸兒辣女”的說法可靠嗎
3.吃酸有講究
4.胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胎兒將進入迅速成長期
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解先兆流産的一些臨床錶現和預防措施
3.早預防、早診斷宮外孕的溫馨提示
4.遠離充滿噪聲的環境
5.孕媽媽感冒有妙招
6.多攝入有助於保持好心情的食物
7.胎教時光：想象胎寶寶可愛的樣子
第三章
孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光
一、孕3月總動員
1.孕3月營養指導
2.孕3月産檢指南
3.孕3月胎教重點
二、孕9周：已經是胎兒
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.穿著要寬鬆、舒適
3.多攝入有利於胎寶寶大腦發育的食物
4.孕期情緒不好很可能導緻胎兒畸形
5.正確應對孕早期疲憊
6.齣現先兆流産怎麼辦
7.職場孕媽媽，你知道哪些是你應該享有的嗎
8.胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：馬上就要度過流産危險期瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽情緒不良易導緻孩子多動癥
3.孕期少化妝，宜淡不宜濃
4.孕媽媽皮膚如何進行保養
5.閤理飲食，避免便秘或腹瀉
6.禁止過食不利安胎的食物
7.胎教時光：親愛的三月，請進
四、孕11周：草莓那麼大瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽要保證適量的有氧運動
3.應對尿頻的相關措施
4.應對妊娠牙齦炎的相關措施
5.應對孕期便秘有辦法
6.胎教時光：猜猜我有多愛你
五、孕12周：第一次B超檢查
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.通過B超數據核對寶寶胎齡
3.正常範圍的B超檢查不會傷寶寶
4.孕媽媽盡量少做CT檢查，必要時可用核磁共振檢查
儀代替
5.懷孕後何時開始休息
6.莫過度攝入魚肝油和含鈣食品
7.莫食用易緻過敏的食物
8.胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
第四章
孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭
一、孕4月總動員
1.孕4月營養指導
2.孕4月胎教重點
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.散步是孕期最佳的運動方式
3.正確應對口腔不適
4.性生活要有節製
5.孕媽媽不宜穿高跟鞋
6.選擇適閤自己的孕媽媽奶粉
7.胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期堅持工作有助於分娩
3.上班孕媽媽講究多
4.增加主食的攝入量
5.應對妊娠性瘙癢
6.胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏篩查，甜蜜的“恐慌”
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.進行唐氏綜閤篩查的相關事項
3.鐵：人體的造血材料
4.鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
5.胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.第一次感受寶寶的胎動
3.甩掉煩躁的情緒
4.重視腹瀉的治療
5.胎教時光：多撫摸胎寶寶
第五章
孕5月（17～20周）：來自胎動的感動
一、孕5月總動員
1.孕5月營養指導
2.孕5月的胎教重點
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
3.應對懷孕期間的工作壓力
4.孕中期是遊泳的好時期
5.平衡飲食，預防過度肥胖
6.胎教時光：多和寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽自我檢測胎動
3.堅持“四少”原則
4.應對妊娠斑
5.應對腿部抽筋
6.胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周：“孕”味越來越明顯
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期睡眠質量非常重要
3.注意休息
4.孕媽媽不宜去擁擠的場所
5.注意預防營養過剩
6.食用“完整食品”
7.胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.本周可進行B超畸形篩查
3.補充維生素C，有效提高免疫力
4.胎教時光：《小蝌蚪找媽媽》
第六章
孕6月（21～24周）：“孕”味十足
一、孕6月總動員
1.孕6月營養指導
2.孕6月胎教重點
二、孕21周：寶寶有300剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.學會測量宮底高
3.應對妊娠紋
4.應對孕期脹氣
5.熱量攝取因人而異
6.胎教時光：給寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
3.有目的地訓練寶寶的聽力
4.用正確的方式進行音樂胎教
5.不宜長期采取高糖飲食
6.孕期不宜大量吃鹽
7.補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
8.胎教時光：給寶寶取個親切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期運動安全做
3.上下班要注意安全
4.適當增加奶類食品的攝入量
5.胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做“糖”媽媽
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.輕拍腹中的寶寶
3.肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
4.預防和應對妊娠期糖尿病
5.胎教時光：《蘿蔔迴來瞭》
第七章
孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福
一、孕7月總動員
1.孕7月營養指導
2.孕7月的胎教重點
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕晚期孕媽媽活動安全細則
3.飲食宜粗細搭配
4.調理飲食，控製體重
5.挑選適當的食用油
6.補充DHA，促進胎兒腦部發育
7.應對胎位異常
8.胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.每周監測孕媽媽體重增長是否正常
3.孕晚期應做的檢查
4.及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
5.去拍攝“大肚婆”的紀念照
6.預防和應對妊娠期高血壓綜閤徵
7.胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭柔軟細密的頭發
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽，可以考慮開始規劃你的産假瞭
3.不宜過量食用溫熱補品
4.胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.預防巨大胎兒
3.預防和應對孕期痔瘡
4.下肢靜脈麯張
第八章
孕8月（29～32周）：延續幸福，憧憬勝利
一、孕8月總動員
1.孕8月營養指導
2.孕8月胎教重點
3.孕8月産前檢查項目
二、孕29周：媽媽要開始記錄胎動瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.摸摸寶寶的胎位是否正常
3.開始記錄胎動，監測寶寶健康狀況
4.飲食要結閤孕晚期胎兒發育特點
5.預防和應對早産
6.胎教時光：光照胎教
三、孕30周：寶寶1500剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.莫過度進補
3.去醫院進行骨盆測量
4.應對心悸、呼吸睏難
5.應對胃灼感
6.胎教時光：童謠《動物數字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.補充促進寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3.上班族孕媽媽應適時停止工作
4.減少性生活頻率
5.應對腰背疼痛
五、孕32周：寶寶約1600剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.在決定休産假前你還應該考慮到的因素
3.準備好母嬰用品
4.根據體重科學控製食量
5.寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
6.胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
第九章
孕9月（33～36周）：勝利近在眼前
一、孕9月總動員
1.孕9月營養指導
2.孕9月胎教重點
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.提前預訂一名稱心的月嫂
3.慎重選擇剖宮産
4.胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早産瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.進行胎心監測
3.警惕胎心傳齣的危險信號
4.臍帶血到底要不要留
5.孕媽媽可適當吃點堅果
6.不要過量吃夜宵
7.吃一些清火食物
8.胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.補充維生素K，預防産後大齣血
3.應對孕期小便失禁
4.應對妊娠水腫
5.警惕胎膜早破
6.胎教時光：孕媽媽曬太陽有益胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.查查胎盤功能
3.為自然分娩加分的6種方法
4.剋服臨産期焦慮綜閤徵
5.孕媽媽需要充足的休息
6.傢人多關懷和愛護孕媽媽
7.胎教時光：孕期音樂
第十章
孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來
一、孕10月總動員
1.孕10月營養指導
2.孕10月胎教重點
二、孕37周：隨時可能相見
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解臨産徵兆
3.做好入院分娩前的物資準備
4.飲食要為臨産做好準備
5.補充鎂元素
6.鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
7.胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經是足月兒瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.剋服臨産恐懼
3.胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：最後的衝刺
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解順利分娩的因素
3.選擇何種分娩方式
4.無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5.輔助分娩的方式有哪些
五、孕40周：喜極而泣，迎接寶寶的到來
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.做好最後一次産檢
3.自然分娩的第一産程
4.自然分娩的第二産程
5.自然分娩的第三産程
6.勇敢麵對分娩疼痛
7.樹立分娩的自信
8.臨産前就開始補充營養
9.準爸爸要做好陪産準備
10.留住寶寶的第一次

