峨眉环禅道太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾庆宗，姚鑫 编

图书标签:

• 太极拳
• 峨眉拳
• 环禅道
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 中国武术
• 健身
• 峨眉山
• 禅修

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303163564

版次：1

商品编码：11609399

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：94

字数：115000

正文语种：中文

内容简介

　　《峨眉环禅道太极拳》是以中华优秀传统文化中的“道、佛、儒、医、武、气、兵、艺”八大家的人体实证文化为支撑，吸收了各家太极拳技击术的优点，融入了南北少林、形意、八卦、大成、峨眉十二桩等中华武术优秀拳种的技击精髓和功法精髓，吸收了国外多种搏击术的优点，全面集总整合而发展创造出来的，是曾庆宗太极拳的一部分。《峨眉环禅道太极拳》是集套路、技击、养生、健身、医疗为一体的高质量太极拳。《峨眉环禅道太极拳》适合于大中专院校学生及社会各类群体习练，获取太极拳技艺功夫，使身心受益，得到全面发展。

作者简介

　　曾庆宗，男，1941年4月22日出生于重庆，现为贵州师范大学特聘教授。1965年，毕业于电子科技大学数学系；毕业后被分配到二机部九院工作，1976年调入四川大学；1980年，在四川大学计算机系晋升为讲师；1986年，被四川大学计算机系和理工科学科组先后评审批准为计算机专业副教授；1986年底，调入成都体育学院武术研究室工作，专门从事武术和气功的教学和科研工作。曾庆宗曾担任过四川大学武术气功协会主席，四川省和成都市武协委员，河南省峨眉拳研究会副会长，四川省峨眉功夫馆副馆长兼秘书长，蓉城内家拳散手研究会名誉会长。1991年，曾庆宗作为成都体育学院武术出国专家教授，接受瑞典斯德哥尔摩大学中文系的邀请去讲学，后来留在瑞典，创办武馆、针灸医院。在瑞典十多年后，创建了“曾庆宗武医学院”。一边教授众多的瑞典学生学习武术和气功，一边为众多的瑞典病人治病，教习武术。在武术和武医结合方面也有了很多的收获和体会，同时他对道教的内丹术和佛教的禅修进行了深钻和实践。如今，曾庆宗及其众多国内外弟子一直在致力于挖掘、发展、弘扬中国传统武术医学文化。
　　曾庆宗一生致力于武术和气功的学习和研究工作，他先后拜张裕龙、郭玉琪，高子英、钟俊之、叶丹一、杨富芳、姚宗勋、段志良、沙国政等众多中国顶尖武术家、气功家为师。曾庆宗继承和发展先辈的思想和功法并进行了实证，对博大精深的中国武术和气功有了全面而深入的了解。多年来，曾庆宗致力于武术和气功的资料收集，广泛阅读武术和气功的各种书籍，为研究和弘扬中国武术和气功奠定了扎实深厚的基础。曾庆宗在武术、气功、兵法、养生、武医、功夫等领域，也有很大的创新。他在继承了传统武术精华的基础上，融合古今中外武术理论及实践的精髓，自创了曾庆宗峨眉环禅道太极拳、峨眉十二庄横练、峨眉形意拳150捶、峨眉八卦掌、峨眉气血循环功、峨眉大成拳，创立了一整套环禅道武学体系。这对发掘、发展、弘扬“道、佛、儒、医、武、气、兵、艺”等中国传统文化做出了很大贡献。
　　2006年至今，曾庆宗在国内先后被聘为峨眉武协顾问、峨眉武术院客座教授、峨眉武术院名誉院长、贵州师范大学特聘教授、四川省武术协会特邀顾问、北京八卦掌研究协会顾问，并获得中国武术协会颁发的武术八段段位证书。2010年9月至2013年9月，曾庆宗主要承担贵州师范大学特聘教授工作。2013年，国际功夫联合会聘请曾庆宗为国际功夫联合会传统功夫武术专家委员会常委。同年曾庆宗被聘请为北京体育大学武术学院《武学讲坛》第11期特邀主讲人。
　　曾庆宗于2010年5月出版《曾庆宗武术医学文化研究文集》，2011年12月第二版出版。
　　2012年5月，出版《曾庆宗太极拳》。环球功夫杂志编辑杨文学先生认为此书堪称一部太极拳经典著作！

