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羅亮 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 初中體育
• 高中體育
• 體育課程
• 健康知識
• 運動技能
• 體質健康
• 健康生活
• 體育鍛煉

齣版社： 中國礦業大學齣版社

ISBN：9787564614737

版次：1

商品編碼：11592836

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康教程》分為三個部分，共十三章內容。第一部分主要介紹瞭體育鍛煉與健康的關係、體育與保健以及體育鍛煉的原則與方法，共三章內容；第二部分主要介紹瞭校園體育文化、體育欣賞，共二章內容；第三部分主要介紹瞭主要的體育項目，為大學生練習各項運動提供瞭步驟和方法，便於大學生自學自練，共八章內容。
　　《體育與健康教程》從學生實際齣發，在理論部分，重視課程內容的體育文化含量，擴大體育與健身的知識麵，提高大學生對體育運動的作用和價值的認識，講求實效，但力求少而精；對“競技運動”的內容不是否定和摒棄，而是進行瞭閤理選擇和縮減；對民族傳統體育立足繼承和發揚；對現代體育則結閤我國國情進行大膽引進和吸收。《體育與健康教程》實用性強，學生易懂、易學、易操作。力求突齣知識性、科普性、應用性、趣味性和可接受性等特點。除可作為在校期間教學用書，亦可作為日常鍛煉與健身的參考用書，為學生終身體育奠定基礎。

目錄

第一章 體育鍛煉與健康
第一節 健康的標誌與標準
第二節 健康的生活方式
第三節 體育鍛煉對個體健康的影響

第二章 科學鍛煉身體總則
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 提高身體素質的方法
第三節 運動處方的製定和實施

第三章 體育與保健
第一節 常見運動損傷及處理方法
第二節 損傷的急救
第三節 按摩養生保健

第四章 校園體育文化
第一節 校園體育文化的內涵
第二節 校園體育文化與學生的發展
第三節 運動競賽對校園文化的影響

第五章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義
第二節 如何欣賞體育競賽
第三節 現場觀賞常識

第六章 大球運動
第一節 排球
第二節 足球
第三節 籃球

第七章 小球運動
第一節 羽毛球
第二節 乒乓球
第三節 網球

第八章 時尚塑身運動
第一節 形體訓練
第二節 有氧健身操
第三節 瑜伽健身術
第四節 有氧拉丁健身操

第九章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 熟悉水性
第三節 遊泳基本技術
第四節 水上救護

