混元太極拳拳學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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釋延龍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 拳法
• 技擊
• 道傢
• 內功

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946717

版次：1

商品編碼：11623796

開本：15開

齣版時間：2015-01-01

頁數：303

內容簡介

　　《混元太極拳拳學》，本書是延龍入道內經係列叢書中的一本，內容主要有以下五部分：第一部分客觀詳細地論述瞭內外傢拳的特點以及太極拳的起源與發展；第二部分詳細分析瞭古今拳師所傳的經典拳理、拳論及拳法；第三部分詳細闡述瞭“明勁、暗勁、聽勁、化勁”的習練心法以及“肢體力、脊柱力、丹田力、身法力、整體力、渾圓力”的具體應用；第四部分圖文詳解瞭四十六式混元太極拳的具體練法及要領；第五部分詳細解密瞭太極拳易筋、易骨樁功的練法真諦。

前言/序言

混元太極拳拳學：形神閤一的武術之道 《混元太極拳拳學》並非一部簡單的武術技法手冊，它是一部深入探究混元太極拳內在精髓，追求形神閤一，內外兼修的練拳指南。本書將帶領讀者穿越傳統太極拳的錶象，抵達其更為深刻的內在運作機製，揭示混元太極拳為何能以柔剋剛，以內勁製敵，以天地之氣滋養身心。 本書的開篇，並非直接羅列招式套路，而是從混元太極拳的哲學根基入手。混元，意指天地未分，萬物混沌而生之初的狀態。在混元太極拳的語境下，“混元”象徵著一種迴歸本源、渾然一體的練拳境界。本書將詳細闡述混元太極拳如何繼承與發展傳統太極拳的理念，例如陰陽相濟、剛柔相剋、虛實相生等，並在此基礎上，融入更為強調“內氣運行”、“意念導引”和“周身一傢”的獨特體係。 第一部分：混元太極之源起與精髓 混元之義： 本部分將深入剖析“混元”一詞在混元太極拳中的多重含義，包括宇宙觀、人體觀和練拳觀。我們將探討混元如何體現為氣、力、意、形的統一，以及如何通過練拳達到“混元一體”的境界。 傳統太極拳之傳承與超越： 混元太極拳並非憑空産生，它根植於陳式太極拳的深厚土壤，又在吸收各傢所長、博采眾議中得以發展。本書將梳理混元太極拳與傳統陳式太極拳（如老架、新架）的淵源關係，並重點闡述其在理論與實踐上的創新之處，如更加強調“圓活”、“螺鏇”、“閤力”等概念的運用。 形神閤一的理論基礎： 混元太極拳追求的不僅僅是外在動作的規範，更是內在精神的修煉。本書將深入探討“形”與“神”的關係，闡釋如何通過精煉的動作帶動內在氣息的流動，如何讓意識（神）主導肢體（形）的運動，最終達到“意在氣先，氣在形先”的境界。 內氣運行的奧秘： 內氣是混元太極拳的生命力之源。本書將係統講解內氣的概念、性質、運行規律以及如何通過特定的樁功、呼吸法和套路練習來培植、壯大和運用內氣。我們將詳細介紹“丹田”在內氣匯聚與發散中的核心作用，以及如何做到“氣沉丹田”、“氣貫四梢”。 周身一傢： 混元太極拳強調身體作為一個整體，任何一個部位的運動都牽動全身。本書將重點解析“節節貫穿”、“上下相隨”、“內外相閤”的原理，以及如何通過鬆沉、靈動的身體，將力量從腳下經由腰胯傳遞到梢節，實現“力從根起，達於梢尖”的整體發力。 第二部分：樁功與基礎練習——築就混元根基 混元起勢： 作為混元太極拳的起點，起勢的每一個細節都蘊含深意。本書將詳細講解混元起勢的動作要領、呼吸配閤和意念導引，使其成為連接天地、疏通經絡、涵養內氣的關鍵一步。 混元樁功： 樁功是混元太極拳練習的基石。本書將介紹多種核心樁法，例如： 混元八樁： 闡述八樁各自的功能、練習方法和注意事項，如虛領頂勁樁、含胸拔背樁、鬆肩沉肘樁、腹式呼吸樁等，如何通過樁功來培養樁勁、鬆沉勁、螺鏇勁。 靜樁與動樁結閤： 講解如何在靜止的樁功中體會內在的鬆活與動感，以及如何在微動中保持樁的穩定性，實現“靜中有動，動中有靜”。 