内页插图

目录

第一章 概述
第一节 太极拳的历史和现状
一、太极拳历史概述
二、太极拳优秀理论选读
第二节 峨眉环禅道太极拳的产生和形成
一、峨眉环禅道太极拳源于中华武术
二、峨眉环禅道太极拳的核心思想是环禅道武学

第二章 峨眉环禅道太极拳套路演练讲解
动作一：无极开始，独立守神
动作二：立如平锥，旋转三圈
动作三：立正开式八式(立、开、着、落、提、分、落、站)
动作四：搠、扌履、挤、按(小马步开式)
动作五：五雁起飞
动作六：霸王托鼎(马步托腕)
动作七：翻云覆雨，三英战吕布(外摆掌沉腕、搬腕、扌履肘并步)
动作八：螳螂堵嘴(丁步卷腕脱腕掮面)
动作九：口字转环(渔网圈环)
动作十：公主铁扇(右手搌手虚步，左手手搧面)
动作十一：海底捞月，推山人海(捞脚上举、固脚扔推)
动作十二：矛盾桩式(棚手防击)
动作十三：峨眉穿手，关公立刀，双鞭压肘(跟步穿掌接腕，滚压下扌履；撤步拖提，意要长，劲要远)
动作十四：拖刀回马，王母拐线，元霸擂锤(回身跟步叠手弓步挤靠)
动作十五：金蝉展翼，倒海排山(虚步护胸弓步按推，中按推)
动作十六：关公挑袍，木兰扎枪(马步左手挑棚掌，右手单掌根推)
动作十七：青城开关(小马步左右云手格击)
动作十八：良玉飞簪(丁步勾手腕击，腕击式)
动作十九：天师立掌，开山劈石(弓步上穿劈击)
动作二十：川江涌浪，三叠一击(大抱球开式，虚步小抱球开式，矛盾桩)
动作二十一：青城镇下，峨眉飞上(跪步压臂穿面)
动作二十二：白鹤转身，抖弹双翅(侧身虚步扌履手击肋)
动作二十三：童子拜佛(扌履卷腕下蹲虚步压肩)
动作二十四：霸王立枪，指天划地(高虚步扬手挑中)
动作二十五：白猿掩肘，灵猫洗脸，仙人指路(丁步掩肘扬掌)
动作二十六：白云环禅，阴阳双鱼[太极阴阳鱼双环式(环禅太极式)，过渡式]
动作二十七：搂手打掌(丁步左搂手，弓步右打掌)
动作二十八：撒网捉鱼，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕)
动作二十九：浪子蹴球，提手上势(坐步左手托肘)
动作三十：左右双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步再搂左手，弓步再打右掌)
动作三十一：罗汉抱瓜，怀抱太极(中抱球坐步开式)
动作三十二：右左双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步搂右手，拗弓步打左掌)
动作三十三：怀抱太极(中抱球坐步开式)
动作三十四：左右双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步左搂手，拗弓步右打掌)
动作三十五：撒网捉鱼，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕)
动作三十六：灵官踩舞(提脚悬踩，左手穿接)
动作三十七：猛虎回头(左右手卷压推成左猛虎回头式)
动作三十八：关公拖刀(翻右手，趟右脚)
动作三十九：霸王举枪
动作四十：燕青劈棍(左手长劈，鹰捉，盖步劈式)
动作四十一：木兰勒马
动作四十二：仙女撒花(骑龙步式)
动作四十三：关公托刀(盖步举刀)
动作四十四：梨花劈刀(右手长劈斩，盖步劈斩式)
……
第三章 太极推手术
第四章 太极散手术
第五章 太极桩功
第六章 峨眉环禅道太极拳的养生功法及练法实证
参考文献