第十章 三門球運動
第一節 三門球簡介
第二節 三門球基本技術
第三節 三門球戰術體係

第十一章 休閑運動
第一節 軟式排球．一
第二節 輪滑
第三節 颱球
第四節 高爾夫球

第十二章 戶外運動
第一節 拓展訓練
第二節 野外生存
第三節 定嚮運動
第四節 攀岩

第十三章 民族傳統體育
第一節 拔河
第二節 跳繩
第三節 舞獅
第四節 太極拳
附錄 大學生體質健康測試評分標準
參考文獻

《人生指南：塑造卓越人格與深度思考的藝術》 本書並非一本關於運動技巧或是生理健康的實用手冊，它是一場探索內在世界的旅程，一次關於如何塑造更加豐盈、睿智人生的深度對話。它緻力於引導讀者超越錶麵的行為規範，深入挖掘人格的根基，培養批判性思維的能力，從而在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的方嚮與力量。 第一部分：內在力量的覺醒——人格的雕塑與自我認知 在信息爆炸、價值多元的現代社會，清晰的自我認知與堅韌的人格力量顯得尤為重要。本書的第一部分將帶領我們進行一場自我探索的冒險，旨在幫助讀者認識並發展那些構成強大內在的基石。 認識真實的自我： 我們將首先挑戰那些根深蒂固的自我認知局限。通過一係列深刻的反思性練習和心理學理論的解讀，讀者將被引導去審視自己的價值觀、信念體係、情感模式以及行為驅動力。這不僅僅是列齣優點和缺點，而是要理解這些特質的來源，以及它們如何塑造瞭我們的互動方式和人生選擇。我們將探討“認知失調”如何影響我們的決策，以及如何通過“自我接納”來開啓成長的第一步。我們會深入剖析“依戀理論”在成年人際關係中的錶現，幫助讀者理解自己的情感需求和溝通模式，從而建立更健康、更具安全感的情感聯結。 情緒的智慧： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的信號。本書將揭示情緒的本質，教授讀者如何識彆、理解和管理自己的情緒，而非被情緒所奴役。我們將學習“情緒識彆”的技巧，理解不同情緒背後的生理和心理機製。我們將探討“情緒調節”的有效策略，包括正念練習、認知重構以及情緒錶達的健康方式。通過學習“同理心”的藝術，讀者將能更好地理解他人的情緒，從而在人際交往中展現齣更多的智慧與關懷。我們將深入研究“習得性無助”的心理機製，並提供打破其循環的方法，讓讀者重新掌控自己的情緒體驗。 建立核心價值觀： 在信息洪流中，清晰的核心價值觀是我們的北極星。本書將引導讀者識彆並提煉那些對自己而言真正重要的原則，並學習如何將這些價值觀融入日常生活，成為行為的指南。我們將探討“價值觀的形成過程”，理解社會文化、傢庭教育等因素的影響。通過“價值觀排序”練習，讀者將明確自己人生優先級，並學會如何在衝突中做齣符閤自身核心信念的選擇。我們將討論“道德哲學”中的一些基本理論，幫助讀者建立更堅實的道德判斷基礎，並在麵對倫理睏境時做齣更明智的抉擇。 培養堅韌的品格： 生活並非一帆風順，逆境是成長的催化劑。本書將深入探討“心理韌性”的構建，幫助讀者學習如何在挫摺、失敗和壓力麵前保持積極心態，並從中汲取力量。我們將學習“成長型思維”的理念，理解挑戰並非威脅，而是學習和進步的機會。我們將掌握“應對壓力”的多種策略，包括放鬆技巧、積極防禦機製以及尋求支持的重要性。我們將探討“感恩的力量”，理解感恩如何重塑我們的視角，提升幸福感，並增強麵對睏難的勇氣。 第二部分：深度思考的導航——智慧的養成與理性判斷 在這個信息泥沙俱下的時代，獨立思考、理性判斷的能力是抵禦虛假信息、做齣明智決策的關鍵。本書的第二部分將專注於提升讀者的批判性思維和解決問題的能力，使他們能夠駕馭復雜的局麵。 批判性思維的利器： 我們將係統地學習“批判性思維”的核心要素，包括識彆邏輯謬誤、評估信息來源的可靠性、區分事實與觀點等。讀者將學習如何“拆解論證”，識彆隱藏的假設，以及如何構建有力的反駁。我們將深入研究“認知偏見”的常見形式，如“確認偏誤”、“錨定效應”等，並學習如何識彆和規避它們，從而做齣更客觀的判斷。我們將學習“六頂思考帽”的思維工具，以多角度、全方位地審視問題，避免思維定勢。 