樁功中的身體調整： 詳細指導如何通過樁功練習，調整骨骼、關節、肌肉的排列，達到自然的鬆弛與支撐，為後續套路練習打下堅實基礎。 基本功訓練： 鬆腰塌胯： 強調腰胯在太極拳中的核心地位，講解如何通過腰胯的鬆沉與轉動，帶動全身的協調運動。 虛領頂勁與百會虛懸： 闡釋如何通過精神的提領，實現身體的輕靈與支撐。 沉肩墜肘： 講解如何放鬆肩部，讓手臂自然下垂，減少僵硬，便於內氣運行。 纏絲勁的初步訓練： 介紹纏絲勁在腰、手、腿上的體現，為理解套路中的螺鏇運動打下基礎。 呼吸與意念的結閤： 強調在樁功和基本功練習中，呼吸的深、長、細、勻以及意念的引導，如何讓呼吸與氣息同頻共振。 第三部分：混元太極拳套路解析 本書將以混元太極拳的經典套路為載體，深入解析其每個動作的技擊含義、內氣運行路綫、發力方式以及與基本功的聯係。 套路體係概覽： 介紹混元太極拳套路的整體結構、演練特點和學習層次。 核心動作分解與要領： 起勢、收勢： 強調其作為套路首尾的承接作用，以及內在能量的匯聚與釋放。 摟膝拗步、手揮琵琶、野馬分鬃、白鶴亮翅、斜飛勢等： 對每一個經典動作進行細緻入微的講解。 動作形態： 準確描述動作的起承轉閤，肢體姿態的要求。 勁力運用： 分析動作中蘊含的鬆活勁、彈抖勁、捋勁、擠勁、按勁等，以及如何做到“處處有太極”。 內氣流轉： 指導內氣在動作過程中的運行軌跡，如何實現“氣貫周身，處處飽滿”。 技擊含義： 揭示動作背後的防守反擊原理，以及如何將招式轉化為實用的攻防技術。 纏絲勁的深化運用： 詳細講解纏絲勁如何在不同動作中體現，如何做到“腰轉動，手隨腰轉，臂隨手轉，節節相隨”。 步法的重要性： 講解進退、閃展、騰挪等步法在套路演練中的作用，以及如何做到“步隨身動，身隨步移”。 眼神的運用： 強調眼神在導引內氣、觀察對手、傳遞信息中的作用。 套路演練的層次： 初學階段： 重點在於動作的準確性、鬆沉度的體會和氣息的初步調和。 進階階段： 追求勁力的飽滿、纏絲的熟練、內氣的流暢和技擊意識的培養。 高深階段： 達到形神閤一、意念主導、渾然天成的境界。 第四部分：技擊應用與實戰推演 混元太極拳的精髓在於其攻防兼備的技擊實用性。本部分將帶領讀者將套路中的招式轉化為實際的攻防技術。 太極技擊的基本原理： 深入剖析“以柔剋剛”、“後發先至”、“沾粘連隨”、“藉力打力”等核心技擊理念。 推手練習： 單推手、雙推手： 詳細介紹推手的基礎練習方法，如何培養聽勁、辨勁、化勁、發勁的能力。 八進八退、沾粘連隨： 講解在推手中的攻防轉換，如何運用太極的四兩撥韆斤。 勁力與招式的結閤： 如何將套路中的勁力運用到推手中，實現招招皆技擊。 散手應用： 引進落空： 講解如何化解對方的來力，使其落空。 誘敵深入： 闡述如何通過步法、身法引導對方進入不利位置。 發力技巧： 詳細講解寸勁、炸勁、穿勁等在實戰中的運用。 近身搏鬥： 介紹太極在近身纏鬥中的摔、拿、打技巧。 技擊中的“混元”境界： 闡述如何在實戰中保持身心鬆活，意念清晰，勁力渾然一體，做到“無處不丹田，無處不發力”。 第五部分：身心修煉與養生之道 混元太極拳不僅是一門武術，更是一種生活態度和養生之道。 調息養氣： 深入探討不同呼吸法的養生功效，如何通過呼吸來調節內髒功能，增強免疫力。 鬆靜自然： 強調在日常生活中保持身體和精神的鬆弛，避免不必要的緊張與壓力。 意念的修養： 講解如何通過意念的訓練，培養專注、寜靜、積極的心態。 健康與長壽： 闡述長期練習混元太極拳對延緩衰老、預防疾病、延年益壽的積極作用。 武德修養： 倡導尊重對手、謙虛謹慎、內外兼修的武德精神。 《混元太極拳拳學》旨在為廣大武術愛好者提供一個全麵、係統、深入的學習平颱。本書不僅會提供詳實的文字解析，還將輔以清晰的圖解和必要的動作分解圖，幫助讀者更直觀地理解每一個要領。通過本書的學習，期望讀者能夠真正領悟混元太極拳的精髓，將外在的招式演化為內在的功夫，將內在的功夫融於生活的點滴，最終達到形神閤一，健康長壽的理想境界。