前言/序言

峨眉环禅道太极拳：身心合一的智慧之道 在现代社会快节奏的生活洪流中，人们普遍面临着身心失衡的挑战。身体的疲惫、精神的焦虑、情绪的波动，这些都如同无形的枷锁，束缚着我们对生活的热情和对内在平和的追求。正是在这样的背景下，一种古老而又充满活力的健身养生体系——峨眉环禅道太极拳，逐渐走进大众视野，它不仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种通往身心合一的智慧之道。 源远流长，博大精深 峨眉环禅道太极拳，顾名思义，其根脉深植于中国西南著名的峨眉山，并融合了“环”、“禅”、“道”三者精髓。峨眉山，自古以来便是佛教圣地，钟灵毓秀，人文荟萃，孕育了无数修行者和哲思者。在这片充满灵气的土地上，太极拳的刚柔并济、阴阳相生的理念，与禅宗的“明心见性、顿悟成佛”的智慧，道家的“道法自然、无为而治”的境界，相互碰撞、渗透，最终凝结成独树一帜的峨眉环禅道太极拳。 “环”字的运用，是其形意的核心。它并非简单的圆形运动，而是指代宇宙万物的循环往复、生生不息的规律。在拳法上，环禅道太极拳的动作舒展圆活，连绵不断，如行云流水，又似山泉涌动，强调周身一体，四肢百骸皆随腰而动，形成一个完整的运动链。这种环形运动，不仅能有效地舒展筋骨，畅通气血，更能培养人体的协调性、平衡感和空间感。 “禅”的融入，赋予了太极拳更深的哲学内涵。禅宗强调“当下”，注重内观与静心。在练习环禅道太极拳的过程中，练习者被引导将注意力集中在呼吸、动作和身体感受上，排除杂念，达到一种“身在动、心在静”的独特状态。这种状态并非僵死的寂灭，而是一种动态的觉察，一种对自身生命能量的细微体悟。通过静心练习，可以有效缓解压力，平复烦躁，培养内心的宁静与专注，从而提升生命的品质。 “道”的遵循，则是其养生智慧的体现。道家追求与自然和谐共处，倡导顺应自然规律，以简驭繁。环禅道太极拳正是遵循这一原则，以柔克刚，以静制动，以退为进。它不追求蛮力，而是引导练习者通过放松、沉稳的动作，借力打力，化解外力，从而达到事半功倍的效果。这种“不争之德”的体现，不仅在武术技击上具有实用价值，更在日常生活中教会我们如何以一种更从容、更智慧的态度去面对挑战，化解矛盾，实现内心的平和与安宁。 内外兼修，功效卓著 峨眉环禅道太极拳的练习，是一项内外兼修的系统工程。它不仅仅锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，更着力于调理人体的经络，疏通气血，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的功效。 在身体层面， 环禅道太极拳的每一个动作都经过精心的设计，讲究“松、静、圆、活”。“松”是指放松全身关节和肌肉，消除紧张，使身体自然舒展；“静”是指保持内心的宁静，心气平和，气血自然畅通；“圆”是指动作的圆活流畅，幅度适中，不滞不僵；“活”是指全身协调一致，动作灵活，变化多端。通过长期的练习，可以显著改善以下方面： 增强体质，提高免疫力： 持续的练习能够促进新陈代谢，提高心肺功能，增强肌肉力量和骨骼密度，使身体更加强健，不易生病。 改善体态，纠正不良姿势： 环禅道太极拳强调身体的正直与平衡，通过练习，可以有效纠正含胸驼背、骨盆前倾等不良体态，使身体线条更加优美，站姿坐姿更加挺拔。 缓解疼痛，促进康复： 许多慢性疼痛，如颈椎病、腰腿疼痛等，往往与气血不畅、肌肉僵硬有关。环禅道太极拳的柔和运动能够温和地舒展肌肉，疏通经络，促进血液循环，从而有效缓解疼痛，加速身体康复。 提高平衡能力和协调性： 环形运动和重心转移的练习，能够极大地锻炼人体的平衡感和四肢协调性，对于预防跌倒，特别是老年人，具有重要意义。 延缓衰老，保持年轻活力： 随着年龄的增长，身体机能会逐渐衰退。环禅道太极拳通过调理气血，激活身体的内在生命力，能够有效延缓衰老的过程，使人保持充沛的精力，焕发年轻活力。 在精神层面， 环禅道太极拳更是如同一剂良药，能够抚慰浮躁的心灵，唤醒内在的智慧。 减压助眠，舒缓情绪： 现代人普遍面临着巨大的精神压力，导致焦虑、失眠等问题。环禅道太极拳的专注练习，能够帮助人们将注意力从烦恼中转移出来，进入一种身心放松的状态，有效缓解精神压力，改善睡眠质量，平复焦虑不安的情绪。 培养专注力，提升效率： 在练习中，需要高度的专注，去体会身体的每一个细微感受，去感受呼吸的起伏。这种长期的专注训练，能够迁移到日常的学习和工作中，显著提升专注力，提高工作和学习效率。 增强自信心，提升自我认知： 随着练习的深入，身体的变化和内心的成长会逐渐显现，这些积极的反馈能够增强练习者的自信心，让他们更加了解自己的身体和内心，从而更好地掌控自己的人生。 