科學的探究精神： 本書將倡導一種科學的探究精神，鼓勵讀者以開放的心態麵對未知，以求證的態度對待信息。我們將學習“科學方法”的基本原理，理解觀察、假設、實驗、結論的循環過程。我們將培養“懷疑精神”，但不是盲目的否定，而是基於證據的審慎質疑。我們將學習如何“辨彆僞科學”，避免被誤導和欺騙。我們將探討“概率思維”在日常生活中的應用，幫助讀者更理性地評估風險與機遇。 解決問題的藝術： 麵對生活中的種種挑戰，本書將提供一套係統性的問題解決框架。我們將學習“問題定義”的重要性，準確把握問題的核心。我們將探討“頭腦風暴”的有效技巧，激發創意解決方案。我們將學習“多方案評估”的方法，權衡利弊，選擇最優路徑。我們將理解“試錯”的價值，並從中學習迭代優化。我們將深入研究“係統思維”，理解問題之間的相互關聯，從而找到更根本的解決方案。 溝通的智慧與影響力： 深度思考並非孤芳自賞，而是為瞭更好地與世界互動。本書將探討如何將自己的思考成果有效地傳達給他人，以及如何通過有效的溝通建立積極的影響力。我們將學習“清晰錶達”的技巧，讓復雜的思想變得易於理解。我們將掌握“傾聽的藝術”，理解有效的溝通是雙嚮的。我們將探討“說服的策略”，理解如何在尊重他人的前提下，傳遞自己的觀點。我們將學習如何進行“建設性的辯論”，在思想的碰撞中共同進步。 第三部分：人生實踐的指南——智慧的運用與意義的追尋 將內在的成長與思考的深度轉化為實際行動，並最終在生活中找到生命的意義，是本書追求的終極目標。第三部分將引導讀者將所學所思付諸實踐，並探索更深層次的人生價值。 目標設定與行動規劃： 擁有清晰的願景固然重要，但將願景轉化為可實現的步驟更為關鍵。本書將教授讀者如何設定“SMART原則”下的具體目標，並製定切實可行的行動計劃。我們將學習“優先級管理”，確保精力投入在最有價值的事情上。我們將探討“拖延癥”的根源，並提供剋服它的實用策略。我們將學習“習慣的養成”，理解微小但持續的改變如何纍積成巨大的進步。 人際關係的深度經營： 良好的人際關係是幸福的重要源泉。本書將從深度思考和人格塑造的角度，探討如何建立和維護高質量的人際關係。我們將學習“建立信任”的原則，理解真誠與可靠的重要性。我們將掌握“衝突化解”的技巧，以成熟的方式處理分歧。我們將探討“閤作共贏”的理念，理解在團隊中發揮各自優勢的重要性。我們將學習如何“錶達欣賞與感激”，滋養彼此的情感聯結。 學習的終身旅程： 在快速變化的時代，終身學習是保持競爭力的不二法門。本書將鼓勵讀者擁抱“終身學習”的態度，並提供高效的學習方法。我們將學習“如何提問”，讓學習更具主動性。我們將掌握“主動迴憶”和“間隔重復”等記憶技巧。我們將鼓勵讀者建立“學習社群”，在交流與碰撞中加速成長。我們將探討“反思性學習”，讓每一次經曆都成為寶貴的財富。 追尋生命的意義： 最終，這本書將引導讀者思考“生命的意義”這一宏大命題。我們並非要提供一個普適性的答案，而是鼓勵讀者在自我認知、深度思考和實踐體驗中，找到屬於自己的獨特答案。我們將探討“貢獻與價值創造”，理解付齣與奉獻如何帶來內心的滿足。我們將審視“個人成長與超越”，理解生命本身就是一場不斷完善的旅程。我們將鼓勵讀者擁抱“存在主義”的理念，在自由選擇中創造生命的意義。 《人生指南：塑造卓越人格與深度思考的藝術》是一本邀請您踏上自我發現、智慧提升和生命意義追尋之旅的書。它不提供現成的答案，而是為您裝備一套強大的內在工具，讓您能夠獨立思考、從容應對，並最終活齣精彩紛呈的自己。這是一場關乎心智的革命，一次關於如何成為更美好、更具智慧個體的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它對“實踐應用”的深度挖掘和落地能力。很多理論書籍讀完後常常讓人感到“紙上談兵”，但這本書似乎時時刻刻都在提醒讀者：知識的價值在於應用。它在每一個關鍵知識點後，都非常務實地提供瞭“如何做”的指導，而不是僅僅停留在“是什麼”的層麵。例如，在講解某些運動技術要領時，它不僅分析瞭力學原理，還細緻地描繪瞭不同訓練階段應該采用的具體練習手段，甚至連常見的錯誤模式和修正方法都一一列舉，簡直就是一本實戰手冊。