評分☆☆☆☆☆

我是一位從形意拳轉修太極不久的習武者，一直苦於無法將形意的“整勁”與太極的“柔順”有效地融閤。市麵上很多太極拳書籍，要麼過於側重技擊應用的“推手”技巧，讓我感覺像是在學一種貼身格鬥術；要麼就是過度神化瞭內功，言辭晦澀難懂，讓人望而卻步。這部《混元太極拳拳學》卻奇妙地找到瞭一個平衡點。它沒有迴避技擊，但它闡述技擊的方式非常獨特。作者在談論“引化”時，引用瞭很多物理學上的概念，比如力的傳導、杠杆原理的運用，甚至提到瞭流體力學中的漩渦現象。這使得原本虛無縹緲的“藉力打力”變得有跡可循、可以量化。我特彆喜歡其中關於“勁路”的解析，作者將人體內部的勁力路綫描繪成一張復雜的立體網絡，而不是簡單的直綫或弧綫。書中提供的那些“活樁”練習，核心不在於保持一個靜止的姿勢，而在於如何在微小的位移中，不斷地調整和校準這條勁力網絡，使其永遠處於最有利的“待發”狀態。這種強調動態平衡和結構穩定的教學思路，對我理解如何在大開大閤中保持中正，起到瞭醍醐灌頂的作用。它讓我明白瞭，太極拳的“慢”，絕非單純的速度控製，而是一種對結構穩定性的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本對這類名字帶有“太極”二字的圖書抱有懷疑態度，總覺得裏麵充滿瞭玄乎其玄的描述，缺乏可操作性。買這本書完全是抱著“看一看又何妨”的心態。但讀完前三章後，我必須承認，我對武術的認知被極大地拓寬瞭。這本書的敘事風格非常現代且邏輯嚴密，完全沒有那種陳舊的“師徒口傳”的腔調。它更像是一位深諳東方智慧的學者，用清晰的語言在解剖一門古老的科學。最讓我感到震撼的是它對“意念”的定義。作者沒有把意念描繪成一種神秘的力量，而是將其視為一種高度集中的注意力對神經肌肉係統的引導和預設。書中詳細分析瞭如何通過特定的視覺、聽覺和觸覺反饋來激活深層穩定肌群，從而實現發力的“瞬間啓動”。我對照著書中的圖解嘗試進行“鬆肩沉肘”的調整，過去總覺得鬆不下去，總有僵硬感。但這次，我不再是單純地“想鬆”，而是按照書上說的，去感知肩胛骨下方肌肉群的細微張力變化，結果，那種自然的下沉感竟然油然而生。這種基於生理學反饋的教學法，讓原本高不可攀的內功心法，變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本《混元太極拳拳學》的封麵設計真是彆具一格，古樸中透露著一股深厚的武學底蘊。初翻閱時，我本以為會是一本專注於招式分解和套路解析的傳統武術書籍，畢竟“太極拳”這三個字往往與慢速、柔和的動作聯係在一起。然而，這本書遠超我的預期。它沒有過多糾纏於那些教科書式的、略顯枯燥的步法口訣，而是將重點放在瞭“混元”這個核心概念上。作者對內勁的闡述，簡直就像是為我打開瞭一扇通往內在世界的窗戶。他將太極的“陰陽轉化”不再視為簡單的攻防轉換，而是一種與天地自然能量共鳴的哲學實踐。尤其是對“周身一傢”的描繪，那種仿佛全身的關節、肌肉、乃至骨骼都在一個無形的力場中和諧運作的感覺，通過文字被生動地刻畫齣來。我嘗試著按照書中提到的呼吸法配閤站樁，不到半小時，身體深處那種酥麻而又充盈的感覺，是之前練習任何流派太極拳時都不曾有過的深度體驗。這讓我意識到，這本書並非在教我如何“打”一套拳，而是在引導我如何“成為”一個整體的生命體。它更像是一部結閤瞭中醫經絡學、道傢內丹理論和現代人體工學的武術“心法”寶典，對於想深入理解太極拳內在奧秘的老拳友來說，無疑是一劑強效的“清醒劑”。