下篇 月子篇
全麵嗬護媽媽寶寶28天
第一章
月子第一周（1～7天）：新媽媽將麵臨無數個第一次
一、産後第一周的新生活
1. 産後媽媽的身體變化
2. 産後第一大挑戰：大小便
3. 産後第一次下床
4. 産後睡覺的姿勢
5. 剖宮産新媽媽看這裏：11個叮嚀
二、産後第一周飲食，以排齣惡露為首要任務
1. 本周最重要的事：排惡露、開胃
2. 大肆進補會害瞭新媽媽
3. 産後韆萬不要立即喝母雞湯
4. 本周新媽媽需要的是清淡湯食
5. 推薦給新媽媽4道最佳食物
三、新手爸爸應該做什麼
1. 這一周應加倍關愛妻子
2. 好爸爸是需要學習的
3. 鼓勵新媽媽母乳喂養
四、本周新媽媽最關心的事
1.産後齣汗多怎麼辦
2.産後頭幾天起床時頭暈怎麼辦
3.月子裏到底能不能刷牙
4.月子裏想洗澡怎麼辦
5.如何緩解會陰疼痛呢
6.什麼時候開始産後鍛煉
7.本周新媽媽可以做這套産褥操
第二章
月子第二周（8～14天）：新媽媽産後恢復進行時
一、産後第二周應建立起科學的生活方式
1. 産後

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評分☆☆☆☆☆

好好乾二非常就給你加班非黑即白

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不錯，圖文並茂

評分☆☆☆☆☆

書很不錯的選擇

評分☆☆☆☆☆

還不錯，這個數比較有用！

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒看，待看過以後再來補充

評分☆☆☆☆☆

書還可以，就是包裝有點不好，書都被繩子勒壞瞭

評分☆☆☆☆☆

還沒看，鮮奶

評分☆☆☆☆☆

已經在看，不錯

評分☆☆☆☆☆

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