培养耐心和毅力： 太极拳的练习是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。在一次次的重复和体悟中，练习者能够培养出宝贵的耐心和毅力，这对于应对生活中的各种困难至关重要。 领悟智慧，豁达人生： 环禅道太极拳所蕴含的“道法自然”、“以柔克刚”等哲学思想，能够潜移默化地影响练习者的思维方式，让他们学会用一种更豁达、更包容的心态去看待事物，从而实现内心的平静与喜悦。 特色鲜明，学以致用 峨眉环禅道太极拳并非一套僵化的招式堆砌，而是一个活泼灵动的体系，具备诸多鲜明的特色： 动作连贯，浑然一体： 强调“一动无有不动，一静无有不静”，全身各部分协调配合，形成一个整体。 刚柔相济，阴阳并蓄： 动作既有刚劲有力之处，又不失柔和舒展，体现阴阳相互依存、相互转化的辩证关系。 以意导形，以气运身： 练习时，意念的引导至关重要，通过意念的集中，带动身体的运动，再通过呼吸的调节，将内在的“气”运行全身，达到形气合一的境界。 注重呼吸，吐纳有道： 强调腹式呼吸，使呼吸深长、匀细，与动作协调配合，达到“神气充盈”的目的。 内外兼修，技理兼备： 不仅注重武术技击的招式，更强调内在的精神修养和哲学智慧的领悟，做到内外兼修。 因人施教，循序渐进： 针对不同年龄、不同体质的人群，有不同的练习方法和侧重点，确保人人都能从中受益。 结语 在纷繁复杂的世界中，峨眉环禅道太极拳如同一盏明灯，指引着我们回归内在，寻求平衡。它邀请我们放慢脚步，倾听身体的声音，感受生命的气息，领悟生命的智慧。无论您是寻求强身健体，还是渴望心灵的宁静，亦或是追寻更深层次的人生哲理，峨眉环禅道太极拳都将是一条值得探索的宝贵之路。这不仅仅是拳法，更是生活，是修行，是对生命最真诚的致敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它所传递出的一种对“过程”的尊重胜过对“结果”的追求的态度。它不是一本告诉你“练到X天就能打败Y对手”的书，而是一本引导你如何“活在当下每一次呼吸”的书。作者似乎深谙东方智慧中“道法自然”的精髓，他不断提醒读者，身体的反馈才是最诚实的老师。书中设计了一系列看似简单的“体察练习”，比如长时间保持一个特定的姿势，然后记录身体的细微变化，包括肌肉的颤抖、关节的压力点，乃至情绪的波动。这些练习的难度不在于体力消耗，而在于心性的定力。通过这些练习，我开始更细致地感知到身体发出的信号，那些过去被我忽略的、被认为是“疲劳”的信号，现在看来，其实是身体在提示我调整呼吸或者转换意念的契机。这本书更像是一位经验丰富的师傅，在你身边轻声细语地指导你如何“倾听”自己的身体，而非简单地“强迫”它去做什么。这种注重自我觉察的引导方式，让我对自己的习练道路有了全新的认识和方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个字来形容，就是“古朴”。它读起来不像现代出版物，倒像是一本从古籍中精心校订出来的秘籍。语句之间充满了文言的味道，对仗工整，辞藻典雅，这使得阅读过程本身就成了一种缓慢而庄重的仪式。我必须承认，有时候为了理解某个句子，我需要反复推敲，甚至需要查阅一些古代的文化背景资料。例如，书中对“虚实转换”的描述，引用了易经中的卦象来做比喻，这极大地拓展了我对这一武术核心概念的理解深度。它教会我，真正的虚实转换不是身体的简单移动，而是精神和意念的主导权在不同空间中的巧妙转移。不过，这种高度的文学性和理论性，也使得它在实用性上打了折扣。对于初学者，特别是那些对传统文化和哲学不太熟悉的读者来说，可能会感到晦涩难懂，需要极大的耐心和持续的投入才能领会其精髓。但正是这种“门槛”，保证了能真正静下心来研读它的人，都是带着敬畏之心而来的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练不同类型传统功法的人，我发现这本书最吸引我的地方在于它对“内外兼修”的平衡把握。很多气功书籍偏向养生，而许多拳法书籍又过分强调搏击技巧，导致两者在理论上容易出现偏差。而这本书，则巧妙地将两者熔于一炉。它没有回避身体对抗的现实性，但又反复强调，一切外在的技巧和力量，都必须服务于内在的“圆融”状态。书中一个章节专门讨论了如何在高强度的对练中，保持心如止水，不被外界的冲击所扰乱心神。作者用了一个非常形象的比喻：身体是一棵树，根扎得越深（内功越厚），风吹雨打（外力冲击）时，树干反而能保持最稳固的姿态。这个比喻让我茅塞顿开。它让我意识到，我过去过于追求招式的变化和速度的提升，却忽略了“根基”的培育。这本书强迫我回过头来，重新审视和打磨那些看似简单却至关重要的基本功，比如桩架的稳定性与呼吸的深度。