評分☆☆☆☆☆

翻開《混元太極拳拳學》，首先映入眼簾的不是密集的招式圖，而是大量關於結構力學和生物力學的簡圖，這讓我立刻感到這本書的“硬核”程度非同一般。它不像許多傳統拳譜那樣采用含糊的“一寸勁”、“囫圇勁”等術語，而是試圖用更具現代科學色彩的語言來解構太極的奧秘。比如，在講解“打手”時，書中清晰地分析瞭接觸點上的壓力分布和時間差對卸力效果的影響，甚至用圖錶展示瞭不同接觸麵積下，對方身體重心偏移的臨界點。我曾花瞭大量時間研究推手，總感覺自己要麼過於急躁，要麼用力過猛。這本書讓我意識到，關鍵在於“接觸瞬間的感知精度”和“反作用力的緩衝時間”。它強迫你從關注“我打瞭對方什麼”，轉變為關注“對方的力是如何作用於我的”。這種視角的徹底轉變，讓我在實戰練習中，開始學會“傾聽”對方的力量，而不是急於“對抗”力量。這本書的價值在於，它提供瞭一種跨越代際的溝通橋梁，讓古老的智慧能用今天人們熟悉的語言進行交流和實踐，對於想用科學思維武裝傳統武術的人來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功力令人贊嘆，如果不是明確標著“拳學”，我可能會以為是在閱讀一部關於生命哲學或存在主義的著作。它在探討武術的錶象之下，是對生命狀態的一種深刻關照。作者在論述“氣沉丹田”時，並沒有簡單地要求讀者“往下壓氣”，而是展開瞭一大段關於“重力感知”和“地心引力”的冥想練習。他引導讀者去感受地球對身體施加的恒定拉力，然後如何通過微妙的身體調整，將這個拉力安全、高效地導入地麵，從而解放四肢的僵硬。這種“順應自然法則，而非對抗”的思想貫穿全書，使得練習過程變成瞭一種與環境的和諧互動。我最喜歡的一點是，它對“靜”的理解。書中將靜止（如太極樁）描述為“動態平衡的最高錶現”，認為真正的靜止意味著內部所有力的相互抵消，達到一種完美張力下的休眠狀態。這與我過去理解的“身體不動就是靜”有著本質的區彆。這本書提供瞭一種深度放鬆和內在整閤的路徑，對於現代社會壓力巨大的都市人來說，其價值可能已經超越瞭單純的武術範疇，更像是一本心靈的調節指南。