我特彆喜歡它引入的那些“專傢訪談錄”和“實地考察筆記”欄目，這些第一手的資料和經驗分享，讓書本上的理論立刻鮮活瞭起來，充滿瞭真實世界的煙火氣和挑戰性。這使得我在閱讀時，總能感受到一種強烈的行動驅動力，仿佛隨時可以閤上書本，立刻投入到實際的訓練或指導工作中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是教科書界的“清流”，它成功地避免瞭傳統教材那種冷冰冰的、公式化的語言陷阱。作者似乎深諳如何與讀者建立一種平等對話的姿態，用一種既充滿專業性又不失親切感的語氣娓娓道來。讀起來完全沒有“被灌輸”的壓迫感，更像是與一位知識淵博、經驗豐富的朋友交流心得。尤其是在介紹一些曆史沿革或者理論爭論時，作者穿插的那些小故事和案例分析，極大地增強瞭代入感。我記得有一次讀到關於運動心理學的章節，它沒有直接給齣晦澀的定義，而是通過一個著名的運動員剋服瓶頸的故事開篇，瞬間就把我帶入瞭情境之中，讓我立刻理解瞭理論背後的核心要義。這種敘事技巧，使得原本可能讓人望而卻步的專業術語，也變得可以被輕鬆消化和吸收，真正做到瞭“寓教於樂”，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣和發現的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計實在讓人眼前一亮，完全不同於我過去讀過的任何一本教科書或參考資料。那種清新、現代的視覺語言，仿佛是為新時代的讀者量身定製的。大量的留白處理得恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又營造齣一種高級感。我尤其欣賞它在圖文結閤上的用心，那些插圖和圖錶絕不僅僅是裝飾，它們以一種近乎藝術品的方式，精準地詮釋瞭復雜的理論概念，使得原本枯燥的科學內容變得立體而生動起來。比如講解人體結構時，那種多層次的透視和色彩運用，簡直就像在欣賞一本精美的解剖學畫冊，而不是嚴肅的教材。裝幀的材質也十分考究，拿在手裏沉甸甸的，有一種物有所值的感覺，即便是經常翻閱，書頁的邊緣也保持得很好，可見其製作工藝的精良。這種對細節的極緻追求，無疑極大地提升瞭閱讀體驗，讓我願意花更多時間沉浸其中，享受這場視覺與知識的盛宴。對於注重學習環境和閱讀感受的人來說，光是欣賞這本書本身，就是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從整體的學術視野和前沿性來看，這本書無疑走在瞭時代的前麵。它並沒有滿足於收錄那些陳舊、固化的知識框架，而是大量整閤瞭近些年來國際上最新的研究成果和思潮，為讀者構建瞭一個具有前瞻性的認知基座。我注意到它在討論某些前沿領域時，比如運動生物力學的新型分析工具、或者最新的運動營養學進展時，引用瞭相當多近五到十年的核心文獻，這對於需要保持知識更新的專業人士來說，是極其寶貴的財富。它不僅告訴我們“過去如何”，更重要的在於引導我們思考“未來將如何”。這種對知識迭代的敏感度，使得這本書不僅僅是一本靜態的學習資料，更像是一個動態的、持續進化的知識平颱。它促使讀者去質疑既有的範式，去探索尚未被完全解答的問題，極大地激發瞭我的學術好奇心和批判性思維能力。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的邏輯架構設計得極其縝密，它展現瞭一種宏大而又精微的思考體係。它不是零散知識點的堆砌，而是一條清晰、連貫的知識鏈條，層層遞進，環環相扣。從宏觀的生理基礎，到中觀的技能訓練方法論，再到微觀的營養與恢復策略，每一步的過渡都顯得水到渠成，毫無突兀感。這種結構上的嚴謹性，讓我能夠很自然地建立起知識間的關聯，理解任何一個具體概念都是整個體係中的必要組成部分。更值得稱贊的是，它在處理復雜流程時所展現齣的條理性和模塊化能力。比如，當講解一個完整的訓練周期規劃時，作者會用清晰的圖示和分段標題，將目標設定、負荷調整、周期化等關鍵節點劃分得一清二楚，即便是初學者也能輕鬆把握全局。這種清晰的“路綫圖”，極大地降低瞭學習的認知負荷，使復雜的知識體係變得觸手可及。