评分☆☆☆☆☆

这部关于气功与内家拳的书籍，真是让我大开眼界。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，特别是那些强调“内劲”和“心法”的流派。这本书的叙述方式非常独特，它不像很多武术书籍那样，一上来就堆砌复杂的招式图解和术语解释，而是用一种近乎哲学思辨的笔触，引导读者去感受身体内部能量的流动和转化。作者对“松沉”和“虚领顶劲”的阐释，简直是拨云见日。我过去在练习时总觉得抓不住那个“感觉”，总是在技巧层面打转，但读了这本书后，我开始明白，真正的力量源于放松和对身体重心的精准控制。书里提到的一种“以柔克刚”的理念，在我尝试将其应用到日常生活中时，都带来了意想不到的平静和效率提升。这种将武术原理融入生活哲学的写法，对我这种既想强身健体又想寻求内心宁静的读者来说，无疑是一份宝藏。特别是对呼吸与意念结合的描述，细致入微，仿佛能透过文字感受到那份绵长而深沉的气息运转。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本是冲着寻找一套完整的、可供自学实践的拳法套路来的，所以初读这本书时，内心难免有些失落。它似乎更侧重于理论的构建和精神层面的引导，对于具体的“起势”、“进步”、“上步”等动作细节，着墨不多，或者说，给出的指导非常抽象。比如，书中花费了大量篇幅探讨“道”在拳术中的体现，以及如何通过冥想来“观想”气血在经络中的运行轨迹。我花了好长时间才适应这种叙事节奏。然而，当我尝试抛开对具体招式的执念，按照书中的指引去体会那种“无形之形”的境界时，一些奇妙的体验开始出现。我的腿部肌肉在练习后不再是酸痛僵硬，而是有一种温热的酥麻感，似乎内里的筋腱得到了真正的舒展。这本书更像是一本“内功心法总纲”，它为你打下了坚实的地基，至于上层建筑（具体的拳架），或许需要读者结合自身的实践和感悟去搭建。对于那些只追求“招式好看”的人来说，这本书可能显得有些“虚”，但对于追求“内功深度”的人来说，其价值无可替代。